Тренировки в зале
Здравствуйте, расскажите пожалуйста, как проходят занятия у вас в центре, у вас есть врачи? Как составляется программа тренировок, какой должен быть режим?
У меня проблемы со спиной, а если точнее, то искривление влево.
Тамара, Москва, 37 лет
Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Nesvitsky
Ответ отртопеда:
Здравствуйте, Тамара.
Мои занятия имеют лечебно-профилактическое направление. К здоровью человека я подхожу комплексно. Занятия длятся 2 часа, в первой части - аэробной (танцевальной), мы тренируем сердечно-сосудистую и дыхательную системы, сжигаем жировые отложения и нормализуем обменные процессы в организме, через пот выводим шлаки и разогреваем тело для второй части занятий. Вторая часть занятий включает в себя силовые упражнения лежа на формирование активного мышечного корсета для позвоночника,безопасные растягивающие упражнения на вытяжку позвоночника и подвижность суставов, в конце занятий - релаксация. В группе занимаются люди у которых уже болит позвоночник и те, которые хотят сохранить здоровым свой позвоночник на долгие годы. Причина боли в спине проста! Это слабые и нетренированные скелетные мышцы, которые выполняют опорную функцию для нашего бедного позвоночника. Убрать эту причину легко, нужно уравновесить силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, благодаря этому, вы расстанетесь с болью в спине и приобретете правильную осанку. Нужно не лениться и прилагать собственные усилия для укрепления и поддержания собственного здоровья, и не искать легкого пассивного пути! Тренировать мышцы нужно не менее 3-х раз неделю, а заставить работать свои мышцы может только сам человек!
С уважением, Плужник Елена.
Похожие вопросы
-
Ощущаю жжение между лопаток, и немеют пальцы на руке
Здравствуйте, хотелось бы получить ответ на такой вопрос: Я работаю парикмахером, понятно, что целый день на ногах, и →
Татьяна, Чита, 38 лет
-
Всегда болит шея, позвоночник, все хрустит и щелкает
Здравствуйте, Елена! Надеюсь на Вашу помощь, т.к. врачи ничего утешающего мне не говорят, кроме "старайтесь не →
Юлия, Томск, Россия, 23 года
-
Боль в пояснице, отдающая в ногу
Здравствуйте, поначалу у меня болела поясница, потом уже как несколько месяцев поясница не болит, но болит правая →
Михаил, Кировск, Россия, 20 лет
-
Можно ли вылечить сколиоз 1 степени?
Здравствуйте. Мне 16 лет, можно ли вылечить сколиоз 1 степени? При выполнении упражнений боли должны сопровождать?
Гаджииурад, Кизляр, 16 лет
-
Можно вылечить позвоночник без лекарств?
Здравствуйте. У меня болит поясница и отдает в ногу. Сделала узи почек - норма. Сказали, наверное, позвоночник. →
Алтын, Казахстан, 31 год
Другие специалисты
- SPA-консультант 39
- Аллерголог 91
- Антивозрастная медицина 30
- Арт-психолог 888
- Астролог 411
- Выбор подарков 693
- Гастроэнтеролог 15
- Гинеколог 4181
- Гламурная жизнь 232
- Детский психолог 1333
- Диетолог 445
- Дизайн интерьера 33
- Знакомства в сети 3
- Инструктор по сноубордингу 8
- Карьера 301
- Косметолог-дерматолог 1563
- Красивый силуэт 11
- Личные финансы 223
- Любовь и секс 1255
- Мастер маникюра 22
- Мастер фэн-шуй 10479
- Остеопат 16
- Офтальмолог 196
- Парикмахер-стилист 157
- Пластический хирург 807
- Права туриста 491
- Психолог 9540
- Психология денег 162
- Риэлтор 173
- Свадебный консультант 5
- Сексолог 329
- Семейный психолог 3158
- Семейный юрист 611
- Стилист 1832
- Стоматолог 33
- Таролог 1731
- Трихолог 358
- Туризм 25
- Уролог 192
- Фитнес-тренер 608
- Флеболог 7148
- Фотограф 51
- Хорошая жена 43
- Школа стиля 13
- Эксперт по гриппу 19
- Эксперт по ипотеке 33
- Эндокринолог 319
- Этикет 23
