Лента новостей

Воскресенье 10 ноября

08:05Ретро-футуризм: слияние эпох в современном гардеробе 04:00Как продлить жизнь зубам? Первые признаки того, что пора обратиться к стоматологу 00:00Мужской уход в путешествии: минимальный набор максимальной эффективности 20:51Гороскоп для женщины Рыбы на январь 2025 года 20:00Звездные многодетные семьи: любовь, умноженная на четыре и больше 17:16Гамбургер, картошка и милкшейк: 60-летняя Лолита рассказала про свою "диету" 16:00Винный гороскоп: подберите идеальный напиток по знаку зодиака 12:00Как правильно разговаривать с партнером: 5 ключевых правил для гармоничных отношений 08:00Чем опасен квадробинг для детей 04:00Кухни мира: Гоби Манчуриан - вегетарианская закуска родом из Индии 00:00Презерватив нужно менять во время секса: вот на какой минуте это лучше сделать 23:42"На лице написано": Бьянка заметила, что Инстасамка расстроена из-за своего голоса 22:41"Мне пора на диету": Чеботина о смущении Крутого из-за его поздравления с "беременностью" 20:46Неожиданный "засос"? Лайфхаки для элегантного выхода из положения 19:03Современные джентльмены: 5 актеров с безупречными манерами 18:47Мультимаскинг: как сочетать маски для лучшего эффекта? 14:317 аксессуаров, которые мгновенно делают квартиру дороже 13:57Гороскоп на январь 2025 года для женщины Водолей 12:05Алина Загитова о пути к успеху на льду: "Родители брали кредиты, работали на износ" 11:17Какой подарок выбрать для девочки на Новый год 2025 10:36Пляжный отдых зимой: 9 жарких стран, куда можно отправиться на море 08:58Как устроить spa-день в домашних условиях: пошаговая инструкция 03:00Неочевидные враги фигуры: почему некоторые полезные продукты вредят весу 01:00Все своими руками: 9 причин, почему мастурбация - это хорошо 21:55От Словении до Белого дома: культурное влияние на образы Мелании Трамп 20:33Гороскоп для женщины Козерог на январь 2025 года 19:58Мужчины и искусство: как начать коллекционировать современное искусство 19:31Гороскоп для женщины Стрелец на январь 2025 года 18:00"На меньшее я был не согласен": Александр Петров рассказал о необычной юношеской мечте 17:39Как оставаться стильной зимой: выбираем одежду для спорта и прогулок 15:45Японский маникюр: как отдохнуть после гель-лака 13:57Как научиться слушать свое тело: сигналы, которые нельзя игнорировать 12:16Керамогранит из двух универсальных коллекций компании Vitra демонстрирует хорошее соотношение цены и качества 12:08Многолетняя вражда закончена: Собчак и Бородина помирились на вечеринке 10:47Как визуально увеличить пространство: 7 дизайнерских приемов для маленьких квартир 10:15Ани Лорак рассказала о судьбе наследницы 09:13Винные дороги России: лучшие маршруты для любителей гастрономии и вина 06:0610 оригинальных идей для новогоднего украшения дома 03:00Еда как афродизиак: блюда, которые добавят страсти в отношения 01:00Как и зачем быть сексуальной для самой себя: секреты внутреннего флирта 21:14"Все из меня вылезли": Мария Кожевникова показала редкое фото с четырьмя сыновьями 20:42Семейные квесты: превращаем бытовые задачи в увлекательные приключения 19:56Мужские аксессуары вне стереотипов: подчеркни свою индивидуальность 18:02В полном объеме: 5 лайфхаков для объемных причесок 16:51Носи стихи и метеориты: российские бренды, создающие необыкновенные украшения 14:00Все по полочкам: 7 гениальных лайфхаков для кухни, которые помогут держать все под рукой 12:20Артисты против олимпийцев: как прошел "Арт-футбол 2024" 11:40Хилькевич не повела дочерей в школу из-за вируса Коксаки: "Несколько детей заболели" 10:42Путешествие с питомцем: все что нужно знать, чтобы отпуск прошел гладко 10:10Гороскоп для женщины Скорпиона на январь 2025 года
  1. Консультации
  2. Здоровая спина
  3. Рубрикатор
Плужник Елена

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ощущаю жжение между лопаток, и немеют пальцы на руке

Учитывая специфику вашей профессии, ваш позвоночник испытывает постоянную вертикальную нагрузку, а так как вы часто используете одной рукой фен, получается, что отягощение только в одной руке, вы сформировали себе перекос в костной конструкции позвоночника. В вашем случае, больше пострадал и быстрее проявился перекос и деформация в грудном отделе позвоночника, т.е. между лопаток скрутились позвонки и защемился нервный корешок или он сильно сдавлен спазмированными мышцами, это вызывает жжение. Раз в одной руке предмет, а в другой его нет, то та сторона, в которой предмет подкачивается и становится сильнее, а другая отстает в силе, у вас сформировался дисбаланс в развитии мышц.

Онемение пальцев на руке говорит о серьезной проблеме в шейном отделе.

Ваша задача устранить дисбаланс, т.е. уравнять силу мышц и укрепить ОДИНАКОВО сильными мышцами весь свой позвоночник. Возможно ваша общая зарядка какое-то время вас поддерживала, но раз присутствует дисбаланс, то скрутка и деформация неизбежна. И потом упражнения упражнениям рознь.

Советую вам не терять времени начать заниматься по маленьким лечебным комплексам, выставленным на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Выполняя упражнения технически правильно, как описано и показано на фото, они помогут вам устранить дисбаланс, надежно укрепить и стабилизировать весь позвоночник, иначе чуть позже выйдет из строя поясничный отдел, от которого осуществляется иннервация нижних конечностей, да плюс из-за долгого стояния на работе могут начать проявлять себя вены на ногах. Рекомендую вам начать заниматься по ним ежедневно! Через 3 мес. взять в руки и обязательно подвесить на ноги одинаковые отягощения (на липучках) по 0.5 кг, через полгода оставить 3-4 дежурные тренировки на все оставшиеся 150 лет! Очень радует, что вас не надо убеждать заниматься упражнениями!

Татьяна, Чита, 38 лет

Всегда болит шея, позвоночник, все хрустит и щелкает

Ваш позвоночник не имеет защиты и поддержки в виде естественного мышечного корсета, поэтому его диски и суставы беспрепятственно деформируются и разрушаются. Из-за искривления костной конструкции нарушена симметрия, поэтому некоторые мышцы сильно напряжены и спазмированы, а другие слабые и чрезмерно растянуты.

Вы должны понять, что вы сами вогнали себя в замкнутый круг: не развивали и не укрепляли мышцы - получили деформацию костной конструкции, это, в свою очередь, вызвало мышечный спазм и миофасциальный синдром. Хруст и щелкание - это симптомы остеохондроза, боль в шее и всей спине - это сдавленные диски и ущемленные нервные корешки.

С шейным отделом ошибки недопустимы, т.к. ущемляется кровоток к головному мозгу, это может грозить ишемией мозга (инсульт) и нарушением нервной регуляции работы всего организма! Кстати, инсульт молодеет, раньше он случался только с пожилыми людьми, виноват технический прогресс и сопутствующая ему гиподинамия.

Ваша задача исправить свои ошибки, необходимо развить симметричные мышцы, уравновесить силу всех скелетных мышц, улучшить эластичность мышц и связок, только при этом условии устранится спазм и напряжение, и естественно, уйдут боли и улучшится состояние суставов и всего позвоночника. Добиться этого можно только выполняя безопасные технически правильные упражнения ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника и с малой амплитудой.

Как специалист в области профилактики и реабилитации, с более чем 30-летним практическим опытом работы с живыми людьми, я вам могу с уверенностью сказать, что бесполезно лечить отсутствие мышечной защиты у позвоночника. Позвоночник необходимо укрепить мышечным корсетом из ОДИНАКОВО сильных скелетных мышц, которые возьмут на себя вертикальную нагрузку, оптимально подкорректируют искривление, освободят ущемленные диски и нервные корешки, и боли уйдут, восстановится кровоснабжение головного головного мозга и позвоночник начнет восстанавливаться, учитывая вашу молодость и свойство организма самовосстанавливаться, ведь срастается же кость после перелома...

Не ищите легких и пассивных способов лечения, которые временно облегчают самочувствие, но не решают проблемы, создайте своему позвоночнику условия для восстановления, начните регулярно, а именно ЕЖЕДНЕВНО заниматься лечебной гимнастикой, для этого нужно довериться профессионалу. Простые и безопасные упражнения вы найдете на моем сайте в рубрике "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Если бы вы позаботились о своем позвоночнике своевременно, то не имели бы таких серьезных проблем сегодня, в свои 23 года., Помните, вам нужен корсет из ЖИВЫХ мышц и добиться этого можно только тренировкой. Лечить деформированную конструкцию позвоночника пассивными способами бесполезно, но сегодня, совершенно не заинтересованные в излечении пациента, медицинские центры с удовольствием "лечат", зарабатывая на беде и боли людей, используя их лень, неосведомленность и желание быстрее избавиться от боли, что очень грустно... К сожалению, платите вы за процесс лечения, но! не за желаемый результат!

Плавание в бассейне только снимает вертикальную нагрузку, больше нет никакой пользы, и проблему вашу плавание не решит, т.к. при плавании работают только мышцы рук и ног. Советую предложенными упражнениями заниматься ЕЖЕДНЕВНО, и уже через 1-2 недели, вы избавитесь от боли, но для оптимальной коррекции и для формирования мышечного корсета нужно время.

Очень важно выполнять упражнения точно, как описано и показано, от этого зависит результат. Через 2-3 месяца тренировок нужно использовать ОДИНАКОВЫЕ отягощения на липучках по 0,5 кг (позже их нужно заменить на 1 кг), после полугода тренировок можно оставить 5 тренировок в неделю на все оставшиеся 150 лет для поддержания сп.формы и тонуса мышц. Все упражнения выполняются ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника и с малой амплитудой, которые не вызывают напряжения в суставах.

Помните, здоровье вашего позвоночника зависит от приложения ваших собственных усилий, а ведь заставить работать собственные мышцы может только сам человек! Не запускайте свой позвоночник, не ждите, когда начнутся необратимые процессы! Верьте только в свои силы.

Юлия, Томск, Россия, 23 года

Боль в пояснице, отдающая в ногу

Скажите, а какая вам разница, что у вас там в пояснице: защемление нерва, смещение позвонка или у вас межпозвонковая грыжа? Если хотите узнать диагноз, то сделайте диагностику: рентгеновский снимок или МРТ, только от того, что вы узнаете свой диагноз, ничего не изменится. Врачи вам назначат лечение: массаж, таблетки, уколы, физиотерапию... если вас устроит такое пассивное лечение, то идите и лечитесь. Но у вас есть еще другой активный выход - начать заниматься правильными и безопасными упражнениями лежа, укрепить позвоночник мышечным корсетом, который будет защищать и поддерживать ваш позвоночник. Самая главная задача, создайте условия для восстановления разрушенных структур позвоночника, позаботьтесь о собственном позвоночнике, восстановите его, поддерживайте полученный оздоровительный результат и забудьте о проблеме навсегда! Зайдите на мою страничку консультанта (надо кликнуть на мое фото), откройте мой сайт, читайте материалы и пополняйте знания о позвоночнике, и используйте упражнения лечебной гимнастики, которые в общей доступности в рубрике "Попробовать".

Михаил, Кировск, Россия, 20 лет

Можно ли вылечить сколиоз 1 степени?

Сколиоз - это боковое искривление всей костной конструкции позвоночника. Лечить механическое нарушение и смещение костей не имеет смысла, искривленную костную конструкцию нужно корректировать правильными упражнениями лечебной гимнастики. Вам необходимо сформировать мышечный корсет, состоящий из 4-х мышечных стен одинаковой силы: мышц брюшного пресса, мышц спины и ягодиц, и мышц 2-х боковых поверхностей туловища. Многие молодые люди ошибочно понимают, что это надо закачать спину и живот вот это и будет так называемый мышечный корсет, причем, в этом уверены и многие инструкторы тренажерных залов. Они считают, что мышечная рельефность и "кубиками" живот - это мощная зашита позвоночнику! А на самом деле это полное заблуждение, это полное отсутствие профессиональных знаний и знаний биомеханики человеческого тела. Не уделяя внимания боковым мышцам туловища мало квалифицированные инструкторы увеличивают мышечный дисбаланс, чем усугубляют уже имеющийся сколиоз и увеличивают степень искривления. Настоятельно советую вам не заниматься самодеятельностью и не ходить в тренажерный зал бездумно "тягать железо". Вам можно заниматься только силовыми и растягивающими упражнениями и только в безопасном положении лежа! Начните заниматься с профессионалом в лечебной гимнастике, для этого кликните на мое фото, зайдите на страничку консультанта, и зайдите на мой сайт в рубрику "Попробовать" и занимайтесь ежедневно видео упражнениями доступными для всех, где я четко демонстрирую и комментирую правильное исполнение упражнений. Когда вы сформируете надежный мышечный корсет для позвоночника, то мышцы оптимально подкорректируют искривление позвоночника. Выпрямить полностью сколиоз можно было до 12 лет, вы уже не успели. Но теперь вы всегда должны помнить, что ваш позвоночник нуждается в постоянной заботе и защите мышечным корсетом. Постоянно следите за тонусом своего мышечного корсета, иначе, вас ждут различные болезни позвоночника и страдания от боли в спине.

Гаджииурад, Кизляр, 16 лет

Можно вылечить позвоночник без лекарств?

Боль в пояснице, отдающая в ногу - у вас однозначно ущемлен спинномозговой нерв, и это говорит о наличие у вас межпозвонковой грыжи или смещении позвонка. Обычно разрушение позвоночника происходит по двум причинам: во-первых, из-за слабости скелетных мышц и полного отсутствия мышечной защиты и поддержки у вашего позвоночника, из-за отсутствия элементарной заботы хозяина о собственном позвоночнике! Во-вторых, по причине травмы. И в одном, и в другом случае восстанавливать позвоночник необходимо только лечебной гимнастикой, и только в безопасном положении лежа на полной разгрузке позвоночника. Вам необходимо сформировать мышечный корсет из 4-х одинаково сильных мышечных стен: мышц спины и ягодиц, мышц брюшного пресса и мышц двух боковых поверхностей туловища. Сильные мышцы разгрузят ваши сдавленные межпозвонковые диски, будут надежно поддерживать и защищать ваш позвоночник, и естественно, диски восстановятся и освободятся ущемленные нервы. Начните заниматься по бесплатным упражнениям, выставленным на моем сайте в рубрике "Попробовать", для этого кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта. Помните, ваш позвоночник здоров только тогда, когда он защищен сильными мышцами, эластичными связками и сохранена подвижность его суставов. Достигается это регулярными тренировками с профессионалом в ЛФК!

Алтын, Казахстан, 31 год

Могу ли я восстановить позвоночник, имея остеохондроз?

Остеохондроз - это болезнь пожилых и стариков, а также людей ведущих малоподвижный образ жизни и не заботящихся о собственном позвоночнике. Вы относитесь к категории людей, не заботившихся о позвоночнике, и, естественно, приобрели остеохондроз шейно-грудного отдела по собственной вине. Ваш позвоночник не имеет элементарной мышечной защиты и поддержки, поэтому он беспрепятственно разрушается, остеохондроз характеризуется потерей высоты и уплощением хрящевых межпозвонковых дисков. Вам, Зарема, и другим людям, которые будут читать мой ответ на Клео, и особенно родителям детей имеющих заболевание сколиоз, хочу сказать, что логично предположить прогресс этой коварной болезни. Человек, у которого позвонки стоят криво, должен заблаговременно укреплять свой мышечный корсет, чтобы предотвратить неизбежное разрушение костной конструкции позвоночника. Именно сколиоз, это боковое искривление позвоночника, является одним из главных виновников неравномерного сдавливания хрящевых дисков и выпячивания их в виде протрузий и грыж диска в сторону спинномозговых нервов. Великий Гиппократ говорил: Устрани причину и уйдет болезнь! Ваша задача состоит в том, чтобы сформировать защитный мышечный корсет для своего позвоночника, который возьмет на себя нагрузку веса головы и туловища, выпрямит позвоночный столб и устранит чрезмерное сдавливание межпозвонковых дисков. Когда ваши диски не будут сдавливаться, то они начнут постепенно восстанавливать свою форму и протузии уйдут, спинномозговые нервы освободятся и болевой синдром тоже уйдет. Только при условии формирования мышечного корсета вы имеете шанс остановить разрушительный процесс и оптимально восстановить свой позвоночник. И другого пути просто нет! Все пассивные методы медицинского лечения лишь временно облегчают самочувствие, но не устраняют истинную причину, приведшую к разрушению позвоночника. Зарема, меня очень радует ваше понимание огромного значения лечебной гимнастики в восстановлении вашего позвоночника. Советую начать заниматься специальными упражнениями для формирования мышечного корсета, которые выставлены на моем сайте в помощь людям. Безопасные упражнения для шеи также выставлены на моем сайте для всех желающих вернуть здоровье своему позвоночнику. Чтобы найти нужные вам упражнения, кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта.

Зарема, Россия, Каспийск, 41 год

Что предпринять, если у дочери выпирают ребра?

Реберный горб говорит о наличие сколиоза 2-3 степени - это серьезное заболевание позвоночника. Ребро - это сплошная кость (без суставов), и чтобы деформировались ребра и приняли неправильную форму, должно пройти не менее 3-4 лет. Меня удивляет, почему вы так долго не замечали изменения в осанке ребенка? Почему бездействовали, когда был сколиоз 1 степени, почему не искали способы остановки процесса деформации позвоночника и грудной клетки? Сколиоз - это боковое искривление позвоночника, которое приводит к деформации грудной клетки, а затем к выпиранию ребер в виде горба на спине или реберного горба спереди. Искривление позвоночника в основном происходит по причине наличия плоскостопия или разной длины ног у вашего ребенка, но самая главная причина - это то, что вы не укрепляли скелетные мышцы и не сформировали защитный мышечный корсет для позвоночника. К сожалению, это ошибка и упущение многих родителей... А ведь вырастить здоровых детей - это прямая обязанность родителей, а не учителей и врачей... Выпрямить полностью сколиоз можно было до 12 лет, а вашей дочери уже 14, вы упустили драгоценное время, и теперь вам нужно приложить максимум усилий, чтобы подкорректировать искривление позвоночника и уменьшить сколиоз хотя бы на одну степень! Ваша главная задача: сформировать мышечный корсет из 4-х мышечных стен одинаковой силы, это долгая и серьезная работа над всем телом, потому что перенастройка всего костно-мышечно-связочного аппарата, обслуживающего позвоночник, это сложный процесс. Уменьшить сколиоз даже на одну степень - это важно для будущего здоровья позвоночника девочки, потому что во взрослом возрасте у вашей дочери именно сколиоз приведет к новым заболеваниям позвоночника, таким как остеохондроз, межпозвонковые грыжи... а виною всему криво стоящие позвонки. По этой причине будут ущемляться спинномозговые нервы и сосуды. При сдавливании шейных артерий может нарушиться кровоток к головному мозгу со всеми вытекающими последствиями... это головные боли, скачки давления и т.п. Жаль, что вы не сохранили ребенку ровный и здоровый позвоночник, ведь ваша девочка не родилась с искривлением. СКОЛИОЗ - это глобальная проблема века компьютеров, сидячего образа жизни и полного отсутствия у многих людей собственной ответственности за сохранение своего собственного физического здоровья и позвоночника, от которого осуществляется иннервация внутренних органов! Это мое профессиональное мнение. По поводу искусственного корсета, как профессионал в лечебной гимнастике могу с уверенностью сказать, что искусственные корсеты еще никому не выпрямили искривление, это пассивный путь в никуда! Тем более, что под искусственным корсетом происходит полное ослабление скелетных мышц, зачем им работать? если вместо них позвоночник держит искусственная подпорка в виде корсета... Внутренние органы уже смещены и сдавлены костями деформированной грудной клетки и уже страдают, а вот атрофия скелетных мышц, которые еще пока есть, как раз и происходит под искусственным корсетом. Вашей дочери нужны собственные сильные мышцы. Но совершенно точно то, что носить жесткий корсет - это мучительная и издевательская процедура для ребенка, потому что сильное сдавливание происходит в месте выпирания ребер. Советую начать ежедневно заниматься правильными и безопасными упражнениями лежа для формирования мышечного корсета, выставленными на моем сайте в рубрике "Попробовать". И еще, нужно на ночь, лежа в постели, вытягивать позвоночник, это полезное упражнение тоже выставлено на сайте, нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Помните, что вашей дочери еще предстоит детишек рожать, а беременность - это непосильная и разрушающая нагрузка на уже искривленный позвоночник! Заниматься упражнениями лечебной гимнастики ей нужно всю жизнь. Так что поверьте, здоровье позвоночника вашей дочери зависит теперь от приложения ваших и ее усилий, а не от обширности дорогостоящих медицинских услуг.

Нина, Россия, 40 лет

Что может провоцировать беспричинные болевые синдромы?

Обычно, беспричинные болевые синдромы бывают при перекосе в костной конструкции позвоночника, а именно, при сколиозе - это боковое искривление позвоночника. Думаю, что ваша костная конструкция позвоночника перекошена сколиозом. Когда позвонки стоят криво, то возникает мышечный дисбаланс - это когда одни мышцы напряжены, а другие растянуты. Мышцы, которые постоянно перенапряжены из-за искривления, могут воспаляться, также и неправильно стоящие суставы могут причинять вам боль и дискомфорт. Если вы в 14 лет уже страдаете от боли, то это говорит о наличии серьезных нарушений в конструкции позвоночника, которые позже приведут к его разрушению и к еще большим страданиям от боли в спине. Чтобы остановить процесс разрушения, вам необходимо начать заниматься лечебной гимнастикой и укрепить мышечный корсет для позвоночника, который подкорректирует искривление, устранит боль, но самое главное, остановит дальнейшее разрушение вашего позвоночника и его суставов. Хочу вас предупредить, что именно сколиоз является главным виновником всех последующих приобретаемых болезней позвоночника, и если вы сейчас не позаботитесь о своем позвоночнике, то потом будете страдать от болей в спине всю оставшуюся жизнь. Советую вам кликнуть на мое фото и зайти на мою страничку консультанта, затем зайти на мой сайт, найти рубрику "Тренинги", и начать ЕЖЕДНЕВНО заниматься силовыми упражнениями ЛЕЖА для позвоночника и вытягивать позвоночник перед сном лежа в постели. Эти упражнения выставлены для общего пользования. Когда вы уравняете силу симметричных скелетных мышц, то вернете баланс мышцам, подкорректируете искривление, и только тогда ваши неприятные ощущения исчезнут! Помните, что, получив оздоровительный эффект, вам нужно будет постоянно всю жизнь следить за своей спортивной формой, чтобы неприятные болевые ощущения не вернулись назад.

Артём, Россия, 14 лет

Какие делать упражнения при сколиозе, чтобы снять боль?

Сколиоз у вас обнаружили год назад, но искривление позвоночника у вас началось гораздо раньше, просто никто не обращал внимания на небольшое искривление. Полностью выпрямить сколиоз можно было до 12-13 лет, а теперь нужно постараться оптимально подкорректировать костную конструкцию позвоночника и уменьшить искривление. Но самая главная ваша задача - сформировать мышечный корсет из живых собственных мышц, чтобы сколиоз не прогрессировал, и чтобы избавиться от боли в спине! Искусственный корсет я вам не советую носить, потому что под ним мышцы еще больше ослабнут и совсем атрофируются, они просто не смогут держать позвоночник самостоятельно, а ваш сколиоз при слабых мышцах начнет дальше прогрессировать... Подумайте, зачем мышцам работать, когда спину держит искусственный корсет... они и расслабятся совсем. Вы же не хотите всю жизнь носить искусственный корсет? Значит нужно начать регулярно тренировать собственные скелетные мышцы, чтобы они начали выполнять свои функции защиты и поддержки позвоночного столба. Советую довериться профессионалу в лечебной гимнастике, коим я являюсь, и не запускать позвоночник до необратимых процессов. Если бы вы с детства укрепляли мышечный корсет, то у вас не было бы сколиоза вообще! и его не пришлось бы сейчас выпрямлять! Советую начать заниматься ежедневно упражнениями, выставленными для всех на моем сайте в Тренингах, для этого нужно кликнуть на мое фото и войти на страничку консультанта, там вы найдете адрес моего сайта. Советую почитать статьи на сайте и пополнить свои знания о сколиозе. Фитнес и фитбол - это для развлечения и фигуры, но не для выпрямления сколиоза. Вам нужна лечебная гимнастика.

Анна, Москва, 15 лет

Как исправить кифоз и торчащие лопатки?

Костная конструкция вашего позвоночника искривлена кифозом и ее форма деформирована! Уверена, что как и многие современные молодые люди вы много сидите в школе по 6-7 уроков, затем готовите домашнее задание для школы, затем просто засиживаетесь у компьютера и т. д. Двигаетесь мало, мышцы плечевого пояса и все ваши скелетные мышцы слабые нетренированные и им тяжело удерживать ваши плечи и ваше тело ровным. Сначала из-за слабости мышц плечевого пояса у вас появилась плохая осанка, вы не обращали на это внимания и кости вашего позвоночника приобрели круглую форму, ваша спина стала круглой. А это уже заболевание кифоз, при котором естественно торчат лопатки. Причем, из-за вашего бездействия страдает не только верхний грудной отдел позвоночника, но и вся костная конструкция позвоночника. И если вы не начнете заботиться о собственном позвоночнике, не начнете формировать естественный мышечный корсет, то вас в будущем ждут новые болезни позвоночника и страдания от боли в спине. Ведь вы даже визуально сами видите в каком плачевном состоянии уже находится ваш позвоночник.... Бывают другие крайности, когда молодые люди имея кифоз направляются в тренажерный зал "закачивать спину", что тоже является грубой ошибкой и имеет еще худшие последствия - это приобретение межпозвонковых грыж из-за "тягания" железа и увеличения уже имеющегося ДИСбаланса скелетных мышц. Хочу вас предостеречь, что при кифозе особенно опасна деформация шейного отдела, а грозит это ущемлением кровоснабжения головного мозга со всеми вытекающими последствиями: это головные боли, скачки давления, панические атаки, потеря зрения и даже риск инсульта, к сожалению... Советую вам не ждать, когда позвоночник начнет болеть, начните заниматься лечебной гимнастикой по моей методике, все необходимые упражнения выставлены для всех на моем сайте в рубрике Тренинги(кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта). Все, что касается позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата можно исправить или улучшить состояние только технически правильными упражнениями. Помните, упражнения упражнениям рознь! Имея болезни позвоночника нельзя заниматься самодеятельностью, нужно заниматься с профессионалом и заниматься безопасными упражнениями.

Вася, Россия, Сыктывкар, 16 лет

Что делать, если муж часто "хрустит" спиной?

То, что муж "хрустит" спиной, говорит о том, что его позвоночник нестабилен и его позвонки "гуляют", позвонки не держатся в суставе, поэтому весь позвоночник хрустит. Позвонки смещаются туда-сюда, это разрушает межпозвонковые суставы и ведет к остеоартрозу, возможно поэтому ваш муж испытывает постоянные тянущие боли. Смещение позвонков приведет к ущемлению спинномозговых нервов, и тогда ваш муж будет испытывать острую боль. Вашему мужу противопоказаны занятия на тренажерах, учитывая все его прошлые и сегодняшние проблемы, тем более, что эти тренировки делают боли слабее, но раз боли все же остаются, это значит восстановления позвоночника не происходит. Хотя в его молодом возрасте можно достичь очень быстрого и полного восстановления позвоночника и полного избавления от боли в пояснице. Для этого необходимо заниматься технически правильными и безопасными упражнениями, причем, только в положении лежа, на полной разгрузке позвоночника. Массажем вы лишь снимаете напряжение и усиливаете кровоток в мягких тканях, но вылечить позвоночник массажем не возможно. Это мое профессиональное мнение. Чтобы восстановить позвоночник, для этого необходимо вернуть БАЛАНС скелетным мышцам и вернуть межпозвонковым суставам анатомическую подвижность и функциональность. И достичь этого можно только занимаясь целенаправленными упражнениями лежа, как я говорила выше. Необходимые вам силовые и растягивающие упражнения вы найдете на моем сайте в рубрике Тренинги (кликните на мое фото). Противостоять плоскостопию также нужно гармоничным развитием множественных мышц и суставов стоп.

Анна, Тула, 27 лет

Разность высоты плеч и торчащая лопатка - это сколиоз!

Плечо не может быть сгорблено... сгорблена у вас спина в верхнем грудном отделе, а торчат лопатки из-за реберного горба. У вас симптомы СКОЛИОЗА и вам необходимо заниматься лечебной гимнастикой. Сейчас пока вы молоды, вас беспокоит ваш внешний вид. Позже, вы приобретете остеохондроз, затем протрузии и грыжи диска, ну и затем страдания от боли в спине. Хочу вас предостеречь о том, что все это с вами может случиться, если вы не начнете заниматься лечебной гимнастикой. Ваш позвоночник нуждается в защите и поддержке, и ему необходим мышечный корсет. Вам при сколиозе необходимо было заниматься корригирующей гимнастикой в самого детства и не допустить появления горба на спине. И если вы не хотите приобрести перечисленные выше болезни и страдать от боли в спине, то советую заниматься гимнастикой всю жизнь, ведь вам еще детишек рожать надо, а беременность это очень большая нагрузка для искривленного позвоночника. Советую зайти на мой сайт(нужно кликнуть на мое фото и ознакомиться с содержанием странички консультанта), и начать заниматься упражнениями выставленными для всех посетителей сайта. Обязательно почитайте статьи о сколиозе, и как его нужно восстанавливать и сохранять упражнениями. Помните, лечить механическое нарушение пассивными медицинскими методами бесполезно!

Хадижат, Махачкала, 22 года

Насколько опасны эти симптомы при протрузиях?

У вас серьезные проблемы в шейном отделе и во всем позвоночнике, а перечисленные вами симптомы говорят о нарушении кровотока к головному мозгу и опасны они тем, что могут привести к инсульту, если вы срочно не возьмете себя в руки и не начнете заботиться о собственном позвоночнике, не начнете его укреплять мышечным корсетом и восстанавливать целостность разрушенных структур позвоночника! Протрузии - это предгрыжевое состояние диска, но они имеют свойство увеличиваться из-за сдавливания, а сдавлены ваши хрящевые диски потому, что нет защитного мышечного корсета. Протрузии сдавливают ваши позвоночные артерии и ваши клетки головного мозга испытывают кислородное голодание, отсюда сбой в сердечном ритме и ваш панический страх... и все остальные опасные симптомы. Вам необходимо и как можно быстрее начать заниматься целенаправленной лечебной гимнастикой и сформировать защитный мышечный корсет для всего позвоночника и шейного отдела. И вы могли на Клео зайти на мою страничку консультанта и попасть на мой сайт, на котором выставлены мною написанные статьи для вас, и на котором выставлены полезные для вас упражнения в рубрике "Тренинги". Советую не запускать свой позвоночник до необратимых процессов.

Татьяна, Иркутск, 36 лет

Как можно избавиться от сколиоза?

Здравствуйте, Андрей! К сожалению, ваш сколиоз можно было бы полностью выпрямить до 15-16 лет, а в 23 года можно его подкорректировать, а именно, сформировать сильный мышечный корсет, мышцы растянут ваш позвоночник, зафиксируют его в правильном положении и защитят ваш бедный позвоночник от дальнейшей деформации и появления радикулита, остеохондроза или межпозвонковых грыж. Ваш мало подвижный образ жизни и сидячая работа - это уже риск приобретения этих болезней! Очень хорошо, что вы вовремя стали искать средство профилактики. Занимайтесь 3 раза по 40 мин в неделю по моему "Мини-комплексу для позвоночника" и вы забудете о своих проблемах.

Андрей, Москва, 23 года

Недопустить появление сколиоза у ребенка

Спасибо за очень важный и своевременный вопрос. Школа не занимается в достаточной мере ФИЗИЧЕСКИМ развитием детей, поэтому, задача формирования правильной осанки и сохранения здоровья позвоночника у ребенка ложится на родителей. Ваш собственный плачевный опыт, Мария, как раз и повернул вас лицом к надвигающейся проблеме. Чтобы приобрести хорошую осанку, необходимо сформировать активный мышечный корсет для позвоночника, сильные мышцы выпрямят позвоночник и сохранят позвоночник здоровым на долгие годы. Советую, систематически не менее 3-х раз в неделю заниматься физическими упражнениям вместе с дочерью, для ребенка важен живой пример родителей! Простые и безопасные упражнения лежа, вы найдете в моем видео комплексе "Оздоровительный комплекс"(кликните на мое фото и откроется мой сайт, там вы найдете нужную информацию). Занимаясь вместе с дочерью вы решите и свои проблемы с позвоночником. Кроме этого, бегайте с ней на перегонки, прыгайте - кто дальше, ходите по бордюру, развивайте у ребенка ловкость и координацию. Делайте это весело, тогда у ребенка появится ощущение радости и полезности движения!

Мария, Москва, 35 лет

Тренировки в зале

Мои занятия имеют лечебно-профилактическое направление. К здоровью человека я подхожу комплексно. Занятия длятся 2 часа, в первой части - аэробной (танцевальной), мы тренируем сердечно-сосудистую и дыхательную системы, сжигаем жировые отложения и нормализуем обменные процессы в организме, через пот выводим шлаки и разогреваем тело для второй части занятий. Вторая часть занятий включает в себя силовые упражнения лежа на формирование активного мышечного корсета для позвоночника,безопасные растягивающие упражнения на вытяжку позвоночника и подвижность суставов, в конце занятий - релаксация. В группе занимаются люди у которых уже болит позвоночник и те, которые хотят сохранить здоровым свой позвоночник на долгие годы. Причина боли в спине проста! Это слабые и нетренированные скелетные мышцы, которые выполняют опорную функцию для нашего бедного позвоночника. Убрать эту причину легко, нужно уравновесить силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, благодаря этому, вы расстанетесь с болью в спине и приобретете правильную осанку. Нужно не лениться и прилагать собственные усилия для укрепления и поддержания собственного здоровья, и не искать легкого пассивного пути! Тренировать мышцы нужно не менее 3-х раз неделю, а заставить работать свои мышцы может только сам человек!

Тамара, Москва, 37 лет

Полезно плавание при сколиозе?

Считаю, что плавание снимает напряжение и вытягивает позвоночник, развивает мышцы плечевого пояса и ног, но вашей проблемы оно не решит! Очень здорово, что вы вовремя забеспокоились о здоровье вашего ребенка, ведь инервация внутренних органов идет от спинного мозга, который находится в канале позвоночного столба. Вам нужно укрепить мышцы верхнего и нижнего отдела брюшного пресса, мышцы спины, ягодиц, а также мышцы боковой поверхности туловища, т.е. сформировать мышечный корсет, который защитит повоночник при долгом сидении в школе. Кликните на мое фото и зайдите на мой сайт, там вы выберете подходящий комплекс упражнений для позвоночника, чтобы иметь представление о правильной технике выполнения упражнений.

Марина, Челябинская область, 33 года

Удаление грыжи без операции

Хирургическое удаление межпозвонковой грыжи на 2% удачи из 100, это медицинский факт, который должен был сообщить врач, предложивший вам оперироваться. Давайте выясним причину, появления вашей межпозвонковой грыжи. Опорную функцию в нашем теле выполняют кости, а крепят их сухожилия и связки. Держат в вертикальном положении и двигают наше тело мышцы. Если мышцы слабые, то повреждаются, прежде всего, суставы, в вашем случае межпозвонковый сустав шейного отдела позвоночника. Уверена, что ваш позвоночник не имеет мощной поддержки и защиты в виде мышечного корсета, поэтому межпозвонковые диски испытывают сильное сдавливание и деформируются. Их можно представить, как например, спущенные автомобильные шины. Образно представив эту картинку, думаю, вы понимаете серьезность вашего положения. Даже если вам хирург срежет грыжу, нет гарантии, что она снова не появится? Из этого следует, что вам необходимо, сформировать мышечный корсет для позвоночника, сильные мышцы растянут позвонки в правильное положение, уберут сдавливание и межпозвонковые диски сами восстановятся. Работая, не один десяток лет, с живыми людьми, я убеждала их слушать себя, ведь организм не обманешь, показатель здоровья - это хорошее самочувствие. У вас, Сергей, не болит шея, нет частых головных болей, не кружится постоянно голова, нет нарушения артериального давления, и как вы сами сказали, пока не ощущаете никакого дискомфорта. Действительно, зачем же прибегать к хирургическому вмешательству? Вам нужно выполнять силовые упражнения лежа, сбалансировать силу мышц передней, задней и боковых поверхностей тела. Кликните на мое фото, зайдите на мой сайт и выберите подходящие видео комплексы для занятий дома. Ваше здоровье зависит от ваших собственных усилий!

Сергей, Москва, 45 лет

Как не испортить спину на сидячей работе

Заботиться о позвоночнике нужно всю жизнь, и не ждать когда он начнет болеть! К сожалению, наша школа не уделяет достаточного внимания физическому развитию детей, поэтому более 80% детей приобретают в начальных классах сколиоз. Позже, сколиоз приводит к другим заболеваниям. Нужно помнить, что от позвоночника отходят нервные окончания, которые инервируют внутренние органы, и если конструкция позвоночника нарушена, то происходит защемление нервов, а нарушение в шейном отделе позвоночника приводит к ущемлению кровоснабжения головного мозга, что влечет за собою нарушение нервной регуляции работы всего организма! Вам, Ирина, необходимо сформировать мощный мышечный корсет для позвоночника, мышцы растянут позвоночник и выровнят его, снимут болевые синдромы и защитят позвоночник от дальнейшей деформации. Попробуйте заниматься по моим комплексам, я много лет занимаюсь коррекцией позвоночника физическими упражнениями (они выполняются лежа). Зайдите на мой сайт и выберите подходящие комплексы.

Ирина, Москва, 38 лет

Остеохондроз молодеет...

Во все времена остеохондроз являлся болезнью возраста и бухгалтеров. Но с приходом компьютеров, эскалаторов, лифтов, автомобилей и загрязненной экологии, остеохондроз очень помолодел! Для остеохондроза характерно постепенное нарушение всех структур строения позвоночника, и, в конечном счете, его деформация и появление болей. Поэтому, Оля, я вам советую подходить к позвоночнику как к единой структуре и укреплять весь позвоночник, а не его отделы. Коррекцией позвоночника физическими упражнениями я занимаюсь более 25-ти лет, следовательно, предлагаю заниматься по моим продуманным до мелочей, авторским лечебным программам, сформировать мощный мышечный корсет, укрепить весь позвоночник и забыть о своих проблемах! То, что выполнять упражнения нужно регулярно, вы сами прекрасно усвоили и убеждать вас в этом не нужно. Главное, что с моей стороны вы получите высокопрофессиональную помощь. Выбрать подходящий комплекс и приобрести можно на моем сайте (кликните на мое фото), в крупных книжных магазинах г.Москвы или в интернет-магазинах.

Ольга, Москва, 31 год

Массаж - это приятная процедура для ленивых

Массаж, мануальная терапия, физиотерапия, мази, все это пассивные и временные способы снятия боли в позвоночнике. Считаю, что любые манипуляции совершаемые не пациентом, а врачом, не помогут в решении проблем с позвоночником. Если процедура массажа вызывает у вас дискомфорт, то вы рискуете усложнить себе жизнь. Занимайтесь физическими упражнениями дома, защитите свой позвоночник сильными мышцами, и у вас отпадет необходимость делать массаж, к тому же вы еще и деньги сэкономите. Заботиться о собственном здоровье, прилагать собственные усилия и сохранить его на долгие годы это прямая обязанность каждого человека! Но, согласитесь, и не обижайтесь на мои слова, человек слабое и ленивое существо, которое идет по пути наименьшего сопротивления и ищет пассивные способы помощи.

Марина, Москва, 30 лет

Грыжа между 5 и 6 позвонком

Очень здорово, что вы боритесь! Могу предложить попробовать заниматься по лечебным комплексам. Упражнения выполняются лежа, формируют активный мышечный корсет для позвоночника и совершенно безопасны даже при наличии межпозвонковых грыж.

Лариса, Москва, Россия, 37 лет

Я беременна, случайно ударилась спиной

В вашем положении нужно быть осторожной! Предполагаю, что это просто ушиб. Очень правильно вы поступили, что приложили к месту ушиба холод. Перелом ребер, обычно, сопровождается резкой болью при дыхании и при малейшем движении.

Аня, Киев, 28 лет

Почему появляется боль в спине?

У кого-то раньше у кого-то позже, но боль в спине появляется у всех, если люди не заботятся о своем позвоночнике. Без сильных мышц позвоночник не защищен, поэтому перенос тяжестей и неподвижный образ жизни являются для него непосильной нагрузкой. Сначала нарушается структура строения позвоночника, затем он постепенно деформируется и человек приобретает такие заболевания, как радикулит, остеохондроз, межпозвонковые грыжи и т.д. Много лет занимаясь коррекцией позвоночника физическими упражнениями, считаю, что ваши проблемы можно легко убрать. Тренируйте скелетные мышцы, мышечный корсет выпрямит позвоночник, освободит защемленные нервные корешки и боль уйдет! Советую приобрести иппликатор Кузнецова и практически засыпать на нем (он снимает боль и воспаление), а так же лежа тренировать мышцы спины, брюшного пресса и боковые мышцы туловища (мои видео комплексы в этом вам помогут). Конкретно, по проблеме вашего мужа, могу предположить, что у него сутулость или "круглая спина", и, возможно, защемлен нервный корешок в грудном отделе позвоночника, а у вас, вероятно, боль вызывает межреберная невралгия или остеохондроз. Не ленитесь и вам обязательно помогут упражнения!

Юлия, Украина, Запорожье, 30 лет

Какое-то рефлекторное прихрамывание

Инервация нижних конечностей и внутренних органов брюшной полости идет от поясничной области позвоночника. Боковое искривление или скручивание позвоночника ведет к нарушению его стройной структуры. Приведу вам образный пример: сравните свой позвоночник и одежную застежку молнию. Если у молнии слабая тканевая основа, то со временем молния становится кривая, с выпуклыми участками и ее трудно застегивать, ну а если расстояние между какими-нибудь зубцами нарушилось, то застегнуть ее становится проблематично, и... в какой-то момент один зубец выпал, ВСЕ... молнию не застегнуть, она расходится! Ее нужно менять. А ведь мы не можем поменять свой позвоночник, с ним нужно прожить всю жизнь! Задайте себе вопрос, кто виноват в том, что прочнейшая структура позвоночника, созданная умной природой оказалась искореженной и деформированной? У вас, дорогая Лариса, в ближайшем будущем может отняться нога! И, представьте, я совсем не уверена, что ваш лечащий врач ночи не спит, все думает, как же помочь Ларисе Проскуликовой и вылечить ее! Как вы думаете, сколько еще искуственных серий вытягивания вам нужно сделать и посетить платных сеансов массажа, чтобы не то, чтобы вылечиться, а только снять боль. Лариса, я всегда радуюсь, когда человек начинает шевелиться и сам искать средства помощи себе. Наше тело симметрично, есть две половинки левая и правая, передняя и задняя. На самом деле, решение вашей проблемы с позвоночником - просто, до банальности! Нужно убрать причины вызвавшие нарушения в структуре вашего позвоночника, а именно, сформировать активный мышечный корсет для позвоночника, который выпрямит его и стабилизирует, вернет симметрию вашему телу, растянет позвонки между собой, снимет все защемления и боль, и ногу "тянуть" перестанет. Лариса, вам всего 40 лет, ПРИЛОЖИВ СОБСТВЕННЫЕ УСИЛИЯ, вы выздоровеете, сохраните свое здоровье на долгие годы и вам будет за что себя уважать! Что я имею ввиду "прилагать собственные усилия", это значит, не искать пассивных путей помощи, а трудиться "в поте лица", т.е. регулярно тренировать все мышцы тела (упражнения выполнять лежа).

Лариса Проскуликова, Киев, Украина, 40 лет

Остеохондроз 1-ой степени

Заставить свои мышцы работать может только сам человек! Уверена, что мышцы не станут сильнее от принятия таблеток и массажа. Юля, вы просто молодец и вы на правильном пути, остеохондроз приобретен вами по причине отсутствия поддержки позвоночника в виде сильных и крепких мышц. Вам только 26 лет, в этом возрасте все легко восстанавливается, главное, регулярно выполнять упражнения лежа и четко соблюдать правильную технику исполнения упражнений. Занимаясь по моим программам не менее 3-4х раз в неделю (на 1м этапе можно и ежедневно), через месяц вы забудете о своих болях в спине, затем оставите 3 раза в неделю, для поддержания хорошей спортивной формы. Плавание не решает вашей проблемы, но снимает напряжение в позвоночнике и закаляет от простудных заболеваний, рекомендую 1 раз в неделю.

Юлия, Беларусь, Могилев, 26 лет

Из-за неудобного стула болит копчик

Думаю, у вас серьезная проблема. Из-за сидячей малоподвижной работы нарушается кровоток в малом тазе и конечностях, предполагаю, что существует риск возникновения внутреннего геморроя (это венозное заболевание), к тому же, из-за слабых мышц спины и ягодиц, при постоянном сидении упор идет на копчик, а копчик, в свою очередь давит и раздражает прямую кишку, поэтому у вас возникают "ложные желания". Советую вам, заниматься по моим продуманным комплексам упражнений, укрепить и выпрямить позвоночник, подкачать ягодицы, и, тогда копчик не будет испытывать давление, а прямая кишка не будет раздражаться и проблема отступит! Для укрепления позвоночника - Оздоровительный комплекс, для мышц малого таза - Гимнастика для интимных мышц.

Надежда, Москва, 29 лет

В 12 лет еще можно выпрямить позвоночник!

Чтобы выпрямить свой позвоночник и избавиться от сколиоза, необходимо регулярно тренировать мышцы брюшного пресса, мышцы спины и мышцы боковой поверхности туловища, сформировать мышечный корсет для позвоночника, который выпрямит позвоночник и стабилизирует его. Причем, Миша, вам нужно успеть выпрямить позвоночник до 15-16 лет, иначе ваш позвоночник останется со сколиозом на всю жизнь! Советую найти в поисковике компьютера мой комплекс упражнений "Мини-комплекс для позвоночника", заказать его и заниматься почти ежедневно, можно сделать два выходных и заниматься не менее 5 раз в неделю. И так заниматься в течении года, а затем можно оставить 3 раза в неделю для поддержания мышечного корсета в тонусе. Заботиться о своем позвоночнике должен каждый человек! Защитить и поддерживать позвоночник в прямом положении могут только сильные мышцы, они автоматически сами держат правильную осанку.

Миша, Украина, Желтые воды, 12 лет

Эффективное средство против остеохондроза

Как специалист в лечебной гимнастике, могу посоветовать регулярно выполнять упражнения, сформировать мышечный корсет, который защитит ваш позвоночник от разрушения. Согласитесь, ведь вы не родились с остеохондрозом, это приобретенное заболевание! Это элементарно, если вы не тренируете мышцы туловища, межпозвоночные диски испытывают постоянное чрезмерное давление, из-за этого они теряют свою форму и уплощаются, по этой причине, они уже не могут выполнять свою функцию амортизаторов, и, естественно, расстояние между телами позвонков уменьшается, что влечет за собой закрепощение межпозвоночных суставов и повреждение суставных поверхностей позвонков. Устраните причину, которая вызвала нарушение конструкции вашего позвоночника и проблемы уйдут, к счастью у нашего организма есть свойство восстанавливаться! Доверьтесь профессионалу, занимайтесь по моим продуманным лечебным видео комплексам и вы забудете о боли в спине. Ознакомиться с описанием комплексов можно на моем сайте, зайдите на мою страничку консультанта (кликните на фото).

Татьяна, Санкт-петербург, 22 года

Сколиоз и остеохондроз позвоночника

Для десяти лет такой набор заболеваний очень опасен! До 14-15 ти лет существует опасность скручивания позвоночника в S-образную форму, а эта деформация, может вызвать во взрослом возрасте образование горба. Происходит это по причине быстрого роста костей в подростковом возрасте и отставания развития мышечно-связочной системы. Поэтому, за 2 года, пока не произошло полное окостенение позвоночника, вам нужно успеть его выпрямить. Выпрямить позвоночник можно только сформировав активный мышечный корсет, который выпрямит позвоночник ребенка и закрепит его в правильном положении. Для этого необходимо выполнять упражнения: лежа на спине - для укрепления мышц брюшного пресса; лежа на животе - для мышц спины; и лежа на боку - для мышц боковой поверхности тела. Затем, лежа на спине вытягивать позвоночник, тянуться пятками вниз, а руками вверх по отношению к телу (но не к потолку).

Гюнель, Киев, Украина, 10 лет

Это радикулит или остеохондроз?

Вам нужно укрепить мышцы брюшного пресса и мышцы спины, и у вас пройдут боли в пояснице и, само собой, уйдут боли в тазобедренном суставе, ведь иннервация нижних конечностей идет от поясницы! Как я понимаю вы беременны, то это немного усложняет задачу. Если маленький срок, то упражнения выполнять нужно лежа, если срок более 4-х месяцев, то стоя, держась за опору или лежа, поднимайте поочередно, согнутые в колене ноги, вперед и отводите прямые ноги назад, стоя, оперевшись двумя руками на стол или стул. Греть позвоночник в районе таза не рекомендуется, лучше в этом случае лежать на иппликаторе Кузнецова (простой пластмассовый), по 20-30 мин. несколько раз в день. Иппликатор Кузнецова снимет напряжение, воспаление и расслабит поясничный отдел позвоночника.

Ульяна, Харьков, Украина, 30 лет

Мини комплекс для позвоночника

На страничке консультанта есть мои координаты, можете позвонить мне и проконсультироваться устно (кликните на мое фото).

Зарина, Ташкент, 48 лет

Из-за боли в пояснице тошнота и головокружение

Наш позвоночник уникальное архитектурное сооружение, причем, очень прочное, оно как пружина служит амортизатором для нашего тела и защитой для спинного мозга, располагающегося внутри позвоночного столба. Удивительно, но в России много говорят и мало делают для элементарного физического развития наших детей. Если эта великолепная конструкция дала сбой, значит есть серьезная причина. Позвоночник начинает болеть сразу только после травмы. Если позвоночник не был травмирован, то основной причиной нарушений конструкции могло быть отсутствие мышечного корсета, который является защитой и поддержкой для позвоночного столба, другой причиной могло быть занятия не подходящими видами спорта, танцами и т.п., плюс сколиоз, приобретенный в начальных классах. Незащищенный сильными мышцами позвоночник подстраивается под имеющуюся повседневную нагрузку (неправильное долговременное сидение за письменным столом, ношение сумки на одном плече и т.д.), поэтому он легко подвергается деформации. Позвоночник целостная система и деформации подвергаются самые уязвимые отделы позвоночника - это поясница и шея. В пояснице проблема, и подстройка пошла и вниз до копчика, и вверх до основания черепа, вот и причина головокружения и тошноты, еще замечу, что нижние конечности иннервируются поясничным отделом позвоночника. Вот ваша картинка. Милая Аннушка, в вашем возрасте все легко и просто исправить! Вам нужно выполнять простые упражнения лежа, для мышц брюшного пресса, спины и боковых мышц туловища, а именно, сформировать мышечный корсет для всего позвоночника. Сильные мышцы выпрямят его, растянут позвонки между собой и уберут защемление нервных корешков, и вы забудете о боли. Активный мышечный корсет нужно поддерживать регулярными тренировками и помнить, что сохранить позвоночник здоровым на долгие годы - это ваша задача и обязанность!

Анна, Россия, Москва, 21 год

Головная боль, боль в шее и спине

К сожалению, у нас в России на первом месте стоит медицина и лечение, а не профилактика! Мы все, в основном, рождаемся здоровыми, свои болезни опорно-двигательного аппарата и позвоночника, мы приобретаем в процессе жизни из-за неправильного халатного отношения к собственному здоровью и телу. Мне вас очень жаль, Татьяна, что вы в 30-ть лет обиваете пороги лечебных учреждений. Думаю в вашем молодом возрасте не может быть проблем с сосудами. Проблемы у вас в позвоночнике, который является частью центральной нервной системы и от позвоночника идет иннервация конечностей и внутренних органов. Капельницы с кавинтоном назначают для улучшения состояния сосудов мозга, а сосуды мозга у вас в порядке, это потверждает МРТ. Изначально, ваши проблемы в нарушении кострукции позвоночника в шейном отделе, а они, в свою очередь, могут ущемлять приток крови к головному мозгу, отсюда головные боли. К тому же, свою роль сыграло и переохлаждение. Подтверждение этому, последущее появление боли в шее и в спине. Вам просто НЕОБХОДИМО укрепить мышцами позвоночник, как говорится, от "макушки до хвоста" и, я уверенна, мне подсказывает 30-ти летний опыт работы с людьми, ваши проблемы постепенно уйдут. В конце концов надо же включить сопротивление и перестать залечивать не существующие болезни! Ко всему, у вас еще и сидячая работа, вы так совсем развалитесь по частям! Еще хочу сказать, что гимнастика гимнастике рознь, нужно искать такую гимнастику, заниматься которой комфортно, и которая дает результат на каждом занятии, и ее так же нужно регулярно выполнять, как и прием таблеток. Поверьте, в вашем возрасте можно полностью себя оздоровить, ведь движение это жизнь. Кстати, инородные новообразования(аденома гипофиза) тоже появляются от застоя. Мое кредо, если наш организм грамотно тренировать, правильно питать и не расслаблять лекарствами, то он решит все проблемы сам.

Татьяна, Екатеринбург, Россия, 30 лет

Боль в наружной поверхности стопы

Причины появления боли могут быть различны: - возможно вы не разминаете стопы перед нагрузкой (нужно поочередно и в разные стороны покрутить стопами; около стенки уперевшись руками и отодвинув ноги подальше размять стопы и ахилово сухожилие;) - после бега или любых упражнений обязательно нужно делать всевозможные растягивания, которые снимут усталость и удалят продукты распада после мышечной работы (молочную кислоту), которые могут вызывать крепатуру и болезненно проявляться; Временно прекратите нагрузку, а затем начинайте увеличивать нагрузку постепенно. Еще рекомендую поделать контрастный душ для стоп, несколько раз в день (обливание стоп очень теплой и очень прохладной водой, закончить прохладной)

Мария, Петрозаводск, 20 лет

Сутулюсь из-за высокого роста

Ответ на ваш вопрос очень прост! Ну подумайте сами, как не появиться сколиозу и сутулости, если у вас совершенно отсутствует мышечный корсет для позвоночника? Это элементарно! Грустно, что у нас в России ни школа, ни вузы, ни сам человек не заботятся об элементарном физическом развитии! Выполняйте регулярно(не менее 3-х раз в неделю) простые упражнения лежа для мышц живота, спины и боковых поверхностей туловища, развейте скелетные мышцы, защитите позвоночник сильными мышцами, т.е. сформируйте мышечный корсет и приобретите правильную осанку и проблемы уйдут. Каждый человек должен сам прилагать собственные усилия для укрепления здоровья, и сохранения его на долгие годы. Бесполезно требовать от человека не сутулиться при слабых мышцах! Когда есть в наличии живые сильные мышцы, их не надо контролировать, они автоматически САМИ держат позвоночник прямо. Я около 30-ти лет занимаюсь коррекцией позвоночника физическими упражнениями и точно знаю, что движение - это жизнь, и человек сам может себя обезопасить от болезней позвоночника. Не ленитесь и вам не придется обивать пороги лечебных учреждений! Сразу скажу, массаж - это, конечно, приятно, но это пассивный путь и временное облегчение! Вы просто представьте во что выльется ваш сколиоз с возрастом? Я очень надеюсь, что эти слова станут для вас веским стимулом для занятий гимнастикой.

Кристина, Санкт-Петербург, 20 лет

Каждый день просыпаюсь с болью в спине

Юноше в 17 лет выпрямить сколиоз можно, но надо торопиться! Давайте разберемся в причине появления искривления позвоночника. В подростковом возрасте мыщцы и связки не успевают за ростом костей, поэтому и деформируется позвоночник, отсюда и появление болей в спине. Ваша задача в ближайшие полгода, тренировать и максимально развить скелетные мышцы туловища и добиться эластичности связок. Вам необходимо уравнять силу мышц передней, задней и боковых мышц туловища. Сильные и сбалансированные мышцы выпрямят ваш позвоночник, уберут болевой синдром и, при условии регулярного поддержания тонуса мышц, сохранят ваш позвоночник здоровым на долгие годы. Добавлю, что у любого человека высокого роста, увеличены рычаги и увеличена нагрузка на межпозвонковые суставы и диски, и если он не укрепляет мышцы туловища, то рано или поздно позвоночник начнет деформироваться и появление боли только дело времени. Вам, молодой человек, рекомендую выполнять упражнения лежа, на полной разгрузке позвоночника. После того как укреплены мышцы брюшного пресса, мышцы спины и боковых поверхностей туловища, только тогда можно поработать с тренажерами и отягощениями, но с небольшими весами. Помните, что заботиться о позвоночнике нужно всю свою жизнь, а не только тогда, когда он болит.

Аббос, Узбекистан, Ташкент, 17 лет

Боль в средней части спины и онемевшая поясница

Вы на правильном пути! Правда, было бы гораздо лучше, если бы ваш позвоночник был укреплен мышцами с детства, тогда вы сегодня не были бы в таком плачевном состоянии, ведь за вами по пятам ходит риск парализации нижней части туловища. Интуиция вам подсказала правильный путь. Да! только МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ из живых и сильных мышц туловища, может выпрямить позвоночник, растянуть позвонки между собой и убрать сдавливание межпозвонковых дисков и нервных корешков, снять болевой синдром и, наконец, может защитить ваш позвоночник от дальнейшего разрушения! Совершенно верно, упражнения могут быть неправильными и опасными, а могут быть эффективными и лечебными, поэтому выполняйте простые упражнения лежа на спине для брюшного пресса, лежа на животе на мышцы спины, и лежа на одном, а затем на другом боку, упражнения для боковых мышц туловища. Упражнения на брюшной пресс нужно выполнять с фиксированной (прижатой к полу) поясницей, фиксированной (прямой) шеей и согнутыми в коленях ногами. Сила мышц живота, спины и боковых мышц, должна быть уравновешена (одинаковой), только при этом условии, позвоночник будет в ровном положении. Регулярно тренируя мышцы, вы можете полностью восстановить свой позвоночник и забыть о болях в спине. Кликнув на мое фото, найдете полезную для вас информацию.

Дмитрий, Донецк, Украина, 28 лет

Как уменьшить боль?

Да! Чтобы такой букет собрать надо постараться! Ваш позвоночник практически рассыпался, а у вас до сих пор не возникло мысли, по какой же причине это произошло. Уверена, что в детстве ваш позвоночник был здоров, и что ваши болезни вами приобретены в течении жизни. На вашем примере, Яна, хочу многим людям с аналогичными проблемами объяснить, что заболевания любых суставов, и межпозвонковых в том числе, приобретаются из-за халатного использования и отсутствия тренировки мышц и связок. А ведь только сильные мышцы и эластичные связки являются мощной поддержкой и защитой для позвоночника и, что естественно, сохраняют его здоровым на долгие годы. В юности я перенесла компрессионный перелом в шейном отделе позвоночника. Несмотря на случившееся, я не сложила руки, а стала искать средства восстановления, потому что быть нетрудоспособной - это не для меня! Советую вам, Яна, не идти по легкому и пассивному пути, не рассчитывать на волшебную таблетку, которая излечит вас, переборите свою лень и начните трудиться над укреплением своего мышечного корсета для вашего позвоночника. Выполняйте простые упражнения лежа для мышц живота, спины и боковых мышц туловища. Никогда не поздно начать тренировать свои мышцы! Сильные скелетные мышцы растянут ваш позвоночник в ровное положение, станут для него надежной броней и избавят вас от боли. Вам, Яна, для того чтобы избавиться от боли и перестать колоть обезболивающие препараты, разрушающие ваше сердце, печень и почки, нужно преодолеть свою лень, проявить волю и приложить СОБСТВЕННЫЕ усилия для укрепления собственного здоровья. При таких заболеваниях, как у вас, есть риск парализации. Меня лично, мысль о том, что я могу стать обузой для своих близких, пугает меня и подстегивает в "поте лица" трудиться над укреплением своего здоровья, быть в хорошей физической форме и радоваться жизни!

Яна, Украина, Луганск, 50 лет

После родов появились боли в спине

Каждая современная женщина, которая собирается стать матерью, должна знать и помнить о том, что нагрузка на позвоночник будет увеличиваться в течении всей беременности. После появления ребенка на свет, нагрузка на позвоночник не уменьшится до тех пор, пока ребенок не научится хорошо ходить. От перегрузки, в незащищенном позвоночнике происходят нарушения, чаще всего страдает поясничный отдел. Если бы, вы, Шахноза, заблаговременно укрепили бы свой позвоночник сильными мышцами, то сегодня вы не страдали бы от боли. Советую вам начать заниматься физическими упражнениями и защитить свой позвоночник активным мышечным корсетом. Необходимо выполнять простые и безопасные упражнения лежа(кликните на мое фото). Вы уже убедились, что таблетки и массаж не помогли. Занимайтесь регулярно гимнастикой, избавьте себя от боли в спине, укрепите мышцами свой позвоночник и сохраните его здоровым на долгие годы.

Шахноза, Узбекистан, Ташкент, 29 лет

Режущая боль в пояснице при наклонах

При наличии сколиоза необходимо постоянно выполнять физические упражнения, иначе вы приобретёте новые заболевания позвоночника, так как незащищенный мышцами он продолжает деформироваться. Стоя, давление на межпозвонковые диски составляет 100%, а сидя - 140%. Делайте вывод, когда вы занимались физическими упражнениями, позвоночник вас не беспокоил. Теперь, при долгом сидении нагрузка увеличилась а тонус скелетных мышц ослаблен, вот вы и имеете боль в пояснице. Возобновите занятия и боль уйдет!

Любовь, Ярославль, 23 года

Сколиоз из-за разности длины ног

К сожалению, ваш сколиоз можно было бы полностью выпрямить до 15 лет, а в 29 лет можно его только подкорректировать, а именно, сформировать сильный мышечный корсет, мышцы растянут ваш позвоночник, зафиксируют его в правильном положении и защитят ваш бедный позвоночник от дальнейшей деформации и появления радикулита, остеохондроза или межпозвонковых грыж. Думаю, что мало подвижный образ жизни в сочетании со сколиозом - это риск приобретения этих болезней! Очень хорошо, что вы вовремя стали искать средство профилактики. Плавание снимает напряжение и усталость позвоночника, но на нужные мышцы не дает нагрузки. Вам нужно выполнять упражнения только лежа на мышцы живота, спины и на мышцы боковых поверхностей туловища. Только сильные и симметрично развитые мышцы могут защитить ваш позвоночник. И еще вам нужно носить стельки в вашей обуви, чтобы уравнять длину ног.

Natalia, S-Pb, 29 лет

Сколиоз из-за ношения сумки на одном и том же плече

У вас правильный ход мыслей! Сколиоз - это искривление позвоночника в боковой плоскости. Боковое искривление происходит, в основном, из-за неравномерной нагрузки на незащищенный мышцами позвоночник. Одной из многих причин, в вашем случае, по всей видимости, и является ношение тяжелой сумки на одном и том же плече. У многих людей одно плечо выше, а другое - ниже, это говорит о наличии сколиоза. В этом вы убедитесь, если внимательно посмотрите на себя в зеркало, или понаблюдаете за осанкой окружающих вас людей. Возможно, сколиоз у вас начал формироваться еще в начальных классах школы, как и у большинства обладателей сколиоза. Люди, проводящие большое количество часов в сидячем положении должны знать о том, что в положении сидя позвоночник испытывает нагрузку больше, чем стоя. Зная такой факт, вам, Аука, необходимо позаботиться об уравнивании силы мышц правой и левой, передней и задней поверхностей туловища, а именно, нужно сформировать сильный мышечный корсет, который выпрямит ваш сколиоз, остановит деформацию вашего позвоночника и избавит от появления других заболеваний! Для этого нужно регулярно выполнять простые и элементарные упражнения лежа, которые доступны всем и их могут выполнять и мужчины, и женщины, и старики, и даже дети, желающие сохранить здоровым свой позвоночник на долгие годы! Кликните на мое фото для получения информации. Главное, не лениться и помнить, что ваше здоровье зависит от ваших собственных усилий!

Ayka, Azerbaycan, 19 лет

Сзади на шее горбик, так должно быть?

Если не было травм и ничего не беспокоит, то все нормально. Просто, таково строение седьмого шейного позвонка. У некоторых полных людей, иногда на "холке" бывают жировые отложения. Убрать или уменьшить накопления можно массажем или иппликатором Кузнецова.

Юлия, Москва, 23 года

Твердые образования на спине

Заставить себя выпрямить спину вы можете, но всего на одну минуту и не более! Ведь мышцы, которые выпрямляют ваш позвоночник у вас очень слабые, потому что вы их не тренируете, а все время думать и следить за осанкой невозможно!... Так как есть и другие дела. Ну а раз вы постоянно сутулитесь, то позвоночник начинает менять свою форму и ваши позвонки торчат наружу, и как бы появляется горбик. Если не изменить это положение, то в ближайшем будущем вас ждет некрасивая фигура и болезни позвоночника на всю жизнь! Изменить эту ситуацию очень просто в ваши 14-ть лет! Нужно лежа тренировать мышцы спины, живота и боковые мышцы туловища. Они станут сильными, выпрямят ваш позвоночник, и у вас будет здоровый позвоночник и красивая осанка. Сильные мышцы не нужно контролировать, они сами АВТОМАТИЧЕСКИ будут держать ваш позвоночник ровным. А ваша мама будет спокойна за ваше здоровье и будет любоваться вашей стройной фигурой. Главное проявить волю и захотеть быть здоровой и красивой, и как можно быстрее начать тренировать свои мышцы!

Айнур, Алматы, Казахстан, 14 лет

Ушиб позвоночника в грудной области

Действительно, ушибы заживают очень медленно, да и врачи могут чего-нибудь недосмотреть. После травмы вы наверняка еще и ограничили свой двигательный режим, потому что это вызывало боль и присутствовал страх. И все же как опытный инструктор хочу вам сказать, что нужна лечебная гимнастика для более быстрого восстановления. Очень хорошо, что вы прислушиваетесь к своей интуиции и волнуетесь о своем будущем. При выполнении физических упражнений активизируется кровоток во всем теле. Приток крови к поврежденным участкам улучшает питание и регенерацию тканей, что способствует более быстрому заживлению. А что касается позвоночника, то я считаю, что любой здравомыслящий человек обязан поддерживать в тонусе мышцы защищающие позвоночник от деформации, т.е. иметь активный мышечный корсет для позвоночника. Поэтому, если вы начнете регулярно выполнять безопасные упражнения лежа, которые выпрямят ваш позвоночник, и зафиксируют его в правильном положении, это будет гарантией быстрого восстановления после травмы и сохранения позвоночника здоровым на долгие годы. Загляните на мою страничку консультанта (кликните на мое фото), там вы найдете необходимую вам помощь.

Диана, Санкт-Петербург, 19 лет

Острые боли по утрам в нижней области спины

Рано или поздно у всех людей с возрастом начинает болеть позвоночник. Ваша работа связана с детьми, т.е с поднятием тяжести, а это говорит о том, что ваши межпозвонковые диски испытывают чрезмерную нагрузку и деформируются. Образно, ваши межпозвонковые диски выглядят как спущенные автомобильные шины. Если вы не предпримите меры по укреплению позвоночника, то могут быть плачевные последствия, ведь иннервация нижних конечностей идет от поясничного отдела позвоночника. Для того чтобы снимать боль и напряжение в поясничной области, я вам советую ежедневно утром и вечером лежать не менее 30 минут на иппликаторе Кузнецова, предварительно на ночь натереть спину финалгоном или др. противовоспалительной мазью. А самое главное, вам необходимо регулярно тренировать скелетные мышцы, которые укрепят ваш позвоночник, снимут боль и остановят его дальнейшее разрушение! Задумайтесь серьезно, если вы проигнорируете мой совет, то сможете ли вы вообще ходить на работу через некоторое время? Сама ситуация вам подсказывает, утром когда вы расходитесь, боль уходит и вы нормально работаете. Занимайтесь физическими упражнениями по утрам и и вас ничего не будет беспокоить. Нужную информацию вы найдете на страничке консультанта(кликните на мое фото).

Людмила, Москва, Россия, 40 лет

Мой диагноз - круглая спина

Диагноз - это не приговор! Все зависит от того, какие вы цели ставите перед собой. Так как вы интересуетесь упражнениями, значит вы не желаете дальше "скругляться" и готовы изменить состояние своей спины. Давайте разберемся, например сутулый человек может не надолго выпрямиться, потому что сутулится он из-за слабых нетренированных скелетных мышц, а вот обладатель "круглой спины", выпрямить спину по желанию не может. Но это не значит, что положение нельзя изменить! Просто нужно поставить цель и упорно трудясь, идти к ней. Вам, Юлия, нужно каждый день выполнять упражнения лежа на вытяжку позвоночника, и силовые упражнения лежа на мышцы живота, спины и боковые мышцы туловища. Эти тренинги вы найдете на моем сайте, зайдите на страничку консультанта (кликните на фото). Ежедневные растягивания позвоночника, помогут вам увеличить расстояния между позвонками и ваши межпозвонковые диски обретут свою прежнюю здоровую форму, а связки и мышцы станут более эластичными. Сильные и симметрично развитые скелетные мышцы выпрямят ваш позвоночник. При условии ЕЖЕДНЕВНОГО выполнения 5-ти упражнений, т.е. тратя 15-20 минут в день, за полгода, может чуть больше, вы выпрямите свой позвоночник! Затем вы оставите дежурные 3-4 занятия в неделю, чтобы поддерживать достигнутые результаты. Верьте, Юлия, в свои силы, не ленитесь и проявите волю и упорство на пути к собственному здоровью!

Юлия, Москва, 27 лет

Ноющая боль в районе копчика

Советую, вам показаться хирургу, и как можно быстрее. Нарост и ноющая боль - это не очень хороший признак.

Татьяна, Рига, 23 года

Остеохондроз 1-ой степени

Думаю, что в раннем детстве у вас не было этих заболеваний, вы приобрели их позже. Благодаря моей профессии и многолетнему опыту, знаю точно, что заболевания позвоночника, да и всего опорно-двигательного аппарата, появляются из-за отсутствия элементарного физического развития. Позвоночник, не имеющий защиты и поддержки в виде сильных скелетных мышц, быстро изнашивается и деформируется. От спинного мозга, находящегося внутри позвоночного столба, отходят нервные ответвления, которые иннервируют конечности и внутренние органы. Ваш позвоночник, незащищенный сильными мышцами, испытывая непосильные нагрузки, стал под них подстраиваться, поэтому отрастил себе опору в виде "костылей"-отростков на краях тел позвонков и удлинил крючковидные отростки. Чтобы вызвать нарушения в великолепной и очень прочной конструкции позвоночника, рассчитанной на 80-100 лет, нужно очень постараться! Болью, позвоночник дает сигнал о том, что ему уже не помогают даже "костыли" и что надо менять образ жизни. Многие люди, так же как и вы, пытаются свои ошибки исправить с помощью врачей. Было бы здорово, если бы можно было выпить таблетку или уколоть укол и мышцы сами бы наросли. В вашем случае, медицина может на некоторое время снять болевой синдром и воспаление. Татьяна, в свои юные 23 года, вы уже чувствуете себя инвалидом. Однако, у вас даже не возникло мысли направиться в спортзал, вы как и многие выбрали пассивный путь - лечение. Уверяю вас, вам помогут только регулярные занятия лечебной гимнастикой. Вам просто необходимо сформировать активный МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ для позвоночника, который выпрямит его, уберет боль, станет мощной защитой и поддержкой и, наконец, остановит его дальнейшее разрушение. Сильные скелетные мышцы растянут позвонки между собой, увеличат расстояние между позвонками и позволят восстановиться межпозвонковым дискам. Проблемы в шейном отделе позвоночника, ущемляют кровоток к головному мозгу, что влечет за собой нарушение нервной регуляции работы всего организма. Так как у вас разбалансирован весь позвоночник, скажу коротко: шейный отдел - немеют руки и снижение зрения, верхние позвонки грудного отела - могут восприниматься как острые боли в сердце, поясничный отдел - немеют ноги. Как только вы начнете выполнять простые упражнения ЛЕЖА на мышцы живота, спины и боковые мышцы туловища, ваше самочувствие будет улучшаться после каждого занятия, а это самый лучший показатель восстановления здоровья. Первые 2-3 занятия будет тяжело, главное верить в собственные силы и, наконец, прилагать собственные усилия для оздоровления позвоночника. Предлагаю вам использовать готовый лечебный мини-тренинг для позвоночника, выложенный на моем сайте, зайдите на страничку консультанта кликнув на фото. Очень надеюсь, что мой ответ послужит для вас серьезным мотивом для начала регулярных тренировок, заботиться о позвоночнике нужно всю жизнь, а не только когда он болит!

Татьяна, Ростов-на-дону, 23 года

Какие упражнения помогут от сколиоза?

Предлагаю вам ознакомиться с ответами на вопросы 29 и 30. Добавлю, что помогут улучшить ваш внешний вид и остановить дальнейшую деформацию только регулярные занятия лечебной гимнастикой. Думаю, что нежелание страдать от радикулита, остеохондроза и других заболеваний позвоночника, которые ходят за вами по пятам, должно быть серьезным мотивом для начала занятий физическими упражнениями! Подходят вам только силовые упражнения лежа. Мне есть что вам предложить, загляните на страничку консультанта, для этого нужно кликнуть на фотографию. По поводу "костоправа", если у вас есть онный с хорошими отзывами, то можете рискнуть. Но если вы воспользуетесь его услугами и не закрепите результат мышцами, то все мучения пойдут насмарку, то есть всё опять вернется в привычное положение. Следить за здоровьем позвоночника нужно всю свою жизнь, а не только когда он начал болеть.

Татьяна, Новосибирск, Россия, 28 лет

Сколиоз 3 степени, онемение ноги

Сколиоз 3 степени - это серьезное заболевание позвоночника S-образной формы. При такой деформации позвоночника, ущемлены и страдают внутренние органы и нарушается иннервация верхних и нижних конечностей. Так что онемение левой ноги это естественное явление при вашем недуге. Очень хорошо, что вы занимаетесь лечебной гимнастикой! Но, как опытный инструктор, хочу сказать, что гимнастика гимнастике рознь. Можно выполнять упражнения и не получать желаемый результат, а можно выполнять те же самые упражнения, но технически правильно и получать великолепный эффект и радоваться жизни. Как существует грамматика в письме, так и существует правильная техника выполнения упражнений. Возможно вас не научили правильно выполнять упражнения или дают вам не те упражнения, которые вам необходимы. Я не знаю ваших возможностей на данный момент(мне нужно видеть), так как они у всех разные, поэтому могу предложить вам попробовать заниматься по подобранным мною тренингам(кликните на мое фото и зайдите на сайт). Возможно, что они вам лучше укрепят позвоночник, растянут его, уберут сдавливание нервных корешков и онемение ноги пройдет. Онемение ноги очень нехороший симптом, и я знаю точно, что вам просто необходимо выполнять упражнения на гибкость и подвижность суставов, а так же на силу симметричных мышц туловища. А по поводу судорог, в дополнение к растягивающим упражнениям, советую вам попить витаминно-минеральные комплексы и биологические добавки с содержанием микроэлементов: кальция, калия, магния, хрома и т.п.

Ирина, Украина, 45 лет

Помогите, очень сильные боли в спине!

Как вы уже убедились, лекарства вам не помогут! Потому что нужно убрать истинные причины, вызвавшие деформацию позвоночника. Основной причиной является отсутствие естественной поддержки и защиты позвоночника в виде активного мышечного корсета. Добавлю, что немаловажную роль в деформации позвоночника сыграл и избыточный вес. Бедный ваш позвоночник носил такой вес, а вы даже не потрудились укрепить и защитить его мышцами. О сохранении позвоночника здоровым до глубокой старости, должен заботиться каждый человек, регулярно тренируя скелетные мышцы. А человек, имеющий хотя бы немного лишних килограммов, должен помнить, что с увеличением веса тела, нагрузка на межпозвонковые диски растет адекватно геометрической прогрессии. Испытывая непосильные нагрузки, ваш позвоночник, Александр, не выдержал и деформировался, предполагаю, что нарушения возникли в поясничном отделе позвоночника, который иннервирует нижние конечности. Как говорят, за все в жизни нужно платить, в вашем случае, за халатное отношение к собственному здоровью. У вас нет выбора, если вы не прислушаетесь к моим советам и рекомендациям, то страшнее боли может стать обездвиживание, ведь ноги у вас уже отказывают! Александр, вам всего 30 лет, вы все сможете и у вас все получится, главное упорство и желание быть здоровым. Зайдите на мой сайт (кликните на фото), там слева есть тренинги-упражнения, не обращая внимания на боль, лежа выполняйте упражнение на растягивание позвоночника, и мини-комплекс, это 5 силовых упражнений лежа: для мышц живота, спины и для боковых мышц туловища. Чтобы быстро получить результат, нужно выполнять их точно как я описываю и показано на фотографиях. Простые упражнения выполняются лежа, они совершенно безопасны и эффективны. Раз так остро стоит у вас проблема, выполняйте упражнения 3-4 раза в день. Верьте в свои силы, пока вы еще с ногами и с руками, да и с умной головой! А теперь поговорим о срочном сбрасывании веса... с сегодняшнего дня закрываем рот на замок, едим больше растительной пищи, убираем сладкое и мучное совсем!! После шести только пьем чай каркадэ и очищающие чаи, можно кефир 1% -ный. ...и тренируемся...тренируемся... Хочу привести жестокий, но уместный пример: в фашистских конц.лагерях и в сталинских гулагах, людей с избыточным весом не было!!! Извините за резкость, просто по другому не получится вас сподвигнуть на проявление воли, а еще, греческий певец, любимец женщин Демис Руссос, весил 150 с хвостиком, сейчас - 80 кг, стал просто красавцем! Хотите вернуть свое здоровье, боритесь с ленью-матушкой. В вашем положении нужно трудиться "в поте лица" и боль уйдет. Ваше здоровье и ваше будущее в ваших руках!

Александр, Алчевск. Украина, 30 лет

Я очень сутулая, как это исправить?

Представьте, образно, состояние своего бедного позвоночника. Начиная с 11-12 лет, ваш скелет интенсивно рос, вы же, в этот непростой период, видимо вообще не развивали свое тело физическими упражнениями. Поэтому, ваш позвоночник и плечевой пояс можно представить как "вешалку", на которой висит ваше туловище. Если вам это не мешает, а только окружающим не нравится ваш внешний вид, то можно было бы не обращать внимания на их замечания. Но хочу вас предостеречь! В вашей сутулости кроется угроза потери здоровья ВАШЕГО личного позвоночника. Ведь при сутулости спина округляется, соответственно, позвоночник принимает форму веера, из-за этого во много раз усиливается давление на один край (внутренний-передний) межпозвонковых дисков, которые выполняют роль аммортизаторов. Постепенно диски теряют свою здоровую форму и не в состоянии уже выполнять свою функцию, по этой причине начнут страдать и деформироваться тела позвонков всего позвоночника. Но самая большая опасность грозит спинному мозгу, находящемуся внутри позвоночного столба, который является частью центральной нервной системы! Если вы, Татьяна, хотите быть здоровым человеком, то должны осознавать, что здоровье вашего позвоночника зависит от вашей заботы о нем. Пока не еще не поздно, в ваши 16 лет, можно легко выпрямить позвоночник, выполняя простые упражнения лежа, а именно, выполнять короткую 15-минутную зарядку по утрам. Кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта, там вы найдете нужную информацию о простых мини-тренингах. Занимайтесь по специально разработанным мини-тренингам, укрепите мышцы живота, мышцы спины и мышцы боковых поверхностей туловища, т.е. сформируйте мышечный корсет для вашего позвоночника, тем самым вы выровняете и сохраните его здоровым на долгие годы, главное - не лениться, и очень хотеть чувствовать себя здоровой и красивой! Согласитесь, что слабым мышцам трудно удерживать позвоночник прямым, а сильные мышцы сами, автоматически, будут держать позвоночник прямо.

Татьяна, Украина, 16 лет

У меня S-образный позвоночник...

К большому сожалению, вы по возрасту уже опоздали и идеально исправить ваш скрученный восьмеркой позвоночник невозможно, но остановить этот прогрессирующий процесс можно. Ваша грудная клетка уже начала деформироваться, и если вы не предпримите срочные меры, то в будущем у вас может появиться на спине горб. Жаль, конечно, что ваши родители не били тревогу тогда, когда заметили искривление позвоночника на начальном этапе, и что вы подняли этот вопрос только тогда, когда обнаружили неприятные перемены в своем теле. Вам помогут только упражнения лежа на развитие симметричных мышц, которые выравнивают тело. А именно, нужно уравновесить силу мышц передней и задней поверхности тела, а также уравновесить силу боковых мышц туловища. Параллельно, вам необходимо выполнять в большом количестве упражнения на растягивание позвоночника и на подвижность суставов. Вам нужно тренировать тело, гармонично развить все основные группы мышц, научиться владеть своим телом и верить только в собственные силы. Только при этих условиях, сильные и равномерно развитые мышцы остановят дальнейшее скручивание и деформацию вашего позвоночника. В вашем теперешнем состоянии это далеко непросто, но у вас не осталось выбора. Скручивание вашего позвоночника произошло по причине элементарной физической неразвитости скелетных мышц туловища. Достаточное физическое развитие необходимо любому человеку, который хочет сохранить свой позвоночник и все суставы здоровыми на долгие годы. Я могу предложить вам эти простые упражнения, вы их найдете на моем сайте, если кликните на фото. Заниматься упражнениями нужно регулярно, лучше ежедневно. Кататься на велосипеде и коньках можно без ограничений. Плавание ваших проблем не решит, но оно хорошо снимает напряжение в межпозвонковых суставах, и как дополнение к силовым упражнениям лежа, дает неплохой эффект.

Юля, Донецк, 19 лет

Задыхаюсь из-за сколиоза?

Позвоночник - здоров только тогда, когда он идеально прямой, подвижный и защищен сильными скелетными мышцами! Ваш позвоночник искривлен сколиозом, поэтому неудивительно появление симптомов удушья. Спинной мозг, это часть центральной нервной системы, и находится он в искривленном позвоночном столбе. Вполне естественно, что защемлены нервные ответвления, идущие от спинного мозга к внутренним органам, в вашем случае к легким. Предполагаю, что по этой причине происходит сбой в нервной регуляции работы дыхательной системы: процесс дыхания затруднен, плохая вентиляция легких, могут происходить различные спазмы и т.п. Советую вам начать регулярно тренировать скелетные мышцы туловища, привести в тонус все основные группы мышц, которые выпрямят позвоночник и растянут позвонки между собой, освободят от защемления нервные ответвления, в результате, наладится нервная регуляция процесса дыхания. Все просто! В вашем семнадцатилетнем возрасте, когда можно быть уверенным, что молодой развивающийся организм справится сам со всеми проблемами, нужно только систематически заниматься физическими упражнениями лежа, на полной разгрузке позвоночника. Вам достаточно представить и испугаться того, что вас ждет через 5-10 лет, если вы не прислушаетесь к моим советам. Нужно быть ответственным за здоровье собственного позвоночника, не лениться и самому заботиться о его целостности. Не стоит перекладывать на врачей свою обязанность, да и чем вам может помочь врач, может дать таблетку, направить на массаж или физиотерапию, но эти манипуляции помогут временно, а прожить с разрушающимся позвоночником всю жизнь - не завидная перспектива. Так что, Саша, здоровье вашего позвоночника в ваших руках. Вам не нужно ломать голову и придумывать упражнения, т.к. для этого существуют профессионалы, кликните на фото и вы найдете необходимую информацию.

Саша, Украина, 17 лет

Как восстановить двигательные способности?

Думаю, что больше себе навредить нельзя, чем потерять собственные суставы и приобрести протезы! Большинство людей снимают с себя ответственность за сохранность своего собственного здоровья, и они не придают истинного значения определению "опорно-двигательный аппарат". Сохранность сустава заключается в постоянном поддерживании его ПОДВИЖНОСТИ, а это - регулярная тренировка. В противном случае, человек начинает страдать от боли в суставах, в вашем случае, вы их просто потеряли. Уверена, что не всякому человеку по карману замена деталей своего тела! Мне 56 лет и я не хочу, как многие, с возрастом потерять двигательные способности, поэтому я все время двигаюсь и постоянно тренирую все свое тело. Любой сустав, незащищенный сильными мышцами и эластичными связками, постепенно закрепощается, теряет свою подвижность и перестает выполнять свою функцию. Оздоровить сустав и вернуть его двигательные возможности можно только движением, и другого пути здесь нет! Тазобедренные суставы по форме шаровидные, они позволяют двигать ногу в любом направлении, поэтому вам необходимо лежа на спине, на животе и на боку, выполнять отведения и приведения ноги, сгибания и разгибания в тазобедренном и коленном суставе, скручивания и вращения. Все упражнения выполнять сначала с маленькой амплитудой, по мере улучшения состояния суставов амплитуда и количество повторений увеличивается. Развить и укрепить вам надо все мышцы, которые окружают тазобедренные суставы, это ягодичные мышцы и мышцы бедер(переднюю, заднюю, внутреннюю и боковые поверхности бедер). Можно вам выполнять пружинящие полуприседания, с постепенным увеличением количества повторений до 100 раз, за один подход. Очень важно выполнять вам упражнения на растягивание и подвижность суставов в виде, поочередных подтягиваний колена к груди, и наклонов вперед сидя на полу ноги врозь. Как специалист с большим опытом, считаю, что первопричина ваших недугов, это проблема в поясничном отделе позвоночника, откуда идет иннервация нижних конечностей. Поэтому вам также необходимо выполнять упражнения для формирования мышечного корсета для позвоночника. (зайдите на страничку консультанта - кликните на фото) Если бы каждый человек заботился бы о своем теле, как мастер о своем инструменте, то гарантия служения опорно-двигательного аппарата была бы гораздо продолжительней! Помните, что восстановление вашего утерянного здоровья зависит от вашего желания выздороветь и приложения для этого ваших собственных усилий!

Галина, Ростовская обл., 55 лет

Можно ли скорректировать осанку?

Скорректировать осанку возможно любому человеку, если уравновесить силу мышц передней, задней и боковых мышц туловища. Деформации вашего позвоночника могло не произойти, если бы ваш позвоночник с детства был бы защищен активным мышечным корсетом. Действительно, постоянно следить и держать осанку слабыми и нетренированными мышцами очень тяжело и утомительно. К тому же очень опасен сильный поясничный прогиб, ведь от поясничного отдела позвоночника идет иннервация нижних конечностей. Вам просто необходимо выполнять простые силовые упражнения лежа, сформировать сильный мышечный корсет для позвоночника, и тогда вам не надо будет прилагать усилия для удерживания осанки, мышцы автоматически сами будут ее держать. Если при выполнении упражнений для мышц брюшного пресса у вас "тянет" шею, значит вы упражнение выполняете технически неправильно или это упражнение опасное и неподходящее для вас. Да, мышцы шеи, пока они слабые, могут напрягаться и уставать, но это должно быть временно, пока они не окрепнут, просто надо немного потерпеть. Попробуйте выполнять ежедневно 5 упражнений лежа, которые вы найдете на моем сайте в рубрике тренинги (кликните на фото), точно, как показано на снимках и описано. Если вам подойдут эти упражнения, то я буду очень рада, что мне удалось облегчить ваше состояние.

Елена, Россия, 31 год

Насколько эффективен корсет для позвоночника?

Выпрямить и постоянно держать позвоночник прямым могут только ЖИВЫЕ симметрично развитые мышцы! И только регулярные занятия физическими упражнениями могут скорректировать сколиоз и развить ваши мышцы. Представьте, что произойдет с вашими итак слабыми мышцами под искусственным корсетом? Они совершенно атрофируются. Это же элементарно, но если вы систематически будете заниматься физическими упражнениями, а именно выполнять простые упражнения лежа на мышцы брюшного пресса, мышцы спины и боковые мышцы туловища, то вы легко сформируете активный мышечный корсет для позвоночника. Живые мышцы выпрямят ваш позвоночник, будут автоматически, т.е. сами, держать позвоночник прямо и не позволят ему деформироваться дальше. Ну, и скажите пожалуйста, какой смысл в искусственном корсете? Думаю, что корсеты вредны и придуманы для ленивых. Фиксирующие корсеты могут быть полезны при травмах позвоночника и инвалидами, но непродолжительное время. Считаю, что для каждого человека регулярное выполнение упражнений должно быть как и гигиенические процедуры - физической потребностью! Могу вам предложить 5 простых упражнений лежа, на которые вы затратите максимум 15 минут в день, они вам обеспечат формирование мышечного корсета для позвоночника, для этого вам надо кликнуть на фото и зайти на мой сайт. Не ищите легких пассивных путей, заставить работать мышцы может только сам человек! Человеку физически крепкому есть за что себя уважать, ведь здоровье опорно-двигательного аппарата зависит от ваших собственных усилий!

Татьяна, Санкт-Петербург, Россия, 22 года

Диагноз - круглая спина

Выпрямить свой позвоночник может любой человек, для этого нужно уравновесить силу мышц передней, задней и боковой поверхности туловища. Деформации вашего позвоночника могло не произойти, если бы ваш позвоночник с раннего детства был бы защищен активным мышечным корсетом. Об этом, конечно же, должны были заботиться ваши родители. Действительно, держать осанку слабым и нетренированным мышцам очень тяжело и утомительно. К тому же, если у вас стала круглой спина, т.е. увеличился кифоз, то, естественно, увеличился и лордоз поясничного отдела позвоночника, а сильный поясничный прогиб тоже опасен, ведь от поясничного отдела позвоночника идет иннервация нижних конечностей. Ваши снимки выявили серьезные изменения в структуре строения элементов позвоночника. Можно предположить, что по причине отсутствия элементарного физического развития и, естественно, ослабленности иммунной системы произошел сбой в развитии вашего организма, что повлекло за собой нарушение обменных и биохимических процессов. Удивлена, почему врачи не рекомендовали вам необходимые комплексы витаминов, минералов и микроэлементов. Меня очень радует, что вы в ваши семнадцать лет бьете тревогу и ищете возможности восстановления вашего позвоночника! Думаю, что вы легко сможете справиться со своей проблемой, потому что вы готовы к тому, чтобы с ней бороться и вас не нужно в этом убеждать. Хочу сказать, что упражнения упражнениям рознь, не все знают, что грамота существует не только в письме, но и в технике исполнения упражнений, кстати, от которой зависит результат. Ваша задача, Александр, выполнять простые силовые упражнения ЛЕЖА, уравновесить силу мышц передней и задней поверхности туловища, которые выпрямят вашу спину. Когда вы сформируете сильный мышечный корсет для позвоночника из живых мышц, тогда вам не надо будет прилагать усилия для удерживания осанки, мышцы автоматически сами будут ее держать. Те упражнения, которые вы делали, вам не помогли, а это значит, что вы упражнения выполняли технически неправильно или эти упражнения были неподходящие для вас. Попробуйте выполнять ежедневно 5 упражнений лежа, которые вы найдете на моем сайте в рубрике "тренинги" (кликните на фото). Если вам подойдут эти упражнения, то я буду очень рада, что мне удалось вам помочь. У вас есть шанс выровнять свое тело и дать возможность вашему молодому, еще развивающемуся организму исцелить себя, причем, прилагая собственные усилия. Помните, что здоровье позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата зависит от элементарного физического развития, т.е. от регулярной тренировки, учитывая, что заставить работать свои мышцы можете только вы сами.

Александр, Москва

Нога ноет из-за позвоночника?

Вы просто молодец! Задали вопрос и сами на него ответили. Все правильно и логично. Рисуем картинку вашу и многих многих людей!! Вы убедились сами, на собственном опыте, что лекарство не помогло. Как и многие современные люди, вы массу времени проводите сидя за компьютером, на учебе или на работе, а также в транспорте. Ваши скелетные мышцы не получают даже минимальной нагрузки, что приводит к атрофии мышц. Выходит, что единственной работой скелетных мышц, является поддержание вашего тела в вертикальном положении, да и с этой обязанностью они еле-еле справляются, поэтому ваш плечевой пояс висит как на вешалке, из-за этого вам приходится сутулиться. Ваш бедный позвоночник не поддерживается и совершенно незащищен мышцами, в результате, он теряет свою статику и деформируется! Возможно вы не знаете, что от спинного мозга, который находится внутри вашего деформированного позвоночного столба, отходят нервные ответвления, которые иннервируют ваши внутренние органы и верхние и нижние конечности. Раз у позвоночника нет поддержки, значит межпозвонковые диски испытывают чрезмерное давление, а самое сильное давление испытывают поясничные диски, из-за этого они уплощаются, а по этой причине могут сдавливаться и нервы идущие к нижним конечностям. Ну и чем, в этом случае, может помочь лекарства и медицина? Нужно понять, что ИСТИННОЙ причиной проблем с позвоночником, да и со всем опорно-двигательным аппаратом, является элементарная физическая неразвитость. Единственно правильное решение - это изменить свой образ жизни. Уяснить для себя, что ответственность за сохранение собственного позвоночника и физического здоровья, лежит на вас, и что изменить ваше теперешнее состояние можете только вы. Нужно с завтрашнего дня, начать регулярно тренировать свои скелетные мышцы, и тянуть ногу перестанет уже через три дня!!! Совершенно простое решение, нужно проявить волю, перестать лениться и, наконец, сформировать для позвоночника активный мышечный корсет, который выпрямит ваш позвоночник, уберет сдавливание и позволит вам наслаждаться легкостью движения. А главное, поможет вам сохранить позвоночник здоровым на долгие годы, причем, бесплатно, что немаловажно. Это сделать можете только вы, ведь заставить работать мышцы может только сам человек. Вы можете использовать мини-комплекс из 5 упражнений лежа, выставленных на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото), на выполнение этих упражнений вы затратите всего лишь минут пятнадцать в день. Еще вам нужно вытягивать позвоночник лежа перед сном, это упражнение вы также найдете в разделе "тренинги".

Андрей, Россия, Спб., 18 лет

Не ровная грудь из-за ушиба в детстве

Плечи можно выровнять, если вы уравняете силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища. Для этого нужно выполнять симметричные упражнения ЛЕЖА на симметричные мышцы туловища, благодаря этому, у вас может даже скорректироваться форма грудной клетки. Что касается молочных желез, не уверена, но могу предположить, что из-за травмы было нарушено или заторможено развитие одной молочной железы, и уравнять их размер, скорее всего не удастся. Занимаясь физическими упражнениями, вы можете подкачать лишь грудные мышцы, которые располагаются под молочными железами. Но разность размера молочных желез не уменьшит вам радости материнства! Практически у всех женщин присутствует незначительная разность в размере и изменение формы груди, особенно после родов, и это сейчас легко решают пластические хирурги, если для женщины это важно. Возможно, в течении беременности и после родов, когда активизируется работа важных материнских органов, все решит и восстановит природа!

Валентина, Смоленск, Россия, 26 лет

Сколиоз 1-ой степени в 16 лет

У вас в запасе полгода, может 1 год, это зависит от мягкости костно-связочного аппарата, и даже больше от вашего желания и упорства, чтобы выпрямить ваш сколиоз! Что необходимо для этого, я хорошо объяснила в вопросах № 15 и 42, а вот что произойдет с вами, если вы махнете рукой на свой позвоночник и будете лениться, описано в вопросе № 43. Я всегда радуюсь, когда молодые люди вовремя бьют тревогу и предпринимают действия, чтобы спасти свой, начавший деформироваться, позвоночник, то есть заботятся о своем будущем! Что, в глобальном масштабе нашей страны, явление редкое. Обычно, обращаются и начинают заботиться о позвоночнике, люди зрелого возраста, у которых в позвоночнике сформировались необратимые процессы, когда он страшно болит и разваливается по частям! Ведь у нас в государстве нет культуры здоровья. Считаю, что регулярное выполнение физических упражнений, с раннего детства, должно быть как и любые гигиенические процедуры, просто физической потребностью! Тогда бы молодое поколение было бы с отменным здоровьем.

Кирилл, Тутаев, Россия, 16 лет

Беспокоит поясничный отдел и болят колени

Вы просто молодец! Имея серьезные проблемы с позвоночником, вы интуитивно идете правильным активным путем. Только в вашем положении, занятия не должны сводиться к хаотичному набору упражнений при составлении программ. Думаю, что вам не хватает знаний биомеханики, еще хочу сказать, что упражнение упражнению рознь, нужно подбирать такие упражнения, заниматься которыми комфортно, и которые дают улучшающий самочувствие результат на каждом занятии. Вы прозанимались 9 лет, за этот срок вы должны были приостановить прогрессирование болезни, укрепить свой позвоночник сильными мышцами, т.е. улучшить свои показатели и забыть о болях! Этого не наблюдается, значит вы выполняете упражнения технически неправильно, подбираете неподходящие для вас упражнения. Вы мечтали и вы ведете аэробику и это здорово. Но, согласитесь, что главное не то что вы делаете, а как вы это делаете! В своих комплексах, в партере чередуйте силовые упражнения с растягивающими упражнениями, при выполнении упражнений на брюшной пресс фиксируйте поясничный и шейный отделы, не используйте упражнения вызывающие напряжения в суставах. Советую, не прекращать занятий аэробикой, только свои уроки делайте более профессиональными, более вдумчивыми, иначе, если вы не можете укрепить свое здоровье, то что вы можете дать своим подопечным? Колени болят у вас из-за разбалансированности поясничного отдела позвоночника, и потому что танцевальные упражнения нужно выполнять на чуть согнутых, более мягких пружинящих коленях, смягчая работу коленного сустава и нагружая мышцы бедер и икроножных мышц, исключите глубокие приседания. Почитайте мои ответы, там много интересного для вас материала, и на страничке консультанта вы найдете полезную информацию (кликните на фото).

Юлия, Саратов, 33 года

К какому специалисту идти?

Ваши проблемы в позвоночнике, это прослеживается по вашему рассказу. Обращаться нужно к невропатологу и провериться у флеболога (сосуды ног). Наташа, вам 21 год, вы молоды и вся жизнь у вас впереди, рассудите логически. При том, что вы не рассказывали мне о вашем образе жизни, я могу это безошибочно проследить. Наверное, вы вели пассивный образ жизни, как и многие, в начальных классах приобрели небольшой сколиоз, а позвоночник не укрепленный мышцами, имеет свойство подстраиваться (от макушки до хвоста) под повседневные нагрузки, при этом самую большую нагрузку имеют поясничные позвонки. Постепенно, межпозвонковые диски поясничного отдела уплощаются и деформируются, что может вызвать защемление нервов, которые иннервируют нижние конечности. Возможно, я не угадала и вы занимались каким-нибудь спортом, тогда я могу предположить, что это был неподходящий для вас вид спорта, который не уделяет в достаточной мере внимания мышцам спины и брюшного пресса. Возможно, у вас только сейчас проявились родовые травмы таза, что бывает нередко. В одном я уверена точно, если человек не занимается простыми физическими упражнениями, не укрепляет свой позвоночник мышечным корсетом, то рано или поздно его позвоночник даст о себе знать. Причем, многие люди лечат например сердце, печень, желудок, плечевые суставы или коленные, и даже не подозревают, что проблемы-то в позвоночнике, просто защемлен нерв, который связывает внутренний орган с центральной нервной системой, проходя через деформированный позвоночный столб. Это элементарно, выпрямите и защитите свой позвоночник мышечным корсетом и проблемы постепенно уйдут. Помните, заботиться о сохранении своего позвоночника, а значит о своем собственном здоровье, должен сам человек и для этого надо прилагать собственные усилия. Медицина уберет симптомы и обезболит, но выпрямить и убрать защемлении это легко вы сделаете сами. Вы можете пойти по пассивному пути и обратиться к мануальному терапевту, он, конечно, что-нибудь вправит, но только временно, до первого привычного для вас "оступилась", ведь чтобы держать вправленное опять же нужны живые мышцы. То, что вы оступились, это было провокацией для выплывания наружу уже имеющейся проблемы с позвоночником. Задумайтесь, может это и вовремя? Я не пугаю вас, просто хочу предостеречь, запущенные проблемы с позвоночником гораздо сложнее решать. Лучше, пока не поздно, займитесь профилактикой и уверяю вас, это еще и дешевле лечения! Ваше временное недомогание могут легко, за 5-10 дней, решить простые упражнения ЛЕЖА на мышцы брюшного пресса, спины и боковых мышц туловища(кликните на фото). Мое мнение, что венозных заболеваний у вас тоже пока нет. Слушайте свой организм, заботьтесь о позвоночнике, и вам не придется тратить время на оббивание порогов лечебных учреждений.

Наталья, Москва, Россия, 21 год

Дисплазия соединительной ткани

Согласна с вами полностью, что таблетками укрепить связки и суставы невозможно. Любые движения по желанию человека выполняют мышцы. Если человек тренирует и укрепляет мышцы окружающие сустав, то благодаря этому укрепляются и сухожилия, и связки и сам сустав. Суставы и связки хорошо укрепляются при выполнении общеразвивающих упражнений, причем, упражнения должны быть с ограниченной амплитудой, не должны вызывать переразгибов и напряжения в суставах. Для мышц, связок и суставов нижних и верхних конечностей хороши грамотные уроки аэробики, а чтобы сохранить здоровым позвоночник нужно выполнять упражнения лежа на мышцы передней, задней и боковых поверхностей туловища.

Aнна, Россия, Ставрополь, 28 лет

Упражнения для усиления мышечного корсета позвоночника

Меня всегда радует встреча с людьми, которые находятся в постоянном поиске восстановления здоровья своего позвоночника! Ваша история, Лариса, говорит о том, что встретить грамотного и высокопрофессионального тренера удается не всем. Здорово, что вы слушаете свой организм и свое тело, выбираете и используете подходящие вам упражнения. Главное, что вы не останавливаетесь на достигнутом, жаль, что уровень профессионализма тренеров желает быть лучше. Думаю, что у меня есть, что вам предложить. Зайдите на мою страничку консультанта (кликните на фото), там вы найдете нужную информацию.

Лариса, Туапсе, РФ, 57 лет

Согревающие мази беременным при боли в пояснице

Во время беременности боль в пояснице беспокоит многих женщин. Боль эта связана с повышением нагрузки на позвоночник из-за прибавления в весе. С увеличением живота центр тяжести смещается, что также вызывает напряжение в поясничном отделе позвоночника. Еще одной причиной боли в пояснице, в тазобедренных суставах и в области лонного сочленения может являться размягчение соединительной ткани и связок. Обычно, в здоровом позвоночнике, такая боль естественным образом уменьшается и проходит после родов. Но ваш позвоночник, был уже деформирован и болен, несмотря на юный возраст, а боли в пояснице беспокоили вас уже до беременности. Этот факт, должен был бы насторожить и заставить вас позаботиться о позвоночнике до родов, это же элементарно. Надо было заниматься физическими упражнениями и укреплять мышцы спины и живота заблаговременно. В 17 недель беременности, выполнять силовые упражнения уже нельзя, но через месяц после родов, вам нужно об этом вспомнить, так как вам придется много раз на день поднимать вашего ребеночка и это будет продолжаться до тех пор, пока он не научится ходить. Для облегчения болей в пояснице можно использовать мази, только внимательно читайте аннотации, там есть запреты для беременных и кормящих (попробуйте "малавит" - это жидкость на алтайских травах, о нем можно прочитать в интернете). Советую приобрести "Иппликатор Кузнецова", простой пластмассовый, он хорошо расслабляет спазмированные из-за чрезмерной нагрузки глубокие мышцы, которые крепят позвонки между собой, убирает воспалительные процессы и болевой синдром. Лежать на нем можно по 20-30 минут несколько раз на день или хотя бы утром и вечером. Но прежде проконсультируйтесь со своим врачом. Желаю вам и вашему малышу здоровья! Справиться с болями в спине можно с помощью диеты, богатой кальцием, в которую входят молочные продукты, орехи, рыба, мясо, зелень. Если боли в пояснице и тазовых костях беспокоят регулярно, то следует принимать карбонат или лактат кальция. Беременным следует также избегать движений, увеличивающих нагрузку на спину. Поднимая что-либо с пола, надо присаживаться на корточки и напрягать мышцы плеч и ног, но не спины. Сидеть следует, опираясь на спинку стула, и ни в коем случае нельзя садиться «с размаху», резко, так как при этом страдают межпозвоночные диски.

Ильмира, Россия, 25 лет

Беспокоят сильные боли, что делать?

Межпозвонковая грыжа - это заболевание приобретенное самим человеком. Чтобы понять ИСТИННУЮ ПРИЧИНУ появления межпозвонковой грыжи, нужно образно представить, что ваши межпозвонковые диски похожи на спущенные автомобильные шины. Почему же межпозвонковые диски приходят в такое состояние? Многие люди, страдая от боли, ложатся под скальпель и даже не задумываются о причинах этой болезни, идут на операцию, а не ищут более легкие и доступные возможности вернуть здоровье позвоночника? Благодаря техническому прогрессу, люди приобрели компьютеры, лифты, эскалаторы, автомобили, но потеряли элементарную возможность двигаться! Мышцы ног, рук, скелетные мышцы туловища, не имея достаточной повседневной нагрузки, становятся слабыми. По этой причине, не защищенный сильными мышцами, из-за халатности своего хозяина, позвоночник деформируется и теряет свою, идеально продуманную природой, конструкцию. Самые важные детали этой конструкции межпозвонковые диски, являющиеся амортизаторами, испытывая чрезмерное и неравномерное сдавливание, начинают уплощаться и трескаться. Василий, говоря о своих страданиях, о бесполезности операций на удаление грыж у ваших знакомых, о возможности получения инвалидности, вы, наверное, даже не подозреваете, что вы находитесь в нескольких шагах от парализации! В случае парализации, вы без проблем станете обездвиженным, не могущим себя обслуживать инвалидом, в свои еще молодые годы! Решить вашу проблему очень легко, нужно выполнять простые упражнения ЛЕЖА (на полной разгрузке позвоночника), сделать ОДИНАКОВО сильными мышцы брюшного пресса, спины и боковые мышцы туловища, а именно, замуровать в сильные мышцы ваши межпозвонковые грыжи и устранить риск парализации. Сильные мышцы выпрямят ваш позвоночник, увеличат расстояние между позвонками и дадут возможность восстановить свою форму межпозвонковым дискам, и, наконец, избавят вас от болей. Вам не надо изобретать велосипед и выполнять хаотично подобранные упражнения, нужные для вас безопасные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "Тренинги", зайдите на страничку консультанта, для этого надо кликнуть на мое фото. Помните, ваша дееспособность и здоровье вашего позвоночника в ваших руках, заставить регулярно работать свои мышцы можете только вы! Перестаньте надеяться на волшебное лечение, формирование активного мышечного корсета для позвоночника дело ТЕХНИКИ, а именно, приложения ваших собственных усилий, трудитесь в "поте лица" над восстановлением здоровья вашего позвоночника и здоровья в целом, и вам будет за что себя уважать!

Василий, Великобритания, Лондон, 31 год

Что это, межпозвоночная грыжа?

Просмотрите весь свой рассказ и вы сами поймете, как бездумно вы относитесь к своему позвоночнику и как рискуете потерять свои двигательные способности! Боль дана человеку для того, чтобы сигнализировать о нарушениях в деятельности организма, в вашем случае, о нарушениях в конструкции вашего позвоночника. Наверняка, у вас не было даже мыслей о том, чтобы позаботиться и защитить его мышцами, вы просто использовали его как например предмет мебели, который при поломке можно починить или поменять. Но ведь заменить позвоночник нельзя, вот и дождались, когда он напомнил вам о своем существовании и о вашем халатном отношении к нему. Извините за мою резкость, просто у меня нет другого способа, чтобы повернуть вас лицом к вашей же проблеме. У вас была острая боль, такая, что невозможно было вздохнуть, вы помазали больное место и боль затихла, а вы через три дня взяли да и потащили тяжелые сумки. Если предположить, что у вас действительно межпозвонковая грыжа, то вас же могло в одно мгновение парализовать! Но слава богу, надеюсь, пока до этого не дошло. Думаю, вам надо показаться невропатологу, сделать МРТ или КТ, узнать свой диагноз. Ваши симптомы похожи на наличие межпозвонковой грыжи, но это не факт. Возможно, что боль в грудном отделе - это межреберная невралгия, а от тяжелых сумок может заклинить позвоночник у любого человека, у которого позвоночник банально не защищен мышечным корсетом. Ваши внезапно появившиеся проблемы легко убираются простыми физическими упражнениями лежа. Для получения более полной информации, советую прочитать предыдущий 56 вопрос. Хочу вам сказать, что свой позвоночник нужно беречь и заботиться о нем, укреплять его мышечным корсетом и не ждать, когда он будет болеть постоянно.

Светлана, Россия, 28 лет

Сильная боль в поясничном отделе позвоночника

По роду трудовой деятельности, вам приходится часами стоять, причем, сохраняя вынужденную однообразную позу у операционного стола. Совершенно очевидно, что ваш позвоночник не защищенный и не имеющий надежной опоры в виде мышечного корсета, не выдержал многолетней компрессии и вы поплатились за свою халатность, вас стали мучить боли в спине. Обычно, в первую очередь деформируются и выходят из строя межпозвонковые диски. Из вашей истории понятно, что вы далеки от активного образа жизни, вы приверженец традиционной медицины, которая лечит симптомы болезни. Истинные же причины заболеваний опорно-двигательного аппарата и, позвоночника в частности, это банальное отсутствие тренированности скелетных мышц. Стоит только начать выполнять простые упражнения лежа, мышцы, связки и суставы окрепнут и постепенно форма межпозвонковых дисков восстановится. Вы испробовали все методы лечения и улучшения не наблюдается, так попробуйте заниматься лечебной гимнастикой.

Надежда, Тольятти, 52 года

Спина может болеть из-за почек?

Мое мнение, что наоборот, т.к. инервируются внутренние органы от позвоночника, если только заболевание не врожденное. При заболеваниях органов брюшной полости, кроме укрепления позвоночника, нужно также укреплять мышцы малого таза. Бывает, что из-за слабости мышц тазового дна, происходит опущение и смещение органов брюшной полости, в том числе и почек. Интересующую информацию вы найдете на страничке консультанта (кликните на фото).

Вика, Иордания, 31 год

Встать утром - для меня подвиг!

Давайте проанализируем путь к болезни ваш и многих... многих людей. Понаблюдайте за маленькими детьми, научившись ходить, ребенок наслаждается движением, он находится бесконечно в движении. Обратите внимание на другой факт, спортсмены, чтобы достичь наивысших результатов, тренируют свои мышцы и шлифуют технику упражнений своего вида спорта ежедневно и по несколько часов! Обычный же человек в обычной своей жизни забывает о том, что приобретенные с детства двигательные навыки также теряются, если их не поддерживать постоянно! Вот и выходит, что люди, не уделяя внимания и не прилагая собственных усилий для поддержания своего тела в хорошей физической форме, теряют элементарные двигательные навыки, тем более, что сидячая работа, лифты, эскалаторы, автомобили в полной мере этому способствуют. Всем известен и тот факт, что спорт для молодых, и что такие физические качества как сила, скорость, быстрота реакции с возрастом угасают. Только ведь эти качества в обычной жизни и не нужны. Нужна достаточная сила мышц туловища, чтобы сохранять осанку и целостность позвоночного столба; нужна сила мышц ног и рук, чтобы легко справляться с повседневными обязанностями; нужна выносливость, чтобы сил хватало для осуществления поставленных жизненных целей, простых человеческих желаний, а не только на обязанности; нужна координация, чтобы не падать и не ломать кости; нужна гибкость и подвижность суставов, чтобы не при пришла ранняя старость. Присмотритесь к старикам: плечи обвисли, спина сгорблена, колени полусогнуты, шаркающая походка, одышка и жалобы на усталость ног, боль в спине и коленях, и т.д. и т.п. Меня удивляет, но эти признаки и жалобы в последние годы очень помолодели! Стала беспокоить спина и пошел человек скитаться по врачам, ему даже невдомек, что он сам виновен в потере здоровья позвоночника. Елена, разве это для вас не подсказка самой природы, что утром встать для вас подвиг, пока вы не расходитесь и пока не согреются мышцы? Вас не удивляет откровенное предложение врача атрофироваться вам и дальше, ведь он сказал, что укрепление мышц брюшного пресса и приседания вам не помогут. Да, конечно, чтобы укрепить мышцы бедер и голени, вместо глубоких приседаний вам нужно делать пружинящие полуприседания. Вам необходимо укрепить мышцы спины и брюшного пресса, чтобы исправить нарушения великолепной конструкции позвоночника, избавиться от боли, и,в конце концов, защитить позвоночник от дальнейшего разрушения. Только нужно выполнять простые безопасные упражнения ЛЕЖА, а чтобы избежать потери подвижности суставов нужно делать грамотные упражнение на растягивание и мягкие контролируемые повороты. Врач ограничил вас в движениях, но он же не взял на себя ваши обязанности ходить на работу, носить сумки из магазина, выполнять работу по дому и т.д. Решать, конечно, вам восстановить здоровье позвоночника или пусть он разрушается дальше. Но вы должны уяснить, что для позвоночника, рук и ног, движение - это жизнь! Тренируйтесь, чтобы не потерять. Только сегодня вам не подойдут любые упражнения, нужны простые, и прежде всего, безопасные. Зайдите на страничку консультанта там вы найдете практическую помощь (кликните на фото).

Елена, Москва, 39 лет

Как выровнять сколиоз 3 степени?

Выпрямить и постоянно держать позвоночник прямым могут только ЖИВЫЕ симметрично развитые мышцы! И только регулярные занятия физическими упражнениями могут скорректировать сколиоз и развить ваши мышцы. Но вы, Артур, немного поздновато спохватились, выпрямить сколиоз 3 степени полностью можно было с 10 до 14 лет, а в 17-ть можно подкорректировать, а именно, на сколько это возможно, уравновесить силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, причем, силовые упражнения чередовать с вытяжкой всего позвоночника. Считаю, что для каждого человека регулярное выполнение упражнений должно быть как и гигиенические процедуры - физической потребностью! И для вас, Артур, ежедневные тренировки должны стать как таблица умножения - на всю жизнь, т.е. необходимо поддерживать тонус мышц постоянно если не хотите страдать от болей в спине. Могу вам предложить тренинги на моем сайте: упражнения на вытяжку позвоночника и 5 простых упражнений лежа, на которые вы затратите максимум 15 минут в день, они вам обеспечат формирование мышечного корсета для позвоночника, для этого вам надо кликнуть на фото и зайти на мой сайт. Когда вам покажутся легкими эти упражнения, то можете повесить отягощения на руки и на ноги по пол кг и увеличить число повторений. Не ищите легких пассивных путей, заставить работать мышцы может только сам человек! Человеку физически крепкому есть за что себя уважать, ведь здоровье опорно-двигательного аппарата зависит от ваших собственных усилий!

Артур, Украина, 17 лет

Почему при наклоне вперед болит спина?

Если в 14-ть лет у вас болит спина, что же будет с вами 30,40,50? Леночка, ну подумайте! Ведь ваша проблема так легко решается! Надо всего лишь завести полезную привычку выполнять 15-ти минутную зарядку, состоящую из простых упражнений лежа и упражнения на вытяжку позвоночника. Сформировать активный мышечный корсет, который выпрямит позвоночник, будет поддерживать его, защищать и сохранит здоровым на долгие годы! Я могу предложить вам эти простые упражнения, зайдите на страничку консультанта, для этого кликните на фото. Ваш позвоночник сигнализирует вам о том, что вы много сидите, и ведете не правильный образ жизни. Не теряйте время и серьезно позаботьтесь о своем позвоночнике, если не хотите в будущем страдать от болей в спине!

Лена, Ростов-на-Дону, 14 лет

Передается ли по наследству сколиоз?

Выявленный на начальной стадии сколиоз, можно скорректировать физическими упражнениями и, сформировав АКТИВНЫЙ МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ, не позволить ему развиться в сколиотическую болезнь. В том случае, если время упущено, то человек должен регулярно заниматься упражнениями - как чистить зубы, иначе появление боли, лишь дело времени.

Анастасия, Киев, Украина, 19 лет

Упражнения от сколиоза

У вас очень правильные мысли! В 20 лет избавиться от сколиоза невозможно, но вполне реально укрепить позвоночник активным мышечным корсетом, чем и застраховать его от неизбежного дальнейшего разрушения. Только регулярно выполняя простые упражнения лежа, можно выпрямить позвоночник, приобрести отличную осанку, и приобрести уверенность в сохранении здоровья позвоночника на долгие годы. Силовые упражнения лежа нужно чередовать с упражнениями на вытяжку позвоночника. Технически правильные, простые в исполнении, эффективные и безопасные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе тренинги (кликните на фото). Для того, чтобы позаботиться о своем позвоночнике, не обязательно ходить в тренажерный зал и "тягать" железо. Заведите полезную привычку выполнять 15-ти минутную зарядку утром! Посмотрите сколько преимуществ: не надо тратить деньги (не малые) на покупку абонемента в фитнес-клуб; не надо тратить время на дорогу в фитнес-клуб и обратно; не надо рисковать своим здоровьем занимаясь у неквалифицированного инструктора. Алина, вы просто умница потому, что не ждете когда позвоночник начнет болеть, а беспокоитесь о нем заблаговременно.

Алина, Аркрым, Саки

Не могу больше пить таблетки

Если болит рука и позвоночник, чем могут помочь таблетки? Ну помогут таблетки, временно, снять боль и воспаление, но они же не закрепят травмированный сустав и не выпрямят искореженный тяжелой работой позвоночник. Большое количество выпитых лекарств может зашлаковать и разрушить печень, и что особенно опасно, может ослабить иммунную систему и сопротивляемость организма. В практике, например у спортсменов, травмированный сустав вправляют и обездвиживают, через определенное время он излечивается и спортсмен продолжает тренировки, достигая высоких результатов. У вас, как у обычного совершенно не тренированного человека, нарушена идеально устроенная конструкция позвоночника и травмирован плечевой сустав, и в вашем случае, могут помочь только простые, но целенаправленные упражнения. Особенно разбалансирован у вас шейный отдел позвоночника, а ведь от него идет инервация верхних конечностей, отсюда и сустав не восстанавливается, и головные боли, и отечность. Зайдите на мой сайт (кликните на фото), там вы найдете тренинги, в которых вы найдете упражнения для укрепления позвоночника, упражнения на вытягивание позвоночника, упражнения для шейного отдела позвоночника. Ваше спасение только в укреплении мышц тела! Как только вы укрепите скелетные мышцы, они растянут позвоночник в правильное положение, снимут все зажимы и ущемления нервных корешков, уйдут боли и начнет восстанавливаться плечевой сустав. Мышечный корсет защитит ваш позвоночник от нагрузок, которые испытывает ваш позвоночник на вашей тяжелой работе, и сохранит его здоровым на долгие годы, ведь вы так молоды, Катерина. О позвоночнике нужно заботиться заблаговременно, а не ждать, когда он начнет болеть. Сейчас вам необходимо заниматься ежедневно, а когда вы сформируете корсет из живых и сильных мышц, можно оставить дежурных 3-4 занятия в неделю. Помните, ваше здоровье в ваших руках! Тем более, что вы сами к этому созрели и пришли, да и выбора у вас не осталось. Начните заниматься физическими упражнениями и уже через неделю вы почувствуете улучшение самочувствия.

Катерина, Иркутск, 32 года

Кифосколиоз лечится массажем?

У вас очень большой опыт борьбы за здоровье, но вам не очень везет. Как профессионал, в области коррекции позвоночника физическими упражнениями, с уверенностью могу вам сказать, что массаж не может выпрямить позвоночник, он временно облегчает ваше самочувствие, разминая спазмированные мышцы. Так что, лукавит ваш массажист и откровенно зарабатывает. Маша, я не буду обсуждать ваши попытки выпрямить позвоночник упражнениями, но могу вас заверить, что если бы вы попали ко мне на занятия в 13-ть лет, то за год мы бы вместе смогли выпрямить позвоночник пусть не полностью, но до 1 степени - точно. Давайте выясним ваше теперешнее состояние, и как мы можем его улучшить, тем более, что по вашему рассказу я увидела не ленивого человека. По статистике 90% детей из-за отсутствия элементарного физического развития начинают сутулиться и приобретают хоть маленький сколиоз уже в 1,2-х классах. Правда, не у всех развивается сколиотическая болезнь, т.к в вашем случае, еще имеет место нарушение обменных процессов и недостаток микро-элементов, необходимых растущему организму. Однако, наличие даже небольшого приобретенного в школе сколиоза, рано или поздно вызовет дальнейшую деформацию позвоночника и развитие болезней позвоночника. В любом случае, абсолютно всем людям, имеющим серьезные заболевания или желающим сохранить свой позвоночник здоровым, необходимо выполнять простые упражнения лежа, уравновесить силу мышц передней, задней и боковых поверхностей тела, сформировать активный мышечный корсет из живых мышц. Одинаково сильные скелетные мышцы выпрямят позвоночник, насколько это возможно, растянут позвонки между собой, тем самым, уберут сдавливание межпозвонковых дисков и нервных корешков, чем избавят от боли в спине. Если мышцы одинаково сильные, значит будет баланс, т.е. равновесие, и у вас не будет спазмированных мышц, и, что закономерно, вам не нужны будут услуги массажиста. Кроме этого, вам необходимо силовые упражнения лежа чередовать с вытягиванием позвоночника, Все нужные упражнения выложены у меня на сайте в разделе "тренинги", вам нужно кликнуть на фото. Выполняйте упражнения ежедневно и через неделю у вас улучшится самочувствие. Занимаясь, старайтесь выполнять упражнения точно, т.е. технически правильно, как показано на снимке и описано, от этого зависит результат! А вот плавание хорошо разгружает позвоночник, снимает напряжение, но главной проблемы не решает.

Маша, Москва, 20 лет

Беспокоят боли в пояснице

Могу предположить, что пункция спинного мозга не могла нарушить прочное строение позвоночника. В чем я совершенно уверена так в том, что вы не заботились о здоровье своего позвоночника и вели неправильный образ жизни, не тренировали скелетные мышцы, которые защищают и поддерживают ваш позвоночник. Думаю, что большую часть суток вы сидели на уроках в школе, на лекциях в вузе, у компьютера и т.д. Поясничный и шейные отделы позвоночника самые уязвимые, они испытывают самую большую нагрузку в повседневной жизни. Болью, позвоночник сигнализирует человеку о том, что произошло нарушение в его конструкции. В нашем государстве, к сожалению, никогда не было культуры здоровья, многие годы формировалась психология заведомо больного человека, появилась вдруг боль в позвоночнике и человек бегом бежит к врачу лечиться, а не бросается в спортзал формировать мышечный корсет для позвоночника! У человека даже мысли такой не возникает, нет ни мысли и нет ответственности за сохранение своего здоровья и здоровья позвоночника! Так позвоночник и не потревожил бы, если бы человек заблаговременно заботился о его здоровье и не ждал, когда он начнет болеть! Елена, ну чем вам поможет врач, подумайте? Давайте проследим, что происходит с позвоночником, когда он не защищен сильными мышцами: получая неадекватные и неравномерные (вы правша или левша), ваши межпозвонковые диски уплощаются, трескаются, смещаются и выпуливаются(межпозвонковая грыжа). Постепенно, они перестают выполнять свою аммортизационную функцию, иногда, это для человека происходит незаметно. Человек, использует свой позвоночник в своих целях, и не вспоминает о его существовании пока он не напомнит о себе болью. А ведь даже автомобиль проходит ежегодный технический осмотр, где доливают масло в мотор, заменяют изношенные детали, и все же через 20,30 лет он попадает на свалку! Боль говорит вам о серьезном нарушении и что надо предпринять меры профилактики. Вопросы, касающиеся заболеваний позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата, может решить сам человек не обращаясь к врачам, ведь вы должны сами выполнить работу над ошибками. Мазями, массажем, физиопроцедурами, т.е. пассивными способами не вылечить элементарную физическую неразвитость, заставить тренировать свои мышцы может только сам человек. Елена, вы так молоды и вся жизнь впереди, вам нужен здоровый позвоночник на долгую жизнь, так прилагайте свои собственные усилия и начните тренировать скелетные мышцы. Сформируйте АКТИВНЫЙ МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ, который выпрямит позвоночник, сильные мышцы растянут позвонки между собой и ваши межпозвонковые диски восстановятся, уберутся защемления нервных корешков и вы избавитесь от боли. Ваш позвоночник будет здоров, пока его будут окружать и поддерживать ЖИВЫЕ мышцы! Предлагаю вам упражнение на вытягивание позвоночника и 5 простых упражнений ЛЕЖА, которые помогут вам избавиться от возникших у вас проблем с позвоночником. Зайдите на страничку консультанта(кликните на фото), там вы найдете необходимую информацию, нужные упражнения находятся на моем сайте в разделе "тренинги". Надеюсь, Елена, я вас убедила в том, что здоровье вашего позвоночника в ваших руках, помните, что от позвоночника идет инервация верхних и нижних конечностей и всех внутренних органов!

Елена, Россия, 22 года

Сильные боли в пояснице ночью

Боли в спине проходят, как только ваш муж встанет и подвигается. Ведь вам сама природа подсказывает прямым текстом! А вы урок не усваиваете и дальше идете по легкому пассивному, но дорогостоящему пути. У вашего мужа просто их нет, они просто уничтожены вашими действиями! А как вы думаете, о чем я? Это же элементарно, Ирина, у него нет сильных скелетных мышц! Даже врачи сказали, что патологий не обнаружено. Лежа вы принимаете массаж, укладываете на ортопедический матрац, и, наконец, вы одели поддерживающий бандаж, под которым даже ОСТАВШИЕСЯ мышцы отрафируются! Природа вам подсказывает, что движение - это жизнь! Вашему мужу необходим АКТИВНЫЙ МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ ИЗ ЖИВЫХ МЫШЦ, а именно, сильные мышцы брюшного пресса, спины и боковые мышцы туловища. Нужно ежедневно выполнять простые и безопасные упражнения ЛЕЖА, и навсегда забыть о боли в спине. Мышечный корсет выпрямит позвоночник, растянет позвонки между собой, уберет все сдавливания и зажимы, будет поддерживать позвоночник, защищать от деформации и сохранит здоровым на долгие годы. Так что, работать... работать и работать, чтобы действительно не потерять здоровье позвоночника. Помнить, что от позвоночника инервируются все внутренние органы, верхние и нижние конечности! И не надо ждать, когда появится патология. Нужные упражнения и информацию вы найдете на страничке консультанта (кликните на фото).

Ирина, Украина, Николаев, 33 года

Полезен или вреден массажер при сколиозе 2-3 степени?

Если неприятно - значит вредно! Вам, Катя, необходимо выполнять упражнения лежа и укрепить мышцы туловища, которые будут поддерживать и хоть как-то стабилизировать ваш бедный скрученный позвоночник, тем самым, отдалить неминуемое его разрушение и предотвратить появление болей в спине. Вам также необходимо, постоянно выполнять упражнения на вытягивание и подвижность позвоночника. Может, вы пока не в полной мере осознаете серьезность состояния вашего позвоночника, и поэтому мне хочется предостеречь вас от незавидного будущего. Если вы не хотите в будущем страдать от постоянных болей в спине, то знайте, что вы должны ежедневно тренировать скелетные мышцы, и тренировки должны быть такой же постоянной гигиенической процедурой, как чистить зубы! Это ваше право пренебречь моим советом или прислушаться и следовать ему, но поверьте, болезни позвоночника лечатся только физическими упражнениями, все остальные способы лечения либо бесполезны, либо малоэффективны.

Екатерина, Москва, 20 лет

Периодическая боль в пояснице

Вас спасут только ОДИНАКОВО сильные мышцы передней, задней и боковых поверхностей туловища! Только замуровав межпозвонковые грыжи в АКТИВНЫЙ МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ, вы обезопасите себя от риска парализации, избавитесь от боли в позвоночнике и вернете ему здоровье. Советую еще прочитать ответ на 56-й вопрос. Нужную информацию можно найти на страничке консультанта(кликните на фото). Помните, что здоровье вашего позвоночника зависит от ваших собственных усилий! Ни в коем случае, не ходите в тренажерный зал, вам помогут только безопасные упражнения ЛЕЖА!

Андрей, Рязань, Россия, 31 год

Можно уменьшить искривление спины в 23 года?

Сразу скажу, что операция на позвоночник - это опасный и, в большинстве случаев, бесполезный эксперимент. Как опытный специалист в лечебной гимнастике с уверенностью могу сказать, что немного скорректировать и укрепить позвоночник можно простыми упражнениями лежа, на полной разгрузке позвоночника. Вам нужно чередовать силовые упражнения лежа с упражнениями на вытяжение позвоночника. Ваша цель уравнять силу всех симметричных мышц туловища. Обычно, у женщин более мягкие связки и сухожилия, чем у мужчин, поэтому у вас есть шанс добиться результатов. Все зависит от вашего упорства и желания, прежде всего, оздоровить позвоночник и, конечно же, улучшить и исправить осанку. Для этого вам нужно выполнять ежедневно в течении года, упражнения в разделе "тренинги" представленные на моем сайте (кликните на фото), через пол года взять отягощения в руки и одеть на ноги не более 0,5кг. Когда результат будет достигнут, можно оставить 3-4 тренировки в неделю. Оксана, если бы ваши родители заметив искривление до 12 лет, забили бы тревогу и начали искать возможность укрепить позвоночник мышцами, то у вас не было бы сколиоза 2 степени! Имейте ввиду и не повторите этой ошибки с вашими детьми.

Оксана, Украина, Мариуполь, 23 года

Третья степень сколиоза

Вы задали вопрос на который не реально ответить, т.к. я должна видеть в какую сторону искривление, форму искривления, т.к. у всех имеющих сколиоз, деформация разных конфигураций. В любом случае, вам нужно развить силу мышц слабого участка, и уравнять силу симметричных мышц. Нужно очень много выполнять упражнений на вытягивание позвоночника. Выпрямить его в вашем возрасте уже не возможно, но подкорректировать, остановить дальнейшее его разрушение и облегчить ваше состояние можно. Зайдите на мой сайт (кликните на фото) и занимайтесь по упражнениям представленным в тренингах. Причем, если не хотите страдать от болей в будущем, то занимайтесь регулярно, 3 месяца по 5 раз в неделю, а потом оставьте дежурных 3 раза в нед. Не ленитесь и помогите себе сами!

Алина, Украина, Харьков, 20 лет

С появлением ребенка стала беспокоить спина

Если вы понимаете причину появления боли в спине, то почему не выполняете упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и спины. Или вы ждете появления более серьезного заболевания? Позвоночник только тогда здоров, когда он защищен сильными мышцами. Задумайтесь, ведь вы же собираетесь еще иметь детей?

Юля, Саров, 24 года

Как исправить горб?

Когда человек по желанию может выпрямить сгорбленную спину, то тогда еще есть надежда избавиться от горба. Это значит, что у вас просто отстают в развитии мышцы задней поверхности туловища. Просто нужно убрать дисбаланс в развитии мышц! Упражнение упражнению рознь, все ваши попытки не увенчались успехом потому, что вы выполняли не те упражнения или нарушали технику исполнения упражнений. Попробуйте заниматься по упражнениям лежа, выставленным на моем сайте (кликните на фото) в разделе "тренинги", которые могут стать "скорой помощью" для вас. Через 3-5 ежедневных занятий вы почувствуете эффект, при условии точного выполнения упражнений как показано и описано. Позвоночник - это стержень нашего тела и надо беречь его целостность!

Андрей, Москва, Россия, 20 лет

Из-за упражнений на пресс "хрустит" спина

Правильное решение! Только выполнение физических упражнений в сочетании с уменьшением рациона питания может дать хороший эффект в нормализации обменных процессов в организме. Было бы наивно считать, что в 48 лет можно иметь здоровый позвоночник. Когда вы начали выполнять хаотично подобранные упражнения, причем, с нарушением техники выполнения упражнения, поэтому они стали провокацией для выплывания скрытых нарушений в вашем позвоночнике. Чтобы укрепить позвоночник и снять болевой синдром, могу предложить грамотные, безопасные силовые упражнения лежа, и упражнения на вытягивание позвоночника, вытягивать позвоночник нужно до и после силовых упражнений и на ночь (кликните на фото и зайдите на мой сайт). В отношении питания, советую снизить рацион до 1.2-1.5кг, это безопасно для организма. Для лучшего сжигания жировых отложений, советую грамотную умеренную аэробную тренировку. Снижение веса также облегчит нагрузку для позвоночника. Будьте упорны и не теряйте надежды укрепить свое здоровье и улучшить свой внешний вид!

Наталья, Воронеж, Россия, 48 лет

Должны ли мне дать инвалидность?

Могу предположить, что после удаления межпозвонкового диска вам не дадут инвалидность, вы же не парализованы. Между прочим, можно выполняя упражнения лежа сформировать естественный активный мышечный корсет, который защитит позвоночник от дальнейшего разрушения, сильные мышцы будут его надежно поддерживать, и благодаря этому, вернет вам радость жизни! Упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", для этого нужно кликнуть на фото.

Елена, Стерлитамак, 38 лет

Можно заниматься выездкой при сколиозе?

Можно укрепить позвоночник физическими упражнениями лежа, защитить его мышечным корсетом и заниматься любимым видом спорта. Сколиоз 1 степени имеется у 90% населения земного шара, но без боли в спине живут только те, которые заботятся о позвоночнике и регулярно тренируют мышцы живота, спины и боковые мышцы туловища. Так что выбор за вами, Маргарита.

Маргарита, Москва, 15 лет

Поле операции еле двигаюсь, болит спина

Задумайтесь, благодаря чему вы пока еще хоть и с трудом, но двигаетесь? Передвигают ваши ноги, пока еще удерживают ваше тело вертикально, несут ложку ко рту - все это выполняют мышцы. Но вы так мало двигаетесь и совсем не тренируете мышцы, что они становятся все слабее и слабее. Из-за малоподвижного образа жизни у вас растет вес и вы рискуете стать навсегда обездвиженной! Я не предлагаю вам "зарядку", я предлагаю вам простые и безопасные упражнения ЛЕЖА, с помощью которых вы сможете увеличить силу мышц живота, спины и боковых мышц туловища, и естественным способом постепенно снизить вес. Вы сформируете активный мышечный корсет, который укрепит ваш бедный позвоночник, предотвратит его дальнейшее разрушение, избавит вас от боли в спине. Если вы не хотите стать обузой для своих близких, начните ежедневно заниматься упражнениями, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото). Только прилагая собственные усилия вы вернёте свое здоровье! У вас просто нет выбора! Лекарствами мышцы не сделать сильными, только движение спасет вас. И, конечно же, вам нужно упорядочить питание. На самом деле, человеку нужно совсем малое количество еды для того, чтобы поддерживать жизнедеятельность организма.

Бизадан, Алматы, Казахстан, 54 года

Сколиоз 2 степени у ребенка 8-ми лет

Спасибо за очень злободневный вопрос, меня радует когда родители вовремя начинают бить тревогу и заботиться о будущем своего ребенка. Попробуйте позаниматься по упражнениям выставленным на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото). Чтобы выпрямить позвоночник нужно выполнять упражнения только лежа. Выполняйте упражнения вместе с ребенком, это будет живой и наглядный пример для него.

Елена, Москва, 29 лет

Кифоз 3-ей степени

Похвально то, что вы не успокаиваетесь и ищете способы выпрямить свой позвоночник. Внешний вид имеет большое значение для девушки, но, я считаю, что вопрос о здоровье гораздо важнее. Надеюсь вы в курсе, что внутри позвоночного столба находится спинной мозг, который является частью центральной нервной системы и осуществляет иннервацию внутренних органов, верхних и нижних конечностей. Если деформируется строение позвоночника, то ущемляется спинной мозг или его нервные ответвления, что влечет за собой появление болезней позвоночника и сбой в работе внутренних органов. В вашем случае, предполагаю, нарушен обмен веществ и нарушены механизмы на клеточном уровне, поэтому ваш позвоночник начал скругляться. Начать сопротивление этому явлению нужно было с момента первых изменений в осанке, а именно, нужно было позаботиться об уравнивании силы мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, еще в юном возрасте тогда, когда ваши кости, связки и суставы были более мягкие. Занятия плаванием дают снятие напряжения в позвоночнике, вытягивают его, укрепляют только мышцы плеч и ног, вашей же проблемы оно не решает. Чтобы остановить рост горба, вам нужно выполнять простые упражнения лежа, сформировать активный мышечный корсет для позвоночника, который стабилизирует ваш позвоночник и уберет риск развития заболеваний. Чтобы попытаться выпрямить ваш позвоночник, нужно чтобы мышцы спины превосходили силу мышц передней поверхности туловища, для этой цели выполняйте упражнения на спину(лежа на животе) с отягощениями по пол кг в руках и на ногах (есть отягощения на липучках). Но хочу заострить ваше внимание на том, что отягощения можно использовать после месяца ежедневных занятий со своим собственным весом, что тоже не легко. Простые, безопасные и эффективные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги". Плавание достаточно оставить два раза в неделю для снятия напряжения в позвоночнике, помните, что живем-то мы с земным притяжением и ходим мы вертикально, а в воде ваш вес тела облегчен и работают другие мышцы.

Катя, Минск, 23 года

Можно ли исправить искривление ребер?

Сколиоз, это искривление позвоночника и формируется он годами, причем, под искривленный позвоночник подстраиваются и меняют свою форму ребра и вся грудная клетка. Учитывая, что наш позвоночник состоит из множества мелких костей и суставов, то его скрученность можно безболезненно выпрямить и то, только до 12-13 лет, т.к. в подростковом возрасте кости и суставы еще мягкие и легко поддаются коррекции. Но, реберная кость - сплошная, думаю, что в 22 года ее затвердевшую деформированную форму невозможно исправить без операции. Тот, кто исправлял вам сколиоз должен был это учитывать и поставить вас в известность. Беспокоят вас и болят суставы, крепящие ребро к грудине, и, возможно, ущемленные нервы. Попробуйте подобрать стягивающий корсет, который чуть облегчит ваши страдания, пока не привыкнут суставы к измененной форме позвоночника и грудной клетки. Начните выполнять силовые упражнения лежа и, наконец, сформируйте мышечный ЖИВОЙ корсет для позвоночника, который закрепит ваш исправленный позвоночник в прямом положении и не позволит ему вернуться в привычную скрученную форму. Возможно, что постепенно ваши ребра перестанут выпирать и приобретут правильную форму. А ведь будь у вас с детства укреплен позвоночник сильными и симметричными мышцами, то он остался бы прямым и вам не пришлось бы испытывать сегодняшние страдания! Сделайте вывод и не допускайте таких ошибок с вашими будущими детьми. Ну, а если вы не хотите этого естественного пути, тогда к хирургу. Зайдите на страничку консультанта (кликните на фото) и попробуйте воспользоваться предложенными мной упражнениями.

Екатерина, Санкт-Петербург, 22 года

У меня "торчит" правая лопатка

Человеческое тело устроено симметрично, все движения выполняют мышцы, передвигая, по нашему желанию, части тела. Но если мы не тренируем свое тело и не уравновешиваем силу симметричных мышц, то хотим мы этого или не хотим, происходит перекос и мы становимся ассимметричными. Например, если вы правша, то вам сподручнее выполнять работу правой рукой, и что естественно, мышцы правой стороны тела более развиты, а левая отстает в развитии, вот на лицо перекос. Ежедневно качайте лежа брюшной пресс, спину и боковые мышцы туловища, отжимайтесь от пола не менее 50-ти раз, приседайте раз по 50, подтягивайтесь на турнике раз 20-30, и вопрос симметрии решен!!! Да забыла напомнить, что про лифт надо тоже забыть, тогда и с сердцем будет все в полном порядке! Помните, если есть мышца, то она должна сокращаться, иначе она превращается в тряпочку, чтобы этого не произошло, все мышцы надо регулярно тренировать.

Сергей, Днепоропетровск, 18 лет

Ребенок сильно наклоняется над столом при письме

У вашего ребенка слабые скелетные мышцы, поэтому ему легче писать лежа. Слабые мышцы трудно заставить работать, поэтому ваши замечания бесполезны. Сильные мышцы сами держат осанку и им не нужен постоянный контроль. Позанимайтесь вместе с ребенком простыми упражнениями лежа, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото), сформируйте мышечный корсет для позвоночника вашего ребенка и для вашего тоже. Это займет 15 минут в день и вы заметите уже через неделю перемену в своей осанке и осанке ребенка. Самое замечательное, что вы обеспечите здоровье позвоночника вашего ребенка, и при этом будете для него живым примером, не заставляйте ребенка выполнять упражнения - это скучно, а делайте упражнения весело и вместе!

Катя, Москва, 40 лет

Можно качать пресс при сколиозе??

В вашем случае, единственным спасением от будущих страданий, могут быть только занятия силовыми упражнениями лежа, чередуя их с упражнениями на вытяжку позвоночника. Занятия упражнениями должны стать для вас физической потребностью, как пить, есть, как зубы чистить! Иначе страданий вам не избежать, утверждаю это на основании многолетнего опыта работы с людьми. Регулярно тренируйте свое тело и тогда весь ваш организм, все его системы и каждая отдельная клеточка будут жить более активной жизнью, и только тогда ушиб позвоночника останется для вас в прошлом. Будьте всегда уверены в том, что здоровье вашего позвоночника и ваше самочувствие зависят только от ваших собственных усилий. Если бы ваши родители, заметив малейшее искривление вашего позвоночника, забили бы тревогу и укрепили бы мышечным корсетом ваш позвоночник, то сильные мышцы не позволили бы ему деформироваться и вы бы имели сегодня здоровый позвоночник. Здоровье позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата зависит только от заботы самого человека о них, потому что заставить работать свои мышцы может только сам человек.

Юлия, Подольск, 22 года

Работаю водителем, постоянно болит спина

Болезни позвоночника - это профессиональные заболевания водителей. У кого раньше, у кого позже, но шея и спина начинает болеть у всех, кто часами проводит время за рулем. Например, лежа позвоночник испытывает нагрузку в 20%, стоя - 100%, а вот сидя нагрузка увеличивается до 140%. Позвоночник водителя, в дополнении к нагрузке еще испытывает толчки и удары, кроме этого, в вынужденной позе он находится долгие часы. Такие нагрузки и испытания не может долго выдержать никакая конструкция. Единственной защитой и спасением позвоночника от разрушения являются регулярные тренировки скелетных мышц. Только активный мышечный корсет из живых мышц может сохранить позвоночник здоровым на долгие годы. Для этого нужно привести в тонус и уравновесить силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, поддерживать подвижность межпозвонковых суставов, выполняя безопасные упражнения на растягивание позвоночника. Упражнения для снятия напряжения и улучшения подвижности шейного отдела и для укрепления позвоночника в целом, вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото). На выполнение этих упражнений вы затратите максимум 20 минут, а упражнения для шеи вы можете выполнять даже сидя за рулем в пробках. Если вас уже беспокоят головные боли, значит в шейном отделе уплощены межпозвонковые диски, деформированы, а возможно и сдвинуты шейные позвонки, а это, в свою очередь, может ущемлять приток крови к головному мозгу. Для вашего сведения, продолжу, что ущемление кровотока к головному мозгу влечет за собой нарушение нервной регуляции работы всего организма. Такая картинка, Александр, должна вас настроить на твердое решение, незамедлительно начать тренировать свое тело, и ежедневно заниматься простыми и безопасными упражнениями. Приложите собственные усилия для укрепления своего здоровья и вам будет за что себя уважать.

Александр, Тосно, Россия, 33 года

Мне не хочется остаться кривой

Очень рада тому, что вы не складываете лапки, а ищете возможность себя изменить! Вика, слабым мышцам трудно работать, поэтому заставлять себя сидеть ровно бесполезно. А вот сильные мышцы сами держат осанку и им не нужен постоянный контроль! Чтобы иметь активный мышечный корсет для позвоночника, нужно регулярно тренировать скелетные мышцы. Вам нужно поторопиться, вы немного опаздываете (сколиоз можно выпрямить до 12 лет), но если у вас есть большое желание и вы будете упорно тренироваться, то сможете остановить прогрессирующий процесс скручивания позвоночника, улучшить свою осанку и спасти свое будущее от страданий, а именно, от боли в позвоночнике. Вам нужно зайти на мой сайт(кликните на фото), выучить мини-комплекс для позвоночника и упражнения на вытягивание позвоночника в разделе "тренинги" и выполнять их ежедневно, затратив всего 15-20 мин. Будьте тверды на пути к здоровью!

Вика, Украина, Одесса, 12 лет

Стоит ли одевать корсет 7-ми летнему ребенку?

Прав был второй врач, который посоветовал ежедневные занятия лечебной физкультурой! Делайте вывод сами, если вы занимаетесь плаванием уже 2 года, ребенок хорошо плавает и это здорово, но ведь мышцы спины остались слабыми. Плавание развивает мышцы плечевого пояса и ног, а мышцы туловища не включаются в работу. Оденьте на ребенка корсет и скелетные мышцы под ним совершенно атрофируются. Ваша задача, сформировать у дочери мышечный корсет для позвоночника, т.е. уравновесить силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища. Сильные мышцы выпрямят позвоночник, зафиксируют его в ровном положении и не позволят ему дальше скручиваться. Хочу вас предупредить, что сколиоз можно выпрямит до 12 лет, у вас еще достаточно времени, не упустите этот шанс! Позанимайтесь вместе с ребенком простыми упражнениями лежа, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото), сформируйте мышечный корсет для позвоночника вашего ребенка и для вашего тоже. Это займет 15 минут в день и вы заметите уже через неделю перемену в своей осанке и в осанке ребенка. Самое замечательное, что вы обеспечите здоровье позвоночника вашего ребенка, и при этом будете для него живым примером, не заставляйте ребенка выполнять упражнения - это скучно, а делайте упражнения весело и вместе!

Наталья, Россия, Липецк, 40 лет

Не могу наклониться ни вперед, ни назад, ни в сторону

В начальных классах школы у многих детей развивается сколиоз. Если родители ребенка не предприняли мер для укрепления его скелетных мышц, которые выполняют роль поддержки и защиты позвоночника, то незащищенный позвоночник ребенка продолжает деформироваться, т.е. искривляться еще больше. Не защищенный мышцами и искривленный сколиозом позвоночник легко травмируется, как произошло с вами при наклоне в сторону. Выпрямить сколиоз можно было до 12 лет, а вам уже гораздо больше лет. Мне трудно судить почему у вас хрустнуло в спине при наклоне в сторону, может быть вы не размялись, прежде чем наклоняться, может вы сделали наклон очень резко. В любом случае, чтобы в будущем не страдать от болей в позвоночнике, остановить дальнейшее его разрушение и улучшить его теперешнее состояние, вам, Людмила, необходимо сформировать мощный мышечный корсет для позвоночника, который, по мере возможного, выпрямит и стабилизирует его. Предлагаю вам попробовать заниматься подобранными мной простыми и безопасными упражнениями лежа. Информацию вы найдете на страничке консультанта, для этого кликните на фото.

Людмила, Украина, г. Ужгород

Нужно делать гимнастику постоянно?

Могу вам сообщить для общего сведения, что с возрастом грядет тотальная атрофия скелетных мышц, в этом можно убедиться глянув на стариков, к тому же, не за горами климактерические (гормональные) перестройки в вашем организме, которые изменяют состав костей и замедляют выработку и восстановление хрящевых клеток в суставах. Чтобы приостановить эти неизбежные процессы увядания в нашем организме, нужно регулярно тренировать скелетные мышцы и активизировать жизнь всех систем организма и жизнь каждой клеточки. Возможно гимнастика, которой вы занимаетесь сложна и мало эффективна, поэтому вам хочется сделать перерыв. По моему мнению, регулярно выполнять физические упражнения должен каждый человек, и не ждать когда позвоночник начнет болеть, а уж людям, у которых есть заболевания, тем более необходимы тренировки! Выполнять упражнения для поддержания тонуса мышц достаточно и 3-х раз в неделю, ну а если есть проблемы, то желательно - 4-5 раз в неделю. Главное, чтобы между тренировками не было перерыва более 3-х дней, т.к. организм расслабляется и не ждет нагрузки. И еще, тренировка тренировке рознь, можно выполнять 5 дежурных упражнений ежедневно по 15 минут, или выполнять 3 раза в неделю серьезный комплекс, состоящий из серьезных и целенаправленных упражнений. Мои предложения вы найдете на страничке консультанта, для этого надо кликнуть на фото.

Елена, Электросталь, Россия, 45 лет

Возьмут ли меня в армию с моим заболеванием позвоночника?

Да уж, приходится только изумляться вашему случаю, полный набор старческого позвоночника, здесь уместна поговорка - "Что имеем не храним, а потерявши плачем!". Я не знаю чем вызвана деформация вашего позвоночника, если сидением у компьютера и отсутствием мышц, то его можно подкорректировать и остановить прогрессирование этого процесса, а если скручивание позвоночника происходит по скрытым внутренним процессам в организме, то это может быть и страшно, если вы будете бездействовать! Интересно, поставив диагноз, врачи не советовали вам заниматься гимнастикой? И почему ваши родители не предпринимали никаких действий при обнаружении нарушений в осанке, ведь ваш позвоночник сгорбился не в один день? В армию вас, конечно же, возьмут, вы же не на инвалидности, к стати, там ее и выпрямят, правда не полностью и через большие трудности, но чувствовать вы себя станете гораздо лучше, так как движение - это жизнь! Но зачем вам такой экстрим, да и нужно подумать и позаботиться о том, как вам прожить до старости без мучительных болей в позвоночнике. Вам просто необходимо побороть свою огромную лень-матушку, проявить волю и ежедневно выполнять упражнения лежа на мышцы живота, спины и боковые мышцы туловища, а также несколько раз в день и перед сном выполнять упражнения на вытягивание позвоночника. Все нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото). После месяца занятий с собственным весом, начните выполнять силовые упражнения лежа с отягощениями по пол кг в руки и на ноги (в спорт магазине продают отягощения на липучках). Через месяц или раньше вы почувствуете облегчение самочувствия и заметите перемены в осанке. Когда вы окрепните физически, месяца через три, можете сократить тренировки до 4-5 раз в неделю, но не менее 3-х раз в неделю. Регулярно тренируйте свои скелетные мышцы, укрепите свой позвоночник сильным мышечным корсетом и вы избавите себя от страданий в будущем, подготовьте себя к армии и вы легче и достойно перенесете физподготовку! Советую прочитать мои ответы на вопросы №80,74,47,35.

Тоноян Ваэ, Ростов-на-Дону, 18 лет

Левое плечо выше правого

Тело человека устроено симметрично, все движения выполняют мышцы, передвигая, по нашему желанию, части тела. Но если мы не тренируем свое тело и не уравновешиваем силу симметричных мышц, то хотим мы этого или не хотим, происходит перекос и мы становимся ассимметричными. Например, если вы правша, то вам сподручнее выполнять работу правой рукой, и что естественно, мышцы правой стороны тела более развиты, а левая отстает в развитии, вот на лицо перекос. Если вы не предпримите меры, то с возрастом позвоночник будет деформироваться дальше и....появление боли и серьезных заболеваний позвоночника, лишь дело времени! Ежедневно качайте лежа брюшной пресс, спину и боковые мышцы туловища, отжимайтесь от пола не менее 50-ти раз :), приседайте раз по 50, подтягивайтесь на турнике раз 20-30 :), и вопрос симметрии решен!!! Да забыла напомнить, что про лифт желательно тоже забыть, тогда и с сердцем будет все в полном порядке! Помните, если есть мышца, то она должна сокращаться, т.е. иметь нагрузку, иначе она превращается в тряпочку, чтобы этого не произошло, все мышцы надо регулярно тренировать. Советую заниматься по упражнениям выставленным на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото), на которые вы затратите минут 15, сформируйте мышечный корсет и обеспечьте своему позвоночнику здоровое будущее!

Глеб, Поронайск, Россия, 16 лет

Через полгода после аварии появилось уплотнение

В первую очередь вам нужно сделать рентгеновский снимок и обратиться к хирургу, возможно выплыли скрытые последствия аварии, незамеченные в то время. Бывает, человек не заметивший ступеньки вниз, неловко приземлился жестко на пятку, но не придал этому значения, а через некоторое время незначительная травма может вылиться в серьезное заболевание позвоночника. А также, если позвоночник человека просто не укреплен мышцами, то даже без травм, в течении жизни, он постепенно деформируется и начинает болеть.

Анна, Санкт-Петербург, 23 года

Сколиоз 3 степени, заметен реберный горб

Мне так грустно отвечать на такие вопросы! Бедный ребенок страдает, и мне очень хочется помочь, но уже поздно! До 12 лет можно было выпрямить позвоночник простыми и грамотными упражнениями лежа, и найти эти эффективные упражнения должны были родители. Юля, мне очень жаль, но в 15-ть лет выпрямить полностью уже затвердевшие и изменившие форму кости уже невозможно, такие изменения можно только подкорректировать и остановить прогрессирование, т.е. остановить продолжение деформации позвоночника. Просто вам не повезло, вы попали не к тому врачу, выполняли бесполезные и малоэффективные упражнения, плавание не выпрямляет искривления позвоночника, а корсет бесполезен и даже вреден, т.к. под корсетом мышцы вообще атрофируются. Теперь все зависит только от ваших, Юля, усилий и упорства. Вам нужно несколько раз в день и на ночь растягивать позвоночник лежа, и ежедневно выполнять силовые упражнения лежа. Все эти упражнения выставлены на моем сайте (кликните на фото). Вам необходимо сформировать активный мышечный корсет из ЖИВЫХ и сильных мышц, уравнять силу симметричных мышц туловища, которые в какой-то степени выпрямят ваш позвоночник. И еще, вам не нужно так переживать, Юля, научитесь правильно относиться к тому, что вы выглядите чуть-чуть не так, как другие девочки, вам нужно понять, что существуют другие ценности, и, что быть и оставаться хорошим человеком гораздо важнее! Нужно радоваться жизни - она прекрасна, и не зацикливаться, ведь все люди разные и не все имеют идеальную фигуру. Станьте сильной, гибкой, ловкой и веселой, подберите себе такой стиль одежды, который будет вам к лицу и будет скрывать незначительные изменения в осанке.

Юля, Украина, Днепропетровская область, 15 лет

Сильные боли в лопатке при кормлении ребенка

Вы девять месяцев носили чудный "рюкзачок" спереди и теперь продолжаете поднимать на руки ребеночка, и вам предстоит это делать пока ему не исполнится 3 года, а ведь ваш позвоночник наверняка не защищен мышечным корсетом, в результате, испытывая постоянные непосильные нагрузки, он не выдержал, и теперь появление боли свидетельствует о серьезных нарушениях в позвоночнике. Возможно, этому способствовал и небольшой сколиоз, который приобретают практически все в начальных классах школы. Такие проблемы с позвоночником возникают практически у всех женщин во время вынашивания ребенка и после родов. Если женщина не позаботилась об укреплении своего позвоночника мышечным корсетом заблаговременно, т.е. не тренировала свои скелетные мышцы до беременности, то появление боли и заболеваний позвоночника после родов....лишь дело времени! По поводу зарядки скажу, что упражнения упражнениям рознь, т.к. нужно заниматься безопасными упражнениями лежа, причем есть маленький но важный нюанс, выполнять их нужно с правильной техникой исполнения. Массаж, как таковой, не лечит нарушения в конструкции позвоночника. Только сильные симметричные скелетные мышцы могут выровнять и растянуть позвоночник в правильное положение, убрать сдавливания и ущемления и избавить вас от боли. Зайдите на мой сайт(кликните на фото) и сегодня же начните ежедневно заниматься по упражнениям выставленным в разделе "тренинги", упр-я на вытягивание позвоночника и мини-комплекс. Уверена, что после 3-х занятий у вас пройдут боли, а может боль уменьшится после первого занятия! Вытягивайте позвоночник несколько раз в день и на ночь. Вместо запретного "Диклофенака" лучше приобрести "Иппликатор Кузнецова", это очень эффективное средство для лечения воспаления и снятия боли в позвоночнике. Марина, вы уже испытали боль в позвоночнике - это сигнал, который должен стать для вас серьезным мотивом для заботы о нем, сформируйте и поддерживайте в тонусе мышечный корсет для позвоночника, который защитит его от деформации и сохранит его здоровым на долгие годы!

Марина, Днепропетровск, Украина, 28 лет

Как определить причину болей в суставах?

Существуют свойства нашего позвоночника подстраиваться вверх и вниз от места травмы, под изменения происшедшие после травмы, т.е. ушиб копчика мог вызвать деформацию позвоночника вверх до основания черепа и в нескольких местах. Позже, у вас появились боли в конечностях. Боли в верхних конечностях свидетельствуют о нарушениях в шейном отделе позвоночника, боли в суставах левой ноги говорят о нарушениях в поясничном отделе. Если предположить, что вы заболели артрозом или артритом, то боли вы чувствовали бы во всех конечностях и суставах, в том числе и в позвоночных суставах. Думаю, вам надо сделать рентгеновские снимки пояснично-кресцовой области и шейного отдела позвоночника и обратиться к хирургу и неврологу, возможно к ревматологу, который назначит анализ крови на ревматоидный фактор. В любом случае, самое эффективное и безопасное лечение для позвоночника - это лечебная гимнастика, а именно, вытягивание позвоночника лежа и силовые упражнения лежа. Вам нужен мощный мышечный корсет для позвоночника, который растянет позвоночник в правильное ровное положение, снимет все ущемления, избавит от боли и защитит его от дальнейшего разрушения, и от риска парализации. Если вас заинтересовал этот естественный метод лечения, то нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", для этого нужно зайти на страничку консультанта (кликните на фото). Помните, здоровье позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата зависит от приложения ваших собственных усилий, а не от лекарственных средств, которые могут только снять боль и воспаление, и то временно!

Наталья, Украина, 38 лет

МРТ поясничного отдела с контрастным веществом

Если вы чувствуете страх, то стоит отказаться от МРТ и поискать более простые и безопасные способы лечения, например лечебной гимнастикой. Позвоночник устроен одинаково у всех людей, его старение можно образно сравнить в одежной застежкой "молнией", если ее тканевая основа прочна, то расстояние между зубцами будет долго сохраняться одинаковым и "молния" будет идеально застегиваться, но стоит ткани вокруг зубцов нарушиться, т.е. растянуться, ВСЕ! "молния" искривляется, зубцы начинаю выпадать и в конце-концов она перестанет застегиваться. Ассоциируйте свой позвоночник с "молнией" и приложите свои собственные усилия по устранению проблем созданных вашей халатностью по отношению к своему позвоночнику. Врачи, поставив диагноз, будут лечить медикаментами, вы же можете в течении месяца исправить свою вину и начать тренировать свои скелетные мышцы, которые должны выполнять функцию поддержки и защиты целостности вашего позвоночника. Защитите свой позвоночник сильными ЖИВЫМИ мышцами, они растянут и выпрямят позвоночник, снимут зажимы и болевой синдром, и естественным способом оздоровят ваш бедный позвоночник! Здоровье вашего позвоночника в ваших руках и выбор тоже ваш. Простые, грамотные и безопасные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото).

Елена, Кёльн, Германия, 29 лет

Можно заниматься йогой после удаления грыжи?

Считаю, что после удаления межпозвонковых грыж, заниматься йогой не стоит, т.к. в упражнениях йоги присутствуют переразгибы и скручивания вызывающие напряжения в суставах позвоночника. Есть еще существенная причина по которой не стоит начинать заниматься йогой - это ваш далеко не юный возраст. В чем я совершенно уверена, что вам нужно регулярно выполнять простые и безопасные упражнения лечебной гимнастики. Для снятия напряжения и для предупреждения появления новых грыж вам нужно выполнять упражнение лежа на вытягивание позвоночника, а также, для формирования активного мышечного корсета для позвоночника, нужно выполнять силовые упражнения лежа. Когда ваш позвоночник будет защищен сильными скелетными мышцами, то вы избавитесь от боли и обезопасите его от дальнейшего разрушения, иначе, вам придется еще не раз оперироваться. Уже после первой операции вы должны были задуматься и искать способы защиты и укрепления позвоночника. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото). Заниматься упражнениями вам нужно ежедневно, думаю 15-20 минут в день можно выкроить. Помните, что здоровье вашего позвоночника зависит от ваших собственных усилий!

Альфия, Стерлитамак, 44 года

"Заклинило" спину

По вашему рассказу мне трудно определить возникшую у вас проблему в позвоночнике. В какой области "заклинило", что вы делали в момент появления боли? На эти и другие вопросы вам придется ответить неврологу. Вам не нужно было терпеть боль и гадать, а сразу обратиться к врачу, который бы вас обследовал и поставил диагноз. С позвоночником шутки плохи. Как специалист в области профилактики и лечебной физкультуры, могу предположить, что ваш позвоночник не укреплен мышечным корсетом, значит подвержен деформации. Если предположить, что вы недавно закончили школу - это долгое сидение на уроках, что вы много времени проводите сидя за компьютером, а в начальных классах был приобретен небольшой сколиоз, то этих факторов достаточно, чтобы сформировалось какое-либо нарушение в вашем незащищенном мышцами позвоночнике. Каждый человек должен сам заботиться о здоровье своего позвоночника и регулярно выполнять упражнения лежа на мышцы живота, спины и боковые мышцы туловища, и тогда позвоночник не будет человеку создавать таких проблем, какие возникли у вас. Попробуйте ежедневно позаниматься упражнениями, которые выставлены на моем сайте (кликните на фото), в разделе "тренинги", уже через неделю вы почувствуете разительные перемены в вашем теле, и все боли в позвоночнике исчезнут.

Анна, Егорьевск, Россия, 19 лет

Занятия на эллипсоидном тренажере при поясничных грыжах

Вы могли пролистать мои ответы на Клео и из них понять, что приобретенные вами поясничные грыжи - это следствие полного отсутствия мышечной защиты и поддержки у вашего позвоночника, отсутствие у вашего позвоночника МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА! Перед приобретением грыж диска, обычно, приобретается остеохондроз (снижение высоты хрящевых дисков)... а бывает, что человек просто не обращает внимания еще и на на наличие у него небольшого сколиоза(боковое искривление позвоночника), который является главным виновником всех последующих приобретаемых болезней позвоночника.Но обычно, на сколиоз не обращают внимания врачи, которые лечат следствие, симптомы... т.е. лечат уже имеющуюся болезнь, а не устраняют ПРИЧИНУ, которая вызвала целую цепочку болезней... Эллипсоидный тренажер - это тоже вертикальная нагрузка на ваши и так сплющенные хрящевые диски, ведь вы же будете двигаться вертикально, как при обычном беге или повседневной ходьбе... Вам нужна лечебная гимнастика и только в положении ЛЕЖА, чтобы сформировать надежную защиту и поддержку, чтобы сформировать мышечный корсет из 4-х мышечных стен, ведь чтобы дом не разрушился "его 4 стены должны быть одинаково ровными и крепкими" - это банальный, но точный и образный пример. Только вам нужно знать какими упражнениями заниматься и как их правильно выполнять, чтобы не навредить себе еще больше и не угодить на бесполезную и опасную хирургическую операцию! Советую занимайтесь ежедневно упражнениями выставленными на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото). Укрепите свой позвоночник, верните здоровую форму своим межпозвонковым дискам, поддерживайте регулярными тренировками сформированный мышечный корсет и бегайте на эллипсоиде сколько угодно!

Елена, Россия, Тверь, 42 года

Можно ли исправить сколиоз занимаясь танцами?

Если заниматься классическими танцами (балетом), то позвоночник выпрямится. При занятиях другими видами танцев это не реально, а если это хип-хоп или что-нибудь наподобие, где присутствуют резкие переразгибы в спине, то состояние позвоночника может даже ухудшиться. Укрепить позвоночник и защитить его от дальнейшей деформации можно только упражнениями лежа на мышцы брюшного пресса, спины и боковые мышцы туловища. Только наличие мышечного корсета для позвоночника, а именно, только наличие одинаково сильных мышц передней, задней и боковой поверхности туловища может гарантировать выпрямление и защиту позвоночника. Одинаково сильные скелетные мышцы растянут позвоночник в ровное положение и будут надежно его удерживать. Укрепить и выпрямить свой позвоночник вы, Анастасия, можете самостоятельно. Тренируйте, по 15 минут ежедневно, мышцы туловища по упражнениям лежа, выставленным на моем сайте (кликните на фото) в разделе "тренинги" и через месяц позвоночник будет в лучшем состоянии. Думаю, что с полным выпрямлением сколиоза вы немного опоздали, его можно было выпрямить до 12 лет. Но если вы будете регулярно тренировать мышцы туловища и поддерживать в тонусе свой мышечный корсет, то проживете всю жизнь со своим небольшим сколиозом без проблем с позвоночником, и можете заниматься сколько угодно любимыми танцами.

Анастасия, Москва, Россия

Постоянная стянутость в грудине и затрудненное дыхание

Вы правильно мыслите. Все дело в позвоночнике и в сидячем образе жизни. Обычно, люди ведущие малоподвижный образ используют всего 10% от всего объема легких, остальной объем легких находится в застойном состоянии. Ваш позвоночник не защищен мышечным корсетом, поэтому вы сутулитесь, и что, естественно, грудина - кость к которой крепятся ребра спереди, опускается вниз и давит на диафрагму и сдавливает легкие, легкие давят ниже и все другие органы находятся как в консервной банке. Дома, сидя у компьютера вы можете периодически вставать и прохаживаться, а при долгом сидении на сессии такой возможности нет, поэтому у вас из-за усталости от сдавливания и нехватки воздуха возникают эти неприятные ощущения. На моем сайте (кликните на фото) вы найдете простые и эффективные силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника. Начните ежедневно выполнять эти упражнения, на их выполнение вы затратите всего 15 минут, положительный результат вы ощутите уже через неделю. Согласитесь, что улучшение самочувствия самый лучший показатель. Ваше здоровье и здоровье позвоночника зависит только от ваших собственных усилий, не ленитесь и тренируйте свое тело и будьте стройны и здоровы!

Lusine, Gruzia, Tbilisi, 19 лет

Постоянно повторяющиеся боли в пояснице

Причиной появления люмбалгии может быть переохлаждение, неправильное поднятие тяжести, после долгого хождения при плоскостопии, пребывание в нефизиологической позе. Но чаще всего люмбалгия возникает на фоне дегенеративного процесса в незащищенном мышечным корсетом позвоночнике. Появление боли вынуждает ваш позвоночник приспосабливаться, что вызывает спазм коротких мышц позвоночника, а это приведет к потере его стабильности и продолжению деформации. Если вы не позаботитесь о своем позвоночнике, то в ближайшем будущем вы можете приобрести протрузию дисков, межпозвонковые грыжи и т.п. Вам нужна профилактика пока еще нет сложных заболеваний, а именно, лечебная гимнастика. Нужные упражнения на вытяжку позвоночника и формирование мышечного корсета вы найдете на моем сайте(кликните на фото) в разделе "тренинги". Советую вам прочитать мой полный ответ на вопрос номер 60.

Екатерина, Владивосток, Россия, 25 лет

Плавание при кифосколеозе второй степени

Ваши вопросы очень хорошо освещены в моих ответах № 47; 66; 74; 80. Здоровье вашего позвоночника в ваших руках и зависит от ваших собственных усилий! Вторую степень можно победить, если выполнять простые упражнения лежа сначала с собственным весом, а потом с отягощениями. Тренажеры, в вашем случае, не помощники

Стас, Украина, Одесса, 17 лет

Можно ездить на велосипеде при поясничном сколиозе?

Конечно, можно ездить на велосипеде, да и вообще больше двигаться, чтобы стать более развитым физически. Кроме этого, вам необходимо регулярно заниматься лечебной гимнастикой и сформировать активный мышечный корсет для позвоночника, который в какой-то мере выпрямит его и защитит от дальнейшей деформации. На моем сайте, в разделе "тренинги", вы найдете мини-комплекс и упражнение на вытягивание позвоночника, это простые и эффективные упражнения лежа, которые нужно выполнять регулярно. Помните, здоровье вашего позвоночника и всего двигательного аппарата зависит от ваших собственных усилий.

Юлия, Беларусь, Минск, 18 лет

С рождением детей набрала большой вес

Прочитала ваш вопрос, и мне стало грустно! Мне 56 лет, а я, несмотря на возраст, не хочу стареть ни душой, ни телом, а вам 32 и вы ощущаете себя старухой! Извините, но мне кажется вам нравится быть больной и чувствовать себя полу инвалидкой, ведь в конце вашей истории стоит вопрос "Какие анализы нужно сдать?". А что изменится от очередной сдачи анализов? Вам дадут большую таблетку и вы похудеете и станете полностью здоровой? Вы наверно слышали, что недавно умер великолепный артист Вячеслав Невинный, сначала он просто, как и вы, не боролся с лишним весом, позже, по причине ожирения он заболел диабетом, потом на ногах появились диабетические язвы, в результате, 2 года назад ему ампутировали обе ноги и он лишился возможности заниматься любимым делом... и умер. Думаю, вам такая перспектива не симпатична?! Так разозлитесь на себя и проявите волю. Верните свою стройность, это в ваших руках, уверяю вас. Ешьте все что вам хочется, только УМЕРЕННО! Откажитесь от ужина и начните заниматься по моим лечебным комплексам ежедневно, активизируйте жизнь каждой клеточки и всех систем вашего организма. И постепенно, без ущерба для организма вы начнете сжигать свои жировые отложения, нормализуете обмен веществ и вернете себе здоровье и прекрасный молодой, соответствующий вам возраст и радость жизни! Помните, движение - это жизнь! Если рационально питать, грамотно тренировать и не расслаблять лекарствами свой организм, то он сам решит все проблемы! Поверьте моему большому профессиональному опыту. Очень надеюсь, что мое письмо станет для вас мотивом для изменения своей жизни и начала борьбы за собственное здоровье, и вы, наконец, поймете, что для достижения этой цели нужно прилагать собственные усилия, а не искать легких и пассивных путей. Простые и безопасные упражнения лежа, вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото). Начните с малого количества повторений, постепенно у вас появятся силы и вам легче будет справляться с делами по дому. В горку по жаре не стоит подниматься, это очень опасно, т.к. вы создаете непосильную нагрузку для вашего сердца. Ваш девиз - постепенность и умеренность!

Ольга, Россия, Ростов-на-Дону, 32 года

Работал на тяжелой работе и "подорвал" спину

Ваш вопрос не показался мне необычным, скорее то, что произошло с вами, происходит если не с каждым, то с многими мужчинами. Считаю, что "подрывают" свою спину, обычно, безответственные и ленивые. Прежде чем идти на тяжелую работу, было бы логично сначала позаботиться о своем позвоночнике и защитить его мощным мышечным корсетом, и тогда, сегодня, вы не имели бы этот диагноз, который соответствует 60-ти летнему возрасту. Бездумное отношение к здоровью собственного позвоночника, рано или поздно многих приводит в инвалидное кресло. Но, могу вас уверить, что у нашего организма есть свойство восстанавливаться. Так что, ваша задача на сегодняшний день закачать мышцы брюшного пресса, мышцы спины и боковые мышцы туловища, т.е. одеть свой позвоночник в естественный корсет из ЖИВЫХ мышц. Уравновесив силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, вы уберете риск дисбаланса развития мышц. Мышечный корсет растянет позвоночник в ровное положение, растянет позвонки между собой и позволит межпозвонковым дискам восстановить свою форму, чем защитит позвоночник от дальнейшей деформации. Хочу предупредить вас, что вам можно выполнять только силовые упражнения ЛЕЖА, тренажеры исключаются. Сначала занимайтесь с собственным весом, постепенно увеличивая количество повторений до 50-70 раз, затем усложнить утяжелителями по пол кг в руки и на ноги(есть на липучках). Через год можно увеличить вес утяжелителей до 1 кг. Не взирая на вашу тяжелую работу, вы должны регулярно, не менее 5 раз в неделю, тренировать свои скелетные мышцы и выполнять упражнение на вытягивание позвоночника. Причем, заниматься упражнениями вам нужно не до тех пор когда полегчает, а всю оставшуюся жизнь! Все нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", зайдите на страничку консультанта - кликните на фото.

Роман, Запорожье, Украина, 27 лет

Опасения в связи с проблемами в позвоночнике

Вы никогда не задавали себе вопроса, почему у вас появилась межпозвонковая грыжа? Отвечаю, потому что ваш позвоночник не защищен сильным мышечным корсетом и вся нагрузка ложится на бедные студенистые межпозвонковые диски, которые со временем уплощаются и перестают выполнять свою аммортизационную функцию, затем трескаются и выпуливаются в виде грыжи. Отсутствие полноценных межпозвонковых дисков также влечет за собой выпадение и смещение тел позвонков. Вот в двух словах ваша картинка. Выполняйте ежедневно простые и безопасные силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника, выставленные на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото), и уже через месяц вы забудете о боли в пояснице, а через пол года можете подумать о беременности. Скажите, чем может помочь вам консервативное лечение, если у вас вместо мышц тряпочки, врачи могут снять временно боль, убрать воспаление, мануальная терапия поможет до первой кочки! Тренируйте свои скелетные мышцы и вы уберете риск парализации и вновь испытаете желанное счастье материнства! Помните, здоровье вашего позвоночника в ваших руках и нужно для этого приложить собственные усилия, и что заставить работать свои мышцы может только сам человек.

Наталья, Улан-Удэ, 36 лет

Можно ли исправить сколиоз 2 степени?

Нужно сначала попытаться выпрямить позвоночник более простым и доступным способом, а именно, физическими упражнениями, а не прибегать к операции. Думаю, это не дешевый путь, и здоровья не прибавится точно. Советую прочитать ответы на вопросы № 47; 66; 74; 80.

Арсений, Минск, Беларусь, 19 лет

Поможет ли мануальная терапия в моем случае?

Поможет подкорректировать позвоночник мануальная терапия в сочетании с правильными упражнениями лечебной гимнастики. Только найдите авторитетного мануального терапевта.

Анна, Ростов-на-Дону, 17 лет

Можно ли в моем возрасте исправить кифосколиоз?

В любом возрасте можно улучшить состояние своего позвоночника. Из вашего письма я поняла, что вы всегда искали пассивные способы излечения позвоночника. Вы должны уяснить для себя, что ни мануальная терапия, ни массаж и прочие процедуры, связанные с движением не пациента, а врача, не помогут! Главной причиной деформации позвоночника и появления заболеваний является отсутствие мышечного корсета, который выполняет защитную и опорную функции. Мало кто знает, что мышечная масса человека имеет свою норму - она должна составлять 40% от веса тела. Можно больше, но не меньше! Если человек не тренирует свое тело, то нагрузка на незащищенный мышцами позвоночник возрастает. Дмитрий, заставить мышцы работать может только сам человек, поэтому выбор за вами, лечиться дальше или начать тренировать скелетные мышцы, сформировать мышечный корсет для позвоночника и не дать ему деформироваться и разрушаться дальше. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Советую также прочитать мои ответы на вопросы № 47; 66; 74; 80.

Дмитрий, Узбекистан, 29 лет

Какой выбрать тренажер при остехондрозе?

Как инструктор лечебной гимнастики, я считаю, что вам стоит регулярно выполнять простые и безопасные силовые упражнения лежа для всего позвоночника и безопасные упражнения на улучшение подвижности суставов шейного отдела позвоночника. Сформировав активный мышечный корсет, вы избавитесь от боли, излечитесь от остеохондроза и защитите свой позвоночник от дальнейшего разрушения. Занятия на тренажерах при вашем заболевании не помощники, но беговая дорожка укрепит мышцы ног и поможет вам улучшить показатели сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а гребной тренажер укрепит мышцы живота, верхней части спины и рук. Но прежде чем начать заниматься на тренажерах, советую вам позаниматься целенаправленными упражнениями выставленными на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото).

Наташа, Курск, Россия, 39 лет

Упражнения чтобы не болела шея

Меня всегда радуют вопросы об упражнениях. Если человек начинает испытывать потребность в физических упражнениях, значит он на правильном пути, на пути к здоровью. Из-за отсутствия развитой мышечно-связочной системы увеличивается нагрузка на межпозвонковые суставы и на межпозвонковые диски, которые постепенно начинают деформироваться и появляются заболевания позвоночника. Начните ежедневно выполнять простые силовые упражнения лежа для всего позвоночника и безопасные упражнения для шеи, улучшающие подвижность шейных позвонков, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото), и уже через неделю исчезнет боль и напряжение в шее. Растягивающие упражнения для шеи сразу снимут напряжение в шейном отделе позвоночника и улучшат кровоснабжение головного мозга, причем, эти упражнения вы можете выполнять несколько раз в день прямо в офисе, затратив на их выполнение всего пять минут. Все упражнения нужно выполнять медленно и правильно, как описано и показано на снимках. Сильные скелетные мышцы выпрямят ваш позвоночник, растянут позвонки между собой и снимут межпозвонкое давление. Мышцы сами автоматически будут держать позвоночник ровным и вам не нужно будет постоянно контролировать вашу осанку. Регулярно занимаясь упражнениями вы избавитесь от проблем и сохраните свой позвоночник здоровым на долгие годы.

Елена, Москва, 20 лет

Что мне делать, чтобы не вырос горб?

Чтобы у вас не вырос горб нужно регулярно выполнять силовые упражнения лежа и выполнять упражнения на вытяжку позвоночника. Все эти упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото). Не стоит отчаиваться, так как вы еще так молоды и ваш позвоночник вполне реально подкорректировать. Полностью выпрямить позвоночник уже поздно. Но укрепив позвоночник сильными мышцами, вы можете остановить прогрессирование и не допустить появление горба, добиться положительного результата вы сможете только приложив свои собственные усилия, а именно усердно трудясь над формированием активного мышечного корсета для позвоночника. Мне грустно отвечать на множество таких вопросов, и очень жаль, что в школах не уделяют достаточного внимания гармоничному физическому развитию школьников, а многие родители просто не компетентны в этих вопросах. Советую вам утром и перед сном выполнять упражнение на растягивание позвоночника и ежедневно выполнять предлагаемые мной силовые упражнения лежа. Уже через месяц вы заметите разительные перемены в своей осанке. А вот по поводу операции не могу вам сказать ничего конкретного. Верьте в свои силы и вы сможете многого достигнуть!

Кристина, Луганск, Украина, 16 лет

Сколиоз грудного отдела

Ваше спасение в регулярных занятиях физическими упражнениями. Если бы вы позаботились о своем позвоночнике заблаговременно, и защитили позвоночник активным мышечным корсетом, то сохранили бы его здоровым. Теперь, когда деформация позвонков произошла, ваша задача состоит в том, чтобы подкорректировать свой позвоночник и не допустить его дальнейшее разрушение. Достичь этого возможно путем укрепления скелетных мышц и уравнивания силы мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища. Также очень важно выполнять упражнения на растягивание позвоночника, чтобы увеличить расстояние между позвонками и улучшить эластичность связок. Позвоночник только тогда здоров, когда он защищен сильными мышцами и эластичными связками. Вы должны четко понять, что никакие пассивные методы лечения, связанные с движениями не больного, а врача, не помогут! Только сам человек может заставить работать собственные мышцы. Занимайтесь ежедневно упражнениями выставленными на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото), и вы забудете о боли в спине, крепкие мышцы сами, автоматически, будут держать правильную осанку и ваш позвоночник не будет уставать. Проявите упорство и верните здоровье вашему позвоночнику!

Юлия, Москва, 28 лет

Тянуще-ноющая боль в спине

Потеря гибкости - это старость, и не важно в каком возрасте это произошло. Потеря гибкости означает - потерю подвижности суставов и эластичность связок. Ваш позвоночник не был укреплен сильными мышцами до беременности, поэтому естественная перестройка организма, размягчение связок и долгое вынашивание ребенка внесли свою лепту в формирование нарушений в поясничном отделе вашего бедного позвоночника. Появление боли, а затем онемение конечности должны были заставить вас задуматься и предпринять собственные усилия по укреплению мышц туловища, а именно, начать регулярно выполнять физические упражнения. Обретение естественного мышечного корсета - это профилактика заболеваний для здорового позвоночника, и лечение - для больного позвоночника. Сильные мышцы выпрямят ваш позвоночник, растянут позвонки между собой, уберут все сдавливания и защемления, избавят вас от боли и уберут онемение ноги. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Убедительно вам советую, тренируйтесь регулярно, защитите позвоночник мышцами и обезопасьте себя от обездвиженности.

Светлана, Москва, 47 лет

Напряжение в области затылка

В области затылка крепится целая группа мышц, обеспечивающих правильное положение головы и шеи. Назову основные: грудино-ключично-сосцевидная, ременная, полуостистая и др. Все они помогают выпрямлять шейный отдел позвоночника, поднимая голову вверх. Кроме того, половина этих мышц может наклонять голову влево, другая половина вправо. Если вы ведете пассивный образ жизни и у вас не развиты все эти мышцы в достаточной мере, то появление напряжения, боли, стянутости, дискомфорта в затылочной области не удивительно! Ведь слабым мышцам очень тяжело удерживать голову вертикально, от перенапряжения мышцы могут спазмироваться и могут появляться даже узелки. Кроме этого, не за горами появление проблем в суставах шейного отдела позвоночника. Пока ваши проблемы можно легко решить, поэтому советую вам, как можно скорее, начать выполнять упражнения, укрепить мышцы шеи и всего позвоночника, а также, выполнять упражнения на растягивание мышц шеи, которые помогут вашим мышцам и связкам стать более мягкими и эластичными. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", для этого нужно кликнуть на мое фото. Помните, что сильные мышцы и эластичные связки обеспечивают здоровье позвоночника и всех суставов нашего тела, а ведь заставить работать свои мышцы может только сам человек.

Lusia, Tbilisi, Gruzia, 19 лет

Упражнения, которые уберут горб

Вы молоды и я уверена, что ваш позвоночник еще можно подкорректировать, при условии, что вы приложите максимум усилий. Вам нужен комплексный подход, так как у вас очень запущенный случай. Во-первых, вы должны найти очень авторитетного и именитого остеопата, во-вторых, приобрести корсет жесткий на шнуровке, и в третьих, ежедневно выполнять силовые упражнения для формирования сильного мышечного корсета, который заменит искусственный корсет. Из-за того, что вы с детства не имели гармонично развитых скелетных мышц, а именно активного мышечного корсета, по этой причине, вы имеете столь сложное заболевание позвоночника. Искривление и скручивание вашего позвоночника произошло из-за отсутствия ОДИНАКОВО СИЛЬНЫХ мышц передней, задней и боковых мышц туловища. Поэтому, главной вашей задачей должно стать формирование мышечного корсета, для этого нужно трудиться ежедневно в "поте лица". Сильные мышцы растянут позвоночник в ровное положение, позвонки развернутся встанут на свои места, а неправильную форму ребер должен изменить жесткий искусственный корсет. Кроме этого, утром и на ночь вы должны выполнять упражнения на растягивание позвоночника. Все нужные упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Силовые упражнения лежа в тренинге "мини-комплекс" 1 месяц выполняйте с собственным весом, затем нужно приобрести полукилограмовые отягощения на руки и на ноги и заниматься постепенно увеличивая количество повторений, примерно до 30-40. Помните, ежедневные занятия упражнениями должны для вас стать такой же естественной потребностью, как чистить зубы! И только при таком отношении, вы сможете добиться результата. Попробуйте месяц позаниматься упражнениями, если вы увидите разительные перемены в своей осанке, то возможно, вам не придется обращаться к остеопату, и тем более думать об операции.

Наталья, Екатеринбург, 17 лет

Можно ли делать приседания и отжимания?

Занятия физическими упражнениями, по сути, должны укреплять тело и формировать фигуру. Иногда, человек не получает желаемый результат из-за неграмотного подбора упражнений или человек, выполняя упражнение нарушает правильную технику исполнения упражнения, чем наносит вред своему телу. Мне трудно судить по вашему рассказу, какие упражнения вы выполняете и как вы их выполняете. Продолжать заниматься упражнениями вам нужно, однозначно, иначе вас снова скует и будут мучить постоянные боли. Глубокие приседания точно вам не полезны, замените их пружинящими полуприседаниями. Отжимания тоже нужны в небольших количествах повторений, 15-20 раз, они укрепляют плечевой пояс. Советую проконтролировать положение поясницы при выполнении отжиманий, она должна быть прямой, а не прогнутой т.е. фиксированной. По поводу вашего не желаемого похудения, могу сказать, что правильно подобранные упражнения и правильно организованная тренировка должны улучшать формы вашей фигуры и оздоравливать организм, если происходит обратное, то нужно искать причины. Или сделать выбор, что для вас важнее отсутствие боли или внешний вид.

Ирина, Москва, 38 лет

Насколько опасен мой диагноз?

Ваш диагноз опасен потерей двигательной способности нижних конечностей т.е. парализацией. Поясничный отдел позвоночника осуществляет инервацию нижних конечностей. Нестабильность позвонков поясничного отдела и наличие межпозвонковых грыж вызвано отсутствием мышечного корсета, который выполняет опорную и защитную функции вашего позвоночника. Если вы не хотите стать молодым инвалидом, а у вас уже правая нога немеет, то не теряйте драгоценного времени, начните ежедневно выполнять простые и безопасные упражнения лежа и упражнения на вытягивание позвоночника( утром и на ночь), которые выставлены на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Мышечный корсет стабилизирует ваш позвоночник, выпрямит его и уберет риск парализации. Сильные мышцы растянут позвонки между собой, уберут сдавливание межпозвонковых дисков и ущемление нервных корешков, постепенно пройдет онемение ноги и исчезнут боли. Если бы все люди осознавали свою ответственность за сохранение собственного здоровья и здоровья позвоночника, постоянно тренировали бы свои скелетные мышцы, то не имели бы таких сложных и опасных заболеваний, как у вас, Ольга. К сожалению, человек слабое ленивое существо и идет по пути наименьшего сопротивления, при заболеваниях позвоночника вместо спортзала он ищет пассивной помощи в виде массажа, мазей, лекарств, которые помогают временно, лишь снимают воспаление и боль, но не убирают истинной причины заболеваний позвоночника, а ведь заставить свои мышцы работать может только сам человек. Помните, что ваше будущее и здоровье вашего позвоночника зависит от приложения ваших собственных усилий и выбора у вас нет. Трудитесь в "поте лица" и вы сможете сами вернуть свое утраченное здоровье. Наш организм природа наделила великолепным свойством самовосстанавливаться, например, если человек сломал ногу - она же срастается! Защитите свой позвоночник мощным мышечным корсетом и он восстановит свои нарушенные структуры.

Ольга, Волжск, Россия, 32 года

Очень переживаю за мужа

У вашего мужа нет развитых сильных скелетных мышц, главной функцией которых является защита и поддержка позвоночника. Посмотрите на людей ведущих активный образ жизни, они подтянуты, подвижны и выносливы, и они не скитаются по врачам. Природа сама нам подсказывает, что движение - это жизнь! Вашему мужу необходим АКТИВНЫЙ МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ ИЗ ЖИВЫХ МЫШЦ, а именно, сильные мышцы брюшного пресса, спины и боковые мышцы туловища. Нужно ежедневно выполнять простые и безопасные упражнения ЛЕЖА, и навсегда забыть о боли в спине. Мышечный корсет выпрямит позвоночник, растянет позвонки между собой, уберет все сдавливания и зажимы нервных корешков, чем избавит от боли и постепенно восстановит его, будет поддерживать позвоночник, защищать от дальнейшей деформации и сохранит здоровым на долгие годы. Так что, работать... работать и работать, чтобы действительно не потерять здоровье позвоночника и не лишиться двигательной способности вообще, а ведь у вашего мужа уже тянет ногу. Чтобы поставить диагноз, вам нужно обратиться к артрологу и сделать рентген позвоночника. Но я считаю, что в приобретении болезней позвоночника виноват сам человек, значит, и убрать истиные причины их появления, должен тоже сам человек. Нужно всегда помнить, что от позвоночника инервируются все внутренние органы, верхние и нижние конечности, и если целостность позвоночника нарушена, то не стоит удивляться появлению боли в спине и ноге. Нужные упражнения для укрепления позвоночника вы найдете на страничке консультанта (кликните на фото). Поставьте своего мужа перед выбором, стать вашей обузой и чтобы вы выносили его горшки, или ежедневно лежа выполнять силовые упражнения, на которые он затратит 20 минут, укрепить свой позвоночник и жить полноценной жизнью.

Ирина, Лен.обл, 28 лет

Упражнения для укрепления спинных мышц

Простые силовые упражнения лежа помогут уравнять силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, помогут сформировать активный мышечный корсет для позвоночника, а он в свою очередь по мере возможности подкорректирует и выпрямит позвоночник. Позвоночник деформируется по причине отсутствия защиты и опоры в виде мощного мышечного корсета. Вы бы не приобрели S-образный позвоночник, если бы с детства, а особенно, в период бурного роста костей имели мышечный корсет. Вопрос по поводу операции не ко мне, я лично трудилась бы в "поте лица" выполняя физические упражнения и пыталась бы естественным путем выпрямить свой позвоночник и исправить свою же вину, но решиться лечь под скальпель на перекрой позвоночника и всей грудной клетки я бы побоялась, да и средства для этого нужны не малые. Предлагаю вам ежедневно заниматься физическими упражнениями, выставленными на моем сайте, для этого зайдите на страничку консультанта, кликнув на фото. Считаю, что вам надо сейчас укреплять позвоночник, ведь с возрастом он начнет еще и болеть!

Нина, Серпухов, Россия, 22 года

Боли в области лопаток и правого плеча

Когда у человека не укреплен мышцами плечевой пояс, то слабые мышцы из-за поддержания вынужденной позы могут спазмироваться, и, по этой причине, начинают болеть и суставы. У человека есть мышцы, если мышцы не получают должного развития, т.е. не получают нагрузки, то они атрофируются, связки теряют эластичность и от этого страдают суставы. Боль - это сигнал о нарушении в позвоночнике или какой-то области опорно-двигательного аппарата. Предлагаю вам заниматься упражнениями выставленными на моем сайте в разделе "тренинги", укрепите мышцами весь позвоночник мини-комплексом и снимайте напряжение в мышцах, выполняя упражнения для шеи. Зайдите на страничку консультанта, где вы найдете нужную информацию(кликните на фото).

Татьяна, Россия, Астрахань, 21 год

Постоянно мучает боль в спине

Вас спасут только ОДИНАКОВО сильные мышцы передней, задней и боковых поверхностей туловища! Только защитив свой позвоночник АКТИВНЫМ МЫШЕЧНЫМ КОРСЕТом, вы избавитесь от боли в позвоночнике, вернете ему здоровье и сохраните его на долгие годы. Нужную информацию можно найти на страничке консультанта (кликните на фото). Помните, что здоровье вашего позвоночника зависит от ваших собственных усилий! Ни в коем случае, не ходите в тренажерный зал, вам помогут только безопасные упражнения ЛЕЖА! Еще советую ежедневно лежать на ипликаторе Кузнецова, он снимает болевой синдром и воспаление. Почитайте ответ на вопрос № 60.

Екатерина, Ялуторовск, Россия, 15 лет

Что делать при болях в пояснице?

Здравствуйте, Татьяна! Вашему мужу необходимо защитить позвоночник активным мышечным корсетом из ЖИВЫХ мышц, а именно, выполнять простые упражнения лежа на мышцы живота, спины и на боковые мышцы туловища. Сильные мышцы растянут позвонки между собой, уберут сдавливание нервных корешков и межпозвонковых дисков, постепенно уйдут боли. Боль и воспаление хорошо снимает аппликатор Ляпко(ваш соотечественник). Упражнения для формирования мышечного корсета, вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Выполнять их нужно ежедневно, через месяц можно оставить 4 раза в неделю для поддержания тонуса мышц, а может быть вашему мужу понравится продолжать заниматься ежедневно это будет здорово! Движение - это жизнь! Если бы ваш муж всегда тренировал бы скелетные мышцы, то позвоночник был бы защищен и боль в позвоночнике не появилась бы никогда!

Татьяна, Украина, Черкассы, 58 лет

Как избавиться от шейного остеохондроза

Целая группа мышц шеи обеспечивает правильное положение головы и шеи. Назову основные: грудино-ключично-сосцевидная, ременная, полуостистая и др. Все они защищают и помогают выпрямлять шейный отдел позвоночника, а также удерживают голову в вертикальном положении и поднимают голову вверх. Кроме того, половина этих мышц может наклонять голову влево, другая половина вправо. Если вы ведете пассивный образ жизни и у вас не развиты все эти мышцы в достаточной мере, то появление проблем в суставах шейного отдела позвоночника не удивительно! Ведь слабым мышцам очень тяжело удерживать голову вертикально, от перенапряжения мышцы могут спазмироваться и стягивать шейные позвонки еще сильней, из-за этого межпозвонковые диски неравномерно уплощаются и теряют свою рессорную функцию. В результате, тела позвонков трутся между собой и приобретается заболевание остеохондроз, а также появляется риск появления межпозвонковых грыж. Ваши уплощенные межпозвонковые диски сдавливают позвоночные артерии, по этой причине, ущемляется приток крови к головному мозгу, появляются головные боли и боль в шее, а самое опасное в том, что вообще нарушается нервная регуляция работы всего организма. Пока ваши проблемы можно легко решить, поэтому советую вам, как можно скорее, начать выполнять упражнения, укрепить мышцы шеи и всего позвоночника, а также, выполнять упражнения на растягивание мышц шеи, которые помогут вашим мышцам и связкам стать более мягкими и эластичными. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", для этого нужно кликнуть на мое фото. Помните, что сильные мышцы и эластичные связки обеспечивают здоровье позвоночника и всех суставов нашего тела, а ведь заставить работать свои мышцы может только сам человек.

Оксана, Новочеркасск, Россия, 20 лет

Боль между лопатками

Если у человека не укреплен мышцами плечевой пояс и весь позвоночник, то слабые мышцы из-за поддержания вынужденной позы (долгое сидение у компьютера) могут спазмироваться, и, по этой причине, начинают деформироваться и болеть суставы позвоночника. Мышцы - это двигательный аппарат, если мышцы не получают должного развития, т.е. не получают нагрузки, то они атрофируются, в результате, связки теряют эластичность и становятся слабыми, позвоночник теряет статику, тела позвонков теряют стабильность и смещаются. Боль - это сигнал о нарушении в позвоночнике или какой-то области опорно-двигательного аппарата. Чем может помочь медицина в этом случае: поставить диагноз, временно снять боль и воспаление в области очага боли. В данном случае, заменить свои "тряпочки" на сильные скелетные мышцы вы можете только сами! Регулярно выполняя простые силовые упражнения лежа, вы сформируете активный мышечный корсет для позвоночника, который выпрямит его, уберет перекосы и сдавливания, избавит от боли и будет защищать и поддерживать позвоночник круглые сутки и всю жизнь! Задуматься о здоровье и об укреплении своего позвоночника, вы должны были уже тогда, когда у вас выявили сколиоз, а вы ждали когда он начнет болеть. Предлагаю вам заниматься упражнениями выставленными на моем сайте в разделе "тренинги", укрепите мышцами весь позвоночник мини-комплексом, снимайте напряжение в мышцах выполняя упражнение на вытягивание позвоночника, и выполняя упражнения для шеи . Зайдите на страничку консультанта, где вы найдете нужную информацию(кликните на фото).

Марина, Минск, Беларусь, 27 лет

Купить корсет или прибегнуть к лечебной гимнастике?

Однозначно, нужно прибегнуть к лечебной гимнастике, а именно, регулярно тренировать скелетные мышцы и сформировать для позвоночника вашей дочери активный мышечный корсет. Мышцы выпрямят позвоночник, зафиксируют в ровном положении и не позволят позвоночнику деформироваться дальше. Под искусственным корсетом даже имеющиеся мышцы атрофируются, поэтому полагаться только на него нельзя. Искусственный корсет можно одевать периодически только при длительном сидении, но основной вашей задачей является формирование естественного корсета из ЖИВЫХ мышц, чтобы сохранить позвоночник здоровым на долгие годы. Помните, сейчас у вашей дочери период бурного роста, когда мышцы и связки не успевают за ростом костей, поэтому нужно активно развивать мышечно-связочный аппарат, чтобы не произошло скручивание позвоночника в S-образную форму. Станьте для ребенка живым примером, начните ежедневно вместе заниматься силовыми упражнениями выставленным на моем сайте в разделе "тренинги", и утром и на ночь выполняйте упражнение на вытягивание позвоночника. Уже через месяц вы заметите разительные перемены в осанке своей дочери, да и вашему позвоночнику не помешает мышечная защита и поддержка! Нужную информацию вы найдете на страничке консультанта, для этого кликните на фото.

Зифина, Янаул, 41 год

Отдавать предпочтение мануальной терапии или массажу?

Только сочетание лечебной гимнастики и работы опытного и именитого мануального терапевта может дать какой-то результат. Но выпрямлять позвоночник нужно было начинать при появлении первых признаков искривления, а в 19-ть поздновато. Опираясь на 30-ти летний опыт работы с людьми, считаю, что вам действительно нужно направить свои усилия на укрепление мышц и уравнивание силы мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, а именно, устранить одну из ОСНОВНЫХ ПРИЧИН вызвавших искривление позвоночника. Вам необходимо регулярно выполнять простые силовые упражнения лежа и упражнения на вытягивание позвоночника. Упражнения на вытягивание растянут позвонки между собой, а ОДИНАКОВО сильные мышцы зафиксируют позвоночник в ровном положении. Упорно тренируясь, вы сами безопасно сможете по мере возможности подкорректировать свой позвоночник. Подумайте, ведь время упущено и позвоночник уже искривлен, но обрекать себя на насильственное механическое выпрямление скрученного позвоночника мануальной терапией очень мучительно и опасно. Выбор - за вами. Вам нужно постоянно, всю свою жизнь поддерживать тонус скелетных мышц, иметь активный мышечный корсет, который будет препятствовать прогрессированию сколиоза, позволит комфортно себя чувствовать, и, который уберет риск появления горба и мучительных болей. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото). Помните, что хорошее самочувствие, здоровье позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата зависит от приложения усилий самого человека!

Masha, Rostov, 19 лет

Утром с трудом встал с постели из-за боли в спине

Чтобы позвоночник начал болеть после 40 лет, совсем не обязательно падать с высоты или побывать в аварии. Достаточно просидеть в офисе много лет не заботясь заблаговременно о своем позвоночнике. Самый уязвимый отдел позвоночника поясничный, и если он не защищен мышцами, то межпозвонковые диски постепенно уплощаются и становятся не способными выполнять свою амортизационную функцию, в результате, ущемляются нервные корешки и страдают межпозвонковые суставы. Как известно, инервация нижних конечностей идет от поясничного отдела позвоночника. Если у вас деформировались межпозвонковые диски или, возможно, защемлены нервы, то появление боли не удивительно. Советую вам прочесть ответы на идентичные вопросы № 56, 120, 106, в них вы найдете объяснение и средства помощи.

Александр, Брянск, 43 года

Мучают боли после ушиба позвоночника

Советую попробовать заниматься простыми упражнениями лежа, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги", нужную информацию найдете на страничке консультанта (кликните на фото). В "мини-комплексе" всего 5 простых мало амплитудных, но эффективных упражнений, которые сформируют защитный мышечный корсет для позвоночника. Также в тренингах есть упражнение на вытягивание позвоночника лежа. Эти упражнения снимут напряжение и сдавленность в травмированном участке позвоночника, усилят кровоток способствующий снятию воспаления и быстрому заживлению. Рекомендую еще два простых способа избавиться от боли и улучшить самочувствие вашего отца: нужно приобрести и лежать на "Аппликаторе Ляпко" и попринимать очень эффективные скипидарные ванны Залманова. Аппликатор и бальзамы для ванн вы найдете и закажете в интернете. Помните, начать заниматься физическими упражнениями, укрепить и излечить позвоночник никогда не поздно! в любом возрасте! и в любом состоянии на сегодняшний день!

Светлана, Казань, 26 лет

Как избавиться от боли в грудном и шейном отделе позвоночника?

Позвоночник только тогда не беспокоит человека, когда он защищен и поддерживается сильным мышечным корсетом. Заставить работать свои мышцы может только сам человек, и если вы выделите 20 минут в день для занятий простыми физическими упражнениями, то в течении недели вы избавитесь от боли и будете чувствовать себя гораздо лучше. Ознакомьтесь с ответом на вопрос №112 на сайте Клео, в нем вы найдете ответ на ваш вопрос и полезные рекомендации.

Светлана, Московская обл., г. Звенигород, 28 лет

Как вылечить сколиоз?

Ежедневно выполняйте простые силовые упражнения лежа, которые помогут вам уравнять силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища. Упражнения помогут сформировать активный мышечный корсет для позвоночника, а он в свою очередь по мере возможности подкорректирует и выпрямит ваш позвоночник. Позвоночник деформируется по причине отсутствия мощной защиты и опоры в виде мышечного корсета. Очень здорово, что вы заботитесь о своем позвоночнике и хотите заниматься физическими упражнениями, иначе вы рискуете приобрести S-образный позвоночник. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", для этого кликните на мое фото.

Олег, Украина, 15 лет

Есть ли надежда на полное исправление позвоночника?

Советую вам прочесть мои ответы на похожие вопросы № 94, 113, 117. Надеюсь, что они помогут вам определить правильное направление приложения ваших усилий. По поводу "выращивания" укороченной ноги, могу сказать, что существует клиника доктора Елизарова, но я бы вам предложила уравнять разницу длины ног стельками и начать усердно заниматься физическими упражнениями, не менее 4-5 раз в неделю, и тогда вы сможете по мере возможности, исправить свой запущенный позвоночник. Советую отбросить мысли о какой-либо операции, вы только представьте ее сложность, как можно заново перекроить уже сформировавшуюся грудную клетку! А ведь если вы будете регулярно тренировать свои скелетные мышцы и стелькой уравняете незначительную разность длины ног, то заметите, что постепенно ваша осанка начнет меняться в лучшую сторону, но для этого нужно проявить силу воли и очень хотеть результата! Верьте только собственные силы и у вас все получится!

Мара, Москва, Россия

Нарост на грудном позвонке

Если ваш позвоночник не защищен и не поддерживается скелетными мышцами, то ему приходится подстраиваться под ваши повседневные нагрузки. Обычно, правая сторона нагружается больше, а левая отстает в развитии, со временем происходит перекос и деформация позвоночника. Вероятно, вы никогда не задумывались и не следили за своей осанкой, хотя, перекос в позвоночнике или небольшой сколиоз мог быть приобретен еще в начальных классах школы, и рано или поздно нарушение в структуре строения позвоночника выливается в серьезные заболевания. Если у вас солевые отложения, то выводятся они при выполнении аэробных упражнений через потовыделение и необходимо упорядочить питание. Если это нарушения в строении позвоночника, тогда нужно регулярно заниматься простыми физическими упражнениями лежа, сформировать мышечный корсет, который выпрямит позвоночник, уберет перекосы и сдавливание нервов. Любой человек должен заботиться о позвоночнике и тренировать скелетные мышцы заблаговременно, и не ждать когда он начнет болеть. Попробуйте заниматься по упражнениям выставленным на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото).

Айгуль, Бишкек, Кыргызстан, 36 лет

Что делать чтобы приостановить искривление позвоночника?

Когда у человека слабые скелетные мышцы, то бесполезно их заставлять держать спину ровно, им это не по силам, поэтому вашего контроля хватает только на несколько минут. Отжимания, подтягивания и висы не решают вашей проблемы, эти упражнения укрепляют только верхний плечевой пояс, а вам нужно укреплять мышцы передней, задней и боковых поверхностей туловища. Занимайтесь ежедневно простыми силовыми упражнениями лежа, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото), там же вы найдете упражнение на вытягивание позвоночника, которое нужно выполнять утром и на ночь. Когда вы сформируете мощный мышечный корсет для позвоночника, то мышцы выпрямят его, исправят вашу осанку, уберут боль и тогда вам не нужно будет контролировать свою осанку, т.к. сильные мышцы сами автоматически будут держать ваш позвоночник прямым. Вы очень дисциплинированный молодой человек, поэтому я верю, что вы достигните великолепных результатов!

Александр, Бугуруслан, Россия, 21 год

Боли в груди из-за искривления позвоночника?

Врач вам посоветовал заниматься гимнастикой, но вы упорно ищите пассивный путь. Позвоночник и суставы здоровы тогда, когда они защищены и поддерживаются сильными скелетными мышцами. После сорока, хотим мы этого или не хотим, идут возрастные изменения, происходит тотальная атрофия мышц (которых у вас нет практически!), изменяется состав костей и ускоряется потеря кальция (остеопороз), замедляется регенерация(восстановление) и превалирует дегенерация (разрушение) хрящевых поверхностей суставов. Так вот, массаж - это временное улучшение и пассивная помощь, которая не улучшит состояние ваших усохших и уплощенных межпозвонковых дисков. Начните ежедневно выполнять простые силовые упражнения лежа (их всего 5-ть) и упражнение на вытягивание позвоночника, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото). Через неделю вы почувствуете улучшение состояния, мышцы растянут позвонки между собой, постепенно вы сформируете мышечный корсет для позвоночника и исчезнут боли. Покалывание в ногах и руках говорит о том, что нарушения в позвоночнике произошли не только в грудном отделе, но и во всем позвоночнике, а ведь инервация нижних конечностей идет от поясничного отдела, а верхних - от шейного отдела позвоночника. Если главная проблема появилась в грудном отделе, то подстройка позвоночника идет и вверх и вниз. Движение - это жизнь, тренируйте свои мышцы и верните здоровье своего позвоночника, если не хотите стать обузой для своих близких!

Елена, Украина, Одесса, 50 лет

Как выровнять кифосколиоз?

Прочитайте ответы на вопросы № 117 и 66, там вы узнаете причины своего недуга и методические рекомендации по выпрямлению вашего позвоночника. Вам всего 17-ть, тренируйте свои скелетные мышцы и вылечите свой позвоночник!

Олег, Львов, Украина, 17 лет

Искривление грудной клетки

Полный ответ и методические рекомендации по своей проблеме вы найдете, прочитав ответ на вопрос № 81.

Александр, Волгоград, 27 лет

Возможно ли исправить позвоночник в 22 года?

Выпрямить полностью незначительное искривление вашего позвоночника уже поздновато, но укрепить скелетные мышцы и сформировать мышечный корсет и, тем самым, не позволить позвоночнику деформироваться дальше, возможно. Советую ежедневно выполнять силовые упражнения лежа, выставленные на моем сайте в разделе "тренинги" и упражнение на вытягивание позвоночника(нужно кликнуть на мое фото), и вы сможете приобрести мощную защиту для позвоночника в виде мышечного корсета. Через неделю исчезнут боли и вы почувствуете разительные перемены в своей осанке. Ваша цель - развить одинаково сильные мышцы передней, задней и боковых поверхностей туловища, т.е. вернуть симметрию своему телу, что поможет одинаково развиваться правой и левой стороне, а именно, убрать причину деформации вашего позвоночника.

Тимур, Астана, Казахстан, 22 года

Аппликатор Ляпко лучше аппликатора Кузнецова?

Много лет пользовалась аппликатором Кузнецова и была в восхищении, сейчас пользуюсь аппликатором Ляпко и тоже получаю великолепный эффект и всем советую иметь его дома, особенно тем, у кого проблемы с позвоночником, да и просто для профилактики. Заниматься моими лечебными комплексами можно всем и всегда, они безопасны и выполняются на полной разгрузке позвоночника, т.е. лежа. Беременным можно в полной мере заниматься до 4 месяцев, пока можно свободно лежать на животе, позже, выполнение упражнений для живота нужно уменьшить по количеству повторений, а упражнения для спины заменить на легкие упражнения стоя на коленях, но со строго зафиксированной прямой поясницей. Мои комплексы особенно полезны для восстановления после родов, потому что ребенка придется поднимать до тех пор, пока он не научится ходить.

Мария, Россия, Екатеринбург, 30 лет

Почему второй приступ был еще сильней прежнего?

Возможно вы занимались не подходящими упражнениями. Вам нужны простые и безопасные силовые упражнения лежа, которые одинаково разовьют прямые скелетные мышцы и сформируют естественный мощный мышечный корсет для позвоночника. Сильные мышцы растянут позвоночник в ровное положение, зафиксируют его, будут поддерживать и защищать от дальнейшей деформации. Йога вам противопоказана, т.к. в ней присутствуют упражнения с прогибами и скручиваниями, которые вызывают напряжение в межпозвонковых суставах и вам придется постоянно обращаться к мануальному терапевту за облегчением, а ведь есть риск стать вообще обездвиженной, т.к. уже был момент, когда ноги вас не держали. Попробуйте заниматься ежедневно по мини-комплексу выставленному на моем сайте в разделе "тренинги" и выполнять утром и на ночь упражнение на вытягивание позвоночника(кликните на мое фото). Уже через неделю, а может и раньше, боль уйдет и вы почувствуете себя лучше. Помните, через боль можно выполнять упражнения 3-5 дней, и что, если с каждой тренировкой вы не получаете облегчение и не чувствуете результат, значит упражнения вам не подходят. Вы йогой занимались честно 10 месяцев и второй приступ был еще сильней, делайте вывод!

Татьяна, Россия, Воронеж, 38 лет

Какие упражнение стоит выполнять при искривлении позвоночника?

Вам нужно выполнять безопасные силовые упражнения лежа и вытягивать позвоночник лежа. Предлагаю вам заниматься подобранными мной упражнениями, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Сильные скелетные мышцы растянут позвоночник в ровное положение, зафиксируют его и не позволят ему деформироваться дальше. Выполняйте упражнения ежедневно, на их выполнение вы затратите всего лишь 15 минут.

Ильмира, Россия, 15 лет

Какие упражнения нужны при грудном остеохондрозе?

Как специалист в лечебной гимнастике, могу посоветовать регулярно выполнять упражнения, сформировать мышечный корсет, который защитит ваш позвоночник от разрушения. Согласитесь, ведь вы не родились с остеохондрозом, это приобретенное заболевание! Это элементарно, если вы не тренируете мышцы туловища, межпозвоночные диски испытывают постоянное чрезмерное давление, из-за этого они теряют свою форму и уплощаются, по этой причине, они уже не могут выполнять свою функцию амортизаторов, и, естественно, расстояние между телами позвонков уменьшается, что влечет за собой закрепощение межпозвоночных суставов и повреждение суставных поверхностей позвонков. Устраните причину, которая вызвала нарушение конструкции вашего позвоночника и проблемы уйдут, к счастью у нашего организма есть свойство восстанавливаться! Доверьтесь профессионалу, занимайтесь ежедневно по моим продуманным лечебным комплексам, выставленным на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото). Через неделю-две вам станет легче.

Владимир, Купянск, Украина, 73 года

Поможет ли мне корсет выровнять позвоночник в 18 лет?

Исчерпывающий ответ на ваш вопрос вы найдете в вопросе №127. Советую просмотреть перечень вопросов на тему сколиоза. Помните, что только грамотные упражнения помогут вам укрепить мышцы, которые будут поддерживать и защищать ваш позвоночник от дальнейшей деформации.

Оля, Донецк, Украина, 18 лет

Шейный остеохондроз и нестабильность позвонков

Очень грустно слышать от 23-х летней девушки о том, что спина всегда была больным местом. Можно представить, что вас ждет в более зрелом возрасте, если вы незамедлительно и регулярно не начнете укреплять свои скелетные мышцы, которые защитят ваш бедный позвоночник от дальнейшего разрушения. Никакие пассивные методы лечения, связанные с движениями не пациента, а врача, не помогут! Заставить свои мышцы работать и выровнять себя может только сам человек. К таким пассивным методам и относится массаж. Регулярно, а лучше ежедневно, занимайтесь силовыми упражнениями лежа выставленными на моем сайте, в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Сформируйте естественный корсет из живых мышц и вас перестанут мучить боли. На выполнение этих упражнений вы затратите всего 20 минут.

Анастасия, Россия, 23 года

Скажите пожалуйста, возможно ли вообще такое?

При сколиозе 2 степени позвоночник приобретает S-образную форму, причем, искривляется он не только в боковой плоскости, но и скручивается по спирали. Поэтому, возможно выпирание ребер. Вы усилили мышцы левой стороны упражнениями, плюс миостимуляция наростила объем мышцы, в результате, выпирающие ребра покрыты объемными мышцами, поэтому у вас могут быть обманчивые ощущения. Но я считаю, что вашему позвоночнику нужны ОДИНАКОВО сильные мышцы передней, задней и боковых поверхностей туловища, а именно, мощный мышечный корсет для позвоночника, который растянет его и выпрямит, и не позволит ему дальше скручиваться. Попробуйте заниматься простыми упражнениями лежа, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Думаю. что для вас гораздо важнее вопрос помощи вашему позвоночнику, а не то, что говорит ортопед.

Анастасия, Иркутск, Россия, 20 лет

Мне всего 23 года,а позвоночник как у старушки

Вам просто НЕОБХОДИМО укрепить мышцами позвоночник, как говорится, от "макушки до хвоста" и, я уверена, мне подсказывает 30-летний опыт работы с людьми, ваши проблемы постепенно уйдут. Ко всему, у вас еще наверно и сидячая работа, вы так совсем развалитесь по частям! Еще хочу сказать, что гимнастика гимнастике рознь, нужно искать такую гимнастику, заниматься которой комфортно, и которая дает результат на каждом занятии, и ею вам нужно регулярно заниматься все оставшиеся 150 лет жизни. Если бы все люди осознавали свою ответственность за сохранение собственного здоровья и здоровья позвоночника, постоянно тренировали бы свои скелетные мышцы, то не имели бы таких сложных и опасных заболеваний, как у вас, Мария. К сожалению, человек слабое ленивое существо и идет по пути наименьшего сопротивления, при заболеваниях позвоночника вместо спортзала он ищет пассивной помощи в виде массажа, мазей, лекарств, которые помогают временно, лишь снимают воспаление и боль, но не убирают истинной причины заболеваний позвоночника, а ведь заставить свои мышцы работать может только сам человек. Помните, что ваше будущее и здоровье вашего позвоночника зависит от приложения ваших собственных усилий, и выбора у вас нет. Трудитесь в "поте лица", и вы сможете сами вернуть свое утраченное здоровье. Наш организм природа наделила великолепным свойством самовосстанавливаться, например, если человек сломал ногу - она же срастается! Вам всего лишь 23, используйте великолепные свойства природы, защитите свой позвоночник мощным мышечным корсетом, и он восстановит свои нарушенные структуры. Советую вам заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото), там есть упражнения для всего позвоночника, для шеи и упражнение на вытягивание позвоночника.

Мария, Саратов, 23 года

Правая лопатка деформирована и ниже, чем левая

Советую вам заниматься упражнениями, которые выставлены на моем сайте в разделе "тренинги", сформировать мышечный корсет для позвоночника, чем вы избавите себя от дальнейшего разрушения вашего позвоночника, которое происходит с возрастом, хотим мы этого или не хотим, тем более, что ваш позвоночник уже искривлен. Упражнения в моих комплексах просты и безопасны, выполняются лежа.

Мика, Костанай, казахстан, 31 год

Чувствую себя нетрудоспособной из-за боли от поясницы до копчика

Из вашего вопроса я поняла, что ваш позвоночник в плачевном состоянии, но умирать вам еще рановато! Процесс разрушения позвоночника можно приостановить и улучшить его состояние. Людмила, верьте, здоровье вашего позвоночника в ваших руках! Если бы все люди осознавали свою ответственность за сохранение собственного здоровья и здоровья позвоночника, постоянно с юного возраста тренировали бы свои скелетные мышцы, то не имели бы таких сложных и опасных заболеваний, как у вас. К сожалению, человек слабое ленивое существо и идет по пути наименьшего сопротивления, при заболеваниях позвоночника вместо спортзала он ищет пассивной помощи в виде массажа, мазей, лекарств, которые помогают временно, лишь снимают воспаление и боль, но не убирают истинной причины заболеваний позвоночника, а ведь заставить свои мышцы работать может только сам человек. Помните, что ваше будущее и здоровье вашего позвоночника зависит от приложения ваших собственных усилий и выбора у вас нет. Трудитесь в "поте лица", и вы сможете сами вернуть свое утраченное здоровье. Наш организм природа наделила великолепным свойством самовосстанавливаться, например, если человек сломал ногу - она же срастается! Просто, в возрасте за 50 лет замедляются процессы регенерации, и восстановление происходит медленнее, чем у молодых, поэтому вам нужно быть упорнее и дисциплинированней, ведь у вас есть стимул выучить дочь, да и жизненная энергия у вас бьет ключом. Во-первых, вам нужно сменить упражнения для формирования мышечного корсета для позвоночника, которыми вы занимаетесь, на другие, более эффективные, причем выполнять упражнения нужно технически правильно, от этого зависит результат. Во-вторых, чтобы активизировать работу всех систем организма и запустить процесс его сопротивляемости, нужно добавить грамотную умеренную аэробную тренировку. В третьих, исследовать и выявить причину перестройки костно-связочной структуры позвоночника, причину нарастания остеофитов, зарастания корешковых отверстий и утолщения связок. Умеренную грамотную тренировку вы найдете в моих лечебных видеокомпексах. Нужные силовые упражнения для формирования защитного мышечного корсета для позвоночника вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", а также выполняйте утром и на ночь упражнение на вытягивание позвоночника, чтобы увеличить пространство между позвонками и позволить восстанавливаться вашим деформированным межпозвонковым дискам. Тренируйтесь ЕЖЕДНЕВНО, и уже через месяц вы почувствуете разительные перемены в вашем самочувствии! Кроме этого, необходимо использовать аппликатор Кузнецова или Ляпко, они хорошо снимают болевые синдромы и воспаление.

Людмила, г. Москва, 52 года

Слабые мышцы между лопатками

Чтобы позвоночник не беспокоил и был здоров, нужно регулярно укреплять все скелетные мышцы, а не только мышцы между лопатками. Мириться с тем, что мешает вам жить - нельзя, т.к. это чревато еще большим ухудшением состояния вашего позвоночника и появлением проблем в других его отделах. Полезные для вас упражнения для укрепления всего позвоночника и для шейного отдела вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото). Занимайтесь ежедневно в удобное для вас время, и через месяц вы забудете о боли в спине, и ваша осанка улучшится. Упражнения просты, выполняются лежа и займут у вас 20-25 минут. Когда боли пройдут, то оставьте 3-4 дежурных занятия в неделю для поддержания мышц в тонусе. Задумайтесь о том, что вас ждет через 10-20 лет, и не ленитесь!

Анастасия, Россия, Москва, 25 лет

Есть ли необходимость принимать таблетки?

Считаю, что вам, в вашем юном возрасте, достаточно грамотных упражнений и умеренной продуманной нагрузки для поддержания позвоночника и упреждения его дальнейшей деформации. Такие таблетки нужны людям более старшего возраста, у которых начинаются дегенеративные процессы.

Таня, Новороссийск, 23 года

Каковы перспективы лечения спондилолистеза?

Спондилолистез - это опасное смещение кпереди тела позвонка по отношению к нижележащему позвонку. Без мощного мышечного корсета и с отягощением на руках, в виде вашего малыша, вы в любой момент рискуете стать обездвиженной, тем более со смещением в полтора сантиметра! Вам срочно нужно начать тренировать скелетные мышцы, защитить свой позвоночник ЖИВЫМИ мышцами и убрать риск усугубления. Советую также найти опытного остепата и убрать опасное смещение позвонков. Безопасные и эффективные упражнения лежа вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото). Там же вы найдете упражнение на вытягивание позвоночника, которое нужно выполнять в постели утром и на ночь. Не откладывайте решение этой проблемы, вы многим рискуете.

Юлия, Волгоград, 33 года

Как лечить позвоночник?

Советую прочитать внимательно ответ на вопрос № 147. Добавлю, что каждый человек обязан осознанно заботиться о здоровье своего позвоночника, а не ждать, когда он начнет болеть. Удивительно, что даже дикие боли в позвоночнике вас, Елена, не заставили задуматься о причине вашего плачевного состояния, и не сподвигли вас приложить собственные усилия для защиты вашего разрушающегося позвоночника ЖИВЫМИ мышцами.

Елена, Брянск, 20 лет

Как избавиться от сутулости?

Выполнять силовые упражнения лежа, уравнять силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, и ваш позвоночник выпрямится, ведь сильные мышцы будут его сами держать! Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", для этого нужно кликнуть на мое фото.

Татьяна, Россия, Краснодар, 17 лет

Можно ли заниматься бодибилдингом при сколиозе?

Если вам нравится заниматься бодибилдингом, то это хорошо заниматься любимым видом физических упражнений. Но держать спину прямо должны одинаково сильные мышцы передней, задней и боковых поверхностей туловища. Поэтому я вам советую на тренировках больше уделять внимание мышцам брюшного пресса, мышцам спины и боковым мышцам туловища, а именно, формированию мощного мышечного корсета для позвоночника, и тогда вам не нужно будет пытаться держать спину прямо, т.к. мышцы будут делать это автоматически сами. Сначала выполните силовые упражнения лежа на спине для пресса, затем лежа на животе для спины, а также на одном боку и на другом для боковых мышц туловища, и только потом приступайте к тренировке с отягощениями.

Дима, Харьков, 18 лет

Я в отчаянии, что в 30 лет я буду с горбом

Выпрямить и постоянно держать позвоночник прямым могут только ЖИВЫЕ симметрично развитые мышцы! И только регулярные занятия физическими упражнениями могут скорректировать сколиоз и развить ваши мышцы. Выпрямить сколиоз 3 степени полностью можно было до 12 лет, а в 17 можно подкорректировать, а именно, насколько это возможно, уравновесить силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, причем силовые упражнения чередовать с вытяжкой всего позвоночника. Считаю, что для каждого человека регулярное выполнение упражнений должно быть, как и любые гигиенические процедуры - физической потребностью! И для вас, Карина, ежедневные тренировки должны стать как таблица умножения - на всю жизнь, т.е. необходимо поддерживать тонус мышц постоянно, если не хотите, чтобы горб увеличился и страдать в будущем от болей в спине. Могу вам предложить тренинги на моем сайте: упражнения на вытяжку позвоночника и 5 простых упражнений лежа, на которые вы затратите максимум 15 минут в день, они вам обеспечат формирование мышечного корсета для позвоночника, для этого вам надо кликнуть на фото и зайти на мой сайт. Когда вам покажутся легкими эти упражнения, то можете повесить отягощения на руки и на ноги по пол кг и увеличить число повторений. Не ищите легких пассивных путей, заставить работать мышцы может только сам человек! Человеку физически крепкому есть за что себя уважать, ведь здоровье опорно-двигательного аппарата зависит от ваших собственных усилий!

Карина, Астана, 17 лет

Лечу искривление позвоночника, но безуспешно

Одними висами на турнике позвоночник не выпрямить! Вам нужно постоянно выполнять упражнения для мышц шеи и всего позвоночника, которые помогут вам выпрямить искривление. Упражнения для шеи и позвоночника выставлены на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото). Если вы не будете регулярно тренировать скелетные мышцы, то в дальнейшем у вас может нарушиться кровоснабжение головного мозга, и вас начнут мучить постоянные головные боли и боли в шее и позвоночнике. Видимо, упражнения, которые вам давали на лечебной физкультуре, оказались неэффективны. Искусственный корсет в выпрямлении позвоночника не поможет, т.к. под ним мышцы слабеют и атрофируются.

Алик, Казахстан, астана, 17 лет

Боль между левой лопаткой и позвоночником, отдающая вверх

Чтобы позвоночник был здоров, нужно регулярно укреплять все скелетные мышцы, иначе это чревато еще большим ухудшением состояния вашего позвоночника и появлением проблем в других его отделах. Гиподинамия, прежде всего, ослабляет позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат! Полезные для вас упражнения для укрепления всего позвоночника и для шейного отдела вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото). Занимайтесь ежедневно в удобное для вас время, и через месяц вы забудете о боли в спине, и ваша осанка улучшится. Упражнения просты, выполняются лежа и займут у вас 20-25 минут. Когда боли пройдут, то оставьте 3-4 дежурных занятия в неделю для поддержания мышц в тонусе. Задумайтесь о том, что вас ждет через 10-20 лет, и не ленитесь!

Евгения, Краснодар, РФ, 18 лет

Можно ли вылечить или исправить сколиоз 3 степени?

Удерживать позвоночник прямым могут только ЖИВЫЕ, симметрично развитые мышцы! И только регулярные занятия физическими упражнениями могут скорректировать сколиоз и развить ваши мышцы. Но вы, Алексей, немного поздновато спохватились, выпрямить сколиоз 3 степени полностью можно было до 14 лет, а в 22 года можно подкорректировать, а именно, насколько это возможно, уравновесить силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, причем, силовые упражнения нужно чередовать с вытяжкой всего позвоночника. Для каждого человека регулярное выполнение упражнений должно быть физической потребностью, и только при этом условии он может сохранить свой позвоночник здоровым на долгие годы и избавить себя от появления болей в спине. Могу вам предложить тренинги на моем сайте: упражнения на вытяжку позвоночника и 5 простых упражнений лежа, на которые вы затратите максимум 15 минут в день, они вам обеспечат формирование мышечного корсета для позвоночника, для этого вам надо кликнуть на фото и зайти на мой сайт. Когда вам покажутся легкими эти упражнения, то используйте отягощения на руки и на ноги по 0,5 кг и увеличьте количество повторений. Не ищите легких пассивных путей, заставить работать мышцы может только сам человек! Человеку, физически крепкому, есть за что себя уважать, ведь здоровье опорно-двигательного аппарата зависит от ваших собственных усилий!

Алексей, Иркутск, 22 года

Можно ли вылечить кифосколиоз грудного отдела 1 ст.?

Действительно, полностью выпрямить позвоночник можно было до 14 лет. Но в ваших силах его подкорректировать, насколько это возможно, защитить мышечным корсетом и остановить его деформацию и разрушение. Ношение искусственного корсета совершенно бесполезно, т.к. под ним мышцы слабеют и атрофируются. Вам же нужно наладить связь центральной нервной системы (головного мозга) с двигательным аппаратом (мышцами). Когда вы сформируете активный мышечный корсет из ЖИВЫХ мышц, то стараться держать спину ровной не нужно будет, потому что одинаково сильные мышцы будут держать спину ровной автоматически. Плавать в бассейне достаточно и одного раза в неделю для снятия напряжения в позвоночнике, массаж - это приятно, но не принципиально. А вот регулярные, не менее 5 раз в неделю, занятия упражнениями должно быть для вас - как зубы чистить, иначе незавидное будущее вас ждет. Причем, простые упражнения лежа вам нужно выполнять с отягощениями 0,5 - 1 кг в руках и на ногах. Полезные и эффективные упражнения на вытягивание позвоночника и на формирование мышечного корсета, вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото). Тренируйте постоянно свои скелетные мышцы, и вы сможете прожить без боли в позвоночнике!

Олег, Украина, 22 года

Какие упражнения нужно делать при сколиозе 3 степени?

Перед вами очень сложная задача, за месяц можно, конечно, при большом желании! подкорректировать и укрепить позвоночник, но выпрямить полностью невозможно, этим нужно было серьезно заниматься до 12-14 лет. Срочно начните выполнять 2 раза в день силовые упражнения лежа, выставленные на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Неделю работайте со своим собственным весом, затем возьмите в руки и подвесьте на ноги (есть на липучках в спортмаг-х) отягощения по 0,5 кг. Занимайтесь ежедневно, думаю, вы достигнете отличных результатов, т.к. у вас есть хороший стимул - цель! За месяц реально можно обрасти хорошими мышцами и сгладить заметную деформацию позвоночника. Но я вам советую поддерживать мышечный корсет для позвоночника всю свою жизнь, если не хотите страдать от боли в позвоночнике, что неизбежно при вашем заболевании. Будьте упорны, верьте в свои силы, и вы достигнете великолепных результатов!

Сергей, Старый Оскол, 16 лет

В 14 лет искривлен позвоночник

Вам необходимо начать регулярные занятия простыми упражнениями лежа, сформировать мышечный корсет, который выпрямит позвоночник и предотвратит его дальнейшее искривление. Только при наличии сильных мышц спины, живота и боковых мышц туловища позвоночник здоров и защищен, а если мышцы слабые, то есть риск появления горба. Поэтому, Рома, не теряйте времени и начните тренироваться ежедневно по упражнениям, которые выставлены на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Вы еще можете успеть остановить прогрессирование сколиоза и сохранить свой позвоночник здоровым на долгие годы.

Рома, Харьков, 14 лет

Как увеличить объем груди при сколиозе?

Если бы вы были своевременно и гармонично развиты физически, то у вас не развился бы сколиоз вообще. Но так как он уже есть, то вам нужно позаботиться о позвоночнике и защитить его сильным МЫШЕЧНЫМ корсетом, и не дожидаться, когда он начнет болеть. Чтобы увеличить объем груди, нужно лежа на спине, руки в сторону, (лучше на скамейке) сводить прямые руки, с отягощениями от 0,5 до 1 кг, с большим количеством повторений и несколькими подходами.

Рамис, Казань, Россия, 18 лет

Как часто можно делать такие процедуры?

Люмбальная пункция показана в том случае, когда врачи хотят уточнить диагноз, но зачем нужна вторая процедура, не понимаю, ведь существуют другие способы диагностики, такие как КТ (компьютерная томография), МРТ (магнитно-резонансная томография). Думаю, вам нужно настаивать на других видах диагностики.

Галина, Россия, г. Санкт-Петербург, 50 лет

Не могу носить платья из-за сутулости

Вам всего 15 лет, и вы сможете выправить свою осанку, если начнете ежедневно заниматься простыми силовыми упражнениями лежа. Вам необходимо сформировать сильный МЫШЕЧНЫЙ корсет для позвоночника, который выпрямит ваш позвоночник и защитит его от дальнейшей деформации, а также от страданий в будущем. Нужные упражнения вы найдете у меня на сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).

Аида, г.Якутск, 15 лет

Могут ли такие боли быть связаны с остеохондрозом?

По вашей истории о гуляющей боли можно предположить, что у вас распространенный остеохондроз, только эта болезнь не по возрасту для вас. Боль в ноге - проблема в поясничном отделе позвоночника, от шейного отдела идет иннервация верхних конечностей, проблемы в грудном отделе вызывают тянущие боли в подмышках. Считаю, что вам нельзя было резко бросать спорт, так как вашему организму и всему опорно-двигательному аппарату, привыкшим к серьезным нагрузкам и перегрузкам, пришлось перестраиваться на новый пассивный образ жизни, что в свою очередь могло вызвать серьезные сбои в работе эндокринной системы, сбои в жизнедеятельности органов и каждой клетки, могло ухудшить регенерацию хрящевой ткани суставов. В результате, мы имеем то, что имеем, и с этим мириться нельзя, если вы хотите прожить полноценно все оставшиеся 150 лет! Укреплять вам нужно серьезно весь позвоночник от "макушки до хвоста", а именно, нужно сформировать активный мышечный корсет, который выпрямит позвоночник, растянет позвонки между собой и уберет все зажимы и ущемления. Сильные скелетные мышцы будут надежно защищать и поддерживать позвоночник, и помогут вам сохранить его здоровым на долгие годы. Еще хочу сказать, что каждый вид спорта имеет свои издержки, над которыми сам человек в дальнейшем должен работать, в противном случае рано или поздно приходится за бездумность расплачиваться здоровьем. Простые и безопасные, но эффективные упражнения лежа вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).

Анна, Россия, Ростов-на-Дону, 23 года

Боли в пояснице, отдающие в тазовую область

Многие люди не заботятся о своем позвоночнике и не вспоминают о нем, пока он не начнет болеть! Не защищенный мышцами позвоночник сначала теряет свои рессорные (амортизационные) свойства, затем незаметно начинает деформироваться и в конце концов начинает болью сигнализировать человеку о нарушениях в его конструкции. Не теряйте времени и позаботьтесь о нем. Предлагаю вам заниматься по мини-комплексу для позвоночника, выставленному на моем сайте в разделе тренинги (кликните на мое фото), там же вы найдете упражнения для шеи и на вытягивание позвоночника. Регулярно занимайтесь по ним дома, сформируйте мышечный корсет, который будет защищать и поддерживать ваш бедный позвоночник и шею, и вы навсегда забудете о боли. Имея мышечный корсет, вы не только избавитесь от боли, но и сохраните свой позвоночник здоровым на долгие годы!

Александра, Россия, 20 лет

Как избавиться от боли в области поясницы?

Прочитайте ответ на аналогичный вопрос № 168. Вам нужно как можно быстрее приступить к занятиям физическими упражнениями лежа, и возможно, что вы успеете выпрямить сколиоз, т.к. вам пока не так много лет, хотя нужно было бы заниматься этим до 12 лет.

Зарина, Омск, Россия, 13 лет

Упражнения для выполнения дома

Зайдите на страничку консультанта, для этого нужно кликнуть на фото, на моем сайте в разделе "тренинги" вы найдете нужные упражнения, мини-комплекс для позвоночника и упражнения для шеи. Помните, что позвоночник тогда здоров, когда он защищен и поддерживается активным мышечным корсетом.

Наталь, Россия, Татарстан, Казань, 22 года

Почему нельзя "запрокидывать" голову назад?

Шейный отдел - это самый уязвимый отдел позвоночника. Если у вас есть такая потребность и при этом нет проблем в шее, то делайте это упражнение, но советую его делать очень медленно и после поворотов и наклонов в сторону, т.е. после небольшой разминки. Я его исключаю полностью из своих занятий, т.к. считаю, что переразгибы в шейных или любых других суставах вызывают нежелательное напряжение, а также могут вызвать защемление нервных корешков или вызвать смещение нестабильных позвонков. Вы человек спортивный, и надеюсь, что мышцы шеи у вас развиты и связки эластичны.

Анная, Екатеринбург, Россия, 22 года

Можно ли заниматься спортом после излечения сколиоза 1-2 степени?

Можно и нужно заниматься спортом, но нужно уделять достаточное внимание подкачке силы мышц брюшного пресса, спины и боковых мышц туловища, т.е. ваш позвоночник должен быть защищен сильным мышечным корсетом, иначе, если какая-нибудь группа мышц отстает в развитии, это вызывает перекос в позвоночнике, и может опять вернуться сколиоз.

Анна, Кировоград, Украина, 12 лет

Нарастил мышечную массу, теперь спина болит всегда

Вместо работы с тяжестями, вам нужно было заниматься лечебной гимнастикой и выполнять простые силовые упражнения лежа, с целью уравнять силу мышц передней, задней и боковых мышц туловища. Вашему позвоночнику нужна защита и поддержка ОДИНАКОВО сильных мышц, а именно, необходим мышечный корсет, который выпрямит и растянет его в правильное положение и не позволит позвоночнику деформироваться дальше. Вы понимаете верно, что при работе с тяжестями нагрузка на позвоночник увеличивается, и что вам дали очень неправильный и опасный совет. Упражнения упражнениям рознь, теперь вы на собственном опыте за эту ошибку расплачиваетесь болью в спине. Силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото). Занимайтесь этими безопасными и эффективными упражнениями ежедневно, на их выполнение вы затратите 20 минут, упражнение на вытягивание выполняйте утром и на ночь обязательно, и при возможности вытягивайте позвоночник днем. Через месяц силовые упражнения можно усложнить отягощениями по 0,5-1 кг в руки и на ноги (есть на липучках), лежа отягощения не вредят позвоночнику. Боль в позвоночнике исчезнет через неделю после начала тренировок, а если вы выкроите время и будете выполнять упражнения два раза в день, то положительный результат вы получите еще быстрее, главное - выполнять упражнения технически правильно.

Роман, Москва, Россия, 16 лет

Занимаюсь в тренажерном зале, не повредят ли мне приседания с весом?

Считаю, что ваш позвоночник нуждается в простых упражнениях лежа, т.к. лежа позвоночник разгружен, а при выполнении приседаний с весом нагрузка увеличивается, например, вот так: при поднятии 40 кг - межпозвонковые диски поясницы испытывают давление в 360 кг. Делайте вывод сами, полезны ли вашему позвоночнику такие перегрузки! Чтобы выпрямить ваш кифоз, безопасно выполнять упражнения лежа с равными по весу отягощениями в руках и на ногах по 0,5-1 кг, сформировать активный мышечный корсет для позвоночника, который не позволит позвоночнику деформироваться дальше.

Родион, Россия, Владивосток, 15 лет

Беспокоят боли в спине во время сна, после зарядки снижаются

Природа и ваш организм вам подсказывают, что "движение - это жизнь!". К сожалению, с возрастом позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат изнашивается, если человек не следит за своим физическим состоянием, не нагружает и не поддерживает в тонусе свои скелетные мышцы, которые выполняют функцию защиты и поддержки позвоночника в повседневной жизни. Утренней зарядки недостаточно, займитесь серьезными тренировками и хорошо укрепите мышцы живота, спины и боковых мышц туловища, а именно: сформируйте мышечный корсет для позвоночника, и боли исчезнут. Рекомендую вам выполнять простые силовые упражнения лежа.

Юрий Николаевич, Москва, 47 лет

Как можно избавиться от сколиоза?

Очень хорошо, что вы ищете помощи у квалифицированного инструктора ЛФК! Но, к сожалению, в 18 лет полностью избавиться от сколиоза невозможно, но вполне реально укрепить позвоночник активным мышечным корсетом, чем и застраховать его от неизбежного дальнейшего разрушения. Только регулярно выполняя простые силовые упражнения лежа, можно подкорректировать позвоночник, исправить, по мере возможности, осанку, и приобрести уверенность в сохранении здоровья позвоночника на долгие годы. Силовые упражнения лежа нужно чередовать с упражнениями на вытяжку позвоночника. Технически правильные, простые в исполнении, эффективные и безопасные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе тренинги (кликните на фото). Для того, чтобы позаботиться о своем позвоночнике, не обязательно ходить в тренажерный зал и "тягать" железо. Заведите полезную привычку выполнять 15-ти минутную зарядку утром! Посмотрите, сколько преимуществ: не надо тратить деньги (не малые) на покупку абонемента в фитнес-клуб; не надо тратить время на дорогу в фитнес-клуб и обратно; не надо рисковать своим здоровьем, занимаясь у неквалифицированного инструктора. Помните, что здоровье вашего позвоночника зависит только от ваших собственных усилий, тренируйте скелетные мышцы, и вас не будут мучить боли в спине.

Ильдар, Казань, Россия, 18 лет

Можно выровнить позвоночник без операции?

Думаю, что перекроить по всей длине позвоночник, имеющий S-образную форму, невозможно. А если возможно, то в несколько заходов (операций), и это будет где-нибудь за границей и, соответственно, за большие деньги. Вам нужно успокоиться, правильно оценить происходящее в вашей жизни и начать исправлять собственные ошибки, а именно: заняться укреплением позвоночника и формированием мышечного корсета. Регулярно тренируя скелетные мышцы, вы подкорректируете свой позвоночник, обезопасите его от дальнейшего разрушения и себя от появления болей в спине. Нужные упражнения на вытяжку позвоночника и силовые упражнения лежа вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото).

Аня, Евпатория, 18 лет

Рентген показал спондилолистез

Спондилолистез - это и есть смещение тел позвонков. Произошло смещение позвонков из-за отсутствия мышечного корсета у вашего позвоночника, который выполняет функцию защиты и поддержки, а также смещение могло произойти вследствие травмы (возможно вы упали и ударились позвоночником). Начните срочно заниматься простыми упражнениями лежа, защитите свой позвоночник мощными мышцами, которые растянут позвонки между собой и исправят деформацию. Пока вам только 14, и вы еще успеете исправить свой позвоночник. Помните, ваш позвоночник будет здоров только тогда, когда вы будете о нем заботиться, прилагая собственные усилия, ведь заставить работать свои мышцы может только сам человек. Предлагаю вам заниматься простыми упражнениями лежа, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото). Упражнение на вытягивание позвоночника вы найдете там же.

Настя, Северодвинск

Обследование позвоночника при лактации

У вас был не укреплен мышечным корсетом позвоночник до родов, как вы должны были понимать и предвидеть, что при беременности нагрузка на позвоночник увеличивается (рост плода), к тому же связки и сухожилия размягчаются, и тазовые кости раздвигаются, в результате вы имеете деформированный позвоночник. Естественно, при лактации вам нельзя делать ни рентген, ни другие виды обследования. Один выход: исправить вашу же ошибку и заняться простыми физическими упражнениями лежа, а именно: сформировать мышечный корсет для позвоночника и остановить дальнейшее его разрушение, ведь вам придется поднимать ребенка, пока он не научится ходить. Сильные мышцы растянут позвоночник в ровное положение, уберутся все зажимы и ущемления, исчезнут боли, и мышцы будут выполнять свою непосредственную функцию поддержки и защиты позвоночника. Если бы вы заблаговременно, т.е. до беременности, позаботились о своем позвоночнике и укрепили свой мышечный корсет, то вы легко бы выносили ребеночка и не страдали бы сейчас от боли в спине. Простые и безопасные упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта). Пояс - это пассивная помощь позвоночнику, но он не решает вашей серьезной проблемы.

Евгения, Москва, 25 лет

Какие упражнения выполнять при S-образном сколеозе?

Заботиться о здоровье своего позвоночника, быть всегда в хорошей физической форме, а значит регулярно тренировать свои мышцы, должно быть физической потребностью для каждого человека, а для мужчины особенно! К сожалению, Михаил, вам об этом никто не сообщил, никто этому не научил, возможно, вы сами не слышали советов взрослых. Теперь, когда ваш позвоночник деформирован в S-образную форму, вам придется приложить много усилий, чтобы подкорректировать свой позвоночник, т.к. о полном выпрямлении нет речи. Кроме того, постараться не допустить появления горба, что вполне возможно, а главное, теперь нужно волей-неволей полюбить занятия упражнениями, если не хотите страдать от болей в позвоночнике. Чтобы хоть в какой-то степени выпрямить позвоночник и сформировать мышечный корсет для позвоночника, вам нужно начать ежедневно, в течении года, выполнять силовые упражнения лежа, тренажеры не подойдут, только лежа. После 2-3 месяцев занятий, нужно взять отягощения в руки и на ноги по полкилограмма. Когда вы почувствуете, что хорошо укрепили позвоночник и у вас улучшилась осанка, то можно уменьшить количество занятий, но не меньше дежурных 3-х раз в неделю. Заниматься упражнениями вам нужно всю свою жизнь, и помните, как только вы бросите тренировки, так и начнутся ваши страдания от боли в спине. Нужные силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника, вы найдете у меня на сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта). От ваших собственных усилий и стараний зависит результат, думаю, при большом желании, вы сможете достичь замечательных результатов и вам понравится быть здоровым, крепким и сильным!

Михаил, Россия, Оренбург, 14 лет

Смещение дисков по всей длине позвоночника

Очень радует меня, когда люди сами понимают, в каком они состоянии и что им нужно для того, чтобы выйти из него. Но почему вы бездействовали до своих сорока лет? Вы же сами прекрасно понимаете, что сидячая работа позвоночник цементирует и еще больше деформирует его даже без наличия тяжелых травм! Плюс ко всему, еще нужно учесть возрастные изменения в организме. Так же можно и в инвалидное кресло угодить. Извините за прямоту высказываний, но иногда они становятся веским мотивом и толчком к решительным действиям для людей, которые находятся у критической черты. На самом деле вам этот толчок уже не нужен, вы все понимаете и ждете от меня конкретных рекомендаций, просто я стараюсь, через свои ответы достучаться до сознания людей и повернуть их к проблемам и простым решениям, в надежде, что мои ответы на Клео прочтут многие. А решение простое, ведь здоровье позвоночника полностью зависит от заботы самого человека о нем. Даже в вашем запущенном случае, вы, выполняя простые силовые упражнения лежа, сформировав активный мышечный корсет для позвоночника, сможете быстро избавиться от мучительных болей, улучшить свое общее самочувствие и, самое главное, обезопасить себя от инвалидности и не стать обузой для близких людей. Активный мышечный корсет - это сильные скелетные мышцы, которые выполняют функцию поддержки и защиты позвоночника, они растягивают его и держат постоянно в ровном положении, чем убирают сдавливания и ущемления нервных корешков, вызывающих боль и воспаление мягких тканей. Чтобы убрать все перекосы и компрессии дисков, ваша задача уровнять силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, т.е. регулярно выполняйте простые и безопасные упражнения лежа, а в вашем случае полгода - ЕЖЕДНЕВНО. Причем, заведите полезную привычку растягивать свой позвоночник лежа в постели утром, но в обязательном порядке на ночь. Когда вы замуруете свой позвоночник в надежный мышечный корсет и избавитесь от боли, можете оставить дежурные три занятия в неделю, но не менее. Все нужные упражнения для снятия напряжения в шее, для укрепления и вытягивание позвоночника, вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта). Быстрый и качественный эффект и результат зависит от правильности и точности выполнения техники упражнений. Помните, что заставить работать мышцы может только сам человек! Поддерживайте постоянно мышцы в тонусе, станьте живым примером для своих родных, друзей, сотрудников и будьте здоровы.

Алена, Украина, Новая Каховка, 40 лет

Постоянно мучают головокружение и тошнота

Возможно у вас нестабильность шейных позвонков из-за отсутствия защиты и поддержки в виде сильных мышц. Подвижные позвонки могут кратковременно, не постоянно (поэтому приборы не показали), ущемлять и сдавливать позвоночные артерии, которые обеспечивают приток крови к головному мозгу. Очень часто проблемы в шейном отделе позвоночника вызывают нарушения деятельности нервных центров головного мозга. Назначенные неврологом препараты лечат функциональные нарушения, а у вас, как мне кажется, разбалансировка шейных суставов - нарушения травматические. Попробуйте, как один из вариантов помощи самой себе, позаниматься физическими упражнениями лежа, укрепите мышцы спины и шеи, т.е. сформируйте мышечный корсет для позвоночника. Мышцы стабилизируют ваш позвоночник и уберут все сдавливания и ущемления. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте, зайдите на страничку консультанта (кликните на фото).

Анна, Москва, Россия, 22 года

После родов болит спина

Вам нужно ЕЖЕДНЕВНО выполнять 5 простых силовых упражнений лежа, для укрепления мышечного корсета для позвоночника и упражнение на вытягивание позвоночника, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Учитывая, что вам придется поднимать на руки ребенка, пока он не научится ходить. Позаботьтесь о своем позвоночнике, защитив свой позвоночник сильными мышцами, вы избавитесь от боли в спине, предотвратите его дальнейшее разрушение и появление серьезных болезней позвоночника. Помните, что ваш позвоночник невозможно заменить новым, с ним нужно прожить всю жизнь, и его здоровье зависит от ваших собственных усилий! Позвоночник бесполезно лечить, его нужно укрепить и защитить мышцами. Массаж временно облегчит, но не решит проблемы и не уберет истинной причины.

Диана, Россия, Москва, 21 год

Как укрепить спину после родов?

Мини-комплекс для позвоночника вы найдете на моем сайте, зайдите на страничку консультанта (кликните на фото). Это простые силовые упражнения лежа, они уравняют силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, выпрямят позвоночник и будут служить позвоночнику поддержкой и защитой. Очень радуют меня люди, которые стремятся устранить истинные причины возникающих проблем в позвоночнике, которые понимают, что незащищенный мышцами позвоночник рано или поздно начнет болеть. Еще я вам советую завести полезную привычку вытягивать позвоночник утром и на ночь лежа в постели, это будет способствовать увеличению пространства между позвонками и восстановлению межпозвонковых дисков, которые выполняют функцию аммортизаторов. Это упражнение вы также найдете в "тренингах".

Алина, Магнитогорск, 24 года

Искривление позвоночника и шеи

Полностью выпрямить позвоночник можно было до 12 лет, занимаясь силовыми упражнениями лежа. Сейчас, когда у вас уже появились выпуклости (горб), ваша задача - не допустить его увеличения, т.е. укрепить и развить скелетные мышцы, а именно: сформировать активный мышечный корсет, который по мере возможности выпрямит ваш позвоночник и предотвратит появление болей в спине. Нужен валик, на котором должна лежать только голова, но не очень жесткий. Начните выполнять специальные упражнения, которые выставлены на моем сайте в разделе "тренинги". Там вы найдете упражнение на вытягивание позвоночника (выполняйте его лежа в постели утром и на ночь), мини-комплекс для всего позвоночника и упражнения для шеи. Выполняйте упражнения ЕЖЕДНЕВНО и точно, как показано и описано, если хотите приостановить прогрессирование деформации позвоночника. Помните, что поддерживать мышечный тонус теперь вам нужно всю жизнь, иначе будете страдать от боли в позвоночнике!

Вероника, Надым, пос. Лонгъюган

У меня кифосколиоз 4-й степени

В вашем возрасте сколиоз 4-й степени, к сожалению, исправить уже нельзя. Перекраивать грудную клетку, которая искривлена много лет назад поздно. Но жизнь продолжается, и вам нужно проявить силу воли и улучшить свое состояние, постоянно занимаясь гимнастикой, поддерживать свое физическое здоровье. Умеренной аэробной тренировкой улучшить состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, силовыми упражнениями лежа укрепить скелетные мышцы, которые будут поддерживать позвоночник и не позволят ему деформироваться дальше. Попробуйте заниматься упражнениями, которые выставлены на моем сайте в разделе "тренинги". Единственно, вы не написали, можете ли вы лежать на животе и на спине, если вам не позволяет сильная сгорбленность, тогда силовые упражнения лежа нужно заменить на силовые упражнения стоя, но нужно знать, какие и как выполнять их правильно. Поверьте моему более 30-летнему опыту в этом направлении, только вы своим трудом можете улучшить свое самочувствие, жить без боли и радоваться жизни!

Сима, Казахстан, 32 года

Физиологический лордоз обычный и С-образный сколиоз

Меня очень радует ваш вопрос и то, что вы ищете естественный способ помощи себе, интересуетесь, какими заниматься упражнениями. Но, к сожалению, в 17 лет полностью избавиться от сколиоза невозможно, но вполне реально укрепить позвоночник активным мышечным корсетом, чем и застраховать его от неизбежного дальнейшего разрушения. Только регулярно выполняя простые силовые упражнения лежа, можно подкорректировать позвоночник, исправить, по мере возможности, осанку, и приобрести уверенность в сохранении здоровья позвоночника на долгие годы. Силовые упражнения лежа нужно чередовать с упражнениями на вытяжку позвоночника. Технически правильные, простые в исполнении, эффективные и безопасные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе тренинги (кликните на фото). Заведите полезную привычку выполнять 15-минутную зарядку утром! Посмотрите, сколько преимуществ: не надо тратить деньги (немалые) на покупку абонемента в фитнес-клуб; не надо тратить время на дорогу в фитнес-клуб и обратно; не надо рисковать своим здоровьем, занимаясь у неквалифицированного инструктора. Помните, что здоровье вашего позвоночника зависит только от ваших собственных усилий, тренируйте скелетные мышцы, и вас не будут мучить боли в спине.

Александра, Якутск, Россия, 17 лет

Еще не поздно исправить спину?

Только ЖИВЫЕ, симметрично развитые мышцы могут удерживать позвоночник прямым! И только регулярные занятия физическими упражнениями могут скорректировать сколиоз и развить ваши мышцы. Но вы, Павел, немного поздновато спохватились, выпрямить сколиоз полностью и не допустить его развития до 3 степени, можно было до 14 лет (происходит окостенение хрящей), а в 18 лет можно позвоночник подкорректировать, насколько это возможно, а именно, уравновесить силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, которые будут стабилизировать ваш позвоночник, причем, силовые упражнения нужно чередовать с вытяжкой всего позвоночника. Для каждого человека регулярное выполнение упражнений должно быть физической потребностью, и только при этом условии он может сохранить свой позвоночник здоровым на долгие годы и избавить себя от появления болей в спине. Если бы школа и родители своевременно позаботились о вашем физическом развитии или, заметив деформацию, предприняли бы меры, то у вас не сформировался бы сколиоз 3 степени! Могу вам предложить тренинги на моем сайте: упражнения на вытяжку позвоночника и 5 простых упражнений лежа, на которые вы затратите максимум 15 минут в день, они вам обеспечат формирование мышечного корсета для позвоночника, для этого вам надо кликнуть на фото и зайти на мой сайт. Когда вам покажутся легкими эти упражнения, то используйте отягощения на руки и на ноги по 0,5 кг и увеличьте количество повторений. Не ищите легких пассивных путей, заставить работать мышцы может только сам человек! Человеку, физически крепкому, есть за что себя уважать, ведь здоровье опорно-двигательного аппарата зависит от ваших собственных усилий!

Павел, Новосибирск, 17 лет

Фитнес при сколиозе 3 степени

У вас не проблема с осанкой, у вас серьезное заболевание позвоночника - сколиатическая болезнь 3 степени, у вас деформированный позвоночник, который выпрямить уже невозможно. И если пока вас не беспокоят боли в спине, то это лишь дело времени! Для того, чтобы укрепить позвоночник и защитить его мышечным корсетом, вам не подойдут никакие виды фитнеса, вам нужна коррегирующая лечебная гимнастика. Так как вы, вероятно, уже оплатили абонемент на какой-то срок и вам нужно использовать занятия, то попробуйте пилатес или кинезис, т.е. только те занятия, где нужно выполнять силовые и растягивающие упражнения лежа.

Надежда, Россия, Москва, 20 лет

Смогу ли я выносить ребенка самостоятельно?

Конечно, сможете выносить ребенка и благополучно родить. Но кроме титановых пластин вам нужно укрепить свой позвоночник МЫШЕЧНЫМ корсетом. Начните выполнять простые силовые упражнения лежа для спины, брюшного пресса и для боковых мышц туловища. Кстати, если бы ваши родители своевременно занимались бы вашим физическим развитием и укрепили бы мышечным корсетом ваш позвоночник, то у вас не развился бы сколиоз 3-й степени, и вам не пришлось бы переносить такие сложные хирургические операции. Надеюсь, что вы не повторите ошибки своих родителей и не допустите развития аналогичной болезни у ваших детей. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото).

Катерина, Ханты-Мансийск, 19 лет

Можно ли заниматься бодибилдингом при сколиозе 2 степени?

Вы очень рискуете, поднимая тяжести и многократно увеличивая нагрузку на уже деформированный, но не защищенный позвоночник. Так можно и в инвалидное кресло угодить! Советую вам ЕЖЕДНЕВНО! выполнять силовые упражнения лежа, выставленные на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото), причем технически точно! Неделю выполнять с собственным весом, затем взять в руки и подвесить на ноги по 0,5 кг - месяц, потом оставить дежурные 3-4 раза в неделю и увеличить количество повторений упражнений до 50 раз и отягощения до 1 кг. Если вы хорошо закачаете грамотными упражнениями позвоночник и защитите его мощным МЫШЕЧНЫМ корсетом, то, думаю, можно и параллельно продолжать заниматься своим любимым видом спорта. В "тренингах" вы найдете упражнение на растягивание позвоночника, это упражнение нужно выполнять лежа в постели утром и на ночь, а также после тренировки в спортзале.

Антон, Украина,Алчевск, 16 лет

Могу ли я исправить сколиоз 3-й степени до 20 градусов?

Исчерпывающий ответ на ваш вопрос вы найдете в ответе № 180 в рубрике "Здоровая спина". Добавлю, что бассейн посещать также полезно 1-2 раза в неделю, чтобы снимать напряжение и усталость в позвоночнике, но для укрепления позвоночника прежде всего силовые и растягивающие упражнения лежа. Пока ваш позвоночник не укреплен надежным МЫШЕЧНЫМ корсетом, действительно, вредно ходить на каблуках.

Мария, Трускавец, Украина, 14 лет

Упражнения для S-образного сколиоза

Не нужно переживать, это же хорошо, что другие люди не замечают деформации вашего позвоночника, значит не нужно вам на этом зацикливаться и формировать комплексы. Прочитайте ответы на вопросы №185, 186, 187, 188, они все посвящены S-образному позвоночнику. Из них вы поймете, что у вас не все плохо, и что нужно делать, чтобы улучшить внешний вид, и как не допустить появление болей в спине.

Вероника, Россия, Кемерово, 21 год

Перенесла операцию по удалению грыжи диска

Нет, инвалидность вам не дадут, т.к. вы можете работать, кроме того, ваша проблема решается просто. Вам нужно начать выполнять простые и безопасные упражнения лежа, укрепите свой позвоночник мощным МЫШЕЧНЫМ корсетом, который будет поддерживать и защищать ваш позвоночник и избавит вас от болей в спине. А если вы не будете тренировать свои скелетные мышцы, то у вас могут образоваться другие межпозвонковые грыжи, и вы действительно можете оказаться в инвалидном кресле. Нужные специальные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Помните, что здоровье вашего позвоночника зависит только от ваших собственных усилий, сформируйте мышечный корсет, и вы сохраните свой позвоночник на долгие годы.

Кудрявцева Ольга Александровна, Боровичи, Россия

Можно ли исправить сколиоз у ребенка?

Ваша задача - как можно быстрее сформировать у ребенка мышечный корсет для позвоночника, т.е. уравновесить силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища. Сильные мышцы выпрямят позвоночник, зафиксируют его в ровном положении и не позволят ему дальше скручиваться. Хочу вас предупредить, что сколиоз можно выпрямить до 12 лет, у вас в запасе всего 1 год, не упустите этот шанс! Занимайтесь ежедневно вместе с ребенком простыми упражнениями лежа, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото), сформируйте мышечный корсет для позвоночника вашего ребенка и для вашего тоже. Это займет 15-20 минут в день, и вы заметите уже через неделю перемену в своей осанке и в осанке ребенка. Выполняйте упражнения точно, как показано и описано. Самое замечательное, что вы обеспечите здоровье позвоночнику вашего ребенка, и при этом будете для него живым примером, не заставляйте ребенка выполнять упражнения - это скучно, а делайте упражнения весело и вместе! Под искусственным корсетом мышцы, наоборот, становятся слабыми, и вы это правильно понимаете. Когда позвоночник защищен сильными мышцами, то можно заниматься и любимыми бальными танцами!

Людмила, Харьков, Украина, 42 года

Из-за искривления позвоночника чувствую себя неполноценной

Прочитайте ответы на вопросы №161,162,176,177, 180. Из них вы поймете, как себе помочь и не отчаиваться, ведь вы молоды, и у вас есть цель улучшить свой внешний вид, не страдать от боли и сохранить свое здоровье. Не верьте тем врачам, которые говорят, что уже ничего нельзя сделать, и не опускайте руки. Помните, что вам нужно исправить свои ошибки, прилагая собственные усилия, упорно тренировать свое тело и улучшить свое здоровье и качество своей жизни!

Настя, Россия, 16 лет

В течении 4 месяцев болит спина

Наш позвоночник - уникальное архитектурное сооружение, причем очень прочное, оно как пружина, служит амортизатором для нашего тела и защитой для спинного мозга, располагающегося внутри позвоночного столба, а также защитой внутренних органов. Если эта великолепная конструкция дала сбой, значит есть серьезная причина. Позвоночник начинает болеть сразу только после травмы. Если позвоночник не был травмирован, то основной причиной нарушений конструкции могло быть отсутствие мышечного корсета, который является защитой и поддержкой для позвоночного столба, другой причиной могли стать занятия неподходящими видами спорта, танцами и т.п., плюс сколиоз, приобретенный в начальных классах школы. Незащищенный сильными мышцами позвоночник легко подвергается деформации, подстраиваясь под имеющуюся повседневную нагрузку - это неправильное и долговременное сидение за письменным столом, ношение сумки на одном плече и т.п. Позвоночник - это целостная система, и деформации подвергаются самые уязвимые отделы позвоночника - это поясница и шея. Если, например, проблема возникла в пояснице, то подстройка пошла и вниз до копчика, и вверх до основания черепа, вот и причина многочисленных нарушений во всех отделах вашего позвоночника, замечу, что нижние конечности иннервируются поясничным отделом позвоночника, а сбой в работе желчного пузыря и поджелудочной железы говорит об ущемлении нервных волокон, отходящих от грудного отдела позвоночника. Боль в пояснице не может отдавать в плечи, т.к. верхние конечности иннервируются шейным отделом позвоночника, который также находится у вас в плачевном состоянии. Вот ваша картинка. Вам нужно СРОЧНО начать тренировать свои скелетные мышцы, начать выполнять простые силовые упражнения лежа, для мышц брюшного пресса, спины и боковых мышц туловища, а именно, сформировать мышечный корсет для всего позвоночника. Сильные мышцы выпрямят его, растянут позвонки между собой, что будет способствовать восстановлению уплощенных дисков, уберут защемление нервных корешков, и вы забудете о боли, а самое главное, остановят дальнейшее разрушение позвоночника. Все нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Активный мышечный корсет нужно поддерживать регулярными тренировками и помнить, что сохранить позвоночник здоровым на долгие годы - это только ваша задача и обязанность! Думаю, что занятия восточными танцами, где присутствует много вращательных движений, вам нужно на некоторое время оставить и заняться лечебной физкультурой.

Наталья, Россия, 30 лет

Как избавиться от горба без хирургического вмешательства

Советую вам прочитать ответ на вопрос № 177. Поздновато вы задумались о своем позвоночнике, нужно было бить тревогу и искать возможности коррекции позвоночника физическими упражнениями до полного окостенения хрящей еще при первых признаках нарушения осанки.

Алена, Россия, Сургут, 27 лет

Считаете ли вы полезными занятия на тренажерах?

Занятия на тренажерах я не приветствую вообще. Для формирования мышечного корсета для позвоночника достаточно выполнять простые и безопасные силовые упражнения лежа.

Галина, Москва, 45 лет

Когда ложусь, чувствую в спине сильную боль

Пожалуйста, вдумайтесь в мои слова и в непосредственную связь сколиоза и сегодняшних ваших страданий от боли в спине. Дело в том, что ваши позвонки стоят криво с самого детства! Много лет в вашем позвоночнике постоянно происходит вот такой процесс: криво стоящие позвонки неравномерно сдавливают ваши хрящевые межпозвонковые диски. Естественно, ваши хрящевые диски деформированы, сплющены, они выпятились в сторону спинномозговых нервов и их сдавливают, отсюда болевой синдром, который проходит через некоторое время, когда вы примите горизонтальное положение, а именно потому, что лежа-то диски и нервы не получают того сдавливания, какое получают в вертикальном положении при давлении веса головы и тела!! Возможно, что у вас в вашем юном возрасте уже есть предпосылки или болезни позвоночника остеохондроз, протрузии или даже грыжа диска, потому что такие боли бывают только при ущемлении спинномозговых нервов, которые сильной болью сообщают хозяйке об имеющемся механическом повреждении в уже и так искривленной СКОЛИОЗОМ конструкции позвоночника! И сколиоз и боль в спине у вас по единственной причине - у вашего позвоночника нет защитного мышечного корсета. Советую вам срочно позаботиться о собственном позвоночнике и начать укреплять мышечный корсет, который выполняет важную функцию защиты и поддержки для костной конструкции позвоночника, и которого у вас никогда не было! но который просто необходим при наличие сколиоза(боковое искривление позвоночника). Вы что думали, что со сколиозом можно ничего не делать и прожить без проблем?? Даже без наличия искривления, люди страдают от боли в спине, если своевременно не укрепляют мышечный корсет! Ведь без мышечной защиты и поддержки. без элементарной профилактики человеческий позвоночник, как и ЛЮБОЙ механизм быстро изнашивается и разрушаются! Вы видимо никогда об этом не задумывались... поэтому ваш позвоночник напомнил вам о себе болью! Советую начать заниматься ежедневно упражнениями выставленными для всех на моем сайте и вытягивать позвоночник на ночь, для этого кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта, где найдете все мои координаты. Ваша главная задача сформировать мышечный корсет и восстановить свой позвоночник пока вы молоды! а затем поддерживать тонус мышечного корсета, советую не запускать проблемы до необратимых процессов! которые могут произойти при вашем бездействии или при неправильных действиях! Фитнес, йога и тренажеры вам противопоказаны! только ЛФК и только безопасные упражнения ЛЕЖА с профессионалом и с четкой демонстрацией правильного исполнения упражнений, чтобы не навредить еще больше вашему больному позвоночнику.

Ксения, Челябинск, 19 лет

Боль в районе копчика после 10-15 минут сидения

При сидячем образе жизни ягодицы принимают форму кресла, на котором сидит человек, и уплощаются из-за отсутствия тонуса мышц, поэтому копчик упирается в сидение, отсюда и проблема. Кроме того, могу предположить, что весь ваш позвоночник не укреплен мышечным корсетом и уже деформирован, и появление боли в других отделах позвоночника - лишь дело времени. Регулярно выполняйте упражнения лежа на мышцы спины, брюшного пресса и боковые мышцы туловища, защитите позвоночник мышечным корсетом, и у вас исчезнут все проблемы! Кстати, при выполнении силовых упражнений лежа на мышцы задней поверхности тела хорошо укрепляются и ягодичные мышцы. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото и зайдите на страничку консультанта).

Андрей, Азов, Россия, 32 года

У двухлетней дочки деформированы позвоночник и ребра

Вам нужно приложить максимум усилий, чтобы физически развить вашу дочь! Бегайте с ней наперегонки, висите на турнике, кружите ее, держа за руки, ходите по бордюру, как по гимнастическому бревну (баланс развивает боковые скелетные мышцы), прыгайте и стойте на одной ножке и на другой, лежа на животе делайте "лодочку" (для укрепления мышц спины), держите на высоте игрушки и просите дочь доставать их одной рукой, затем другой (нужно растягивать обе стороны). Придумывайте и изобретайте веселые и увлекательные упражнения для спины, живота и боковых мышц туловища, которые помогут вам сформировать ОДИНАКОВО сильные скелетные мышцы, а именно, активный мышечный корсет для позвоночника, который растянет позвоночник в ровное положение и не позволит ему деформироваться дальше. Если вы хотите вырастить свою дочь здоровой и красивой, то заниматься нужно каждый день и по нескольку раз в день! Физически развитый и крепкий организм ребенка включит сопротивляемость и сам справится с возникшими нарушениями.

Гульмира, Бишкек, Кыргызстан, 25 лет

Операция по выпрямлению позвоночного столба

Нельзя в 20 лет так отчаиваться! Нужно верить в излечение, не останавливаться и искать разные и новые варианты, возможности! Сейчас делают операции, вставляют титановые пластины и как-то выпрямляют позвоночник, но я считаю, что это очень тяжело перенести перекрой грудной клетки. Попробуйте ежедневно заниматься по моим лечебным комплексам, выставленным на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото), которые направлены на формирование мышечного корсета и коррекцию позвоночника, они много лет помогают людям улучшить осанку и избавиться от боли в позвоночнике. Силовые упражнения лежа и упражнения на растягивание позвоночника обязательно подкорректируют позвоночник и улучшат вашу осанку, уберут ущемления и сдавливания нервных корешков, а самое главное, укрепят дух и поднимут жизненный тонус, ведь у вас кифосколиоз 2 степени, а не 3 или 4 степени, и не все еще потеряно.

Мари, Санкт-Петербург, 20 лет

Облегчение боли в домашних условиях

У кого-то раньше, у кого-то позже, но боль в спине появляется у всех, если люди не заботятся о своем позвоночнике. Без сильных мышц позвоночник не защищен, поэтому перенос тяжестей и неподвижный образ жизни являются для него непосильной нагрузкой. Сначала нарушается структура строения позвоночника, затем он постепенно деформируется, и человек приобретает такие заболевания, как радикулит, остеохондроз, межпозвонковые грыжи и т.д. Много лет занимаясь коррекцией позвоночника физическими упражнениями, считаю, что ваши проблемы можно постепенно убрать. Ежедневно выполняйте простые и безопасные упражнения лежа, тренируйте свои скелетные мышцы, укрепите мышечный корсет, который выпрямит позвоночник, освободит защемленные нервные корешки, и боль уйдет! Советую приобрести иппликатор Кузнецова и практически засыпать на нем, он снимет боль и воспаление в шейном и грудном отделе позвоночника. Начните лежа тренировать мышцы спины, брюшного пресса и боковые мышцы туловища, нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото), там же вы найдете упражнения для шеи, их нужно выполнять медленно и плавно. Помните, начать тренировать свои мышцы и облегчить свое самочувствие никогда не поздно и в любом возрасте, а врачи могут лишь временно снять медикаментами боль и воспаление.

Юлия Прокопьевна, Россия, г.Бийск Алтайского края

Рецидив межпозвоночной грыжи

Межпозвонковыя грыжа - это приобретенное заболевание, а именно: механическая деформация конструкции позвоночника. Кто в этом виноват? Считаю, что если бы каждый человек своевременно заботился о своем позвоночнике и укреплял бы свой мышечный корсет, то не страдал бы от болей и избежал бы многих заболеваний позвоночника. Бесспорно, что истинной причиной выпячивания грыжи является отсутствие сильных скелетных мышц, которые выполняют функцию поддержки и защиты целостности позвоночного столба. Не устранив причины появления грыжи, как следствие, она выпячивается снова или появляется следующая рядом! Статистикой доказано, что операции по удалению межпозвонковых грыж имеют 2% успеха, и 98% - бесполезности. Есть ли смысл оперироваться повторно? Вашей маме 56 лет, и еще достаточно времени, чтобы потрудиться над своими ошибками, для этого нужно начать выполнять простые и безопасные силовые упражнения лежа, сформировать корсет из ЖИВЫХ мышц, который растянет позвонки между собой и уберет сдавливание межпозвонковых дисков, т.е уберет истинную причину появления самих грыж. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Упражнения малой амплитуды и просты, они не вызывают напряжения в межпозвонковых суставах, поэтому вашей маме не нужно бояться навредить себе. Да, выполнять их сначала будет трудно на фоне слабости скелетных мышц, но по мере прироста силы появится улучшение самочувствия и уверенность в правильности выбранного пути, начните с малого количества повторений упражнений и постепенно их увеличивайте. В результате, и вы и ваша мама убедитесь и поймете, что здоровье позвоночника зависит от ваших собственных усилий, ведь заставить работать мышцы может только сам человек.

Falyova Tatyana, Россия, Анжеро-Судженск, 38 лет

От долгого сидения начинает болеть спина

При наличии остеохондроза в шейном и грудном отделе, вы должны были позаботиться о своем позвоночнике и укрепить его мышечным корсетом еще до беременности или на первых месяцах. Сейчас я могу вам посоветовать выполнять только простые упражнения для шеи и упражнение на вытягивание позвоночника лежа. Нужные упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото и зайдите на страничку консультанта). Эти упражнения помогут вам снять мышечное напряжение и боль в позвоночнике и в шейном отделе, выполнять их нужно несколько раз в день. Силовые упражнения лежа на формирование естественного мышечного корсета вы сможете выполнять уже после родов. Еще могу посоветовать лежать по 15 минут на аппликаторе Кузнецова или Ляпко, они снимают воспаление и болевой синдром.

Мария, Новгородская обл., 25 лет

Я очень комплексую из-за сутулости

Исчерпывающий ответ на ваш вопрос вы получите, ознакомившись с ответом на аналогичный вопрос №188. Помните, что вам нужно исправить свои ошибки, не отчаиваться и прилагая собственные усилия, упорно тренировать свое тело и улучшить внешний вид, свое здоровье и качество своей жизни!

Лариса, Новочеркасск, 24 года

Кифоз шейного отдела позвоночника

Из-за смещения шейных позвонков обычно ущемляются нервные корешки, отсюда - боль в шее, а также ущемляются позвоночные артерии, обеспечивающие кровоток в головном мозге, отсюда - головокружение. Вам нужно срочно укрепить мышцы шеи и сформировать мышечный корсет для позвоночника, а также медленными и плавными упражнениями на растягивание улучшать и поддерживать подвижность шейных позвонков и снимать напряжение в мышцах шеи. Короче говоря, вам нужно восстановить свой позвоночник и не позволить ему деформироваться дальше. Заниматься упражнениями нужно регулярно, иначе, шейные суставы закрепостятся, начнут расти остеофиты, начнут неметь руки и появится еще много разных неприятностей и страданий. Все необходимые упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото).

Алеся, Салехард, 26 лет

У 10-летней дочери сколиоз 1-й степени

У вас 2 года решающих, чтобы избежать очень неприятного прогресса и выпрямить позвоночник вашей дочери. Почитайте мои ответы на аналогичные вопросы по S-образному сколиозу, их задают очень часто. Срочно начните выполнять вместе с дочерью простые силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника, которые сформируют естественный корсет из ЖИВЫХ мышц, сильные мышцы без труда и дополнительного контроля будут держать позвоночник прямым и постепенно исправят его деформацию. Нужные упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Заниматься девочке нужно не менее 5-ти раз в неделю, а лучше ежедневно. Мысли об искусственных корректорах и корсетах выбросите из головы, под ними атрофируются и те мышцы, которые пока еще есть, это пассивный способ, а вам нужно исправлять свою ошибку, т.к. у крепкого и физически развитого ребенка сколиоз не развился бы никогда! Извините за резкость, но я считаю, что в наше время заботиться о достаточном физическом развитии ребенка должны родители, т.к. в школе 2 урока физкультуры в неделю не решают этой важной задачи, мало того, физкультуру могут заменить на уборку территории вокруг школы, а дети в это время растут кривыми, сутулыми и горбатыми.

Ольга, Россия, Красноярский край, 44 года

Как выровнять мне кифосколиоз?

Чтобы не повторяться, предлагаю вам просмотреть перечень вопросов и ответов на них в рубрике "Здоровая спина", такие вопросы задают очень часто. Вам пока 13 лет, и вы еще успеете выпрямить свой позвоночник, в запасе у вас только 1 год! Результат зависит от приложения ваших собственных усилий, тренируйте мышцы ежедневно и верните здоровье позвоночника, чтобы в дальнейшем не страдать от боли в спине.

Денис Коваленко, Зеленодольск, Украина, 13 лет

Как я могу избавиться от сколиоза?

Не имея одинаково сильных мышц спины, брюшного пресса и боковых мышц туловища, очень трудно заставить себя постоянно сидеть ровно. Поэтому вы висите на своем скелете, как на вешалке. Только при условии регулярных тренировок человек может обладать сильным мышечным корсетом, который сам держит ровным позвоночник, и человеку не нужно все время контролировать свою осанку. Так что, молодой человек, пока не поздно, пока спина не начала болеть, займитесь ежедневной 15-минутной зарядкой, проявите волю и свой характер, ведь заставить работать мышцы может только сам человек!! Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).

Артем, Россия, 15 лет

У меня искривлен позвоночник

У физически крепкого человека с гармонично развитыми мышцами никогда не искривится позвоночник! Не ленитесь, регулярно занимайтесь простыми упражнениями лежа, сформируйте естественный корсет для позвоночника из ЖИВЫХ мышц, который подкорректикует его, будет постоянно держать его в правильном положении, остановит дальнейшую деформацию, сохранит позвоночник здоровым на долгие годы и, что немаловажно, вас никогда не будут мучить боли в спине. Для всех этих благ вам только нужно проявить волю и выработать привычку заниматься упражнениями не менее 3-4х раз в неделю, и относиться к этому важному процессу как к любому обязательному виду гигиены, как, например, к чистке зубов, мытью волос и тела, и т.п. Самый необходимый набор упражнений выставлен на моем сайте в разделе "тренинги", кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта. Помните, что физическое здоровье человека, в том числе и здоровье позвоночника, зависит только от приложения собственных усилий самого человека, ведь проявить волю и заставить работать мышцы может только сам человек!

Сабина, Россия, Москва, 16 лет

Сколиоз II степени и реберный горб

Подкорректировать позвоночник и остановить прогрессирующий процесс его деформации вам помогут силовые упражнения лежа и упражнения на вытягивание позвоночника также лежа. Эти простые упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото). Занимайтесь ежедневно этими упражнениями в течение месяца, постепенно увеличивая количество повторений, затем возьмите в руки, подвесьте на ноги отягощения не более 0,5 кг. Уверена, что вы через полгода будете выглядеть и чувствовать себя гораздо лучше! Вы на правильном пути, только сам человек может укрепить свое тело и изменить качество своей жизни.

Аня, Украина, 16 лет

Занятия бальными танцами при S-образном сколиозе

Конечно, можно заниматься любимыми танцами! Но, чтобы обезопасить себя в будущем от появления болей в позвоночнике, вам нужно уравновесить силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища. А именно, вам нужно защитить свой позвоночник мышечным корсетом, для этого нужно ежедневно выполнять простые упражнения лежа, и еще, выполнять упражнение на вытягивание позвоночника утром и на ночь. Помните, что вам нужно будет всю жизнь следить за тонусом скелетных мышц и постоянно заниматься этими упражнениями, пока есть мышечный корсет - ваш позвоночник не будет вас беспокоить, как только вы перестанете делать зарядку, так начнутся страдания. Искусственный корсет нужно одевать только при долгом сидении в школе, а при любой физической активности он не нужен, да и, по свей видимости, он мешает, сковывая движения. Кроме того, советую не увлекаться использованием искусственного корсета, т.к. под ним мышцы не работают и слабеют, чего вам нельзя допустить. Когда вы сформируете естественный корсет из ЖИВЫХ мышц, то необходимость носить искусственный корсет отпадет. Нужные для вас упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото).

Александра, Николаев, Украина, 13 лет

Выпирает кость в районе груди

Вам нужно проверить позвоночник, т.к. ребра могут деформироваться из-за сколиоза. Возможны и другие причины, проконсультируйтесь у хирурга. Деформацию суставов исправить физическими упражнениями реально, а деформацию костей - нет.

Елена, Санкт-Петербург, 23 года

Шишечка на позвоночнике во время упражнений

Старайтесь давать одинаковые нагрузки на переднюю и заднюю поверхности туловища. Из-за дисбаланса в развитии этих мышц может возникнуть нарушение в межпозвонковых суставах, что, в свою очередь, может вызвать воспаление в окружающих их мягких тканях. Проверьте позвоночник и покажите шишечку хирургу.

Юлия, Воронеж, Россия, 17 лет

Правда ли, что беговые лыжи укрепляют мышцы спины?

Да, действительно, обычный бег и бег на лыжах задействуют большие группы мышц, но выпрямить сколиоз и зафиксировать позвоночник в ровном положении могут только специальные силовые упражнения лежа.

Павел, Новосибирск, 17 лет

Второй месяц болит спина, обязательна ли операция?

Как и многие люди, вы не вспоминали и не заботились о своем позвоночнике, пока он острой болью не напомнил о своем существовании. Истинной причиной деформации межпозвонкового диска, и, как следствие, выпячивание его в виде межпозвонковой грыжи в спинно-мозговой канал, является отсутствие естественного мышечного корсета, который выполняет функцию поддержки и защиты позвоночника, а также является гарантией сохранения целостности позвоночного столба. Если позвоночник не защищен сильными скелетными мышцами, то вся нагрузка ложится на наши студенистые амортизаторы, которыми являются межпозвонковые диски. Чтобы вы красочно представили картину, приведу образный пример: представьте, что ваши диски сейчас выглядят как спущенные автомобильные шины, и вы рискуете обзавестись инвалидным креслом. Теперь вы должны хорошо усвоить, что не устранив причины появления грыжи, она выпячивается снова или появляется следующая рядом! Статистикой доказано, что операции по удалению межпозвонковых грыж имеют 2% успеха, и 98% - бесполезности. Есть ли смысл оперироваться - решать вам. Но вы еще не старик и у вас достаточно времени, чтобы потрудиться над своими ошибками, восстановить здоровье своего позвоночника и вернуться к нормальной активной жизни. Для этого нужно начать выполнять простые и безопасные силовые упражнения лежа, сформировать естественный корсет из ЖИВЫХ мышц, который растянет позвонки между собой и уберет сдавливание межпозвонковых дисков, т.е. уберет истинную причину появления самих грыж. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Упражнения выполняются на полной разгрузке позвоночника - лежа, они малой амплитуды и просты в исполнении, они не вызывают напряжения в межпозвонковых суставах, поэтому не бойтесь навредить себе. Да, выполнять их сначала будет трудно на фоне слабости скелетных мышц, но по мере прироста силы появится улучшение самочувствия и уверенность в правильности выбранного пути. У мужчин быстрее мышцы приходят в тонус, чем у женщин, поэтому и облегчение придет через 3-7 ежедневных тренировок. Попробуйте заниматься потихоньку, не обращая внимания на боль, начните с малого количества повторений упражнений и постепенно их увеличивайте. При вашем запущенном случае, советую вам 3 месяца заниматься ежедневно или не менее 5 раз в неделю, затем взять отягощения в руки и подвесить (на липучках) на ноги по 0,5 кг и увеличивать количество повторений упражнений до 20 раз каждое. Когда вы забудете о боли и почувствуете, что ваш позвоночник укреплен мышечной броней, можете оставить 3-4 дежурные тренировки, но на все оставшиеся 150 лет, если же вы забросите тренировки, то страдания снова вернутся. Еще заведите полезную привычку вытягивать позвоночник лежа утром и обязательно перед сном, это упражнение вы найдете там же в "тренингах". Рекомендую вам снизить вес на 5-7 кг. Кстати, диклофенак и другие лекарственные препараты временно обезболивают и снимают воспаление, но не убирают деформации в конструкции позвоночника. Только одинаково сильные мышцы передней, задней и боковых поверхностей туловища могут выпрямить и восстановить здоровье позвоночника. Помните, что здоровье позвоночника зависит от ваших собственных усилий, ведь заставить работать мышцы может только сам человек! Проявите волю и упорство и верьте только в собственные силы.

Борис, Чита Россия, 40 лет

Спина на уровне лопаток будто онемела

Могу предположить, что ваш позвоночник, не защищенный сильными скелетными мышцами, искривлен и деформирован, в результате защемления нервных корешков вы ощущаете онемение и усталость. Встаньте у зеркала в непринужденной позе и проверьте визуально свою осанку. Если вы сутулитесь или плечи находятся на разных уровнях, значит вам пора позаботиться об укреплении мышечного корсета для позвоночника. Без сильных мышц позвоночник не защищен, поэтому перенос тяжестей и неподвижный образ жизни являются для него непосильной нагрузкой. Сначала нарушается структура строения позвоночника, затем он постепенно деформируется, и человек приобретает такие заболевания, как сколиоз, радикулит, остеохондроз, межпозвонковые грыжи и т.д. Если вы не хотите страдать от боли в спине и хотите сохранить позвоночник здоровым на долгие годы, начните заниматься по 15 минут в день простыми силовыми упражнениями лежа. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта).

Александр, Пермь, 17 лет

Безоперабельное лечение межпозвонковой грыжи

Истинной причиной появления межпозвонковой грыжи является отсутствие естественного мышечного корсета у позвоночника. Без сильных скелетных мышц межпозвонковые диски испытывают чрезмерные нагрузки, они сначала уплощаются, затем деформируются и выпячиваются в спинно-мозговой канал в виде грыжы. Две имеющиеся у вас протрузии - это будущие грыжи, вам нужно срочно укрепить мышечный корсет для позвоночника. Сильные мышцы будут защищать и поддерживать позвоночник, растянут позвонки между собой, в результате, диски не будут сдавливаться, а это значит, что вы устранили причину появления грыжи. При мощном мышечном корсете диски больше не будут испытывать чрезмерного давления и постепенно восстановятся, уберутся защемления нервных корешков, и вы избавитесь от болей в спине. Статистикой доказано, что всего 2% удачи и 98% бесполезности операций по удалению грыжи. Если бы все люди своевременно заботились о своем позвоночнике и тренировали мышцы, то не страдали бы от боли. Начните ежедневно выполнять упражнения, выставленные на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Выполняйте упражнения технически правильно, и уже через неделю ваши боли начнут уходить. Когда вы почувствуете, что позвоночник хорошо укреплен, можно оставить 3-4 дежурных тренировки в неделю.

Ольга, Капчагай, Казахстан, 47 лет

По утрам после сна сильная боль в пояснице

Попробуйте сами мыслить логически, работа сидячая, травм не было, а позвоночник болит, и это в ваши юные годы. Это же элементарно! У вашего позвоночника нет защиты и поддержки в виде мощного мышечного корсета, а сидя позвоночник испытывает нагрузку больше, чем стоя, в результате, со временем ваши межпозвонковые диски уплощаются и деформируются, и выглядят примерно, как спущенные автомобильные шины. Чем в этом случае может помочь врач - поставит диагноз? Считаю, что это вам нужно поработать над своими ошибками, начать выполнять силовые упражнения лежа на брюшной пресс, спину и боковые мышцы туловища, сформировать мышечный корсет, регулярно его поддерживать и навсегда забыть о боли, а самое главное, сохранить позвоночник здоровым на долгие годы! Никакие пассивные методы лечения не укрепят вам мышцы, ведь заставить работать мышцы может только сам человек. Есть замечательная английская пословица "Унция профилактики стоит фунта лечения".

Светлана, Россия, Тверь, 29 лет

Можно ли исправить осанку при сколиозе 1 степени

Конечно, можно, если ежедневно, в течении года выполнять силовые упражнения лежа и вытягивать позвоночник. Все нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото и зайдите на страничку консультанта). В вашем возрасте еще можно успеть выпрямить позвоночник и приобрести отличную осанку, если очень хотеть и быть упорным.

......, Мегион, 12 лет

После тренировки стала болеть спина

С вашим заболеванием можно выполнять специальные коррегирующие силовые и растягивающие упражнения ЛЕЖА на полу. Упражнения, которые будут корректировать искривленный позвоночник и исправлять вашу осанку, которые безопасны и не вызывают напряжения в межпозвонковых суставах. Прогибания в позвоночнике можно делать гимнастам, которые тренируются ежедневно, любому же обычному человеку прогибаться в спине на пользу не пойдет, т.к. это непривычное и травмаопасное для него движение. Советую вам сформировать мышечный корсет для позвоночника, который остановит дальнейшую его деформацию и избавит от боли в спине. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте, для этого кликните на фото и зайдите на страничку консультанта.

Гульназ, Казань, 20 лет

Как убрать отложения на шее?

Позвоночник здоров только тогда, когда он защищен и поддерживается сильным мышечным корсетом. Все пассивные способы лечения лишь временно облегчают самочувствие. Если вы хотите избавиться от боли в спине, то регулярно занимайтесь простыми физическими упражнениями лежа, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", для этого кликните на фото и зайдите на страничку консультанта. Чтобы уменьшить отложения на шее, советую приобрести и лежать ежедневно по 20-30 мин. на аппликаторе Кузнецова или Ляпко.

Светлана, Сарапул, Удмуртия, 45 лет

Можно ли ездить на велосипеде при сколиозе 2 степени?

Если вы, уже имея искривление позвоночника, регулярно выполняете упражнения на брюшной пресс, спину и боковые мышцы туловища, т.е. если ваш позвоночник защищен и укреплен мышечным корсетом, то вам можно ездить на велосипеде, кататься на роликах и т.д. При слабом брюшном прессе езда на велосипеде способствует провисанию живота и, соответственно, опасно увеличит напряжение в межпозвонковых суставах поясничного отдела.

Владимир Георгиевич, Москва, 63 года

Позвоночник искривился, хотя я занимаюсь гимнастикой

Любой вид спорта, любая профессия имеют свою специфику и свои издержки. Давайте разберем специфику художественной гимнастики: в ней постоянно присутствуют чрезмерные прогибы в позвоночнике и работа с предметами. Когда спортсмен с юного возраста и много лет выполняет упражнения на развитие гибкости, то его тело, мышцы, связки адаптируются, и эти упражнения для его позвоночника становятся привычными и вроде бы безопасными, НО! при условии, что пришли вы в этот спорт с совершенно здоровым ровным позвоночником. Тренировки в художественной гимнастике происходят с использованием предметов мячей, булав, обручей, и можно смело утверждать, что в тренировках нагрузка на обе руки разная, а именно, ведущая рука с предметом, например, правая, получает нагрузку больше, чем левая, значит правая сторона мышц вдоль позвоночника более сильная, а левая отстает в развитии (слабее правой), а это значит, что возникает перекос, вызывающий нарушение в конструкции позвоночного столба. А если предположить, что до прихода в художественную гимнастику у вас уже были зачатки сколиоза, то многолетняя работа с предметами способствовала продолжению искривления позвоночника. У вас, как у спортсменки, действительно, мышцы в хорошем тонусе, но они не одинаковой силы. Чтобы выпрямить позвоночник, нужно УРАВНЯТЬ силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища. Риск искривления позвоночника имеют теннисисты, баскетболисты, фехтовальщики и т.п. Ваша задача, как я уже сказала, уравнять силу мышц всех поверхностей туловища, для этого нужно выполнять силовые упражнения лежа, на мышцы брюшного пресса, спины и боковые мышцы туловища. Мини-комплекс из пяти нужных для вас упражнений, вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото), начните с 20 повторений и доведите до 50 каждое упражнение. Там же вы найдете упражнение на вытягивание позвоночника, выполняйте его утром и на ночь перед сном. Общеизвестно, что выпрямить сколиоз можно до 12 лет, но в вашем случае, учитывая мягкость и эластичность ваших мышц и связок, хорошую гибкость и подвижность суставов гимнастки, думаю, что у вас получится максимально подкорректировать ваш позвоночник и исправить осанку. Вы должны ежедневно и очень упорно заниматься предложенными мной упражнениями. Уверена, что благодаря отличному владению телом, вы легко справитесь с этой задачей и выпрямите свой позвоночник месяца за три. Занимайтесь любимой художественной гимнастикой и помните, что помочь себе можете только вы сами и никто другой, верьте в свои силы!

Наталья, Омск, Россия, 15 лет

Когда не слежу за осанкой, хожу сутулая

Спортивность и подвижность человека не гарантирует наличие надежного мышечного корсета, который выпрямляет и постоянно держит позвоночник прямым. Видимо вы занимались неподходящей гимнастикой и не получили нужный результат. Для того, чтобы сформировать мышечный корсет, нужно регулярно заниматься силовыми упражнениями лежа и равномерно развить мышцы брюшного пресса, спины и боковые мышцы туловища. Только наличие сильных мышц туловища гарантирует удержание позвоночника ровным автоматически, то есть без постоянного контроля, если же мышцы туловища слабые, то держать правильную осанку человек может кратковременно - пока думает о ней. Искусственный корсет (спинодержатель) не поможет вам выпрямить ваши давно деформированные позвоночник и ребра, к тому же под ним еще имеющиеся мышцы совсем атрофируются. Так как выпрямить сколиоз можно было до 12 лет, а в вашем возрасте это нереально, кроме того, деформация позвоночника продолжается, о чем говорит онемение лопаток, и, я думаю, вам не стоит ждать более серьезных болезней и появления боли в спине. Предлагаю вам упражнения, которые вам помогут защитить позвоночник от дальнейшего разрушения, вы найдете их на моем сайте в разделе "тренинги", зайдите на страничку консультанта.

Тамара, Тбилиси, Грузия, 44 года

Подняла ребенка и почувствовала щелчок в пояснице

Ваш позвоночник не укреплен мышечным корсетом, поэтому он не выдержал непосильной нагрузки и был травмирован поднятием тяжести. Срочно начните выполнять силовые упражнения лежа, которые выставлены на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото), упражнения просты и безопасны, т.к. не вызывают напряжения в суставах, попробуйте выполнять их через боль начиная с 3-4 повторений. Через 3-5 дней боль исчезнет, т.к. скелетные мышцы придут в тонус, усилят кровоток в воспаленных мягких тканях, растянут позвонки между собой и уберут защемление нервных корешков. Помните, что только укрепленный мощным мышечным корсетом позвоночник может быть здоров и неуязвим. Советую также использовать аппликатор Кузнецова или Ляпко, предварительно натерев больное место любой противовоспалительной мазью, все эти предпринятые меры в комплексе помогут вам быстро снять воспаление, избавиться от боли и восстановить позвоночник, а регулярные тренировки, не менее 3-4 раз в неделю, позволят вам сохранить позвоночник здоровым на долгие годы.

Виктория, Пятигорск, Россия, 30 лет

Из-за сколиоза деформировалась грудная клетка

Как вы понимаете, выпрямить сколиоз в вашем возрасте уже не реально, но подкорректировать позвоночник и остановить прогрессирующий процесс деформации вам помогут силовые упражнения лежа и упражнения на вытягивание позвоночника тоже лежа. Эти простые упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Занимайтесь ежедневно этими упражнениями в течение месяца, постепенно увеличивая количество повторений, затем возьмите в руки и подвесьте на ноги отягощения по 0,5 кг, и количество повторений должно быть не менее 25 раз, через 2-3 месяца можно отягощения увеличить до 1 кг и количество повторений до 40-50 раз. Уверена, что вы через полгода превратитесь в крепкого и физически развитого сильного парня, будете выглядеть лучше, и под развитой мускулатурой замаскируется ваш сколиоз, главное, вы будете чувствовать себя гораздо уверенней! Только сам человек может укрепить свое тело и изменить качество своей жизни. Помните, что только ОДИНАКОВО сильные мышцы могут выпрямить и держать позвоночник ровным. Все зависит только от вашего желания и упорства, вы обязательно поступите в военное училище!

Жандос, Узбекистан, Чирчик, 17 лет

Какие нужно делать упражнения, чтобы избежать операции на позвоночник?

Вам нужно выполнять простые и эффективные упражнения лежа, причем, нужно заниматься ежедневно и целый год! Я вижу, что вы очень боитесь операции, и, я верю, что у вас достаточно силы воли и желания быть красивой и здоровой, чтобы избежать ее и трудиться в "поте лица" над выравниванием своего позвоночника. Главная ваша задача - это сформировать корсет для позвоночника из ЖИВЫХ и мощных мышц, которые растянут позвоночник, выпрямят и зафиксируют его в ровном положении. Ежедневно выполняйте силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника, которые выставлены на моем сайте в разделе "тренинги"(нужно кликнуть на мое фото). Можно выполнять их даже 2 раза в день, ведь этот мини-комплекс займет у вас всего 15-20 минут. Когда вы выпрямите позвоночник, насколько это возможно, то можно оставить дежурные 3-4 раза в неделю, для поддержания силы мышц туловища. Помните, что здоровье позвоночника и красота осанки зависит только от ваших собственных усилий, ведь заставить работать мышцы может только сам человек. Массаж делает мышцы и связки мягкими и эластичными, но не выпрямит позвоночника. Желаю вам упорства в достижении желаемой цели!

Ксения, Жуковский , Московская обл.

3 месяца болит поясница, подскажите к какому врачу записаться?

Вы ведете сидячий образ жизни, травм не было, а позвоночник болит, и это в ваши юные годы. Это же элементарно! У вашего позвоночника нет защиты и поддержки в виде мощного мышечного корсета, а сидя позвоночник испытывает нагрузку больше, чем стоя, в результате, со временем ваши межпозвонковые диски уплощаются и деформируются, и выглядят примерно, как спущенные автомобильные шины. Чаще всего страдает поясничный отдел, а ведь инервация нижних конечностей идет как раз от поясничного отдела. Врач поставит диагноз, временно снимет воспаление и болевой синдром, но истинную причину он не уберет. Считаю, что это вам нужно поработать над своими ошибками, начать выполнять силовые упражнения лежа на брюшной пресс, спину и боковые мышцы туловища, сформировать мышечный корсет, регулярно его поддерживать и навсегда забыть о боли, а самое главное, сохранить позвоночник здоровым на долгие годы! Никакие пассивные методы лечения не укрепят вам мышцы, ведь заставить работать мышцы может только сам человек. Есть замечательная английская пословица "Унция профилактики стоит фунта лечения".

Татьяна, Москва, 20 лет

Шейный остеохондроз и жировые отложения на шее

Позвоночник здоров только тогда, когда он защищен и поддерживается сильным мышечным корсетом. Все пассивные способы лечения лишь временно облегчают самочувствие. Если вы хотите избавиться от боли в позвоночнике, то регулярно занимайтесь простыми физическими упражнениями лежа, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", для этого кликните на фото и зайдите на страничку консультанта. Сильные мышцы, эластичные связки и подвижные межпозвонковые суставы - это гарантия здоровья шейного отдела позвоночника. Упражнения на подвижность шейных суставов делайте очень медленно, плавно и только после силовых упражнений лежа на весь позвоночник. Чтобы уменьшить отложения на шее, советую приобрести и лежать ежедневно по 20-30 мин. на аппликаторе Кузнецова или Ляпко.

Лена, Воронеж, Россия, 37 лет

У 12 летней дочери S-образный сколиоз

Вам нужно срочно начать заниматься по моим комплексам, которые выставлены на моем сайте(кликните на фото). Вам нельзя терять времени и нужно заниматься ЕЖЕДНЕВНО целый год(или по крайней мере не менее 5 раз в неделю)! Выпрямить полностью сколиоз можно было до 12 лет, но вы опоздали, поэтому у вас есть риск прогрессирования скрутки позвоночника и появления горба, причем, произойти это может в течении последующего года. У меня огромный опыт, прислушайтесь к моему совету и не упустите момент! Упражнения упражнениям рознь, после моих проверенных упражнений вы положительный результат заметите уже через месяц. Плавание только разгружает позвоночник и не более того, поэтому 1 раза в неделю достаточно. А вашей дочери нужен мощный корсет из сильных ЖИВЫХ мышц, который растянет позвоночник, выпрямит и будет поддерживать его в ровном положении ВСЕГДА! Занимайтесь с ребенком вместе, будьте для него живым примером, почувствуйте целительный эффект упражнений на своем позвоночнике, ведь с возрастом ваш позвоночник также нуждается в заботе.

Белова Елена, Москва, 48 лет

Каким фитнесом можно заниматься при кифосколиозе?

Здорово, когда человек сам захотел укрепить свое тело! Никогда не поздно начать тренировать свои скелетные мышцы, исправить свою осанку, насколько это возможно, и остановить прогрессирующий процесс деформации позвоночника. Вам необходимо сформировать активный мышечный корсет для позвоночника, который стабилизирует его и будет всегда защищать и поддерживать в повседневной жизни. Чтобы уравнять силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, для этого нужно выполнять силовые упражнения лежа, сначала с собственным весом, затем с отягощениями в руках и на ногах не более 0,5-1 кг. Предлагаю вам ежедневно заниматься упражнениями выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото). Выполняйте упражнения, постепенно повышая количество повторений, в любое удобное для вас время, главное, регулярно. Через 3 месяца вы будете в отличной физической форме, и это вам понравится. Плавание только разгружает позвоночник, но истиной причины, вызвавшей искривление позвоночника, не решает!

Роман, Нижний Новгород, 18 лет

Инвалидность из-за болезней позвоночника

Пока вы можете самостоятельно передвигаться, думаю, что вам инвалидность не дадут. Меня очень удивляет, что вы не ищете средства помощи себе, не пытаетесь изменить свое плачевное состояние. Вы и только вы сами виноваты в том, что ваш позвоночник практически рассыпается! Вы еще не старая женщина, и если захотите, то сможете сами себя излечить, для этого нужно не сдаваться и приложить свои собственные усилия. А именно, нужно начать выполнять силовые упражнения лежа, "одеть" свой бедный позвоночник в мощный мышечный корсет, который выпрямит позвоночник, растянет позвонки между собой, уберет защемления и снимет болевой синдром. Если бы каждый человек своевременно заботился бы о своем позвоночнике и укреплял бы скелетные мышцы, то его позвоночник был бы полностью здоров! Уверена, что даже в вашем запущенном состоянии можно улучшить самочувствие, забыть о боли в спине, устранить риск оказаться в инвалидном кресле, и, в конце концов, не стать обузой для своих близких. Помните, что ваше здоровье в ваших руках, ведь заставить мышцы работать может только сам человек! У меня были 2 компрессионных перелома позвоночника, но я много лет веду занятия с людьми, благодаря грамотным упражнениям я себя поддерживаю и помогаю восстановиться другим. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте (кликните на мое фото).

Айманай, Россия, г. Магнитогорск, 51 год

Смогу ли восстановить позвоночник полностью?

Полностью выпрямить позвоночник можно было до 12 лет, при условии, если бы человек упорно и регулярно тренировался и сформировал мощный корсет из ЖИВЫХ мышц. Ваша задача, Ксения, трудиться и постараться уменьшить степень искривления, хотя бы до 2 степени, чтобы зрительно оно было меньше заметно, а самое главное, укрепить позвоночник мышцами так, чтобы обезопасить себя от болей в спине в будущем! Помните, что здоровье вашего позвоночника и стройность вашей фигуры зависит только от ваших собственных усилий!

Ксения, Жуковский, 13 лет

Что нужно делать для того, чтобы не рос горб?

Обычно, скручивание позвоночника в S-образную форму происходит в подростковом возрасте. Предполагаю, что сколиоз вы приобрели еще в начальных классах школы, как и большинство физически не укрепленных детей. К сожалению, халатность со стороны некоторых врачей имеет место, а достойным физическим развитием детей у нас в государстве заниматься некому. Появление боли в спине сигнализировало о серьезных нарушениях в структуре позвоночника, об ущемлении нервных корешков, причем замечу, что никакое медикаментозное лечение не может способствовать формированию защитного мышечного корсета для позвоночника, так как заставить работать свои мышцы может только сам человек. Вы просто молодец, что не останавливаетесь и ищете другие варианты помощи себе. Совершенно очевидно, что упражнения упражнениям рознь, кроме того, существует определенная техника исполнения упражнений, которой следует четко следовать, чтобы быстрее получить результат. На моем сайте в разделе "тренинги" выставлены целенаправленные и эффективные силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника, эти упражнения уже много лет помогают людям в короткое время при ежедневных тренировках избавиться от боли в спине, сформировать активный МЫШЕЧНЫЙ корсет для позвоночника(кликните на фото и зайдите на страничку консультанта). Верьте в собственные силы, проявите упорство и вы реально улучшите свой внешний вид и самочувствие, полностью выпрямить сколиоз уже поздновато, но подкорректировать позвоночник и остановить прогрессирующий процесс вы сможете!

Яна, Карелия, 25 лет

У ребенка 8 лет деформирована грудная клетка..

У вашего ребенка изначально искривлен позвоночник, и, как следствие, деформируются ребра, визуально вы видите деформированную грудную клетку. Ваша, и только ваша родительская задача вернуть симметрию тела вашего ребенка, если вы хотите видеть его в будущем здоровым и красивым. Давайте выясним, что такое симметрия тела: человек имеет две пары конечностей, его тело делится на переднюю и заднюю поверхности и на две боковых - левую и правую. В центре тела располагается позвоночник - великолепная конструкция, к которой крепятся все части тела. От здоровья позвоночника зависит целостность спинного мозга, находящегося внутри этой уникальной конструкции, которая состоит из множества мелких костей, суставов, мышц, связок и нервных волокон. Если парные симметричные мышцы получают неодинаковую нагрузку, то возникает так называемый дисбаланс в развитии скелетных мышц, который приводит к перекосу и скручиванию тел позвонков, деформации межпозвонковых дисков, и, в конечном результате, искривлению позвоночного столба. Все перечисленные нарушения в позвоночнике - внутренние, а визуально мы видим одно плечо выше, другое ниже (сколиоз), сутулость и сгорбленность (кифоз), при S-образном искривлении позвоночника - наличие горба реберного или горба на спине. Кроме отсутствия элементарного физического развития, другими причинами искривления позвоночника могут быть разность длины ног(нужны специальные стельки), наличие плоскостопия, наследственный фактор и др. Вероника, у вас в запасе 4 года, т.е. до 12 лет вам нужно успеть развить и уравнять силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища ребенка, а именно, сформировать активный корсет для позвоночника из ЖИВЫХ ОДИНАКОВО сильных мышц. Сильные скелетные мышцы выпрямят позвоночник и зафиксируют в ровном положении еще пластичные растущие и поддающиеся коррекции кости. Развить и укрепить мышцы и связки можно только регулярно занимаясь физическими упражнениями. Другого пути просто нет! Врачи лечат заболевания, а вам необходимо физически развивать вашего ребенка, остановить прогрессирующий процесс и время для этого еще есть, считаю, что важнейшая задача родителей - вырастить ребенка здоровым! Для этой цели вам нужно вместе с ребенком (быть для него живым примером) выполнять силовые упражнения лежа, вытягивать позвоночник собственными мышцами, тоже лежа. Все необходимые упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото). Заниматься нужно ежедневно. Приложите максимум усилий для коррекции позвоночника ребенка естественными средствами, приобщите его к здоровому образу жизни, привейте ответственность за заботу о собственном позвоночнике, ведь заставить работать свои мышцы может только сам человек, ваш сын или дочь будет вам благодарен, когда будет взрослым!

Вероника, Ставрополь, 38 лет

Можно ли вылечить сколиоз в 20 лет?

Никогда не поздно начать тренировать мышцы, улучшить свое самочувствие и качество жизни. Реально выпрямить сколиоз возможно было до 12 лет, вы уже опоздали. Но подкорректировать позвоночник, остановить прогрессирующее деформирование позвоночника, визуально сгладить искривление и улучшить внешний вид вполне возможно, если вы будете упорно, ежедневно заниматься силовыми упражнениями лежа и выполнять упражнение на растягивание позвоночника лежа, утром и особенно перед сном. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Действительно, опасно ничего не делать... не укреплять позвоночник мышечной броней, это чревато постепенным разрушением позвоночника, появлением постоянных болей в спине, и, в конечном итоге, можно угодить в инвалидное кресло, хотя каждый человек считает, что это может произойти с кем угодно, но только не с ним! А ведь иннервация нижних конечностей идет от поясничного отдела позвоночника. Но вы уже на правильном пути к здоровью, вы осознаете допущенные ошибки и готовы их исправить, не откладывая, начните формировать активный мышечный корсет для позвоночника. Через пару недель тренировок вы ощутите реальный результат, через полгода упражнения можно усложнить отягощениями по 0,5 кг в руки и на ноги.

Евгения, СПБ, 20 лет

Упражнения для укрепления мышц спины

Вы просто умница! Здорово, когда четырнадцатилетний человек ищет естественную помощь своему позвоночнику в виде физических упражнений, а не бежит к врачу. Все правильно, если устает спина, значит слабая и ее нужно сделать сильнее и выносливее, ведь нужно закончить школу и стать студентом, а это многие часы уроков и лекций. Поэтому вам просто необходимо защитить позвоночник естественным корсетом из ЖИВЫХ мышц. Сильные скелетные мышцы выпрямят позвоночник, будут постоянно поддерживать правильную осанку и помогать позвоночнику выдерживать все повседневные нагрузки, а самое важное, помогут вам, Валерия, сохранить позвоночник здоровым на долгие годы. Думаю, что вы почитали предыдущие ответы на вопросы и осведомлены о многочисленных серьезных проблемах с позвоночником у многих людей, которые своевременно не позаботились об укреплении своего позвоночника активным мышечным корсетом, а теперь страдают от болей в спине и обивают пороги лечебных учреждений. Простые и эффективные силовые упражнения лежа вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото). Там же есть очень полезное упражнение на растягивание позвоночника лежа. Выполняйте эти 6 упражнений ежедневно, и ваш позвоночник будет служить вам всю жизнь и никогда не напомнит о себе болью, ведь заставить работать мышцы может только сам человек.

Валерия, Новая Солянка, Россия, 14 лет

Как сделать искривление III степени менее заметным?

Спонтанно подобранные упражнения не помогают, нужно выполнять силовые упражнения лежа и вытягивать позвоночник тоже лежа, напрягая собственные мышцы, так что ваша зарядка и висы на турнике не работают и не держат позвоночник, выправленный мануальным терапевтом. Попробуйте ежедневно заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Месяц занимайтесь со своим весом, затем возьмите в руки и подвесьте на ноги по 0,5 кг и как следует закачайте скелетные мышцы, а именно, сформируйте мощный мышечный корсет для позвоночника, который выпрямит его, насколько это возможно. Ваш позвоночник не приобрел бы S-образную форму, если бы вы при первых признаках сколиоза занимались бы грамотными упражнениями, а сейчас полностью выпрямить его невозможно, этого можно было добиться до 12 лет, но если вы будете упорно тренироваться, то сможете сколиоз уменьшить на одну степень и за счет развития мышц сделать искривление менее заметным. Все зависит от ваших собственных усилий! Помните, что при вашем искривлении позвоночника больше нужно заботиться о здоровье позвоночника, чтобы в будущем не страдать от болей в спине!

Мария, Киев, Украина, 13 лет

На шее твёрдая небольшая шишка

Когда человек не тренирует скелетные мышцы, т.е. его позвоночник не укреплен и совершенно не защищен мышечным корсетом, то он деформируется, поэтому неудивительно появление шишечки и в скором времени и боли в позвоночнике, и головокружений, и нарушение артериального давления и т.д. и т.п. Мне трудно на расстоянии определить, что случилось с вашей шеей, могу только предполагать, что в самом уязвимом шейном отделе позвоночника произошло нарушение в структуре, а именно: сдвинулись тела позвонков или произошло их скручивание, но пока воспалились только сдавленные мягкие ткани, но если вы не укрепите мышцы, то в скором времени могут защемиться нервные корешки, а это повлечет за собой ранее перечисленные сбои в здоровье. Упражнения для укрепления мышц шеи и всего позвоночника вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).

Станислав, Россия, 29 лет

Можно ли предлагаемые упражнения сочетать с другими?

Советую один месяц ежедневно выполнять предлагаемый мной комплекс, постепенно увеличивая количество упражнений, затем еще месяц этот же комплекс выполняйте с отягощениями по 0,5 кг в руках и на ногах. Думаю, вы получите быстро желаемый результат и ощущение защищенности позвоночника. Подтягивания и отжимания укрепят вам плечевой пояс, хочу заострить ваше внимание, что при отжимании следует держать поясницу ровной, а именно, нужно держать подтянутыми ягодицы и втянутым живот.

Петр, Брянск, Россия, 22 года

Как можно избавиться от сколиоза?

Занимайтесь ежедневно по мини-комплексу, предлагаемому мной на моем сайте в разделе тренинги (кликните на мое фото), и вы в течение месяца получите ощутимый результат, увеличьте количество повторений упражнений хотя бы до 25 раз. Хочу вас убедить в том, что людям, имеющим сколиоз, необходимо всю жизнь следить за тонусом мышечного корсета и регулярно тренировать скелетные мышцы для того, чтобы не страдать в будущем от боли в спине. Как только вы прекратите тренировать мышцы, есть риск появления выпуклости на спине (горба), так что здоровье вашего позвоночника находится в ваших руках!

Алёна, Казахстан, 15 лет

У ребенка выступает нижняя часть грудной клетки

Советую вам показать позвоночник ребенка хирургу и проконсультироваться у диетолога, от себя хочу порекомендовать всесторонне развивать ребенка физически, бегать с ним наперегонки, ходить по бордюру для улучшения баланса, дома на коврике кувыркаться, ползать на четвереньках и придумывать разные упражнения посильные для вашего ребенка. Помните, что только хорошо развитый физически и физически крепкий ребенок развивается без всяких нарушений опорно-двигательного аппарата, и даже при наличии нарушений их можно подкорректировать или совсем исправить, только гармонично развивая ребенка физически, пассивные же способы лечения такие как: таблетки, мази, массаж, физиотерапия - не помогут!

Динара, Набережные Челны, РФ, 31 год

Я очень сильно горблюсь, что делать?

Никогда не поздно начать тренировать свои слабые скелетные мышцы, которые выполняют функцию защиты и поддержки нашего позвоночника, остановить прогрессирующий процесс его деформации, укрепить его мощным мышечным корсетом и избавить себя в будущем от боли в спине! Конечно, выпрямить позвоночник полностью уже поздновато, этого можно было добиться до 12 лет, но подкорректировать его и визуально замаскировать хорошей мышечной рельефностью - это реально. Здорово то, что вы осознали свои ошибки и готовы над ними работать, этот факт меня всегда радует, потому что других людей нужно убеждать преодолевать лень-матушку, даже тех, которые уже страдают от болей, и это грустно, т.к. запущенные проблемы дольше и гораздо сложней убирать. Предлагаю вам начать ЕЖЕДНЕВНО по 20 минут заниматься по мини-комплексу и выполнять упражнение на вытягивание позвоночника, эти упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Месяц занимайтесь с собственным весом, затем, чтобы обрести силу и хорошую рельефность, используйте отягощения по 0,5 кг, взяв руки и подвесив на ноги (есть на липучках), постепенно, увеличьте количество повторений упражнений до 30-50 раз по самочувствию, а через год можно отягощения заменить на 1 кг (для увеличения мышечной массы). Заниматься желательно ежедневно, но если нет времени, то оставьте дежурные тренировки не менее 3-4 раз в неделю. Упражнение на растягивание позвоночника выполняйте утром и, особенно, на ночь, для увеличения расстояния между телами позвонков, благодаря этому, ваши диски смогут хорошо вбирать в себя влагу, чем сохранять свою целостность и выполнять амортизационную функцию весь следующий день. Если вы теперь не будете все пускать на самотек, то сможете восстановить позвоночник и сохранить его здоровым на долгие годы!

Сергей, Москва, 21 год

Вытяжка шеи при межпозвонковых грыжах

Задумайтесь о причине появления грыжи, и о том, как эту причину устранить, чтобы не спровоцировать ее усугубление. Предполагаю, что работа у вас сидячая, и что вы, никогда прежде, не задумывались о профилактике, т.е. не заботились об укреплении своего мышечного корсета, который защищает и поддерживает позвоночник от деформации и повреждений его суставы, плюс - вы не учитываете неизбежные возрастные изменения, которые также профилактикой можно отдалить или уменьшить свои страдания от болей. Уверяю вас, что операция по удалению межпозвонковой грыжи всего 2% успеха, и 98% бесполезности, это - статистика! Мало того, нет гарантии, что грыжа не выползет опять здесь же или не появятся новые в рядом стоящих звеньях, ведь вы не тренируете скелетные мышцы. Имея 2 компрессионных перелома позвоночника, я сама укрепляю позвоночник выполняя регулярно безопасные силовые упражнения лежа и поддерживаю подвижность его суставов также выполняя медленные безопасные упражнения. Мне 57 лет, благодаря безопасным упражнениям и сбалансированным аэробным нагрузкам я восстановила свой позвоночник и сердечно-сосудистую систему, нахожусь в отличной физической форме, чувствую себя здоровой и не ощущаю своего паспортного возраста. Советую не идти по пассивному пути, организоваться и проявить упорство, ведь заставить работать собственные мышцы может только сам человек! Не откладывая на понедельник, начните ежедневно выполнять точно, как описаны упражнения, которые выставлены на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото): мини-комплекс для позвоночника, упражнения для шеи и упражнение для вытягивания позвоночника. Они как "скорая помощь" - уже через неделю занятий улучшат ваше самочувствие. Помните, что здоровье вашего позвоночника зависит от приложения ваших собственных усилий!

Людмила, Тобольск, Россия, 52 года

Насколько возможно выпрямить сколиоз 3 степени?

Полностью выпрямить позвоночник можно было до 12 лет, при условии, если бы человек упорно и регулярно тренировался и сформировал мощный корсет из ЖИВЫХ мышц. В ваши 13 лет еще можно подкорректировать позвоночник, а лопатка у вас выступает потому, что из-за сколиоза изменили форму ребра. Ваша задача - трудиться и постараться уменьшить степень искривления, хотя бы до 2 степени и мышечной массой сгладить погрешности осанки, чтобы зрительно искривление было меньше заметно, а самое главное, укрепить позвоночник мышцами так, чтобы обезопасить себя от болей в спине в будущем! Вы добьетесь заметных результатов уже через месяц, если начнете ЕЖЕДНЕВНО выполнять простые силовые упражнения лежа, выставленные на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото) и упражнение на вытягивание позвоночника. Упражнения нужно выполнять точно, как они описаны и показаны на фото, верьте в то, что укрепить здоровье вашего позвоночника и улучшить стройность вашей фигуры вы сможете сами, прилагая собственные усилия и у вас все получится. Помните, что сформировав сильный мышечный корсет для позвоночника, вы должны будете поддерживать его тонус всю свою жизнь тренируясь не менее 3-4 раз в неделю.

Лена, Киев Украина, 13 лет

Как вылечить сколиоз в домашних условиях?

Ваша задача - регулярно выполнять простые силовые упражнения лежа на мышцы брюшного пресса, мышцы спины и на боковые мышцы туловища для того, чтобы сформировать корсет для позвоночника из ЖИВЫХ мышц. Сильные скелетные мышцы выпрямят позвоночник, насколько это возможно при вашей степени сколиоза и, в зависимости от степени эластичности ваших сухожилий и связок, учитывая, что в запасе у вас уже нет времени, т.к. полностью выпрямить искривление можно было до 12 лет. Но самое большое значение имеет то, насколько велико ваше желание быть здоровой, стройной и красивой, то, насколько вы не ленивы и упорны в достижении поставленной цели. По роду своей профессии мне приходится постоянно проводить беседы и объяснять причины искривлений позвоночника, быстрой его утомляемости и появления боли в спине, приходится убеждать людей в том, что позвоночник здоров только тогда, когда он защищен и поддерживается сильными мышцами, и что им необходимо заняться своим элементарным физическим развитием. Вот почему для решения проблем с позвоночником я на первое место ставлю желание и упорство человека, дело в том, что многие подростки да и многие взрослые люди просто не понимают истинных причин или настолько ленивы, что их не пугают даже страдания в будущем, а ведь заставить работать свои мышцы и исправить свои собственные ошибки может только сам человек. Нужные комплексы упражнений вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", для этого нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта.

Анжела, Россия, 13 лет

Очень сильно болит спина и беспокоят головные боли

Срочно начните ежедневно(можно 2 раза в день) заниматься упражнениями по мини-комплексу для позвоночника и упражнениями для шеи, которые выставлены на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Укрепите и защитите мышцами шейный отдел и весь свой позвоночник, который у вас совершенно не укреплен и страдает от постоянных перегрузок: во-первых, всю беременность; во-вторых, вы поднимаете сейчас и вам придется поднимать своего ребеночка до тех пор, пока он не научится хорошо ходить. Предлагаемые упражнения просты, выполняются лежа, медленно и они совершенно безопасны, поэтому не бойтесь и даже через боль начните их выполнять, и уже через 3 дня вы почувствуете улучшение самочувствия.

Мария, Погар, 22 года

Продуло сквозняком шею

Попробуйте позаниматься упражнениям для шеи, которые выставлены на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Не бойтесь и выполняйте упражнения, не обращая внимания на боль, главное, правильно, медленно и плавно. Больше двигайтесь и помните, что если мама во время беременности ведет активный и здоровый образ жизни, то и малыш родится развитым и здоровым. При беременности вам нельзя использовать ни таблетки, ни мази, поэтому только упражнения, причем, укрепить весь позвоночник надо было заблаговременно до беременности, ведь нагрузка на него возрастает пропорционально увеличению срока, да и после родов придется поднимать ребеночка, пока он не научится ходить.

Елена, Россия,Сургут, 23 года

Что делать, чтобы остановить прогрессирование сколиоза?

Сколиоз - это боковое искривление позвоночника и скручивание его в S-образную форму. Деформация позвоночника происходит по причине отсутствия элементарного физического развития, а именно, слабости скелетных мышц, которые выполняют функцию защиты и поддержки позвоночника. Позвоночник здоров и не беспокоит человека только тогда, когда он защищен корсетом из ЖИВЫХ мышц, а заставить работать свои мышцы может только сам человек и заботиться о своем позвоночнике должен тоже сам человек. Советую вашему взрослому сыну заняться, наконец, своим физическим совершенством и начать ЕЖЕДНЕВНО, в течении месяца, заниматься простыми силовыми упражнениями лежа и вытягивать позвоночник утром и на ночь, все эти упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Имея такое заболевание позвоночника, вашему сыну нужно всю жизнь следить и постоянно поддерживать в тонусе скелетные мышцы, если он не не будет заботиться о своем собственном позвоночнике, то в будущем он будет страдать от болей в спине.

Антонина, Украина, Полтава, 39 лет

Тянущие-ноющие боли в области правой лопатки

Многие люди не вспоминают о позвоночнике, пока он не начнет болеть, видимо, вы в их числе. Деформация позвоночника происходит по причине отсутствия элементарного физического развития, а именно, слабости скелетных мышц, которые выполняют функцию защиты и поддержки позвоночника. Позвоночник здоров и не беспокоит человека только тогда, когда он защищен корсетом из ЖИВЫХ мышц, а заставить работать свои мышцы может только сам человек и заботиться о своем позвоночнике должен тоже сам человек. Советую вам заняться, наконец, своим физическим совершенством и начать ЕЖЕДНЕВНО, в течении месяца, заниматься простыми силовыми упражнениями лежа и вытягивать позвоночник утром и на ночь, все эти упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото) и уже через 3 тренировки вы избавитесь от боли. Раз появились боли, а вам всего 19 лет, это говорит уже о серьезных нарушениях в строении позвоночника, нужно всю жизнь следить и постоянно поддерживать в тонусе скелетные мышцы, выровнять свое тело, и если вы не позаботитесь о своем собственном позвоночнике сейчас, то в будущем будете постоянно страдать от болей в спине. Не ищите легких путей, массажи, мази и тем более таблетки временно облегчат состояние, но не исправят механических нарушений.

Екатерина, Россия, Кемерово, 19 лет

Могу ли я вылечить сколиоз в 17 лет?

В эпоху компьютеров, лифтов, эскалаторов и автомобилей гораздо труднее найти человека с отменной осанкой и у которого нет в наличии сколиоза! Чтобы мне не повторяться, предлагаю вам просмотреть предыдущие ответы на идентичные вопросы. Хочу вас заверить, что никогда не поздно заняться совершенствованием своего тела, начать тренировать свои скелетные мышцы и укрепить свой позвоночник. Реально выпрямить сколиоз возможно было до 12 лет, вы уже опоздали. Но подкорректировать позвоночник, остановить прогрессирующее деформирование позвоночника, визуально сгладить искривление и улучшить внешний вид вполне возможно, если вы будете упорно, ежедневно заниматься силовыми упражнениями лежа и выполнять упражнение на растягивание позвоночника лежа, утром и особенно перед сном. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Надеюсь, вы понимаете, что нужный момент упущен, осознаете допущенные вами ошибки и готовы их исправить. Не откладывая на понедельник, начните формировать активный мышечный корсет для позвоночника. Через пару недель тренировок вы ощутите реальный результат, через 3 месяца упражнения можно усложнить отягощениями по 0,5 кг в руки и на ноги.

Дмитрий, Украина, 17 лет

Какие упражнения нужны для исправления осанки?

Предлагаю вам заниматься по комплексу упражнений для позвоночника - это силовые упражнения лежа, которые помогут вам сформировать мышечный корсет из ЖИВЫХ мышц и выправить погрешности осанки (кликните на мое фото и зайдите на мой сайт в раздел "тренинги"). Месяц нужно заниматься с собственным весом, затем с отягощениями по 0,5 кг в руках и на ногах. Чтобы сформировать мощный мышечный корсет для позвоночника, нужно заниматься постоянно, не менее 4-5 раз в неделю в течении полугода, затем оставить дежурные 3 раза в неделю. Ваша задача остановить деформацию позвоночника, а выпрямлением сколиоза нужно было заниматься до 12 лет.

Ватан, Ижевск, 16 лет

Как правильно делать упражнения при S-образном сколиозе?

Вам нужно выполнять простые силовые упражнения лежа и упражнение для вытягивания позвоночника - тоже лежа. Лежа, позвоночник полностью разгружен и в положении лежа минимальный риск навредить уже итак деформированному позвоночнику. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Очень здорово, что вы ищете реальный способ укрепить свой позвоночник и не ждете появления болей в спине. Если бы вас развивали физически с детства и позаботились бы заблаговременно о формировании мышечного корсета для позвоночника, то тогда сегодня вы имели бы ровный позвоночник. К сожалению, гармоничным физическим развитием детей не занимается школа, поэтому забота о позвоночнике лежит на родителях, постарайтесь не повторять этих ошибок со своими детьми.

Елена, Россия, 24 года

Можно ли при сколиозе заниматься каратэ?

Если бы все родители заботились о гармоничном физическом развитии своих детей, причем своевременно, то у детей были бы ровными позвоночники. Позвоночник деформируется по причине отсутствия активного мышечного корсета. Поэтому, если ребенку нравится этот вид спорта, то используйте эту возможность хорошо его развить физически. У мальчика укрепятся все скелетные мышцы, они в свою очередь будут защищать и поддерживать позвоночник и остановят его дальнейшую деформацию. Кроме этого, советую вам еще подстраховаться и дополнительно дома уделить внимание укреплению скелетных мышц, нужные силовые упражнения упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта). Выучите вместе с ребенком 5 упражнений и выполняйте их ежедневно, вы затратите всего лишь 15-20 мин. в день, но гарантированно укрепите ребенку мышечный корсет для позвоночника. Помните, что выпрямить полностью сколиоз можно до 12 лет, у вас есть запас времени, постарайтесь успеть и обеспечить своему сыну здоровое будущее!

Виктория, Москва, 32 года

Есть ли упражнения для выпрямления позвоночника?

Силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника выставлены на моем сайте в разделе "тренинги", кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта. Занимайтесь ежедневно, и вы укрепите мышечный корсет, который не позволит позвоночнику деформироваться дальше, чем вы обезопасите себя от появления болей в спине в будущем. Советую просмотреть многочисленные ответы на аналогичные вопросы, вы узнаете много полезного о сколиозе, как ему противостоять.

Денис, Россия, Липецк, 16 лет

Комплекс упражнений на замену искусственного корсета

У вас совершенно правильные мысли!! и вашему ребенку необходим активный мышечный корсет для позвоночника, состоящий из ЖИВЫХ мышц, одинаково сильные мышцы растянут позвоночник в ровное положение, уберут сдавливание, будут надежно защищать и поддерживать позвоночник, а под искусственным корсетом мышцы ВООБЩЕ атрофируются! Для того, чтобы помочь неукрепленному пока позвоночнику, купите в аптеке или поищите в интернете, есть эластичные полушерстяные корсеты, он будет согревать, поддерживать при сидении на уроках и при ношении ранца, но при этом он не сковывает движения и не позволит мышцам атрофироваться. Но главная ваша задача - как можно быстрее начать заниматься простыми и безопасными упражнениями лежа. Начните ЕЖЕДНЕВНО выполнять упражнения, выставленные на моем сайте в разделе "тренинги" - мини-комплекс и упражнение на вытягивание позвоночника (кликните на мое фото). Если вы серьезно подойдете к решению этой задачи сейчас, то ваш ребенок и вы сами через год забудете о переломе позвоночника. Советую заниматься вместе с ребенком, укрепить позвоночник и себе, и ребенку, будьте ребенку живым примером, а не заставляйте его заниматься "из-под палки". Нужно объяснить ребенку важность занятий физкультурой, т.к., не укрепив естественным корсетом позвоночник, можно оказаться в инвалидном кресле. Помните, что здоровье позвоночника ребенка, да и вашего позвоночника тоже, зависит от ваших собственных усилий, ведь заставить работать свои мышцы может только сам человек!

Екатерина, Ярославль, 30 лет

Корсет или упражнения при смещении позвонка?

Смещение тел позвонков (спондилолистез), опасно нарушением целостности спинного мозга, думаю, вы понимаете, чем это чревато и что необходимо остановить дальнейшее смещение. Искусственный корсет - это пассивный и бесполезный способ помощи позвоночнику. Вам необходимо укрепить позвоночник мышечным корсетом, состоящим из ЖИВЫХ мышц. Сильные мышцы зафиксируют позвоночник в ровном положении и стабилизируют его, а главное, остановят дальнейшую его деформацию! Выполняйте ежедневно безопасные силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги".

Александр, Москва, 56 лет

Часто беспокоят боли в пояснице

Выполняйте лежа простые силовые упражнения для брюшного пресса, спины и боковых мышц туловища, сформируйте активный мышечный корсет для позвоночника. Одинаково сильные мышцы выпрямят его, будут его постоянно поддерживать и защищать. Только защищенный мышечным корсетом позвоночник может быть здоров и легко выдерживать повседневные нагрузки! Предлагаю вам заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото).

Оксана, Харьков,Украина, 22 года

Можно ли в 25 лет избавиться от сутулости?

Подкорректировать и улучшить свою осанку вы можете занимаясь регулярно силовыми упражнениями лежа. Вам необходимо уравновесить силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, сильные мышцы обязательно выпрямят позвоночник, но насколько - это зависит от вашего желания, старания и эластичности ваших сухожилий и связок.

Ольга, Москва, Россия, 25 лет

Уже 2 месяца болит шея

Судя по симптомам, проблемы у вас в шейном отделе позвоночника. Предполагаю, что вы ведете сидячий образ жизни, и весь ваш позвоночник не защищен сильными скелетными мышцами. Вам нужно срочно и ЕЖЕДНЕВНО начать выполнять 5 упражнений мини-комплекса для всего позвоночника, упражнение на вытягивание позвоночника, затем завершить тренировку упражнениями для шеи, все это есть на моем сайте в "тренингах" (кликните на мое фото). Эти упражнения как "скорая помощь", и уже через несколько дней вам станет легче. Ваша задача срочно сформировать активный мышечный корсет для всего позвоночника, сильные мышцы стабилизируют его, будут защищать и поддерживать, они растянут позвонки между собой и уберут сдавливание нервных корешков и, главное, уберут сдавливание позвоночных артерий в шейном отделе. Из-за ущемления кровотока к головному мозгу у вас головокружение, нарушение координации и сбой в нервной регуляции всего организма! Это очень опасно! Вы так молоды и сможете быстро привести в тонус мышцы, восстановить здоровье позвоночника и всего здоровья в целом. А для этого нужно всего лишь исправить собственные ошибки, приложить собственные усилия и убрать истинные причины ваших недугов: ЗАЩИТИТЬ СВОЙ ПОЗВОНОЧНИК МОЩНЫМ МЫШЕЧНЫМ КОРСЕТОМ И НЕ ПОЗВОЛИТЬ ЕМУ ДАЛЬШЕ ДЕФОРМИРОВАТЬСЯ! Помните, никакие пассивные способы не помогут, займитесь физическим совершенствованием своего тела и организма!

Александр, Чебоксары, 20 лет

Гормональный препарат и рост ребенка

Перечитывая тщательно описанные вами результаты МРТ и назначения врача, можно предположить, что речь идет о позвоночнике не 15-ти летней девочки, а пожилого человека. Грустно, что у вас появились сомнения в верности назначения препаратов и совершенно отсутствует инициатива в поиске других более соответствующих способов лечения. Ведь если бы вы, заметив первые визуальные признаки деформации позвоночника и быстрый рост вашей дочери, своевременно позаботились бы о её физическом развитии и об укреплении её позвоночника МЫШЕЧНЫМ КОРСЕТОМ, то на сегодняшний день позвоночник вашего ребенка не находился бы в таком плачевном состоянии. К сожалению, школа целенаправленно не занимается достаточным физическим развитием детей, поэтому забота о физическом здоровье детей ложится полностью на родителей. Назначенные врачом препараты не сделают сильными скелетные мышцы, эластичными связки и подвижными суставы, т.к. заставить работать свои мышцы может только сам человек! Ваша задача - использовать мощные естественные свойства юного, растущего и развивающегося организма, и, наконец, включить его сопротивляемость, для этого нужно начать ЕЖЕДНЕВНО тренировать мышцы брюшного пресса, мышцы спины и боковые мышцы туловища. ОДИНАКОВО сильные мышцы растянут и выпрямят позвоночник, уберут сдавливание межпозвонковых дисков и освободят пространство для их нормального функционирования. Регулярные тренировки активизируют естественный процесс великолепного свойства человеческого организма - САМОВОССТАНОВЛЕНИЕ (ведь при переломе кость срастается же!!), ваша цель - запустить этот, свойственный живому организму, механизм! Ведь таблетками и мазями не выправить ФИЗИЧЕСКИЕ нарушения костей и мягких тканей, займитесь, наконец, физическим совершенствованием тела вашей дочери, а организм сам решит многие внутренние проблемы! Приношу свои извинения за мою резкость, но меня удивляет, так сказать, ваша пассивная позиция и неосведомленность, тем более позиция врача, который видит только медикаментозное лечение. Моя любимая английская поговорка: "Унция профилактики стоит фунта лечения!" На моем сайте в разделе "тренинги" выставлены простые и безопасные силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника (кликните на мое фото), начните ЕЖЕДНЕВНО выполнять их (а еще лучше - 1 месяц по 2 раза в день). Уже через неделю тренировок вы визуально увидите результат, а ваша дочь буквально оживет и будет чувствовать себя гораздо более здоровой!

Марина, Саратовская обл., 43 года

Как исправить кифоз?

Человек симметричен, у него одинаково устроен позвоночник (набор костей и суставов), две пары рук и ног, и практически одинаковые причины искривления: отсутствие "банального" физического развития(гармоничного развития мышц), сидячий образ жизни. А САМАЯ ОСНОВНАЯ ПРИЧИНА деформации позвоночника, я считаю, это полное отсутствие осознания ответственности самого человека за сохранение собственного позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата! Время появления проблем зависит от природного запаса прочности тканей, наследственности и здоровья, данного природой. Начните ежедневно тренировать мышцы брюшного пресса, мышцы спины и боковые мышцы туловища, сформируйте мышечный корсет для позвоночника, который постепенно выпрямит ваш позвоночник. Учитывая ваш юный возраст, я надеюсь, что вы проявите упорство и добьетесь отличных результатов. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта).

Вася, Москва, 20 лет

Как только ложусь, появляется сильная боль в спине

У вас очень сложный случай, но нет ничего невозможного! Считаю, что ваше здоровье зависит от вашего желания вернуть утерянное здоровье и от приложения ваших собственных усилий, т.е от проявления силы воли и упорства. Вы все правильно понимаете, вся проблема в нарушении обмена веществ(ожирение)и как результат - боль в позвоночнике, который не выдержал непосильной ноши и деформировался, т.к. совершенно не защищен и не укреплен мышечным корсетом. Неправильную работу организма, вы можете изменить, да, это трудно, нужна ЖЕЛЕЗНАЯ воля! Приведу неприятный, но яркий и точный пример: во время войны, в концентрационных лагерях никто не страдал ожирением! Самое главное и трудное - КОНТРОЛЬ ЗА ПИТАНИЕМ! Нужно настроить себя на 1-1,5 года, в день съедать не более 1500 тыс.ккалл, тогда вы будете терять БЕЗОПАСНЫХ 1,3-1,5 кг в неделю, соответственно, 5-6 кг в месяц. Есть только качественную и полноценную пищу, часто и по малому количеству! Добавлять в пищу отруби, с нулевой жирностью кисломолочные продукты, короче говоря, есть можно все, но не более 1500 тыс. ккал. в день! Для сжигания накопленных жировых отложений и укрепления мышечного корсета для позвоночника, предлагаю вам свои лечебные комплексы, их можно найти на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Силовые упражнения выполняются лежа, они безопасны и эффективны, по ним восстанавливают позвоночник люди перенесшие компрессионные переломы и операции на позвоночник. Для нормализации обменных процессов и повышения функциональных возможностей сердечно-сосудистой (и сосудов мозга также) и дыхательной систем, советую вам заниматься ежедневно аэробными упражнениями низкой интенсивности и продолжительностью не менее 30 мин. 2 раза в день, силовые упражнения выполнять 1 раз в день. Пить воду до, во время, и после тренировок, пить и потеть! Николай, верю, то что вы не хотите стать инвалидом и страдать от болей в спине, и очень хотите изменить свою жизнь, и надеюсь воспользуетесь предложенной мной программой оздоровления, и приложите все силы для осуществления своего желания быть здоровым! Всегда рада помочь!! Кстати, певец Демис Русос привел себя в норму и похудел на 80 кг.

Николай, Aachen Германия

Сколько себя помню, я горблюсь...

Заботиться о своем позвоночнике нужно всю свою жизнь, причем, заблаговременно, и не ждать, когда он начнет болеть! А здоров позвоночник только тогда, когда он защищен и поддерживается ОДИНАКОВО сильными скелетными мышцами, т.е. мощным мышечным корсетом. Но человек слабое существо и всегда идет по пути наименьшего сопротивления. Он не тренирует свои мышцы, ведет сидячий образ жизни, и висит на своем скелете, как на вешалке! Незащищенный позвоночник, испытывая постоянные повседневные нагрузки постепенно деформируется, и, естественно, рано или поздно начинает болеть. Вместо того, чтобы лечь на коврик и начать ежедневно выполнять силовые упражнения для брюшного пресса, для спины и боковых мышц туловища, человек скитается по врачам, пьет лекарство, мажет мази, ходит на массаж, и посещает мануального терапевта, т.е. ищет легкий пассивный способ помощи себе. Медицинские процедуры снимут воспаление и боль ВРЕМЕННО, но так как позвоночник как был не защищен, так и остался без мышечной поддержки, то страдания возвращаются уже более усложненные. Осознать! свои собственные ошибки и убрать ИСТИННУЮ причину деформации позвоночника может только САМ ЧЕЛОВЕК, ведь заставить регулярно работать свои собственные мышцы может, опять-таки, только САМ ЧЕЛОВЕК! Помните, что никакая мануальная терапия, массаж и прочие процедуры, связанные с движениями не пациента, а врача, не помогут! Опорно-двигательный аппарат, предназначенный для ОПОРЫ И ДВИЖЕНИЯ, вылечить покоем и лекарствами невозможно. Причем, запрет на физические нагрузки не избавляет человека от движений в повседневной жизни, однако, раз человек мало двигается, то мышечная ткань еще больше угасает, а нагрузка на межпозвонковые диски соответственно растет. Делайте вывод! ВЫБОР ЗА ВАМИ! Единственным надежным условием поддержания здоровья являются постоянные профилактические меры, в данном случае - это регулярный тренинг мышечной системы и костно-мышечного аппарата, "обслуживающего" наш позвоночник. Приобретение ЕСТЕСТВЕННОГО активного мышечного корсета для позвоночника нормализует его анатомо-физиологическое состояние, приостановит прогрессирующие процессы и УСТРАНИТ ПРИЧИНЫ заболеваний и дискомфорт, только нужно знать, как это сделать. Предлагаю вам заниматься упражнениями выставленными на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Комплексы упражнений подобраны с учетом безопасности и эффективности. Силовые упражнения выполняются лежа на полной разгрузке позвоночника, не вызывают напряжения в суставах, они доступны и детям, и старикам. Валерия, поверьте моему опыту, вашу проблему решить не очень просто и быстро, но в ваши юные годы возможно! Необходимо замуровать позвоночник в мощный мышечный корсет, чем остановить дальнейшую деформацию и обезопасить себя от появления боли в спине. Для этого вам надо приложить собственные усилия, проявите волю и начните заниматься ежедневно(3 мес), затем оставьте дежурные 3-4 раза в неделю для поддержания тонуса. Через месяц регулярных занятий вы заметите отличные перемены в осанке. Думаю, что улучшение самочувствия и внешнего вида самый лучший показатель, и вам будет за что себя уважать.

Валерия, Ижевск, Россия, 16 лет

Занимаюсь бодибилдингом, чтобы спрятать сколиоз

С вашим диагнозом нельзя заниматься бодибилдингом! Можно выполнять упражнения с отягощениями, но только лежа! Выполнять упражнения лежа с отягощениями по 1кг в руках и на ногах(тоже по 1кг) для мышц брюшного пресса, для мышц спины и боковых мышц туловища, и упражнение на вытягивание позвоночника и тоже ЛЕЖА. Поднимать штангу стоя ни в коем случае нельзя, так как вы отягощением усиливаете нагрузку на позвоночник, и он продолжает деформироваться! О чем думает ваш тренер по бодибилдингу? Для формирования активного мышечного корсета, состоящего из ЖИВЫХ ОДИНАКОВО сильных скелетных мышц, который остановит деформацию и выпрямит позвоночник, насколько это возможно в ваши еще юные годы, предлагаю вам заниматься специальными упражнениями лежа, найдете вы их на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Занимайтесь упражнениями ежедневно (6 мес), затем оставите дежурные 3-4 раза в неделю для поддержания тонуса мышечного корсета для позвоночника на всю оставшуюся жизнь. Вы молодец, Жандос, что стараетесь своими усилиями исправить свой позвоночник, жаль что вы не занялись этим до 12 лет, тогда у вас не появилось бы деформации грудной клетки. Думаю, у вас будут отличные результаты в улучшении осанки уже через месяц занятий предложенными мной грамотными упражнениями!

Жандос, Узбекистан,Чирчик, 17 лет

Каждую ночь просыпаюсь от ужасной боли в пояснице

Обычно, остеохондроз - это болезнь стариков или людей за 40, ведущих сидячий образ жизни. У вас, наверняка, позвоночник просто не укреплен мышечным корсетом, плюс сидение 10 лет в школе и в институте, а может и работа тоже малоподвижная, вот и произошло нарушение в конструкции незащищенного позвоночника, которое легко исправить, выполняя грамотные физические упражнения лежа, сформировать мощный мышечный корсет, который растянет позвоночник и выпрямит, уберет все сдвиги и защемления, и, соответственно, вы забудете о боли. О позвоночнике нужно заботиться, милая девушка, заблаговременно и не ждать, когда он начнет болеть! Уверенна, что были знаки и дискомфорт, прежде чем появились боли. При остеохондрозе позвоночник болит всегда, а не в определенное время. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта).

Екатерина, Москва, 22 года

Опасна ли операция по удалению межпозвонковой грыжи?

При межпозвонковой грыже диска есть только одно неоспоримое показание к операции - это полная или частичная парализация! с нарушением деятельности внутренних органов. В остальных случаях показания к операции относительные. Статистикой доказано, что операция по удалению грыжи - это 2% удачи, и 98% - бесполезности, Сегодня выгодно оценивать 50:50%, ведь операции официально и не официально платные. Почему ваш муж не укреплял позвоночник мышечным корсетом из ЖИВЫХ мышц, тогда бы вопрос об операции не возник. О позвоночнике нужно заботиться всю жизнь, и не ждать, когда он начнет болеть! Нужно регулярно выполнять простые и БЕЗОПАСНЫЕ упражнения ЛЕЖА, и боли исчезают уже через 1-2 недели тренировок (у мужчин быстрее!), а с приобретением мощного мышечного корсета уходит риск выпячивания грыжи и парализации. По моим комплексам очень много людей восстанавливаются после операции по удалению грыжи, а в процессе тренировок они начинают понимать и убеждаться в том, что если бы укрепляли свой позвоночник своевременно, как только появился дискомфорт и боль в спине, то не появилось бы грыжи, и операции можно было вообще избежать! Мне 58, я живу и работаю физически, в моем арсенале 2 компрессионных перелома позвоночника и не обращаюсь к врачам много лет, благодаря грамотным физическим упражнениям. Советую вашему мужу через месяц после операции, заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото), это мини-комплекс и упражнение на вытягивание позвоночника, чтобы быстрее восстановиться, упражнения можно делать и 2, и 3 раза в день. Чтобы не произошло повторного выпячивания грыжи, нужно постоянно поддерживать скелетные мышцы в тонусе, т.е. защитить позвоночник активным мышечным корсетом.

Алёна, Сахалинская область, с.Быков, 21 год

Как укрепить шею после травмы в ДТП?

Вы, Татьяна, молодец, что не миритесь с ситуацией и ищете правильный выход! Интуитивно, вы правильно ощущаете, что под искусственным корсетом имеющиеся мышцы атрофируются совершенно. Наш позвоночник - единая конструкция, и укреплять его нужно весь. Для этого нужно выполнять безопасные силовые упражнения лежа, начните выполнять ежедневно мини-комплекс, выставленный на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото), через 2 недели занятий, когда окрепнут мышцы, прибавьте упражнения для шеи из тренингов, выполняйте их очень медленно и плавно, они будут снимать напряжение в мышцах шеи и вернут подвижность суставов шейного отдела позвоночника. Постепенно вы восстановите весь свой позвоночник! Начинайте выполнять упражнения с малого количества повторений! 3-4 раза, и каждые 3 дня прибавляйте по 2, доведите до 15-20 повторений. Когда почувствуете, что весь позвоночник укреплен и проблем с шеей нет, оставьте дежурные 3 тренировки в неделю на все оставшиеся 150 лет!

Татьяна, Украина, Хмельницкий, 27 лет

Боль в области левой лопатки

У вас очень серьезное заболевание позвоночника, сколиоз предпоследней степени! Имея деформированный S-образный позвоночник с искореженными межпозвонковыми суставами, вы удивляетесь появлению боли? Мне жаль, что имея доступ к компьютеру, вы совершенно неосведомлены, в нем можно узнать о заболевании все! Хочу вас поставить в известность, что если вы не укрепите свой позвоночник мышечным корсетом, то у вас может вырасти горб, а страдания от болей станут постоянными. Вам нужно ежедневно выполнять простые силовые упражнения лежа, уравновесить силу мышц брюшного пресса, спины и боковых мышц туловища, мощные мышцы выпрямят позвоночник, насколько это возможно в вашем запущенном случае, они не позволят позвоночнику деформироваться дальше и избавят вас от боли в спине. Заботиться о позвоночнике и следить за хорошим тонусом мышечного корсета вам нужно теперь постоянно, т.е. всю жизнь. Нужные упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта.

Gulya, Aktobe, 15 лет

Как убрать горбик на шее?

Занимайтесь силовыми упражнениями лежа и упражнениями для шеи, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги", укрепите весь позвоночник и улучшите подвижность шейных позвонков, пока не появились боли. Ознакомьтесь с ответом на вопрос № 243.

Алия, Казахстан, 37 лет

Можно ли исправить сколиоз 2 степени в 12 лет?

Вам нужно срочно начать заниматься по моим комплексам, которые выставлены на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото). Вам нельзя терять времени и нужно заниматься ЕЖЕДНЕВНО (но не менее 5 раз в неделю) целый год! Выпрямить полностью сколиоз можно было до 12 лет, но вы опоздали, поэтому у вас есть риск прогрессирования скрутки позвоночника и появления горба, причем произойти это может в течение последующего года. У меня огромный опыт, прислушайтесь к моему совету и не упустите момент! Упражнения упражнениям рознь, после моих проверенных упражнений вы положительный результат заметите уже через месяц. Плавание хорошо разгружает позвоночник, и нужно посещать бассейн 1 раз в неделю. Вам нужен мощный корсет из сильных ЖИВЫХ мышц, который растянет позвоночник, выпрямит и будет поддерживать его в ровном положении ВСЕГДА! Когда у вас позвоночник будет хорошо укреплен, можно оставить дежурные тренировки 3 раза в неделю для поддержания мышечного тонуса.

Анастасия, Россия, Мытищи, 12 лет

Тупые сковывающие боли в пояснице

Боль - это сигнал о серьезных проблемах в позвоночнике. Симптомы остеохондроза шейного и поясничного отделов, но пока не совсем запущено и можно, укрепив позвоночник мощным мышечным корсетом, избавиться от боли и восстановить его полностью. Не откладывая на понедельник, начните выполнять силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника лежа утром и на ночь, все нужные упражнения найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Помните, позвоночник только тогда здоров, когда он защищен и поддерживается мощным мышечным корсетом. Не упустите момент! Шейный и поясничный отделы позвоночника самые уязвимые, и они уже напомнили вам о себе. Сильные мышцы, эластичные связки и подвижные межпозвонковые суставы - это гарантия здоровья шейного отдела позвоночника. Упражнения на подвижность шейных суставов делайте очень медленно, плавно и только после силовых упражнений лежа на весь позвоночник.

Дарья, Россия, 33 года

Одна лопатка выше, а другая ниже

Из-за стремительного роста ваши связки и мышцы не успевали за ростом костей, отсюда небольшой сколиоз, приобретенный в начальной школе, теперь усугубился, и позвоночник приобрел S-образную форму. Вам нужно серьезно укрепить мышцами позвоночник, если вы не хотите иметь горб и страдать от болей в спине всю оставшуюся жизнь! Зайдите на мой сайт (кликните на мое фото), на нем в разделе "тренинги" вы найдете нужные упражнения.

Наталья, Хабаровск, Россия, 15 лет

Операция на позвоночнике при спондилолистезе

Если бы каждый человек заблаговременно заботился о своем позвоночнике и укреплял бы мышечный корсет, то не испытывал бы таких страданий, какие испытываете вы в свои 19 лет, и это грустно...., что у вас позвоночник старика. Все еще можно исправить, учитывая ваш юный возраст, в котором клетки легко регенерируются и восстановительные процессы происходят на высоком уровне потому, что ваш организм еще растет и развивается. Уверена, что вы сможете полностью восстановиться, поддерживать мышцы своего тела в хорошем тонусе и не допустите повторения смещения позвонков, при условии, если будете прикладывать свои собственные усилия и как следует укреплять скелетные мышцы, выполняющие роль естественного мышечного корсета для позвоночника. По моим лечебным комплексам люди восстанавливаются после операций и в процессе занятий начинают понимать, что операцию можно было предотвратить. Любые суставы здоровы только тогда, когда они окружены сильными мышцами и эластичными связками. Проявите волю, тренируйте свое тело ЕЖЕДНЕВНО 3 месяца, затем еще 3 месяца по 4-5 раз в неделю, затем выполняйте упражнения с отягощениями по 0,5 кг в руках и на ногах, а когда вы полностью избавитесь от боли и почувствуете себя здоровым и крепким, можно оставить дежурные 3 тренировки в неделю на всю оставшуюся жизнь! Вам нужно выполнять силовые упражнения только лежа и вытягивать позвоночник мышцами тоже только ЛЕЖА! Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото), они предназначены для восстановления и лечения позвоночника, все упражнения подобраны с учетом безопасности и эффективности, они не вызывают напряжения в межпозвонковых суставах. Выполнять упражнения нужно технически правильно, как показано на фото и описано.

Александр, Санкт-Петербург, 19 лет

Остеохондроз шейного и грудного отдела

Очень сильно я сомневаюсь в диагнозе, остеохондроз - это болезнь стариков и людей, ведущих малоподвижный образ жизни и сидящих у компьютера сутками! Но, у молодого человека, в отличной физической форме, который регулярно тренировался 10 лет и атлетически сложен, у которого мощный обмен веществ и высочайшая регенерация клеток! этого заболевания не может быть, по определению. Скорее всего, причиной нарушений конструкции вашего позвоночника могли послужить высокая травмоопасность вашего вида спорта, постоянные перегрузки межпозвонковых дисков из-за работы со штангой, технически неправильная и недостаточная закачка мышечного корсета для позвоночника. Именно из-за работы со штангой во время тренировок у вас снизилась высота межпозвонковых дисков, и они уплощены, а врачи приняли это за остеохондроз. Повышенное давление, защемление нерва, сбой в дыхании и боль между лопатками, как раз и свидетельствуют о травмах. Убеждена, что упражнения по растягиванию позвоночника вы делаете неправильно и даже опасно, при таких проблемах нужно быть очень осторожным и не растягивать позвоночник, а вытягивать, а именно, увеличивать расстояние между позвонками, чтобы диски могли восстанавливать свою форму и функции. Также я считаю, что не может у спортивного человека артериальное давление быть повышенно, т.к. постоянные максимальные нагрузки тренируют всю сердечно-сосудистую систему и делают сердечную мыщцу мощной, способной перекачивать огромные объемы крови на тренировках и во время соревнований. У тренированных людей наоборот, чаще встречается спортивная гипотония и низкий (экономный) пульс, а если бы вы предали свой организм и, бросив спорт, резко перестали бы тренироваться, так этого же нет, вы продолжаете поддерживать хорошую физическую форму! Думаю, что причин может быть 2, одна - в защемлении позвоночных артерий в шейном отделе, в результате чего ущемляется приток крови к головному мозгу, а это чревато нарушением нервной регуляции работы всего организма, в том числе может вызывать повышение артериального давления, вторая предполагаемая мной причина - это после травмы позвоночника могли быть ущемлены нервные корешки в грудном отделе, иннервирующие сердце и коронарные сосуды. Но вы молодец, что не сдаетесь и не расслабляетесь! Уверена, что могу помочь вам восстановиться и помочь вам чувствовать себя более здоровым на все оставшиеся 150 лет, учитывая, что вы не лентяй. У нашего организма есть великолепные свойства - это самовосстановление и самосовершенствование. Нужно найти эффективные и грамотные способы помощи организму, и он сам решит все проблемы! У меня был сложнейший винтовой перелом голени, нога же срослась! (это самовосстановление), восстановившись, я веду 2-х часовые тренировки (это уже самосовершенствование), причем, через 4,5 месяца после перелома я вышла на любимую работу. Обычно, после такого сложного перелома, люди полгода передвигаются, опираясь на костыль, и еще год возвращают прежние двигательные способности ноги, но я, как профессионал, знаю, как нужно быстро разработать суставы и вернуть тонус атрофированным мышцам. Советую вам к своим тренировкам добавить мною разработанные силовые упражнения лежа и упражнения на вытягивание позвоночника мышцами, тоже лежа, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть мое на фото и зайти на страничку консультанта. Чтобы улучшить по качеству тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, бег начинайте с очень малого темпа (10-15мин), затем умеренный, ниже среднего, темп (20-30мин), затем перейти на очень малый темп (10-15мин), закончить аэробную тренировку медленной ходьбой с глубокими вдохами и медленными выдохами (всего 40-60мин).

Виктор, Москва, Россия, 22 года

Как подкорректировать позвоночник?

У вас сколиоз не 1 степени, а 3-й, причем, ваш позвоночник уже скручен в S-образную форму, и, наверно, это заметно невооруженным взглядом, меня очень удивляет, что ваши родители, да и вы сами, глядя на себя в зеркало, не замечали явного нарушения осанки. Иногда занятия неподходящим видом спорта усугубляют уже имеющиеся проблемы с позвоночником, вам нужно выполнять специальные силовые упражнения лежа и вытягивать позвоночник тоже лежа, т.к. вправленный мануальным терапевтом позвоночник необходимо зафиксировать в ровном положении. Попробуйте ежедневно заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Месяц занимайтесь со своим весом, затем возьмите в руки и подвесьте на ноги по 0,5 кг и как следует закачайте скелетные мышцы, а именно, сформируйте мощный мышечный корсет для позвоночника, который выпрямит его, насколько это возможно. Ваш позвоночник не приобрел бы S-образную форму, если бы вы при первых признаках сколиоза занимались бы грамотными упражнениями, а сейчас полностью выпрямить его невозможно, этого можно было добиться до 12 лет, но если вы будете упорно тренироваться, то сможете сколиоз уменьшить на одну степень и за счет развития мышц сделать искривление менее заметным. Все зависит от ваших собственных усилий! Помните, что при вашем искривлении позвоночника больше нужно заботиться о здоровье позвоночника, чтобы в будущем не страдать от болей в спине!

Вика, Киев, Украина, 13 лет

Можно ли исправить позвоночник посредством операции?

Думаю, что перекроить по всей длине позвоночник, имеющий S-образную форму, невозможно. А если возможно, то в несколько заходов (операций), и это будет где-нибудь за границей и, соответственно, за большие деньги. Вам нужно успокоиться, правильно оценить происходящее в вашей жизни и начать исправлять собственные ошибки, а именно: заняться укреплением позвоночника и формированием мышечного корсета. Регулярно тренируя скелетные мышцы, вы подкорректируете свой позвоночник, обезопасите его от дальнейшего разрушения и себя от появления болей в спине и горба. Нужные упражнения на вытяжку позвоночника и силовые упражнения лежа вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото).

Екатерина, Керчь, Украина, 22 года

Почувствовал острую боль в пояснице

Считаю, что "срывают" свою спину обычно безответственные и ленивые. Прежде чем идти на тяжелую работу, было бы логично сначала позаботиться о своем позвоночнике и защитить его мощным мышечным корсетом, и тогда сегодня вы не имели бы этот диагноз, который соответствует 60-летнему возрасту. Бездумное отношение к здоровью собственного позвоночника рано или поздно приводит его деформации, к появлению постоянной боли в спине, к появлению межпозвонковой грыжи, и нередко приводит человека в инвалидное кресло. Но могу вас уверить, что у нашего организма есть свойство восстанавливаться. Так что ваша задача на сегодняшний день - закачать мышцы брюшного пресса, мышцы спины и боковые мышцы туловища, т.е. одеть свой позвоночник в естественный корсет из ЖИВЫХ мышц. Уравновесив силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, вы уберете дисбаланс в развитии мышц. Мышечный корсет растянет позвоночник в ровное положение, растянет позвонки между собой и позволит межпозвонковым дискам восстановить свою форму, чем защитит позвоночник от дальнейшей деформации. Хочу предупредить вас, что вам можно выполнять только силовые упражнения ЛЕЖА, тренажеры исключаются. Два месяца занимайтесь упражнениями ежедневно, работая с собственным весом, постепенно увеличивая количество повторений до 50-70 раз, затем полгода занимайтесь не менее 4-5 раз в неделю, усложнив их утяжелителями по 0,5 кг в руки и на ноги (есть на липучках). Через год можно увеличить вес утяжелителей до 1 кг. Когда почувствуете, что ваш позвоночник хорошо укреплен и больше не беспокоит, пожалуйста, работайте, где хотите, но невзирая на вашу тяжелую работу, вы должны регулярно, не менее 3 раз в неделю (с отягощениями!), тренировать свои скелетные мышцы и выполнять упражнение на вытягивание позвоночника. Причем заниматься упражнениями вам нужно не до тех пор, когда полегчает, а всю оставшуюся жизнь, иначе все страдания вернутся! Все нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", зайдите на страничку консультанта - кликните на фото. Правильно поднимать тяжести вы сможете легко, когда скелетные мышцы у вас станут сильными.

Сергей, Украина, Токмак

Очень хочется привести в порядок свое тело

Ваш позвоночник скручен в S-образную форму по причине элементарного отсутствия физического развития, а именно: у вашего позвоночника нет достойной ЗАЩИТЫ И ОПОРЫ в виде активного мышечного корсета, функция которого защищать его от деформации. Ортопеда вам искать поздно, он бы был нужен вам в раннем детстве для выявления сколиоза, своевременное диагностирование давало вам шанс и время для коррекции (выравнивания) позвоночника, а сейчас у вас сколиоз определяется визуально без присутствия ортопеда. Выпрямить позвоночник можно было до 12 лет, сейчас ваша задача укрепить свой позвоночник мощным мышечным корсетом, чтобы остановить дальнейшую деформацию и обезопасить себя от неизбежного появления болей в спине. Бодифлекс - это дыхательные упражнения, и они не прорабатывают все скелетные мышцы. Любые занятия в воде с облегченным весом тела, тоже не дают нужного эффекта в укреплении скелетных мышц, вы же регулярно посещаете бассейн, и при этом не смогли привести свое тело в порядок. Хороший эффект вы получите, занимаясь силовыми упражнениями лежа. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта.

Vesta, Россия, 26 лет

У дочери в 4 года укорочение ноги и сколиоз 2 степени

Здоровье вашей дочери в ваших руках, поверьте, эта проблема касается только вас, все остальные будут зарабатывать на вашей беде, время такое... Не будем искать виновных и причины, есть проблема - ее надо решать! Ваша задача обеспечить девочке, которая должна вырасти ровной, красивой и счастливой, ЭЛЕМЕНТАРНОЕ физическое развитие ВСЕХ скелетных мышц, а именно сформировать активный мышечный корсет для позвоночника, который выпрямит его и не позволит ему деформироваться дальше. Позвоночнику, который еще мягок, не закостенел и который еще поддается корректировке, нужен мощный мышечный корсет, состоящий из ОДИНАКОВО сильных скелетных мышц, т.е. нужно убрать дисбаланс в развитии мышц, который сформировался из-за разной длины ног, или по другим неизвестным причинам. Занимаясь общим физическим развитием ребенка, вы нормализуете и нарушения в организме на клеточном уровне, и предотвратите развитие сопутствующих заболеваний. Выпрямить позвоночник полностью можно до 11-12 лет, у вас есть достаточно времени, не упустите его. Используйте золотые свойства человеческого организма - расти, самосовершенствования (развиваться) и самовосстановления (рана - заживает, поломанная кость - срастается). Хочу предложить вам имеющиеся лечебные комплексы, выставленные на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Комплексы направлены на формирование активного мышечного корсета, а значит на выпрямление позвоночника и удержания его в ровном положении. Упражнение на вытягивание позвоночника поможет уравнять длину ног. Упражнения все просты и доступны и детям, и старикам, всем, кто хочет быть здоровым! Для того, чтобы поддерживать имеющуюся хорошую физическую форму, достаточно заниматься 3-5 раз в неделю, но вам нужно заниматься ЕЖЕДНЕВНО, чтобы иметь достаточный прогресс в выпрямлении позвоночника. Советую заниматься вместе с девочкой, чтобы она видела живой пример перед глазами, чтобы она знала, что от занятий она станет ровной и вырастет красивой и здоровой. Вас же, родителей, должен подстегивать к РЕГУЛЯРНЫМ занятиям страх увидеть в будущем горб на спине у вашей дочери, и появление постоянных болей в спине. Это жёстко, но это реальность жизни, и кроме вас, это не заботит больше НИКОГО. Как грустно мне читать письма 13-15-летних девочек, которые пишут, что родители занимались заработком денег на существование и не занимались лечением, и кому я теперь нужна горбатая, и мне не хочется жить. Плавать в бассейне достаточно 1 или 2 раза в неделю, чтобы разгружать позвоночник, плавание не формирует мышечный корсет и не выпрямляет спину. Массаж можно делать 1 курс в полгода, он тоже снимает тонус со спазмированных мышц, но не более того. ЛФК в поликлиниках может быть непрофессиональным и неэффективным, к сожалению, квалификация инструкторов желает быть лучше... это я знаю, т.к. более 30 лет занимаюсь лечебным направлением. Дело в том, что результат дают упражнения, выполняемые технически правильно, а спонтанно подобранные и неправильно выполняемые упражнения могут навредить позвоночнику. Помните, здоровье и счастливое будущее вашего ребенка зависит от приложения ваших усилий и от регулярности тренировок! Кстати, вы улучшите состояние своего собственного позвоночника тоже.

Оксана, Мелеуз, Россия

Упражнения для дома при сколиозе 1-2 степени

Вам нельзя терять времени и нужно заниматься ЕЖЕДНЕВНО целый год. Выпрямить полностью сколиоз можно было до 12 лет, но вы опоздали, поэтому у вас есть риск прогрессирования скрутки позвоночника и появления горба, причем произойти это может в течении последующих 2-х лет. У меня огромный опыт, прислушайтесь к моему совету и не упустите момент! Упражнения упражнениям рознь, ЛФК в поликлиниках не всегда ведут квалифицированные инструкторы. Предлагаю вам в качестве дополнения к назначенному врачами лечения, добавить мои проверенные упражнения, положительный результат вы заметите уже через месяц тренировок. Мини-комплекс из 6 силовых упражнений лежа и упражнение на вытягивание позвоночника, вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и войти на страничку консультанта. На выполнение упражнений вы затратите 15 минут в день, есть преимущество, вам не нужно тратить время на дорогу в спортзал, и выполнять упражнение можно в любое удобное для вас время, только нужно выполнять упражнения технически точно, как описано и показано. Плавание только разгружает позвоночник и не более того, поэтому 1 раза в неделю достаточно. Массаж не выпрямит позвоночник, но снимет напряжение в спазмированных коротких мышцах, 1 курс в полгода достаточно, но найдите хорошего массажиста. Вашей дочери нужен мощный корсет из сильных ЖИВЫХ скелетных мышц, который растянет позвоночник, выпрямит и будет поддерживать его в ровном положении ВСЕГДА! Занимайтесь с ребенком вместе, будьте для него живым примером, почувствуйте целительный эффект упражнений на своем позвоночнике, ведь с возрастом ваш позвоночник также нуждается в заботе.

Галина, Москва, Россия, 45 лет

Что такое шейный дискоз?

Распространенный ограниченный межпозвонковый остеохондроз, поражение 3-х или более дисков могут врачи называть дискозом. Остеохондроз "сползает" сверху вниз: сперва появляется шейный остеохондроз, потом - шейно-грудной и т.д. Делайте гимнастику, вы же еще молодой человек! представьте, что вас ждет после 40-50-ти лет!! не страшно угодить в инвалидное кресло!?? Извините за резкость, но элементарное физическое развитие человека зависит не от врачей.... а от ваших собственных усилий и желания быть здоровым. Чтобы помочь вам привести в тонус мышечный корсет (скелетные мышцы), которые выполняют функцию ЗАЩИТЫ И ПОДДЕРЖКИ позвоночника, я предлагаю вам ЕЖЕДНЕВНО заниматься лечебными упражнениями дома. Мини-комплекс из 6 силовых упражнений лежа, упражнения для шеи и упражнение на вытягивание позвоночника вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Обязательно почитайте мои статьи! может, поймете свои ошибки и что подходить к сохранению своего собственного здоровья нужно осознанно! прикладывая собственные усилия.

Андрей, Анжеро-Судженск, 29 лет

Диффузные выбухания межпозвонковых дисков

Из-за отсутствия развитых скелетных мышц, а именно, отсутствия мышечного корсета у вашего позвоночника, который выполняет функцию его ЗАЩИТЫ И ПОДДЕРЖКИ, ваши межпозвонковые диски, сдавленные телами позвонков, деформировались и выбухают в сторону спинного мозга. Вы рискуете, в свои 28 лет лишиться ног и угодить в инвалидное кресло, об этом говорят боли в ноге, отдающие в пятку, и показания МРТ. Подумайте сами, страшно это для вас или нет. Если вы, не откладывая на следующий понедельник, а прямо с завтрашнего дня начнете укреплять свой мышечный корсет для позвоночника, то через месяц ЕЖЕДНЕВНЫХ тренировок вы эту угрозу отведете от себя и избавитесь от боли. Вам нужно выполнять силовые упражнения лежа для мышц живота, спины и боковых мышц туловища, а также выполнять упражнение на вытягивание позвоночника, тоже лежа, утром и особенно на ночь. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", для этого кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта. О своем позвоночнике должен заботиться его хозяин, причем заблаговременно, чтобы сохранить его здоровым и не страдать от болей.

Сергей, Россия, 28 лет

Помогут ли занятия бодибилдингом исправить сколиоз 1 степени?

Вы очень рискуете, если работаете со штангой стоя, многократно увеличивая нагрузку на уже деформированный, но незащищенный позвоночник. Советую вам ЕЖЕДНЕВНО! выполнять силовые упражнения лежа, выставленные на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото), причем технически точно! Неделю выполнять упражнения с собственным весом по 20-30 повторений, затем взять в руки и подвесить на ноги по 0,5 кг - месяц, потом оставить дежурные 3-4 раза в неделю и увеличить количество повторений упражнений до 50 раз и отягощения до 1 кг. Если вы хорошо закачаете грамотными упражнениями позвоночник и защитите его мощным МЫШЕЧНЫМ корсетом, то, думаю, можно и параллельно продолжать заниматься своим любимым видом спорта. Ваша задача УРАВНОВЕСИТЬ силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, убрать дисбаланс в развитии мышц, который и привел к нарушению в конструкции позвоночника, т.е. к искривлению. В "тренингах" вы найдете упражнение на растягивание позвоночника, это упражнение нужно выполнять лежа в постели утром и на ночь, а также после тренировки в спортзале.

Илья, Бор, 20 лет

Дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике

Вслушайтесь, дегенеративно-дистрофические изменения, и это у спортивного человека состояние позвоночника как у старика! Регенерация - это обновление клеток, дегенерация - это разрушение тканей, дистрофия - думаю, вам понятна. Прямым текстом: ваш позвоночник, не укрепленный мышечным корсетом, изношен и разрушается...... в 33 года! ... вы в полшаге от инвалидного кресла! Если, срочно не начнете закачивать свой позвоночник в мощный мышечный корсет, причем уже через боль. Как именно это сделать, технически правильно (это важно!) выполнять простые и безопасные силовые упражнения лежа для мышц бр. пресса, мышц спины и боковых мышц тела. На моем сайте выставлены в разделе "тренинги" мини-комплекс из 6 упражнений и упражнение на вытягивание позвоночника, тоже лежа, нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Распечатайте их и выполняйте точно, как описано и показано. Чтобы быстрее восстановиться, рекомендую вам, выполнять упр-я из тренингов несколько раз в день, ведь другого выхода у вас уже нет. Вы спортивный, и не хуже меня понимаете, чем быстрее вы замуруете свои грыжи в ОДИНАКОВО сильные мощные мышцы, которые растянут позвонки между собой и уберут сдавливание дисков (давящих на спинной мозг), тем быстрее вы уберете риск парализации, который висит над вами. Если бы вы заблаговременно заботились о здоровье своего позвоночника и постоянно укрепляли бы мышечный корсет, то не находились бы сейчас в таком плачевном состоянии, даже в мае, узнав о результатах МРТ, если бы предприняли усилия, то не было бы все так запущено. Многие спортивные люди считают себя достаточно осведомленными, но не учитывают одну особенность, дисбаланс в развитии скелетных мышц ведет к перекосу в конструкции позвоночного столба и возникновению заболеваний. Помните, мышечный корсет должен состоять из ОДИНАКОВО сильных мышц! Через месяц ЕЖЕДНЕВНЫХ занятий нужно взять в руки и подвесить на ноги отягощения по 0,5 кг, через 3 месяца заменить их на 1 кг и оставить не менее 5 занятий в неделю. Если вы постараетесь, то боль уйдет через 2-3 недели регулярных занятий, может, и раньше. Вы получили очень страшный опыт, и от вас зависит, сможете ли вы выйти победителем, приложив максимум собственных усилий для исправления своих собственных ошибок. Другой выход - это операция, которая дает всего 2% успеха, и 98% - бесполезности, выбор за вами!

Евгений, Красноярск, Россия, 33 года

У меня на копчике жировой горбик

Я не хирург, и мне трудно на расстоянии определить, что у вас. Возможно вы когда-нибудь ушибли копчик. В любом случае, считаю, что каждый человек обязан заботиться о своем позвоночнике заблаговременно, а именно, укреплять свой мышечный корсет, который поможет сохранит позвоночник здоровым на долгие годы. Нужный минимум упражнений вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).

Элона, Грозный, 26 лет

Исправление искривления позвоночника с помощью ЛФК

Более 30 лет я занимаюсь коррекцией позвоночника физическими упражнениями. Хочу вам сказать, что спонтанно подобранными упражнениями не добиться желаемого результата. Только сформировав активный мышечный корсет, состоящий из ОДИНАКОВО сильных мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, можно исправить осанку, насколько это возможно в 20 лет. Полностью исправить искривление можно было до 12 лет. Для того, чтобы уравновесить силу скелетных мышц, нужно выполнять силовые упражнения лежа на мышцы живота, спины и на боковые мышцы туловища, а также упражнение на вытягивание позвоночника тоже лежа, все эти упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Чтобы замаскировать мышечной массой искривление, нужно все силовые упражнения лежа, выполнять с отягощениями по 0,5 - 1кг в руках и на ногах. Но главная ваша задача не улучшение внешнего вида, а предотвращение появления болей в спине в будущем, их появление неизбежно при нарушении в конструкции позвоночника. Помните, что здоровье вашего позвоночника в ваших руках!

Константин, Великобритания, 20 лет

Можно ли в 29 лет выпрямить сколиоз упражнениями?

Выпрямить сколиоз полностью можно было до 12 лет, теперь ваша главная задача укрепить свой позвоночник, т.е. сформировать активный мышечный корсет для позвоночника, состоящий из ОДИНАКОВО сильных мышц бр. пресса, спины и боковых поверхностей туловища. Уравновешенные по силе скелетные мышцы будут легко держать отличную осанку, не позволят позвоночнику деформироваться дальше и предотвратят неизбежное появление болей при нарушении конструкции позвоночного столба. Будь у вас с раннего детства элементарное физическое развитие, мышцы не позволили бы вашему позвоночнику скрутиться! Сделайте правильный вывод и не повторите своих ошибок со своими детьми, это обязанность и забота только родителей! Советую вам ЕЖЕДНЕВНО! выполнять силовые упражнения лежа, выставленные на моем сайте в разделе "тренинги", причем технически точно! 1 месяц выполнять упражнения с собственным весом по 20-30 повторений, затем взять в руки и подвесить на ноги по 0,5 кг и тренироваться 2-3 месяца, потом оставить дежурные 3-4 раза в неделю и увеличить количество повторений упражнений до 50 раз и отягощения до 1 кг. Силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта.

Леонид, Россия, 29 лет

5-й шейный позвонок искривился в правую сторону

Могу предположить, что у вашей пациентки слабые мышцы шеи, и по этой причине у нее наблюдается нестабильность шейных позвонков, так как после трех массажей позвонки постепенно возвращаются на свое место. Как только она укрепит ОДИНАКОВО сильными мышцами ВЕСЬ свой позвоночник (единую конструкцию), в том числе и шею, улучшит подвижность шейных суставов, то ее позвонки стабилизируются, и проблемы исчезнут! Если человек будет постоянно заботиться о своем позвоночнике и регулярно тренировать скелетные мышцы, то позвоночник восстановится, будет здоров, и, естественно, вопрос об операции просто не будет возникать! Все нужные безопасные упражнения - это силовые упражнения лежа мини-комплекс, упражнение на вытягивание позвоночника и на подвижность шейных позвонков, вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Виктор, вам советую делать массаж очень осторожно, если есть грыжа и нестабильность, то существует риск парализации.

Виктор, Palma de Mallorca, 42 года

У меня еще есть шанс полностью выпрямить сколиоз?

Выпрямить полностью сколиоз можно было до 12 лет, когда были хрящевые прослойки в костях, за счет которых тело ребенка растет. Сейчас ваши кости уже затвердели, но позвоночник состоит из множества суставов, так вот качество суставов можно улучшить и тем самым подкорректировать весь позвоночник. Вы просто молодец, что не стоите на месте и стараетесь восстановить свой позвоночник, который остался бы ровным, будь он у вас с раннего детства укреплен мышечным корсетом. Скручивается позвоночник по причине разности силы скелетных мышц (мышц спины, живота и боковых мышц туловища), т.е. возникший дисбаланс развития мышц стал причиной нарушения конструкции позвоночного столба. Упражнения упражнениям рознь, попробуйте позаниматься выставленными упражнениями на моем сайте в разделе "тренинги" - это мини-комплекс из 6 упражнений и упражнение на вытягивание позвоночника, тоже лежа. Кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта. Распечатайте их и выполняйте точно, как описано и показано. Через месяц ЕЖЕДНЕВНЫХ занятий, нужно взять в руки и подвесить на ноги отягощения по 0,5 кг выполнять по 20-30 повторений, через 3 мес. заменить их на 1 кг довести до 50 повторений каждое и оставить не менее 5 занятий в неделю, затем оставить дежурные 3 раза в неделю, на все оставшиеся 150 лет, и вы никогда не испытаете боли в спине.

Севиль, г. Симферополь, 21 год

Может ли еще вырасти моя укороченная левая нога?

Из-за врожденного укорочения ноги, у вас теперь искривлен позвоночник, т.е. вы имеете сколиоз. Начните тренировать скелетные мышцы по мини-комплексу (6 упражнений), выставленному на моем сайте в разделе "тренинги", которые помогут вам сформировать мощный мышечный корсет для всего позвоночника, сильные скелетные мышцы подкорректируют ваш сколиоз, насколько это возможно, улучшат вашу осанку и, самое главное, остановят дальнейшую деформацию и разрушение вашего позвоночника. Вам нужно выполнять упражнение, которое оттягивает тазобедренные суставы, чем укрепляет их и удлиняет ноги. Для этого нужно принять исходное положение: лечь на бок, выпрямить колено верхней ноги, взять на себя стопу (держать стопу "утюжком"); затем оттягивать прямую ногу от себя (в длину) и притягивать к себе (двигать туда-сюда), затем несколько секунд удерживать и тянуться пяткой, как можно дальше в длину, удерживая и удлиняя ногу (образно: постараться нажать на кнопку пяткой). Выполнять это упражнение на обе ноги, но на укороченную ногу в два раза больше повторений. Заниматься вам нужно регулярно, причем всю жизнь, если не хотите страдать в будущем от болей в позвоночнике и от возможного появления заболевания, которое называется коксоартроз, возникающее у людей, имеющих разную длину ног. Восточными танцами занимайтесь на здоровье!

Алина, Уфа, 17 лет

Может ли позвоночник быть причиной моих недомоганий?

Ваша проблема предельно ясна и устранится легко, но для этого вам нужно приложить собственные усилия. Дело в том, что ваш позвоночник разрушается и болит потому, что абсолютно не защищен и не имеет поддержки в виде мышечного корсета. Вы ведете пассивный образ жизни, висите на своем скелете, как на вешалке, по этой причине вся непосильная нагрузка ложится на межпозвонковые диски и суставы. Диски, в свою очередь, деформируются и уплощаются, суставы изнашиваются и закрепощаются, тела позвонков дестабилизируются и часто отращивают костыли (остеофиты), в результате, ущемляются нервные корешки, воспаляются мягкие ткани, и могут выпячиваться межпозвонковые грыжи. Имея врожденную деформацию в шейном отделе, вам нужно было с раннего детства постоянно укреплять и защищать свой позвоночник мощным корсетом из ОДИНАКОВО сильных мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища. Советую вам, не откладывая на следующий понедельник, начать сегодня заниматься лечебной физкультурой для укрепления своего позвоночника, ведь иннервация внутренних органов идет от спинного мозга, находящегося в деформированном позвоночном столбе. Из-за сдавливания позвоночных артерий в шейном отделе, ущемляется приток крови к головному мозгу, отсюда, головокружение, тошнота, вялость, головные боли. Вы рискуете приобрести серьезные болезни и даже угодить в инвалидное кресло! Ваш позвоночник и недомогания просто кричат вам о помощи, услышьте их! Наталья, вы так молоды, и у вас еще есть шанс быть полностью здоровой, начните тренировать свое тело! На моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото) вы найдете мини-комплекс - силовые упражнения лежа для укрепления мышечного корсета для всего позвоночника, упражнение на вытягивание позвоночника и упражнения для шеи - они улучшат подвижность шейных суставов и снимут напряжение в шее. Помните, что суставы и кости здоровы только тогда, когда они окружены сильными мышцами и эластичными связками, а зависит это от регулярных тренировок и от вашего желания быть здоровой!

Наталья, Россия, Тольятти, 29 лет

Что нужно сделать, чтобы привести спину в порядок?

Ничего странного в вашем сколиозе нет, скажу больше, он имеет свойство усугубляться, и в 4-й степени спина имеет 2 горба и 2 вмятины, грудь тоже деформируется, мало того, рано или поздно позвоночник начинает постоянно болеть, и спать на спине человек не может, горб мешает. Говорю вам очень жестокие вещи, поступая так, я хочу вас мотивировать приступить к незамедлительным тренировкам, чтобы сформировать мощный мышечный корсет для вашего позвоночника, вам необходимо срочно остановить скручивание позвоночника, если вы не хотите иметь такой позвоночник, описанный мною выше. Тем более, что вы боитесь операции. Чтобы помочь многим людям укрепить свой позвоночник, выпрямить и сохранить его здоровым на долгие годы, для этой цели я выставила на своем сайте в разделе "тренинги" простые и эффективные упражнения лежа. Тренироваться нужно пол года не менее 5-6 раз в неделю со своим весом, следующие полгода взять в руки и подвесить на ноги отягощения по 0,5 кг, постепенно вы сформируете мощный мышечный корсет, подкорректируете позвоночник и исправите осанку, насколько это возможно, затем оставите дежурные 3 тренировки в неделю. Советую вам регулярно поддерживать мышечный тонус скелетных мышц всю жизнь, и только в этом случае вы никогда не будет страдать от боли в спине!

Эльмира, г. Сызрань, Россия, 15 лет

Связаны ли как-то дерматит и сколиоз?

Не могу связать искривление позвоночника и заболевание кожи, но вам советую серьезно заняться укреплением мышечного корсета для позвоночника, иначе к дерматиту прибавятся страдания от боли в спине. Без мышечного корсета позвоночник будет деформироваться дальше! Чтобы помочь многим людям укрепить свой позвоночник, выпрямить и сохранить его здоровым на долгие годы, для этой цели я выставила на своем сайте простые и эффективные упражнения в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Тренироваться нужно 1 год по не менее 4-5 раз в неделю, и вы сможете сформировать мощный мышечный корсет, подкорректировать позвоночник и исправить осанку, насколько это возможно, затем оставите дежурные 3 тренировки в неделю, советую вам регулярно поддерживать мышечный тонус скелетных мышц всю жизнь!

Елена, Тверь, Россия, 16 лет

Жуткие ноющие боли под правой лопаткой

Кетанолом она повредит желудочно-кишечный тракт! Если не помогали мази и диклофенак, то у вашей мамы не обострение остеохондроза (в 46 лет он уже имеется), значит можно предположить, что у нее проблемы в позвоночнике, боль свидетельствует о нарушении в конструкции позвоночного столба и, вероятно, защемлен нервный корешок в грудном отделе, боль может отдавать в лопатку. Деформация позвоночного столба происходит по причине отсутствия защиты и поддержки позвоночника мышцами, т.е. отсутствие мышечного корсета. Можно прибегнуть к помощи мануального терапевта, но только опытного и с хорошими руками, лишь бы к какому нельзя. Но помощь мануального терапевта все равно временная помощь до первой кочки, споткнулся, неудобно повернулся или поднял небольшой вес, и все вернулось в привычное положение. Нужно кардинально менять образ жизни и, наконец, всерьез, причем, уже через боль начинать ЕЖЕДНЕВНО тренировать скелетные мышцы, сформировать активный мышечный корсет, сильные мышцы выпрямят позвоночник, растянут его в ровное положение, устранят все зажимы и ущемления, позволят восстановиться межпозвонковым дискам, ведь ваша мама еще не старушка! Если бы каждый человек заблаговременно заботился о своем позвоночнике и укреплял бы его, то великолепная конструкция служила бы до самой старости и не давала бы сбоев, ведь позвоночник нельзя заменить на новый, с ним нужно прожить всю жизнь. На моем сайте в разделе "тренинги" выставлены силовые упражнения лежа (мини-комплекс из 6 упр-й) и упражнение на вытягивание позвоночника, эти упражнения как "скорая помощь", пусть ваша мама начнет их ежедневно выполнять, можно даже 2 раза в день, распечатайте их и сначала проследите, чтобы она их выполняла точно как описано и показано. Уверена, что через неделю боли исчезнут и она почувствует облегчение. Тренироваться нужно полгода не менее 5 раз в неделю со своим весом, следующие полгода взять в руки и подвесить на ноги отягощения по 0,5кг, постепенно сформируется мощный мышечный корсет, подкорректируется позвоночник и исправится осанка, насколько это возможно, затем нужно оставить дежурные 3 тренировки в неделю. Советую вам и вашей маме регулярно поддерживать мышечный тонус скелетных мышц на все оставшиеся 150 лет! Почитайте на сайте мои статьи.

Екатерина, Калининград, 22 года

Мне все говорят, что у меня вся спина кривая

Вашему позвоночнику нужен активный мышечный корсет, состоящий из ЖИВЫХ ОДИНАКОВО сильных мышц брюшного пресса, спины и боковых мышц туловища!!! Если бы ваш позвоночник с раннего детства был укреплен сильными мышцами, то он не искривился бы вообще! Если не хотите, чтобы у вас вырос горб, то начните ЕЖЕДНЕВНО! тренировать скелетные мышцы. На моем сайте выставлены в разделе "тренинги" силовые упражнения лежа (мини-комплекс) и упражнение на вытягивание позвоночника (кликните на мое фото). Заниматься нужно полгода не менее 5 раз в неделю со своим весом, следующие полгода взять в руки и подвесить на ноги отягощения по 0,5 кг, постепенно вы сформируете мощный мышечный корсет, подкорректируете позвоночник и исправите осанку, насколько это возможно в вашем запущенном случае, затем оставите дежурные 3 тренировки в неделю. Советую вам регулярно поддерживать мышечный тонус скелетных мышц всю жизнь, и только в этом случае вы никогда не будет страдать от боли в спине! Если вы будете посещать какую-нибудь секцию, уверена, что тренер не будет специально заниматься укреплением и выпрямлением вашего позвоночника. Поверьте, здоровье вашего позвоночника только в ваших руках и требует приложения ваших собственных усилий, не ленитесь, тренируйте свои скелетные мышцы регулярно, и вы обязательно добьетесь замечательных результатов!

Вадим, Москва, 14 лет

Хруст в шее вызывает дискомфорт

По симптомам можно предположить, что у вас либо сухость шейных суставов (недостаток синовиальной жидкости), либо нестабильность шейных позвонков, либо шейный остеохондроз. Массаж в этом случае не решает проблему. Позвоночник - это ЕДИНАЯ конструкция, а шея - это его самая уязвимая часть. Если у вас имеется никем не замеченный маленький сколиоз или чуть увеличенный кифоз, например, в грудном отделе, то позвоночник компенсирует нарушение в своей конструкции и подстраивается вниз до копчика и вверх до основания черепа. Чтобы появились проблемы, не обязательно получать травмы. Идеально устроенных позвоночников нет, учитывая наследственное строение, привычки человека, его профессию, спонтанное поднятие тяжестей, незащищенность мышечным корсетом, все эти причины участвуют в его деформации. Поэтому, если вы укрепите ВЕСЬ позвоночник ОДИНАКОВО сильными мышцами и будете регулярно поддерживать их тонус и подвижность всех межпозвонковых суставов, то сильные мышцы будут позвоночник держать в ровном положении, растянутся позвонки между собой, и уберутся все зажимы, сдавливания, перекосы, в том числе и нестабильность, тем самым вы оздоровите свой позвоночник и сохраните его на долгие годы. На моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото) вы найдете силовые упражнения для укрепления позвоночника и безопасные упражнения для шеи.

Татьяна, Санкт-Петербург, Россия, 26 лет

У меня сколиоз 3 степени

Очень часто мне задают вопрос о сколиозе 3 степени, вы могли просмотреть предыдущие ответы и найти ответ на свой вопрос, причем в разных вариациях. Не отчаивайтесь, вы так юны, и все можно подправить, главное, вы должны понять, что здоровье вашего позвоночника и стройность вашей осанки зависит от вашего желания и приложения ваших собственных усилий! На моем сайте (кликните на мое фото) вы найдете в разделе "тренинги" все нужные упражнения. Занимайтесь ежедневно, и вы улучшите свою осанку и состояние своего позвоночника.

Виктория, Красноярск, 14 лет

Можно ли посещать тренажерный зал при сколиозе?

Поднимая тяжести и многократно увеличивая нагрузку на уже деформированный позвоночник, вы будете наносить ему еще больший вред. Вы же чувствовали боль при поднимании тяжестей. Советую вам ЕЖЕДНЕВНО! выполнять силовые упражнения ЛЕЖА, выставленные на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото), причем технически точно! 1-2 месяца выполнять упражнения с собственным весом, затем взять в руки и подвесить на ноги по 0,5 кг - месяц, потом оставить дежурные 3-4 раза в неделю и увеличить количество повторений упражнений до 50 раз и отягощения до 1 кг. Если вы хорошо закачаете грамотными упражнениями позвоночник и защитите его мощным МЫШЕЧНЫМ корсетом, то горб у вас не образуется, и вы избавите себя от появления болей в спине. В "тренингах" вы найдете упражнение на растягивание позвоночника, это упражнение нужно выполнять лежа в постели утром и на ночь.

Евгений, Донецк, Украина, 17 лет

Мог ли передаться ребенку по наследству сколиоз?

Выбросьте и головы сомнения! ведь у вас же нет сколиоза. А потом, ведь здоровье вашего ребенка и его достойное гармоничное ФИЗИЧЕСКОЕ развитие зависит только от вас родителей! С рождения ребенка укрепляйте мышечный корсет для позвоночника, бегайте с ним наперегонки, прыгайте - кто дальше, ходите по бордюру как по гимн. бревну для развития координации (это в быту). Конкретно занимайтесь физическим развитием ребенка, и он будет здоров, и его позвоночник будет ровным! Все в ваших руках! А ваш еще молодой папа тоже может заняться укреплением своего деформированного позвоночника и предотвратить неизбежное! появление болей в спине. Чтобы помочь большому количеству людей, я выставила лечебно-профилактические упражнения на своем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).

Елена, РОссия, СПб, 32 года

Чем вылечить дорсальный юношеский кифоз?

Все внутренние органы иннервируются от позвоночника, и вы все правильно понимаете и правильно подходите к решению проблемы! Позвоночник - это целостная единая конструкция, деформируется один отдел, и позвоночник подстраивается под деформацию, и начинают менять свою форму другие отделы. Кифоз грудного отдела отразится на форме и здоровье как поясничного отдела, так и шейного, понимаете, что прогноз совсем не утешительный! А причина на самом деле проста, если бы вас с детства гармонично развивали физически, особо уделяя внимание мышечному корсету для позвоночника, то всех этих страданий не появилось бы, поверьте! Ваша главная задача - укрепить позвоночник ОДИНАКОВО сильными мышцами и улучшить подвижность позвонков, т.е. исправить погрешности и постараться восстановить его изначальную функциональную! форму. Работая более 30 лет с живыми людьми практически, и зная ИСТИННЫЕ причины, вызывающие нарушения в великолепно устроенной и продуманной природой конструкции позвоночника, я разработала и выставила лечебно-профилактические упражнения на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото), которые помогут вам сформировать мощный мышечный корсет для позвоночника и выпрямить спину. Уделите полгода упорного труда для восстановления здоровья вашего позвоночника, начните ЕЖЕДНЕВНО заниматься этими упражнениями, кроме этого, вытягивайте позвоночник лежа утром и особенно перед сном в кровати, это упражнение тоже в "тренингах", затем оставьте ДЕЖУРНЫЕ 3 тренировки в нед. и возьмите в руки и подвесьте на ноги по 0,5 кг. Когда вы уравняеете силу мышц передней, задней и боковых поверхностей тела, и у вас сформируется мощный мышечный корсет, вы поймете, что здоровье вашего позвоночника и всего тела зависит только от ваших собственных усилий. Будь у вас достаточное физическое развитие с детства, то ваш позвоночник не искривился бы ВООБЩЕ! Уже через 2 недели регулярных занятий вы заметите визуально и по самочувствию разительные перемены в своей осанке и в здоровье!

Алексей, Самара, 17 лет

Как правильно дышать при выполнении упражнений?

Запрокидывание головы - это СУПЕР опасное упражнение, которое вызывает сверх напряжение в шейных суставах, т.е. их переизгиб! Более 30 лет, занимаясь лечебной гимнастикой и профилактикой заболеваний позвоночника, я никогда не давала это упражнение, и советую вам прекратить его выполнение, т.к. выполнение этого упражнения уже само по себе травмирует межпозвонковые суставы. Представьте, если у человека межпозвонковая грыжа, то, выполняя такое упражнение, он рискует стать парализованным. Предлагаю вам заниматься упражнениями для шеи, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото), которые нужно выполнять медленно, плавно, которые просты и БЕЗОПАСНЫ, их нужно выполнять технически правильно, как показано и описано. Гарантирую, что этими упражнениями вы не нанесете вред своей больной шее и не усугубите состояние своего здоровья в целом.

Любовь, Мурманск, 57 лет

Субкомпенсированный диспластический сколиоз

Позвоночник - это целостная единая конструкция, нарушение одного отдела вызывает нарушение в других отделах, т.е. подстройка позвоночника идет вверх до основания черепа и вниз до копчика. А причина на самом деле проста, если бы вас с детства гармонично развивали физически, особо уделяя внимание мышечному корсету для позвоночника, то всех этих страданий не было бы ВООБЩЕ! и операций тоже, поверьте! Наша с вами главная задача - укрепить позвоночник ОДИНАКОВО сильными мышцами и улучшить подвижность позвонков, т.е. исправить погрешности и постараться восстановить его изначальную функциональную! форму. При первых признаках искривления нужно было мощно закачать пресс, спину и боковые мышцы туловища, и оно не прогрессиловало бы, а вас запустили, а потом отдали хирургам, да и они далеко не профессиональны оказались! Это грустно! что проблема-то решается просто, но порой врачи детей обрекают на хождение по мукам, и страшно то, что таким образом они формируют психологически больного человека. Молодец, Юлия, что вы не опускаете руки и ищете средства помощи себе. И очень жаль, что многие тренеры тоже не заботятся и не укрепляют позвоночники своих подопечных, хотя это их святой долг. Зато теперь, Юлечка, вы четко понимаете, что "спасение утопающих - это дело самих утопающих", и прилагаете свои усилия, чтобы выпрямить свой позвоночник, и я вам РЕАЛЬНО помогу. Работаю более 30 лет с живыми людьми, практически я знаю ИСТИННЫЕ причины, вызывающие нарушения в великолепно устроенной и продуманной природой конструкции позвоночника, и чтобы помочь большому количеству людей, я выставила лечебно-профилактические упражнения на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Кроме этого вытягивайте позвоночник лежа утром и особенно перед сном в кровати, это упражнение есть в "тренингах". Начните с завтрашнего дня ЕЖЕДНЕВНО выполнять мини-комплекс и упражнение на вытягивание позвоночника. Тренируйтесь дома со мной и не ходите пока в другие группы ЛФК, я знаю, как там некачественно работают. Через месяц тренировок нужно взять в руки и подвесить на ноги отягощения по 0,5 кг. Тренируйте мышцы ЕЖЕДНЕВНО! если хотите отличный результат! Уже через 2 недели регулярных занятий вы заметите визуально и по самочувствию заметные перемены в своей осанке и в здоровье! Конечно, полностью выпрямить позвоночник уже невозможно, но через полгода занятий по моим упражнениям вы получите великолепный желаемый результат и поймете, что к врачам обращаться не стоило, а нужно было укреплять НУЖНЫЕ скелетные мышцы. Настройте себя на год упорного труда, легко на подносе я результат не предлагаю, зато вам будет, за что себя уважать, а меня - за высокий профессионализм и реальную помощь. Через полгода тренировок можете начать посещать любимую легкую атлетику! И обещайте не повторить своих ошибок со своими будущими детьми. Помните, что здоровье позвоночника зависит только от ваших собственных усилий!!!!!!!!

Юлия, Хабаровск, Россия, 17 лет

Занимаюсь упражнениями 2 года и все равно сутулюсь

Вашу проблему легко решить, нужно убрать дисбаланс в развитии мышц, просто вы больше качали грудные мышцы, поэтому они сильнее, а мышцы спины слабее, из-за разности силы возник дисбаланс и ваша сутулость. Я предполагаю, что вы не догадывались о таком простом решении. Теперь, когда у вас сформировался кифоз, вам могут помочь только силовые упражнения лежа, и только лежа! Могу предложить вам начать выполнять ЕЖЕДНЕВНО силовые упражнения лежа "мини-комплекс" и упражнение на вытягивание позвоночника утром и особенно на ночь, эти упражнения вы найдете в "тренингах" на моем сайте (кликните на мое фото). Уже через 1-2 недели ежедневных занятий вы заметите перемены в своей осанке и ощущениях, и поймете разность в выполнении технически грамотных упражнений и хаотично подобранных.

Тарас, Украина, 21 год

Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника

Давайте разберемся в терминах: регенерация - это обновление клеток, дегенерация - это разрушение тканей, дистрофия - думаю, вам понятна. Так вот, вашим 22 годам должна быть свойственна активная регенерация, а необратимые дегенеративно-дистрофические процессы происходят обычно у стариков, но никак не у молодых людей и, тем более, не у спортсменов. Скажу прямым текстом: ваш позвоночник, не укрепленный мышечным корсетом, изношен и разрушается...... в 22 года! ... вы в полшаге от инвалидного кресла! если, срочно не начнете закачивать свой позвоночник в мощный мышечный корсет, причем через боль. Что я понимаю под мощным мышечным корсетом, это естественный корсет, состоящий из ОДИНАКОВО сильных мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища. Дегенеративно-дистрофические изменения и формирование межпозвонковой грыжы в вашем позвоночнике произошли из-за отсутствия мышечного корсета, а вот нестабильность и выпадение (спондилолистез) 5-го поясничного позвонка могло быть результатом травмы при падении на спину. Ваши старания укрепить спину говорят о правильном направлении, но то, что вы качали только спину, причем технически неправильно, только усилило итак нарушенный баланс развития мышц. Теперь вы должны усвоить, что отсутствие мощного мышечного корсета и дисбаланс в развитии мышц туловища вызвал перекос в великолепной конструкции позвоночника, и как раз он-то и был виновником приобретения заболеваний пояснично-крестцового отдела позвоночника. Так качать спину, как это делали вы, можно было только со здоровым позвоночником, а при ваших проблемах это еще больше усугубило состояние позвоночника. Как именно сформировать мышечный корсет, чтобы избавиться от боли и восстановить здоровье вашего позвоночника, для этого надо технически правильно (это важно!) выполнять простые и безопасные силовые упражнения ЛЕЖА для мышц бр. пресса, мышц спины и боковых мышц тела. Упражнения лежа безопасны, т.к. не вызывают напряжения в межпозвонковых суставах, в положении лежа поясничный отдел фиксирован. Сейчас любое бездумное упражнение может стать для вас потерей двигательных способностей. На моем сайте выставлен в разделе "тренинги" мини-комплекс из 6 упражнений и упражнение на вытягивание позвоночника, тоже лежа (ни в коем случае не висеть на турнике!), нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Распечатайте их и выполняйте точно, как описано и показано. постепенно увеличивая количество повторений и подходов. Чтобы быстрее восстановиться, рекомендую вам, выполнять упр-я из тренингов несколько раз в день, ведь другого выхода у вас уже нет. Вы спортивный, и не хуже меня понимаете, чем быстрее вы замуруете поясничный отдел в ОДИНАКОВО сильные мощные мышцы, которые растянут позвонки между собой и уберут сдавливание диска (давящего на спинной мозг), тем быстрее вы уберете риск парализации, который висит над вами. Если бы вы заблаговременно заботились о здоровье своего позвоночника и правильно укрепляли бы мышечный корсет, то не находились бы сейчас в таком плачевном состоянии. Многие спортивные люди считают себя достаточно осведомленными, но не учитывают одну особенность, дисбаланс в развитии скелетных мышц ведет к перекосу в конструкции позвоночного столба и возникновению заболеваний. Помните, еще раз повторюсь, мышечный корсет должен состоять из ОДИНАКОВО сильных мышц! Через месяц ЕЖЕДНЕВНЫХ занятий нужно взять в руки и подвесить на ноги отягощения по 0,5 кг, через 3 месяца заменить их на 1 кг и оставить не менее 5 занятий в неделю. Если вы постараетесь, то боль уйдет через 2-3 недели регулярных занятий, может, и раньше. Вы получили очень страшный опыт, и от вас зависит, сможете ли вы выйти победителем и полностью восстановить свой позвоночник, приложив максимум собственных усилий для исправления своих собственных ошибок. Другой выход - это операция, которая дает всего 2% успеха, и 98% - бесполезности, выбор за вами!

Владимир, Россия, Кемерово, 22 года

Упражнения для укрепления спины 4-месячного ребенка

Очень здорово, что вы наблюдаете за своим ребенком и уже с такого возраста следите за правильным физическим развитием своего ребенка. Я уверена, что ваша девочка вырастет со здоровым позвоночником и отменной осанкой. Нет ничего опасного в том, что ребенок переворачивается в одну сторону, делает она это потому, что ей так сподручно, как и любому из нас иметь какие-то свойственные только ему привычки. Другой вопрос, что забота о здоровье позвоночника ребенка лежит только на родителях, и поверьте, ни один врач, определивший какое-нибудь заболевание у вашего ребенка, не будет ночь не спать и решать, как вылечить его. Он забудет о вашем существовании, как только вы закроете за собой дверь его кабинета. Поэтому от того, сколько вы приложите усилий для достаточного физического развития вашего ребенка, настолько и будет здоров ваш ребенок. Даже если сформируется у вашей девочки искривление, помните, что до 12 лет его можно исправить упражнениями! Сейчас, пока она совсем маленькая, советую вам носить ее, усаживая к себе на бедро и поддерживая ее рукой под животик, в этом положении нет опасной вертикальной нагрузки на позвоночник и, в то же время, хорошо укрепятся мышцы вдоль всего позвоночника, а материнская рука будет массировать и согревать животик, нормализуя в нем все жизненные процессы. И еще одно упражнение нужно вам превратить в игру с вашим ребенком: прижмите ребенка спиной к себе, одной рукой обхватив его ноги за бедра и наклонив его туловище вперед-вниз, а второй рукой помогайте ему поднять туловище и разогнуться, т.е. полностью выпрямиться. Сначала вам нужно будет самим наклонять и помогать выпрямлять туловище девочке, а когда мышцы спины и ягодичные мышцы станут сильными, она легко будет сама поднимать свое туловище несколько раз подряд. Этого упражнения пока достаточно, чтобы хорошо укрепить мышцы спины. Не учите девочку сидеть, пока она сама не научится этому. А когда она будет ходить и начнет бегать, вот тогда прыгайте вместе с ней на двух ножках. на одной и на другой, бегайте с ней наперегонки, прыгайте - кто дальше, ходите по бордюру, как по гимн. бревну, ползайте на четвереньках, как паучки, прыгайте, как лягушки! Все эти упражнения делайте с ребенком весело и радостно, развивайте его физически, развивайте координацию, и она вырастет крепкой, сильной, ловкой, она будет меньше болеть простудными заболеваниями, потому что у физически крепкого ребенка сильный иммунитет и хорошая сопротивляемость!

Елeнa, Астaнa, Кaзaхстaн, 23 года

Спина совсем не держит, боли в области поясницы

Позвоночник поддерживают и защищают мышцы, а именно, мышечный корсет из ЖИВЫХ мышц, которого у вас нет. Если человек, заблаговременно, укрепляет свой позвоночник мышечным корсетом, то его позвоночник здоров и не напоминает о себе до глубокой старости. Нина Александровна, предлагаю вам начать заниматься простыми и безопасными упражнениями лежа и исправить свои собственные ошибки. Если вы не последуете моему совету, то я не уверена, что через некоторое время вы сможете передвигаться не прибегая к посторонней помощи. Никогда не поздно начать тренировать свои собственные мышцы, укрепить позвоночник и все тело, научиться владеть своим телом, наконец, избавиться от боли и чувствовать себя гораздо крепче и уверенней. Да, в этом возрасте трудно начинать. но если вы хотите улучшить свое самочувствие и не хотите стать обузой для своих близких, то надо включить волю и проявить упорство, а главное, очень захотеть избавиться от боли в спине. Если начнете носить искусственный корсет, то под ним атрофируются и те мышцы, которые еще есть. Советую вам сформировать естественный мышечный корсет. Упражнения лежа может выполнять любой, просто нужно начать с малого количества повторений, постепенно их увеличивая. Нужные упражнения вы найдете у меня на сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).

Нина Александровна, Россия, Балашов, 70 лет

Cколиоз 3 степени, видна правая лопатка

Вы только представьте, сколько операций надо вам сделать, чтобы поэтапно исправить уже окостеневшие и деформированные конструкции позвоночника и грудной клетки. Только ЖИВЫЕ, симметрично развитые мышцы могут удерживать позвоночник прямым! И только регулярные занятия физическими упражнениями могут скорректировать сколиоз и развить ваши мышцы. Но вы, Артур, немного поздновато спохватились, выпрямить сколиоз полностью и не допустить его развития до 3 степени, можно было до 12-14 лет (происходит окостенение хрящей), а в 19 лет можно позвоночник только подкорректировать, насколько это возможно, а именно, уравновесить силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, которые будут стабилизировать ваш позвоночник, причем, силовые упражнения нужно чередовать с вытяжкой всего позвоночника. Для каждого человека регулярное выполнение упражнений должно быть физической потребностью, и только при этом условии он может сохранить свой позвоночник здоровым на долгие годы и избавить себя от появления болей в спине. Если бы школа и родители своевременно позаботились о вашем физическом развитии или, заметив деформацию, предприняли бы меры, то у вас не сформировался бы сколиоз 3 степени! Могу вам предложить тренинги на моем сайте: упражнения на вытяжку позвоночника и 5 простых упражнений лежа, на которые вы затратите максимум 15 минут в день, они вам обеспечат формирование мышечного корсета для позвоночника, для этого вам надо кликнуть на фото и зайти на мой сайт. Когда вам покажутся легкими эти упражнения, то используйте отягощения на руки и на ноги по 0,5 кг и увеличьте количество повторений до 50-ти. Не ищите легких пассивных путей, заставить работать мышцы может только сам человек! Человеку, физически крепкому, есть за что себя уважать, ведь здоровье опорно-двигательного аппарата зависит от ваших собственных усилий!

Артур, Кумертау, 19 лет

Кружится голова, подташнивает, учащённое сердцебиение

Думаю, что в 45 лет наличие остеохондроза - естественное явление, и с возрастом мы не становимся лучше качеством, пора уже серьезно задуматься об укреплении позвоночника мышечным корсетом и позаботиться об улучшении подвижности межпозвонковых суставов. У вас явные проблемы в шейном и верхнем грудном отделах, о чем свидетельствуют головокружение и тошнота, ущемление кровотока к головному мозгу может вызвать нарушение нервной регуляции всего организма, если не укрепить мышечный корсет всего позвоночника и мышцы шеи. Учащенное сердцебиение говорит о полном отсутствии у вас тренировки сердечно-сосудистой системы, уверена, что ведете сидячий образ жизни. Для формирования мышечного корсета для позвоночника и улучшения подвижности шейных позвонков ежедневно выполняйте упражнения, выставленные на моем сайте в разделе "тренинги", а для укрепления всей сердечно-сосудистой системы вам нужна грамотная умеренного темпа аэробная тренировка.

Елена, Самара, 45 лет

Как влияют на позвоночник малыша ходунки и рюкзачок-кенгуру?

Вы задали очень важный и интересный вопрос! Лично я против использования этих предметов, соглашусь только с тем, что они очень облегчают жизнь взрослым, но не ребенку. Относительно рюкзачка-кенгуру, скажу, что любому ребенку вредно долгое время проводить в положении сидя, тем более ребенку до года, у которого в этот период формируются естественные изгибы позвоночника. Если учитывать, что ребенок еще не умеет сам сидеть, и что его позвоночник совершенно не защищен мышцами, то в этот ответственный период формирования чрезмерные вертикальные нагрузки вредны тем, что они могут деформировать позвоночник, и в будущем человеку будут обеспечены страдания. Советы, как укрепить мышцы спины ребенку, вы найдете в ответе на 310 вопрос на Клео. От ходунков тоже никакой пользы, в них ребенок не чувствует необходимого при ходьбе баланса, и быстрее ходить не научится, а вот травм бывает много. Кроме того, при движении в ходунках ребенок часто ходит на пальчиках, а не на полной стопе, и это также мешает формированию крепких скелетных мышц, удерживающих тело в вертикальном положении, т.е. это приспособление не помогает научиться ходить и правильно развиваться ребенку, а наоборот, тормозит процесс обучения и может навредить его здоровью.

Светлана, Россия, 39 лет

Появилась боль в руке и ребрах

Если вы ведете сидячий образ жизни и ваш позвоночник не защищен мышечным корсетом, то по этой причине он быстро изнашивается, а именно, межпозвонковые диски из-за постоянной нагрузки уплощаются, что обычно приводит к ущемлению нервных корешков, которые иннервируют конечности и внутренние органы. Симптомы свидетельствую о проблемах в шейном и в верхнем грудном отделах позвоночника, поэтому боль распространяется по руке и по ребрам. Если вы не предпримете собственных усилий и не начнете тренировать свои скелетные мышцы, то через некоторое время боль спустится еще ниже и пойдет по ноге, ведь позвоночник - единая конструкция! Розетка здесь совершенно ни при чем, а вот многочасовые сидения у компьютера и ваше бездействие - это самые главные и самые распространенные причины возникновения нарушений в конструкции позвоночника многих людей, и появление боли не удивительно! Могу предположить, что у вас даже мыслей не было в этом направлении. Предлагаю свои профессиональные наработки, на моем персональном сайте (нужно кликнуть на мое фото) вы найдете простые физические упражнения лежа в разделе "тренинги", которые помогут вам избавиться от боли и сформировать мышечный корсет для позвоночника, в статьях найдете объяснение причин появления проблем с позвоночником.

Юлия, Россия, Уват, 24 года

По утрам боли в спине, отдает под ребра, и не могу дышать

А вы никогда не задумывались о том, что о своем собственном позвоночнике, т.е. о сохранении целостности его конструкции нужно заботиться, и что нужно регулярно выполнять физические упражнения для поддержания тонуса скелетных мышц, которые выполняют функцию защиты и поддержки позвоночника. Ведь позвоночник нужен вам, и за сохранение его здоровья отвечаете только вы! Заботиться об его укреплении нужно было ЗАБЛАГОВРЕМЕННО, а не ждать, когда он начнет болеть! Вы говорите, что стоит встать и подвигаться, и через 5 минут боль проходит, вам тело подсказывает, что вам нужно предпринять, прислушайтесь к нему, ведь природу не обманешь. Вы еще молодой человек, но можете очень быстро превратиться в молодого старика, если выберете пассивную позицию. Вы легко и в короткие сроки устраните все проблемы, если прислушаетесь к моим советам. Важно помнить, что внутренние органы и конечности иннервируются от позвоночника! Предлагаю вам начать тренировать свои скелетные мышцы, нужные физические упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото), в статьях найдете объяснение причин появления проблем с позвоночником.

Владимир, Тула, Россия, 31 год

Какие упражнения помогут исправить мой позвоночник?

Меня очень радует здравый и осмысленный подход к здоровью позвоночника, ведь ответственность за целостность его конструкции лежит только на его хозяине. В нашем государстве было бы больше ровных и здоровых людей, если бы родители с раннего детства заботились бы об укреплении мышечного корсета позвоночника своих детей и конкретно занимались бы их элементарным физическим развитием. Уверена, что искривление у вас, Юля, сформировалось в начальных классах школы, и это было выявлено на ежегодных медосмотрах в школе. Но далее выявления дело не двинулось! Сейчас ваша задача обезопасить себя от страданий в будущем, для этого вам необходимо сформировать активный мышечный корсет, который подкорректирует и выпрямит ваш позвоночник, насколько это возможно, ведь для полного выпрямления время ушло (это было возможно до 12 лет), и который не позволит позвоночнику деформироваться дальше. Очень обоснованно вы не доверяете компетентности фитнес-тренеров, у большинства работников этой коммерческой индустрии квалификация желает быть выше! Чтобы достичь желаемого корректирующего результата, вам необходимо выполнять простые и безопасные упражнения ЛЕЖА, но выполнять их нужно технически правильно. Зная, что большинство тренеров не владеют необходимыми знаниями биомеханики, и желая помочь большому количеству людей, у которых нет средств на годовые абонементы в фитнес-клубы, я выставила на своем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото) лечебно-профилактические упражнения для занятий дома. Ежедневно выполняйте силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника и уже через две недели вы заметите реальные перемены в осанке. Через 2 месяца можно взять в руки и подвесить на ноги отягощения по 0,5 кг, через полгода регулярных тренировок ваш кифосколиоз не будет заметен даже визуально, и вам не нужно будет тратить деньги и время на бесполезные занятия в фитнес-клубе.

Юля, Кировск, 20 лет

После тренировок в зале болит шея и поднимается давление

Все ваши проблемы от сколиоза, на который вы не обращали внимания, продолжая его усугублять чрезмерными нагрузками в тренажерном зале. Деформированная конструкция вашего позвоночника позвоночника даже без отягощений продолжает рушиться, а беря в руки большие веса, вы еще и ускоряете этот процесс! Вы очень рискуете угодить в инвалидное кресло или получить инсульт из-за резкого повышения артериального давления. Сколиоз - это искривленный позвоночник и деформированная грудная клетка, если эта деформация была заметна визуально и вам об этом говорили, то вы должны были заниматься лечебной коррегирующей гимнастикой и даже не думать о железе!!! Советую вам прочитать мой ответ на вопрос № 289. Так качаться в тренажерном зале, как это делали вы, можно было только со здоровым позвоночником, а при ваших проблемах это еще больше усугубило состояние позвоночника. Чтобы избавиться от боли и восстановить здоровье вашего позвоночника, вам необходимо срочно сформировать мышечный корсет из ОДИНАКОВО сильных скелетных мышц, для этого надо технически правильно (это важно!) выполнять простые и безопасные силовые упражнения ЛЕЖА для мышц бр. пресса, мышц спины и боковых мышц тела и выполнять упражнение на вытягивание позвоночника, тоже лежа. Упражнения лежа безопасны, т.к. не вызывают напряжения в межпозвонковых суставах, в положении лежа поясничный отдел фиксирован. Сейчас любое бездумное упражнение может стать для вас потерей двигательных способностей. На моем сайте выставлен в разделе "тренинги" мини-комплекс из 6 упражнений и упражнение на вытягивание позвоночника, тоже лежа (ни в коем случае не висеть на турнике!), нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Распечатайте их и выполняйте точно, как описано и показано, постепенно увеличивая количество повторений и подходов. Чтобы быстрее восстановиться, рекомендую вам выполнять упр-я из тренингов несколько раз в день, ведь другого выхода у вас уже нет. Ошибка всех парней, посещающих тренажерные залы, в том, что они главной целью ставят формирование красивой рельефности, при этом сильно перекачивая мышцы, не заботятся об их эластичности, они недостаточно их растягивают и не снимают с них напряжение в конце тренировки, в результате накопленный повышенный тонус и напряжение в мышцах негативно сказывается на суставах, в частности, вызывает перекос в межпозвонковых суставах позвоночника. А самая большая ошибка в том, что они свой не укрепленный мышечным корсетом позвоночник перегружают большими весами, расплющивая межпозвонковые диски, что ведет к приобретению межпозвонковых грыж и страданиям от боли в спине.

Евгений, Красноярск, 19 лет

Ношу тяжелый портфель и чувствую боль под ребрами

Во-первых, вам надо позаботиться об укреплении вашего позвоночника мышечным корсетом, который будет защищать и поддерживать ваш позвоночник, избавит вас от боли и обеспечит вам красивую осанку, во-вторых, советую вам приобрести рюкзак. Чтобы сформировать защитный мышечный корсет, нужно регулярно не менее 4 раз в неделю выполнять простые силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника, тоже лежа. Начните ежедневно заниматься по мини-комплексу из 6 упражнений и выполнять упражнение на вытягивание позвоночника, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото), а также можете почитать мои статьи и пополнить свои знания полезными знаниями о том, как сохранить свое здоровье. Ушиб копчика ни при чем, просто ваш позвоночник не защищен мышцами и, испытывая чрезмерные нагрузки, начал вам сигнализировать болью, что надо предпринять меры для его защиты. Если вы регулярно будете тренироваться, то сможете сохранить его здоровым на долгие годы, заботиться о своем позвоночнике нужно заблаговременно и не ждать, когда он начнет болеть.

Лана, Кемерово, Россия, 12 лет

Постоянные боли в позвоночнике между лопатками

Если бы вы травмировали позвоночник в детстве при падении, то позвоночник болел бы у вас сразу! Но жалуетесь на боли вы сейчас, предполагаю, что боли у вас появились год-два назад. Этот факт говорит о том, что вы приобрели остеохондроз позвоночника, главной причиной приобретения этого заболевания является отсутствие элементарного физического развития, а именно, у вашего позвоночника нет защитного МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА, который должен защищать, поддерживать и сохранять здоровье позвоночника. Не защищенный мышцами позвоночник испытывал чрезмерные нагрузки, его межпозвонковые диски уплощались и деформировались, тела позвонков могли потерять стабильность и могли покрыться остеофитами (костные отростки), которые могли сдавливать нервные корешки, отходящие от спинного мозга, отсюда болевые синдромы. Вы можете быстро решить эту проблему, если начнете ЕЖЕДНЕВНО тренировать свои скелетные мышцы, для этого нужно выполнять упражнения для брюшного пресса, спины и боковых поверхностей туловища, упражнения выполнять только ЛЕЖА! причем, технически правильно. Вы можете использовать для формирования мышечного корсета упражнения, выставленные на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото). Помните, вылечить позвоночник лекарствами невозможно, его можно реабилитировать только регулярно занимаясь грамотными упражнениями!

Dilshod, Praga, Czeh Republic, 36 лет

Могу ли я до родов пользоваться не валиком, а ковриком Ляпко?

Единственное ваше спасение, чтобы снять напряжение, болевой синдром и усилить кровоснабжение бедного позвоночника, испытывающего непосильную нагрузку - это коврик Ляпко. Валик я вообще не воспринимаю. Вам нужно было позаботиться об укреплении своего позвоночника до беременности и в первые 3 месяца. Советую вам месяц спустя после родов вернуться к этому важному вопросу и заняться формированием мышечного корсета, ведь вам придется носить на руках вашего ребеночка. пока он не научится уверенно ходить. Для восстановления позвоночника и укрепления мышечного корсета, а также восстановления мочеполовой системы после родов, советую вам заниматься упражнениями для позвоночника и упражнениями для интимных мышц, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).

Анастасия, Тюмень, 25 лет

От аэробики стала болеть правая сторона спины

С таким серьезным заболеванием позвоночника, как сколиоз 2 степени S-образный, вам рекомендуется заниматься лечебной гимнастикой, направленной на коррекцию позвоночника, причем всю жизнь, а не спонтанно, и тем более, просто заниматься фигурой хаотично подобранными упражнениями. Упражнения упражнениям рознь, поэтому ваше тело сразу среагировало на неправильные упражнения - болью. У вас деформирована вся конструкция позвоночника, и, естественно, под форму позвоночника подстроились грудная клетка, ребра, ключицы, лопатки... также внутренние органы сместились со своего законного места... это нужно учитывать! вам подходят для занятий только силовые упражнения ЛЕЖА с правильной техникой исполнения этих упражнений, аэробная разминка должна быть сбалансирована по нагрузке и умеренной интенсивности. Сегодня рынок ДВД продукции переполнен, и от красочности обложки и эффектности названия не зависит качество содержания, не всегда комплексы профессионально подобраны, поэтому нужно быть очень осторожным в подборе средств помощи себе, имея серьезные проблемы с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом. Сейчас ваша задача - укрепить все скелетные мышцы, сформировать активный мышечный корсет, который подкорректирует позвоночник и не позволит ему деформироваться и разрушаться дальше. Для помощи многим людям я выставила лечебные упражнения для занятий дома на своем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото). Первые полгода вам нужно заниматься не менее 5 раз в неделю! вторые полгода можно оставить 4 занятия в неделю и взять в руки и подвесить на ноги отягощения по 0,5 кг, когда вы ощутите себя в отличной спортивной форме, будете ощущать себя сильной и здоровой, можно оставить дежурные 3 тренировки в неделю на все оставшиеся 150 лет!!! Помните, теперь ваше здоровье зависит от ваших собственных усилий! Когда вы приобретете хорошую спортивную форму, вы сами заметите, как вы визуально будете лучше выглядеть!

Светлана, Россия, Волхов, 34 года

У меня растет горб, как это можно вылечить?

Такое ощущение, что вы с компьютером не дружите.., задайте в поиск вопрос, и он вам выдаст массу информации. Извините за шутку, вам действительно сейчас не до шуток. Как у вас, так и у вашей мамы сколиоз - это боковое искривление позвоночника, когда он приобретает S-образную форму разной степени, горб может начать расти при 3-4 степени. Вашей маме, которая имеет свой опыт, нужно было предупредить искривление позвоночника у вас, заметив первые признаки нарушения осанки. А разве в школе вы не проходили медосмотр? и у вас не выявляли искривления позвоночника? Никакие пассивные способы: таблетки, лекарства, мази, массаж не вылечат искривленные кости и деформированные суставы, их можно подкорректировать только укрепляя и развивая скелетные мышцы, т.е. нужно РЕГУЛЯРНО выполнять силовые упражнения лежа и растягивающие упражнения, тоже лежа. Полностью выпрямить сколиоз упражнениями можно было до 12 лет, теперь ваша задача остановить развитие болезни и не допустить рост горба. Нужно сформировать защитный корсет, состоящий из мощных ЖИВЫХ мышц, который будет защищать и поддерживать ваш бедный позвоночник и не позволит ему дальше деформироваться, а также устранит риск появления болевого синдрома. Начните ежедневно заниматься по мини-комплексу из 6 упражнений и выполнять упражнение на вытягивание позвоночника, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото), а также советую почитать мои статьи и пополнить свои знания о том, как сохранить свое здоровье. Помните, что заботиться о своем позвоночнике должен сам человек, так как заставить работать свои мышцы может опять-таки только сам человек!

Елена, Люберцы, 23 года

Сутулость у нас в семье - это наследственность?

Любой наследственности можно противостоять, если своевременно, с раннего детства гармонично развивать скелетные мышцы. Пока кости ребенка имеют хрящевые прослойки, пока подвижны суставы и эластичны связки, нужно сформировать мышечный корсет для позвоночника из ОДИНАКОВО сильных ЖИВЫХ мышц, которые не позволят развиться сутулости. Этим должны были бы озаботиться ваши родители до 12 лет, но они не знали об этой возможности. В 16 и в 18 лет, когда кости уже деформированного позвоночника полностью окостенели, развитие только длинных мышц спины не решают проблемы, тем более бесполезны пассивные средства, такие как гомеопатия, физиопроцедуры, массаж. Сейчас вам необходима мощная закачка скелетных мышц, причем безопасными силовыми упражнениями ЛЕЖА, а также вытягивание позвоночника, тоже лежа. Мощный мышечный корсет, состоящий из ОДИНАКОВО сильных мышц брюшного пресса, мышц спины и боковых мышц туловища, подкорректирует и выпрямит позвоночник, насколько это возможно в ваши 24 года, ваша осанка значительно улучшится, а самое главное, мышечный корсет устранит риск появления боли в нарушенной конструкции позвоночника. Мощные мышцы будут автоматически сами держать правильную осанку и контролировать этот процесс не нужно будет, и мучить себя бесполезным стоянием у стенки отпадет необходимость. Предлагаю вам начать ЕЖЕДНЕВНО заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Сначала, в течение месяца, выполняйте силовые упражнения с собственным весом, причем, выполняйте технически правильно, как показано и описано, постепенно увеличивая количество повторений, затем возьмите в руки и подвесьте на ноги отягощения по 0,5 кг, через 3-5 месяцев можно увеличить отягощения до 1 кг и количество повторений до 30 раз. Вот таким способом вы сможете закачать свой мощный мышечный корсет, укрепить позвоночник и выправить свою осанку. Здоровье вашего позвоночника в ваших руках, поддерживайте тонус мышц всю жизнь, и вы никогда не будете страдать от болей в спине.

Давид, РФ, Ульяновск, 24 года

Можно ли исправить сколиоз хотя бы на 1-2 степени?

Вашему позвоночнику нужен активный мышечный корсет, состоящий из ЖИВЫХ ОДИНАКОВО сильных мышц брюшного пресса, спины и боковых мышц туловища!!! Если бы ваш позвоночник с раннего детства был укреплен сильными мышцами, то он не искривился бы вообще! Если не хотите, чтобы у вас вырос горб, то начните ЕЖЕДНЕВНО! тренировать скелетные мышцы. На моем сайте выставлены в разделе "тренинги" (кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта) силовые упражнения лежа (мини-комплекс) и упражнение на вытягивание позвоночника. Заниматься нужно полгода ЕЖЕДНЕВНО со своим весом, следующие полгода взять в руки и подвесить на ноги отягощения по 0,5 кг, постепенно вы сформируете мощный мышечный корсет, подкорректируете позвоночник и исправите осанку, насколько это возможно в вашем запущенном случае, затем оставите дежурные 3 тренировки в неделю. Советую вам регулярно поддерживать мышечный тонус скелетных мышц всю жизнь, и только в этом случае вы никогда не будет страдать от боли в спине! Помните, здоровье вашего позвоночника только в ваших руках и требует приложения ваших собственных усилий, не ленитесь, тренируйте свои скелетные мышцы регулярно, и вы обязательно добьетесь замечательных результатов! Мышечный корсет из ЖИВЫХ мышц сам автоматически будет держать осанку, и контролировать себя не нужно будет! Школу "сколиозников" можете не посещать и не тратить время даром, ведь вы же уже заметили, что улучшений нет, это значит, неэффективные упражнения там дают. Занимаясь предложенными мной упражнениями, вы реальное улучшение заметите через 1-2 недели!

Даша, Волгоград, 14 лет

Могу ли я исправить сколиоз упражнениями в 23 года?

Единственный и самый реальный способ выпрямить позвоночник - это занятия грамотными физическими упражнениями! Ваша главная задача сейчас - УРАВНЯТЬ СИЛУ мышц брюшного пресса, спины и боковых мышц туловища и сформировать активный мышечный корсет, для этого вам нужно выполнять силовые упражнения ЛЕЖА и вытягивать позвоночник тоже ЛЕЖА (особенно перед сном лежа в постели). Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Действительно, выпрямить полностью позвоночник можно было до 12 лет, сейчас вы сможете подкорректировать свой позвоночник, насколько позволит вам эластичность связок и как следует укрепить его, чтобы сохранить его на долгие годы здоровым и не страдать от боли в будущем, ну и регулярно поддерживать тонус мышечного корсета, чтобы не вернуться к тому состоянию, в котором находитесь сегодня! Месяц нужно заниматься со своим весом и заниматься не менее 4-5 раз в неделю, затем взять в руки и подвесить на ноги отягощения по 0,5 кг и заниматься 4 раза в неделю, когда сформируете мощный мышечный корсет, можно оставить 3 дежурные тренировки в неделю на всю жизнь. Заботиться о своем позвоночнике и укреплять его нужно заблаговременно и не ждать, когда он начнет болеть.

Ильдар, Россия, г.Уфа, 23 года

Как избавиться от сколиоза?

Никогда не поздно начать тренировать мышцы, улучшить свое самочувствие и качество жизни. Реально выпрямить сколиоз возможно было до 12 лет, вы уже опоздали. Но подкорректировать позвоночник, остановить прогрессирующее деформирование позвоночника, визуально сгладить искривление и улучшить внешний вид вполне возможно, если вы будете упорно, ежедневно заниматься силовыми упражнениями лежа и выполнять упражнение на растягивание позвоночника лежа, утром и особенно перед сном. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Действительно, опасно ничего не делать... не укреплять позвоночник мышечной броней, это чревато постепенным разрушением позвоночника, появлением постоянных болей в спине, и, в конечном итоге, можно угодить в инвалидное кресло, хотя каждый человек считает, что это может произойти с кем угодно, но только не с ним! А ведь иннервация нижних конечностей идет от поясничного отдела позвоночника. Но вы уже на правильном пути к здоровью, вы осознаете допущенные ошибки и готовы их исправить, не откладывая, начните формировать активный мышечный корсет для позвоночника. Через пару недель тренировок вы ощутите реальный результат, через полгода упражнения можно усложнить отягощениями по 0,5 кг в руки и на ноги.

Вадим, Советск, Калининградская область, 31 год

Можно ли посещать тренажёрный зал при сколиозе 3 степени?

Ни в коем случае вам нельзя заниматься на тренажерах, вам нужно заниматься лечебной коррегирующей гимнастикой, а именно, выполнять силовые упражнения ЛЕЖА и вытягивать позвоночник, тоже лежа. Причем заниматься нужно не менее 5 раз в неделю, а еще лучше ЕЖЕДНЕВНО, если не хотите, чтобы у вас вырос горб. Я вас не пугаю, а остерегаю, т.к. сколиоз имеет свойство прогрессировать. Вам срочно нужно сформировать мощный мышечный корсет из ОДИНАКОВО сильных мышц туловища, выполняя СПЕЦИАЛЬНЫЕ упражнения, и не позволить позвоночнику деформироваться дальше. Дело в том, что вы уже опоздали, ведь выпрямить полностью позвоночник можно было до 12 лет, постарайтесь выпрямить сколиоз хотя бы до 1-2 степени. Помните, красота и стройность вашей фигуры, а самое главное, ваше здоровье, зависит только от ваших собственных усилий, и хорошо, что вы это сами понимаете! Нужные упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги", для этого нужно зайти на страничку консультанта (кликните на мое фото).

Юлия, Беларусь, Минск, 13 лет

Какие упражнения нужны для укрепления мышц шеи?

Позвоночник - единая конструкция, поэтому нужно укреплять его весь. Ваш позвоночник нуждается в защите и поддержке, поэтому ваша задача сформировать мощный мышечный корсет, который выпрямит позвоночник, растянет позвонки между собой, устранит сдавливание нервных корешков и избавит вас от боли в спине. Упражнения для укрепления всего позвоночника и упражнения для шеи вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Чем быстрее вы укрепите скелетные мышцы и весь позвоночник, тем быстрее вы избавитесь от боли! Еще советую вам приобрести Аппликатор Кузнецова или Ляпко и лежать на нем ежедневно по 20-30 минут, он усиливает кровоснабжение суставов позвоночника и снимает болевой синдром. А для шеи нужно сделать из подушки валик, класть на него аппликатор и лежать областью шеи. Помните, позвоночник только тогда здоров, когда он защищен и поддерживается сильными скелетными мышцами, но заставить работать свои мышцы может только сам человек!

Марина, Нтагил, 44 года

Стерся позвоночный диск, и мне необходимо ставить протез

Где в Москве делают операции на позвоночнике, не знаю, эту информацию можно найти в интернете. Я, наоборот, занимаюсь спасением людей от операций. Вам всего 38 лет, а вы уже собрались в инвалидное кресло! Вы молодой человек в расцвете сил, и ваш организм имеет прекрасные возможности полностью восстановиться, пока еще имеет высокую способность регенерации хрящевых клеток! а вы даже не пытаетесь противостоять разрушению собственного позвоночника и не ищете реальных возможностей остановить этот процесс, а ведь они есть!!! причем совершенно просты!!! Вам нужно всего лишь устранить причину, приведшую вас в непотребное состояние! Ведь вы же не родились с этими болезнями, вы их приобрели, халатно относясь к своему телу. Причина вашего недуга в следующем: ваш позвоночник совершенно не защищен и не поддерживается мышцами, поэтому страдают и разрушаются суставы, от чрезмерного сдавливания уплощены межпозвонковые диски, по этой причине смещаются тела позвонков. Вы как, собираетесь постепенно менять все позвонки и диски на протезы? Считаете, что при эррозивном остеохондрозе позвоночника у вас не будут вылетать один за другим все остальные звенья? И хватит ли у вас средств на все операции? или вы уверены, что в России медицина бесплатна. Слышала, что в Германии замена одного звена на имплант стоит приблизительно 80 тыс. долларов..... Итак, ваша задача - устранить причины, вызвавшие заболевание и разрушение конструкции позвоночника, для этого нужно начать ЕЖЕДНЕВНО, в "поте лица", тренировать свои скелетные мышцы и замуровать свой бедный позвоночник в мощный мышечный корсет, состоящий из ОДИНАКОВО сильных ЖИВЫХ мышц, которые растянут позвонки между собой и устранят сдавливание межпозвонковых дисков, освободят пространство между ними и позволят деформированным дискам восстановить свою форму. Активный мышечный корсет будет защищать и поддерживать ваш позвоночник и не позволит ему разрушаться дальше, более того, он излечит ваш эррозивный остеохондроз, и вы забудете о боли в спине. А самое главное, обретение мышечного корсета уберет необходимость оперироваться и, само собой, уберет риск инвалидности. Многие люди, восстанавливаясь после операции и занимаясь по моим упражнениям, начинают понимать, что могли вообще избежать операции на позвоночнике. Жаль, что целенаправленно элементарным физическим развитием с раннего детства не занимается ни детсад, ни школа, ни родители, а в политике нашего государства отсутствует задача воспитания в людях ответственности за сохранение собственного здоровья. Вячеслав, вы должны, наконец, понять, что позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат, предназначенный для опоры и движения, невозможно вылечить, его можно укрепить, восстановить и сохранить на долгие годы регулярно выполняя грамотные упражнения. Чтобы сформировать мышечный корсет для позвоночника вам нужно выполнять безопасные силовые упражнения лежа и упражнения на вытягивание позвоночника. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото).

ВЯЧЕСЛАВ, ЮЖНО-САХАЛИНСК, РОССИЯ, 38 лет

Лечебная гимнастика для укрепления мышц спины

У вас остеохондроз - когда подвигаешься боль уходит... вам тело подсказывает, что движение - это жизнь! Необходимо сформировать мышечный корсет и регулярно поддерживать его в тонусе, позвоночник восстановится, и боль уйдет, потому что вы еще очень молоды для такой болезни, и ваш организм в состоянии справиться с болезнью сам, только для этого ему нужно создать условия. Для укрепления позвоночника и формирования мышечного корсета вы можете воспользоваться упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото). Радует то, что вас не нужно убеждать в пользе тренировок!

Валера, Россия, 38 лет

Как убрать сколиоз 1 степени?

Занимайтесь ЕЖЕДНЕВНО упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги", в течение полугода, затем возьмите в руки и подвесьте на ноги отягощения по 0,5 кг и занимайтесь не менее 4 раз в неделю всю свою жизнь! Постоянно поддерживая тонус скелетных мышц, вы выпрямите сколиоз и никогда не будете страдать от боли в спине!

Оля, Самара, 14 лет

Дискомфорт между лопатками, ноют и немеют предплечье и кисть

Да, у вас действительно остеохондроз шейного и грудного отдела, об этом говорят все перечисленные симптомы. У вас наверно и мысли не возникало, что заботиться о своем позвоночнике нужно всю свою жизнь, причем заблаговременно, и не ждать, когда он начнет болеть! А здоров позвоночник только тогда, когда он защищен и поддерживается ОДИНАКОВО сильными скелетными мышцами, т.е. мощным мышечным корсетом. Но человек - слабое существо и всегда идет по пути наименьшего сопротивления. Он не тренирует свои мышцы, ведет сидячий образ жизни и висит на своем скелете, как на вешалке! Незащищенный позвоночник, испытывая постоянные повседневные нагрузки, постепенно деформируется, и, естественно, рано или поздно начинает болеть. Вместо того, чтобы лечь на коврик и начать ежедневно выполнять силовые упражнения для брюшного пресса, для спины и боковых мышц туловища, человек скитается по врачам, пьет лекарство, мажет мази, ходит на массаж, и посещает мануального терапевта, т.е. ищет легкий пассивный способ помощи себе. Медицинские процедуры снимут воспаление и боль ВРЕМЕННО, но так как позвоночник как был незащищен, так и остался без мышечной поддержки, то страдания возвращаются уже более усложненные. Осознать! свои собственные ошибки и убрать ИСТИННУЮ причину деформации позвоночника может только САМ ЧЕЛОВЕК, ведь заставить регулярно работать свои собственные мышцы может, опять-таки, только САМ ЧЕЛОВЕК! Помните, что никакая мануальная терапия, массаж и прочие процедуры, связанные с движениями не пациента, а врача, не помогут! Опорно-двигательный аппарат, предназначенный для ОПОРЫ И ДВИЖЕНИЯ, вылечить покоем и лекарствами невозможно. Причем, запрет на физические нагрузки не избавляет человека от движений в повседневной жизни, однако, раз человек мало двигается, то мышечная ткань еще больше угасает, а нагрузка на межпозвонковые диски соответственно растет. Делайте вывод! ВЫБОР ЗА ВАМИ! Единственным надежным условием поддержания здоровья являются постоянные профилактические меры, в данном случае - это регулярный тренинг мышечной системы и костно-мышечного аппарата, "обслуживающего" наш позвоночник. Приобретение ЕСТЕСТВЕННОГО активного мышечного корсета для позвоночника нормализует его анатомо-физиологическое состояние, приостановит прогрессирующие процессы и УСТРАНИТ ПРИЧИНЫ заболеваний и дискомфорт, ТОЛЬКО НУЖНО ЗНАТЬ, КАК ЭТО СДЕЛАТЬ. Юлия, поверьте моему опыту, вашу проблему решить очень просто и быстро, вы еще так молоды! Необходимо замуровать позвоночник в мощный естественный мышечный корсет, чем остановить дальнейшую деформацию и избавить себя от страданий сейчас и в будущем. Для этого вам надо приложить собственные усилия, проявить волю и начать заниматься физическими упражнениями регулярно не менее 4-5 раз в неделю (3 мес), затем оставьте дежурные 3 раза в неделю для поддержания тонуса. Вам нужны силовые упражнения ЛЕЖА, которые также можно выполнять с отягощениями в руках и на ногах по 0,5 кг. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото). Через месяц регулярных занятий вы заметите отличные перемены в осанке. Думаю, что улучшение самочувствия и внешнего вида - это самый лучший показатель, и вам будет за что себя уважать.

Юлия, Волгоград, 22 года

Можно ли использовать аппликатор Ляпко при синдроме БАС?

Аппликатор Ляпко активизирует жизненный процесс каждой клетки той области, на которую он воздействует, поэтому считаю, что вам стоит попробовать. Еще я считаю, что при вашем заболевании нужно включить сопротивление прогрессу снижения силы мышц, для этого вам необходимо постоянно нагружать упражнениями свои скелетные и дыхательные мышцы. Главное, сопротивляться и не идти на поводу у болезни. Предлагаю вам начать заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта), чтобы сохранить силу скелетных мышц и не позволить мышцам атрофироваться полностью, ведь вы не хотите стать слабым и усложнить жизнь себе и своим близким. Когда человек не хочет болеть и сопротивляется, то болезнь отступает!

Наумов Александр, Балаково, Россия, 60 лет

Какие методы лечения при сколиозе 2-й степени?

Вам помогут только упражнения, направленные на устранение дисбаланса в развитии скелетных мышц, если таковые есть вообще. У современных молодых людей, сутками сидящих у компьютера, часто отсутствует необходимый мышечный корсет, который должен выполнять функцию защиты и поддержки позвоночника. В результате, очень многие еще молодые люди имеют не только такие нарушения в конструкции позвоночника, как сколиоз, кифоз и межпозвонковые грыжи, но и болезнь стариков - остеохондроз. Советую вам использовать великолепное свойство молодого организма быстро самовосстанавливаться и совершенствоваться, создайте для этого необходимые условия. А именно, начните ежедневно выполнять силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото). Сначала силовые упражнения выполняйте со своим весом, постепенно увеличивая количество повторений упражнений и подходов, через 1-2 месяца возьмите в руки и подвесьте на ноги отягощения по 0,5 кг. Таким образом, вы сформируете активный мышечный корсет, состоящий из ОДИНАКОВО СИЛЬНЫХ МЫШЦ передней, задней и боковых поверхностей туловища, который подкорректирует и выпрямит ваш позвоночник, будет поддерживать позвоночник и защищать от дальнейшей деформации и разрушения. Помните, заботиться о сохранении здоровья позвоночника должен ЕГО ХОЗЯИН!

Анатолий, Тула, 24 года

Очень болит спина, срок беременности 5 недель

К сожалению, за бездумное отношение к своему собственному позвоночнику людям приходится расплачиваться страданиями. Имея такие заболевания позвоночника, вы должны были задуматься о том, почему конструкция вашего позвоночника разрушается, и нужно было, прежде чем планировать рождение ребенка, позаботиться и укрепить позвоночник мышцами, ведь с беременностью нагрузка на него увеличивается параллельно с ростом срока беременности, да и после родов носить ребенка на руках придется до тех пор, пока он не научится самостоятельно ходить. Слава богу, у вас есть еще немного времени, целых 2 месяца вы можете ЕЖЕДНЕВНО заниматься силовыми упражнениями ЛЕЖА. Вы успеете укрепить мышечный корсет и сможете благополучно выносить беременность. Нужные силовые упражнения и упражнение на вытягивание позвоночника вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта). Мазями и таблетками позвоночник не вылечить, тем более, что их вам употреблять нельзя. Считаю, что каждая женщина прежде чем забеременеть, должна ответственно подойти к этому важному событию и подготовить свой позвоночник к предстоящей нагрузке, укрепив его мышечным корсетом, чтобы не страдать от болей в спине.

Алия, Санкт-Петербург, 27 лет

Как лечить спондилодисплазию и плоскостопие?

Если бы все родители с раннего детства заботились о гармоничном ФИЗИЧЕСКОМ развитии своих детей, были бы живым примером для своих детей и вели бы здоровый образ жизни, то дети росли бы с хорошей осанкой и у них не развивались бы различные заболевания позвоночника. Владимир, вы, пожалуйста, не обижайтесь на упрек в вашу сторону, но это касается абсолютно всех родителей, и говорю эти слова в назидание другим родителям, которые, очень надеюсь, прочтут мой ответ вам и сделают правильный вывод. Скажите, вот банальные примеры, если у ребенка кашель, вы же не будете ставить ему горчичники на живот, или при переломе кости врач поставит гипс, а не грелку.... Так вот, постоянно держать позвоночник прямым, поддерживать и защищать его могут только ЖИВЫЕ симметрично развитые мышцы! ОДИНАКОВО сильные мышцы будут для позвоночника естественным корсетом, они не позволят позвоночнику деформироваться и предотвратят появление болей в спине. Позвоночник нужно укреплять, а ЛЕЧИТЬ БЕСПОЛЕЗНО! И только регулярные занятия грамотными физическими упражнениями могут обеспечить формирование естественного мышечного корсета, а заставить работать собственные мышцы может только сам человек. Имея такое серьезное заболевание, вашей дочери необходимо всю свою жизнь регулярно заниматься упражнениями, и вы должны ее в этом убедить, если не хотите видеть ее в инвалидном кресле. Предлагаю вашей дочери начать тренировать свои скелетные мышцы, нужные физические упражнения найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Упражнение для укрепления свода стопы: нужно положить толстую книгу на пол, стать на нее носочками (носки поставить "косолапо"), подниматься высоко на пальцы и опускаться пятками до пола, держась руками за стенку или спинку стула (начать с 10-15 раз и постепенно увеличить до 60-80 раз). Советую прочесть на Клео вопросы бедных детей и мои ответы, и дайте девочке почитать №94, 113, 156.

Владимир, Бердянск, Украина, 62 года

Маме 78 лет, мучают боли в спине под правой лопаткой

Советую натирать маме больное место Кетонал гелем и лежать спиной на аппликаторе Ляпко 2-3 раза в день по 20-30 мин. Воздействие аппликатора облегчит самочувствие - он обезболивает и снимает воспаление. Более молодым я предлагаю укреплять позвоночник мышечным корсетом, выполняя упражнения лечебной гимнастики, т.к. лечить позвоночник бесполезно, он должен быть защищен и поддерживаться сильными скелетными мышцами, все другие способы ВРЕМЕННЫ. Глядя на маму, задумайтесь и о своем позвоночнике. Вы можете попробовать с мамой потихоньку лежа выполнять простые упражнения... хоть по 3 повторения... но давать нагрузку мышцам надо... надо противостоять тотальной возрастной атрофии! Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта).

Ирина, Нижний Новгород, 49 лет

Помогут ли упражнения улучшить состояние позвоночника?

Серьезно заниматься выпрямлением позвоночника нужно было до 12 лет, когда были подвижными суставы, мягкими связки, и костные сегменты для роста имели хрящевые окончания. Мануальная терапия, массаж - бесполезны, для уже окостеневшей деформированной конструкции, не ломать же кости и суставы? А вот риск попасть к малоквалифицированному мануалисту или массажисту - есть, которые могут за ваши же деньги навредить вашему позвоночнику. Бассейн не решает проблем с позвоночником, т.к. во время плавания работает плечевой пояс, руки и ноги, а мышцы туловища не задействуются вообще. Вы правильно определили для себя упражнения, выставленные у меня на сайте в "тренингах". Радует, что вы читали мои ответы другим людям. Вам действительно необходимо ежедневно вытягивать позвоночник лежа, для увеличения межпозвонкового пространства, и регулярно выполнять безопасные силовые упражнения лежа, чтобы сформировать мощный мышечный корсет, который будет поддерживать и защищать ваш позвоночник. Без активного мышечного корсета позвоночник продолжает деформироваться и разрушаться, а появление боли в спине - лишь дело времени.

Полина, Беларусь

После родов стали неметь руки от пальцев до плеча

Зарядка, с хаотично подобранными упражнениями, хороша для здоровых людей. У вас проблемы в шейном отделе позвоночника, поэтому немеют руки. Вам необходимо заниматься лечебной гимнастикой, со специально подобранными безопасными упражнениями лежа и укреплять весь позвоночник, так как позвоночник - это единая конструкция, а также выполнять специальные упражнения, снимающие напряжение в шейном отделе и улучшающие подвижность шейных позвонков. Вы можете улучшить свое состояние, занимаясь силовыми упражнениями лежа и упражнениями для шеи, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Не затягивайте, иначе все может усугубиться, лечить кости и суставы бесполезно, их нужно укреплять и защищать мышцами, а заставить работать свои мышцы может только сам человек!

Наталия, Харьков, 31 год

Сколиоз 2 степени и укорочение ноги на 1,5 см

Вы просто, умница девочка!! Никогда нельзя успокаиваться и опускать руки, надо всегда искать реальные средства помощи себе! Ничего не потеряно, и можно все улучшить, а главное, остановить прогрессирование деформации позвоночника и избавить себя от риска появления горба и боли в спине в будущем. Радует, что вас не надо убеждать прилагать свои собственные усилия, вы готовы трудиться и сами осознанно ищете возможности устранить проблему с позвоночником. Ваша задача - РЕГУЛЯРНО выполняя упражнения, сформировать мощный мышечный корсет для позвоночника, который состоит из ЖИВЫХ ОДИНАКОВО сильных мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища. Сильные скелетные мышцы выпрямят позвоночник и стабилизируют его, и не позволят ему деформироваться дальше. Если бы вас с раннего детства физически развивали, то ваш позвоночник не искривился бы вообще! Грустно, что элементарным физическим развитием детей не занимаются ни детсад, ни школа, ни родители, и совсем грустно, что молчат и не дают дельных советов. Для того, чтобы подкорректировать позвоночник, надо выполнять силовые упражнения лежа и вытягивать позвоночник тоже лежа. И другого пути нет, потому что заставить работать собственные мышцы может только сам человек, т.к. лечить позвоночник бесполезно, его можно только укреплять и поддерживать сильными мышцами. Через полгода ежедневных тренировок показать свою исправленную осанку тем, кто молчал!! Вы можете начать заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" - это силовые упражнения лежа и вытягивание позвоночника, кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта. Упражнение для удлинения ноги описано в моем ответе № 295 на сайте Клео. Помните, здоровье вашего позвоночника и стройность вашей фигуры зависят только от вашего желания, упорства и регулярности тренировок!

Анна, Красноярск, 15 лет

У меня на спине в области шеи образовался горб

К сожалению, запас здоровья и запас прочности опорно-двигательного аппарата и позвоночника, в частности, с возрастом уменьшается! Думаю, у вас и мысли не возникало, что забота о собственном позвоночнике лежит на вас самих, что врач назначил мази и таблетки и забыл о вашем существовании, как только вы закрыли за собой дверь, что позвоночник вообще лечить бесполезно. Его нужно укреплять мышечным корсетом, регулярно занимаясь физическими упражнениями лежа. Только сильные скелетные мышцы смогут защищать и поддерживать позвоночник и не позволят ему разрушаться дальше. На моем сайте в разделе "тренинги" выставлены нужные для вас упражнения, нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Вам подойдут упражнение на вытягивание позвоночника, мини-комплекс и упражнения для шеи. Заниматься нужно ежедневно или не менее 5 раз в неделю! Боль уйдет уже через 1-2 недели тренировок. Помните, от шейного отдела идет иннервация верхних конечностей и обеспечение нормального кровотока к головному мозгу, который обеспечивает нервную регуляцию всего организма! Позаботьтесь о себе сами - это дешевле, чем бесполезное лечение! ...и не за горами гормональные перестройки... и остеопороз... остеохондроз....

Ольга, Энгельс, Россия, 45 лет

Болит грудная клетка и спина, дышать больно, как будто побили

У вас распространенный остеохондроз позвоночника, что неудивительно для вашего возраста. Вам необходимо сформировать естественный мышечный корсет для позвоночника, который будет защищать и поддерживать его и не позволит ему разрушаться дальше. Повышать давление может очень плохое состояние шейного отдела, но главной причиной повышения артериального давления может быть полное отсутствие тренировки сердечно-сосудистой системы, вам нужна ежедневная 20-30-минутная аэробная тренировка низкой интенсивности. На моем сайте вы приобретете полезные знания и найдете нужные упражнения в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Займитесь укреплением своего собственного здоровья, и вы легко перенесете грядущий климакс, отдалите процесс возрастной тотальной атрофии мышц и старение.

Элита, Москва, 47 лет

Меня беспокоят тянущие боли под левой лопаткой

Уколы, мази, таблетки, массаж и другие пассивные методы лечения помогают временно!!! Вы же сами в этом убедились! Дискомфорт и боль в позвоночнике всегда появляются вследствие перекоса (нарушений) в конструкции, необходимо сформировать мышечный корсет из ЖИВЫХ мышц и забыть о проблеме! Только мышцы могут защищать и поддерживать позвоночник, кроме того, они устранят погрешности и не позволят ему разрушаться дальше. Пока вы молоды, вы можете укрепить позвоночник и сохранить его здоровым на долгие годы. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).

Татьяна, Белгород, 30 лет

Склиоз 2 степени, под лопаткой начал расти рёберный горб

Как вы думаете, может ли вырасти горб у спортсмена с гармонично развитыми мышцами? Почему бы вам не направить мысли в нужном логичном направлении. У вас нет элементарного физического развития, и по этой причине у вас произошло нарушение в конструкции позвоночника и грудной клетки. Вы серьезно верите, что ортопедический корректор может исправить вам деформацию костей и суставов? Только регулярные тренировки разовьют скелетные мышцы, естественный корсет, состоящий из ЖИВЫХ мышц, сможет подкорректировать ваш позвоночник и легко держать осанку. Полностью выпрямить сколиоз можно было до 12 лет, к сожалению. Сегодня ваша задача насколько возможно подкорректировать конструкцию, развитыми мышцами визуально скрыть имеющиеся погрешности, а самое главное, остановить прогрессирование и не допустить появления боли в спине. Только от ваших собственных усилий зависит здоровье позвоночника и стройность вашей осанки. Предлагаю вам начать тренировки по моим упражнениям, выставленным в разделе "тренинги" на моем сайте (кликните на мое фото).

Алёна, Москва, Россия, 16 лет

Когда вращаешь плечом, то начинает резко болеть под лопаткой

Болью позвоночник сигнализирует о нарушении в его конструкции. Сколиоз - боковое искривление позвоночника, обычно, приобретается в начальных классах школы. Наличие у вас сколиоза, перекоса в конструкции позвоночника - налицо. Поэтому вам нужно позаботиться об исправлении и коррекции позвоночника и начать заниматься специальными упражнениями, а именно, лечебной гимнастикой. Не всегда то, чем вы занимаетесь, вам подходит, не все тренеры профессиональны и внимательны, бывает так, что хаотично подобранные упражнения могут навредить. Если у вас отстает в развитии какая-нибудь группа мышц, то неподходящий вид спорта может усиливать перекос в конструкции позвоночника, а вашему позвоночнику необходима защита и поддержка в виде корсета, состоящего из ОДИНАКОВО сильных мышц. Вам необходимо РЕГУЛЯРНО тренировать скелетные мышцы, причем не менее 3-4 раз в неделю, а сейчас при болевом синдроме нужно заниматься ежедневно, если не хотите ухудшение состояния вашего позвоночника. Вы говорите, что у вас нет нагрузки, а ведь нагрузка на позвоночник при сидении на уроках и у компьютера - еще больше, чем пройти 5 километров пешком. Упражнение на втягивание позвоночника и силовые упражнения лежа вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).

Анна, Тюмень, Россия, 16 лет

Как избавиться от горба начинающегося?

Выпрямить искривление позвоночника можно только физическими упражнениями! Нужно сформировать активный мышечный корсет, а именно, закачать позвоночник мощными ОДИНАКОВЫМИ по силе мышцами живота, спины и боковыми мышцами туловища и другого пути нет! Сильные скелетные мышцы выпрямят позвоночник и не позволят ему деформироваться дальше, будут легко держать правильную осанку. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото), там же можно почитать мои статьи и приобрести полезные знания. Выполняйте силовые упражнения и вытягивайте позвоночник ежедневно, не ленитесь, и вы сможете его выпрямить и сохранить здоровым на долгие годы!

Сергей, Москва, 14 лет

У дочки сколиоз 1 степени и плоскостопие

Больше бы таких как вы, беспокойных матерей, не полагающихся на авось "перерастет", тогда бы меньше было трагедий и больше было бы здоровых и счастливых детей!! Искривленная конструкция позвоночника сама по себе не выпрямится и не "перерастет"! Могу вас заверить, позвоночник маленькой девочки с мягкими суставами и эластичными связками, еще не окостеневший деформированным, лечить бесполезно, да и не нужно, его можно укрепить мощным мышечным корсетом, состоящим из ОДИНАКОВО сильных мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища. Уравновешенные по силе мышцы сами растянут позвоночник в ровное положение и устранят перекос в конструкции. Выпрямить позвоночник можно до 12 лет, пока не окостенели хрящевые окончания костей, у вас в запасе 4 года. Вам нужно успокоиться, т.к. времени у вас достаточно, чтобы гармонично физически развить вашу дочь. Если уповать на "перерастет", то можно дождаться S-образной формы искривления позвоночника, 3-4 степени сколиоза, и дождаться, пока вырастет горб и появятся страдания от боли в спине! Поэтому вашим упорством, Ольга, можно только восхищаться, и удивляться халатности некоторых специалистов из медицины, которые ограничивают свои обязанности только постановкой диагноза. Предлагаю вам заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Заниматься нужно ЕЖЕДНЕВНО в течение 1 года, причем советую заниматься с дочкой вместе и быть для нее живым примером, и чтобы ей не было скучно, да и вам следует позаботиться о своем позвоночнике тоже, чтобы на собственном теле ощутить пользу гимнастики. Заботиться о своем позвоночнике нужно всю жизнь, и тренировки должны быть естественной потребностью человека, как есть, пить... и, как вы убедились, нужно прилагать собственные усилия для сохранения здоровья позвоночника, чтобы не обращаться к врачам, ведь заставить работать свои мышцы может только сам человек! Танцами и любыми другими видами спорта можно будет заниматься через полгода зан