Лента новостей

Среда 21 февраля

15:03Правообладатели запустили в Сеть тизер сериала "Дядя Леша" с Трибунцевым 13:53Пресс-секретарь Киркорова высказалась после обвинений Костюшкина в его адрес 12:47Компания Apple запустила ускоренную разработку умного кольца 11:27Союз журналистов Карелии сообщил о смерти писателя Трубина 10:43Актер Бурак Озчивит поделился приятными впечатлениями после приезда в Москву 09:33Погода на апрель 2024 в Санкт-Петербурге 08:02Макароны в грибном соусе: этот простой рецепт всегда выручает 06:07Неоновый зеленый: трендовый цвет одежды весной 2024 года 04:10Секрет счастливой жизни: начни утро с благодарности 02:24Хозяйка на все руки: простые способы научиться готовить 00:18Пенсия за апрель 2024 - график выплат на карту Сбербанка 00:02Гороскоп сюрпризов: что подарить мужчине на 23 февраля 22:02Маркл не позвали в перезапуск сериала "Форс-Мажоры", который сделал ее звездой 21:40Простые способы покрасить яйца свеклой: натуральный краситель для Пасхи 21:11Майданов назвал предполагаемую причину отмены концертов Орбакайте 20:28По-летнему ярко: готовим овощной салат с кукурузой 19:36Кристина Агилера рассказала о борьбе с двойными стандартами в обществе 18:48Врач Асанов назвал шизофрению одним из последствий употребления алкоголя 18:22Таблоид Daily Mail запустил подсчет расходов Меган Маркл на модный образ в горах 18:02Бородина назвала новый тренд весенне-летнего сезона 17:15Галкин назвал Пугачеву "мыльным пузырем" и счел никому не нужной 17:05Правила хорошей жены: как помочь мужу восстановить силы после работы 16:54Что делать, если наговорила лишнего: как исправить ситуацию 16:51Помогут в борьбе с простудой: пять видов ароматного чая 16:48Почему люди храпят и как с этим бороться 16:46Как нас заставляют покупать бесполезные вещи: способ противостоять маркетингу 16:44 Глубоко очищает кожу головы: рецепт домашнего шампуня с содой 16:30Психолог Вероника Степанова разобрала типаж Саманты из "Секса в большом городе" 16:18Ляйсан Утяшева назвала 4 минуса употребления сахара 15:44Тест: кто вы из героинь Людмилы Гурченко в советском кино? 14:54СМИ запустили анонс торжественного концерта Карауловой и "Иванушек International" 14:43Чемпионка Аделина Сотникова запустила публикацию о победе на Олимпиаде в Сочи 13:16Пригожин запустил мнение об участии Кологривого в фильме "Жириновский. Взлет" 11:33"Памятник открыли на 40 день": Садальский объявил об уходе знаменитой актрисы СССР 10:38Фаина Раневская: остроумные цитаты и личные признания народной артистки СССР 09:14Гинеколог Стоянович: по статистике от 43 до 80% женщин испытывают менструальные боли 08:09Делаем выводы: 5 признаков того, что вы пришли в плохую парикмахерскую 06:44Карл III против того, чтобы принц Гарри исполнял свои королевские обязанности 04:39С чем носить джинсы клеш весной-2024 03:40Погода на апрель 2024 в Москве и Московской области 02:14Почему певец Витас не успел попрощаться с отцом 00:195 простых советов, как навести порядок в шкафу с одеждой 23:33Какой будет курс доллара в апреле 2024 года 22:0110 необычных и действительно нужных подарков на 23 февраля 21:06Танцевальный трюк Мадонны во время выступления чуть не закончился травмой 19:51Володина назвала отличия Рыб, рожденных в разные декады 19:20Нутрициолог Мухина назвала плюсы и минусы картофельной диеты 18:46Замок Пугачевой и Галкина* в Грязи могут конфисковать после нового закона 18:06Коллега Меган Маркл по сериалу “Форс-мажоры” рассказал о страхе при общении с ней 17:06Бузова не смогла сдержать слез после предсказания от звезды "Битвы экстрасенсов"
  1. Консультации
  2. Спортивные нагрузки
  3. Рубрикатор

Набрал лишние кг, поднял большой вес, боль в пояснице...

Добрый день! Пожалуйста, помогите советом!!! Мне 28 лет, в прошлом занимался спортом, последние 4 года как бросил курить, набрал лишний вес, рост 190см, вес 117кг. После пополнения в семье себя запустил. Месяц назад неудачно поднял (и не раз) большие веса, боль в пояснице где-то с правой стороны и отдает периодически в правую ногу почти до колена. В поликлинике сделали Рентген, кости в норме, расстояние - норма, искривлений нет. Назначили Мильгамма и Актовегин. Вопрос такой: эти препараты эффективны или просто большая рекламная акция, а толку мало?! Заранее Спасибо за искренний ответ!!! С Уважением.

Алексей, Москва, Россия, 28 лет
Плужник Елена

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК
Ответ : Вы не первый и не последний из мужчин, кто делает такие ошибки. Занимаясь с железом, вы не достаточно уделяете внимания укреплению мышечного корсета, в частности, поясничного отдела. Поэтому межпозвонковые диски испытывают чрезмерное давление при спонтанном поднятии веса, при этом травмируются мягкие ткани и могут ущемиться нервные корешки, об этом свидетельствует боль в пояснице, отдающая в ногу. Обычный рентген может не показать ничего явного, боль в ногу - это не шутки! Плюс постоянное давление на диски в виде ваших 117 кг и высокий рост, при котором увеличиваются рычаги, и, опять-таки, давление на диски... как вы думаете, запас прочности позвоночника вечен? Боль - это сигнал, что есть серьезные проблемы. Мильгама и Актовегин - это медикаменты, которые временно снимут воспаление в мягких тканях и болевой синдром... Позвоночник здоров и не напоминает о себе только тогда, когда он надежно защищен и поддерживается мощным мышечным корсетом, состоящим из ОДИНАКОВО сильных мышц бр.пресса, мышц спины и боковых мышц туловища, если отстает одна из перечисленных групп мышц, тогда возникает дисбаланс, который также приведет к перекосу и деформации в костной структуре позвоночника, состоящего из множества мелких костей. Только при выполнении силовых упражнений лежа, на полной разгрузке позвоночника, можно безопасно укрепить скелетные мышцы и уравновесить их силу, при этом безопасно и эффективно использовать одинаковые отягощения на руки и на ноги по 0,5 - 1 кг. Нужные упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги", кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта. Боль уйдет уже через 1-2 недели ежедневных тренировок. Помните, что вам всего 28-мь... и жить со здоровым позвоночником гораздо веселее, легче дышать и двигаться с меньшим на 20 кг с весом тела. Мой вам совет - снижайте вес.

С уважением, Плужник Елена