Набрал лишние кг, поднял большой вес, боль в пояснице...

Добрый день! Пожалуйста, помогите советом!!! Мне 28 лет, в прошлом занимался спортом, последние 4 года как бросил курить, набрал лишний вес, рост 190см, вес 117кг. После пополнения в семье себя запустил. Месяц назад неудачно поднял (и не раз) большие веса, боль в пояснице где-то с правой стороны и отдает периодически в правую ногу почти до колена. В поликлинике сделали Рентген, кости в норме, расстояние - норма, искривлений нет.
Назначили Мильгамма и Актовегин. Вопрос такой: эти препараты эффективны или просто большая рекламная акция, а толку мало?! Заранее Спасибо за искренний ответ!!! С Уважением.

Алексей, Москва, Россия,  28 лет


Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ответ отртопеда:

Здравствуйте, Алексей.

Вы не первый и не последний из мужчин, кто делает такие ошибки. Занимаясь с железом, вы не достаточно уделяете внимания укреплению мышечного корсета, в частности, поясничного отдела. Поэтому межпозвонковые диски испытывают чрезмерное давление при спонтанном поднятии веса, при этом травмируются мягкие ткани и могут ущемиться нервные корешки, об этом свидетельствует боль в пояснице, отдающая в ногу. Обычный рентген может не показать ничего явного, боль в ногу - это не шутки! Плюс постоянное давление на диски в виде ваших 117 кг и высокий рост, при котором увеличиваются рычаги, и, опять-таки, давление на диски... как вы думаете, запас прочности позвоночника вечен? Боль - это сигнал, что есть серьезные проблемы. Мильгама и Актовегин - это медикаменты, которые временно снимут воспаление в мягких тканях и болевой синдром... Позвоночник здоров и не напоминает о себе только тогда, когда он надежно защищен и поддерживается мощным мышечным корсетом, состоящим из ОДИНАКОВО сильных мышц бр.пресса, мышц спины и боковых мышц туловища, если отстает одна из перечисленных групп мышц, тогда возникает дисбаланс, который также приведет к перекосу и деформации в костной структуре позвоночника, состоящего из множества мелких костей. Только при выполнении силовых упражнений лежа, на полной разгрузке позвоночника, можно безопасно укрепить скелетные мышцы и уравновесить их силу, при этом безопасно и эффективно использовать одинаковые отягощения на руки и на ноги по 0,5 - 1 кг. Нужные упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги", кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта. Боль уйдет уже через 1-2 недели ежедневных тренировок. Помните, что вам всего 28-мь... и жить со здоровым позвоночником гораздо веселее, легче дышать и двигаться с меньшим на 20 кг с весом тела. Мой вам совет - снижайте вес.

С уважением, Плужник Елена.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору