Лента новостей

Среда 21 февраля

04:10Секрет счастливой жизни: начни утро с благодарности 02:24Хозяйка на все руки: простые способы научиться готовить 00:18Пенсия за апрель 2024 - график выплат на карту Сбербанка 00:02Гороскоп сюрпризов: что подарить мужчине на 23 февраля 22:02Маркл не позвали в перезапуск сериала "Форс-Мажоры", который сделал ее звездой 21:40Простые способы покрасить яйца свеклой: натуральный краситель для Пасхи 21:11Майданов назвал предполагаемую причину отмены концертов Орбакайте 20:28По-летнему ярко: готовим овощной салат с кукурузой 19:36Кристина Агилера рассказала о борьбе с двойными стандартами в обществе 18:48Врач Асанов назвал шизофрению одним из последствий употребления алкоголя 18:22Таблоид Daily Mail запустил подсчет расходов Меган Маркл на модный образ в горах 18:02Бородина назвала новый тренд весенне-летнего сезона 17:15Галкин назвал Пугачеву "мыльным пузырем" и счел никому не нужной 17:05Правила хорошей жены: как помочь мужу восстановить силы после работы 16:54Что делать, если наговорила лишнего: как исправить ситуацию 16:51Помогут в борьбе с простудой: пять видов ароматного чая 16:48Почему люди храпят и как с этим бороться 16:46Как нас заставляют покупать бесполезные вещи: способ противостоять маркетингу 16:44 Глубоко очищает кожу головы: рецепт домашнего шампуня с содой 16:30Психолог Вероника Степанова разобрала типаж Саманты из "Секса в большом городе" 16:18Ляйсан Утяшева назвала 4 минуса употребления сахара 15:44Тест: кто вы из героинь Людмилы Гурченко в советском кино? 14:54СМИ запустили анонс торжественного концерта Карауловой и "Иванушек International" 14:43Чемпионка Аделина Сотникова запустила публикацию о победе на Олимпиаде в Сочи 13:16Пригожин запустил мнение об участии Кологривого в фильме "Жириновский. Взлет" 11:33"Памятник открыли на 40 день": Садальский объявил об уходе знаменитой актрисы СССР 10:38Фаина Раневская: остроумные цитаты и личные признания народной артистки СССР 09:14Гинеколог Стоянович: по статистике от 43 до 80% женщин испытывают менструальные боли 08:09Делаем выводы: 5 признаков того, что вы пришли в плохую парикмахерскую 06:44Карл III против того, чтобы принц Гарри исполнял свои королевские обязанности 04:39С чем носить джинсы клеш весной-2024 03:40Погода на апрель 2024 в Москве и Московской области 02:14Почему певец Витас не успел попрощаться с отцом 00:195 простых советов, как навести порядок в шкафу с одеждой 23:33Какой будет курс доллара в апреле 2024 года 22:0110 необычных и действительно нужных подарков на 23 февраля 21:06Танцевальный трюк Мадонны во время выступления чуть не закончился травмой 19:51Володина назвала отличия Рыб, рожденных в разные декады 19:20Нутрициолог Мухина назвала плюсы и минусы картофельной диеты 18:46Замок Пугачевой и Галкина* в Грязи могут конфисковать после нового закона 18:06Коллега Меган Маркл по сериалу “Форс-мажоры” рассказал о страхе при общении с ней 17:06Бузова не смогла сдержать слез после предсказания от звезды "Битвы экстрасенсов" 16:16Изыскано и просто: готовим креветки в сливочном соусе 11:59Друзья Ефремова хотят помочь артисту выйти по УДО 11:57Бенисио Дель Торо — 57: 5 фактов из жизни пуэрториканского хулигана 11:09"Старается молодиться": стилист Ровалс раскритиковал новый имидж Киркорова 10:39Меган Маркл продемонстрировала публике роскошное украшение с бриллиантом 09:40Директор "Ленкома" Марк Варшавер экстренно госпитализирован 08:54Дочь Любови Успенской призналась, что чувствовала себя ущербной и всем завидовала 08:05Есть ли эффективность от двух тренировок в неделю
  1. Консультации
  2. боли в спине и шее
  3. Рубрикатор

Третий месяц мучают боли в спине и появляются к середине ночи

Здравствуйте. Уже третий месяц мучают боли в спине, появляющиеся к середине сна, после чего не могу продолжать сон ни в каком положении. После вставания и движения боли через некоторое время проходят. Боль в спине возникает при горизонтальном положении тела, если спину поднять под угол 30 гр к плоскости кровати, то боли почти не возникает. В прошлом я спортсмен профессионал (занимался пауэрлифтингом), теперь не занимаюсь уже почти полгода. Работаю в данный момент водителем. Мой мышечный корсет, как Вы понимаете, ого-го какой, но спина болит, как у человека, который никогда не занимался спортом. Спина, кстати, начала болеть как раз немного после того, как я стал работать водителем (около 8 месяцев). Никуда пока не не обращался, а залез в интернет и решил сначала проконсультироваться. Заранее благодарен.

Виктор, Сыктывкар, 33 года
Плужник Елена

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК
Ответ : По симптомам у вас банальное заболевание стариков - остеохондроз, это при появление боли после долгого статического положения, но когда вы подвигаетесь, то боль уходит. Как и у всех спортсменов силовых видов в ваши 33 изношенный позвоночник, и вы не первый, кто обращается ко мне с таким вопросом, удивляясь, что при наличии "ого-го какого" мышечного корсета болит спина. Существует две крайности: спина болит у человека не развитого физически, и спина болит у спортсмена от износа и деформации дисков. Это определение я скопировала с сайта для спортсменов пауэрлифтинга: "Тренировка лифтера, как и в любом спорте ставит целью повышение именно требуемых качеств. А это - именно сила, причем важна сила ног, спины, груди, рук (и бицепса и трицепса и мышц предплечья) и дельтовидных мышц." Здесь ни слова нет о мощном мышечном корсете для защиты всего позвоночника, наверное, это подразумевается... но на деле тренеры и спортсмены в тренировках недостаточно уделяют внимания этому вопросу или уделяют, но формально. На деле, РАЗНОСТЬ силы мышц брюшного пресса, мышц спины (области пояснич. отдела), боковых мышц туловища и ягодичных мышц, т.е. отставание в силе даже незначительное, одной из названных групп мышц влечет за собой развитие дисбаланса, который в свою очередь приводит к скрутке и деформации в конструкции позвоночника, состоящего из множества мелких звеньев - костей тел позвонков, а если учесть незамеченное и приобретенное в начальных классах искривление - сколиоз... В результате, на неравномерно развитый мышечный корсет вы накидывали тоннами железо, причем, точно в вертикальной нагрузке! для подтверждения еще с того же сайта.... "При выполнении приседаний необходимо держать спину ровной, стараться не гнуть ее и сильно не отклонять от вертикального положения." Вполне возможно и наличие у вас протрузии - предгрыжевое состояние дисков... удивляюсь, что еще колени и тазобедренные суставы у вас не вышли из строя.... а затем вы резко бросили тренировки и сели за руль, где продолжают диски испытывать вертикальную компрессию... Думаю, что я вам точно разложила ситуацию и выявила причину приведшую вас в плачевное состояние. Вот, Виктор, ваша красочная картинка и путь к инвалидному креслу, если вы не начнете срочно исправлять собственные ошибки. Вам необходимо срочным образом привести в тонус и УРАВНЯТЬ силу скелетных мышц, особенно область поясничного отдела. Хоть вы и не писали, в какой области у вас болит спина, уверена, что пострадал у вас поясничный отдел. Вам нужны в данный момент только безопасные силовые упражнения ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника, укрепляющие самые важные группы прямых и косых мышц туловища, и упражнения на вытягивание позвоночника, тоже лежа. Никаких тренажеров и турников!!!! Сначала вам нужно месяц ежедневно заниматься с собственным весом, затем использовать ОДИНАКОВЫЕ отягощения по 1 кг на руки и на ноги (на липучках), затем поменять их на 1,5 - 2 кг. Боль уйдет уже через неделю ежедневных тренировок, а может, и раньше, нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото). Как спортсмен, вы должны понимать, как важна правильная техника исполнения упражнений, и что от нее зависит результат, поэтому выполняйте упражнения точно, как описано и показано на фото. И еще, при остеохондрозе используйте аппликатор Ляпко или Кузнецова (игольчатый коврик, лежать на нем не менее 40 мин ежедневно, и мази кенатал-крем (противовосп. и обезбол.), хондропротектор хндроксид, 5% ортофен, но не увлекайтесь химией, основное при остеохондрозе - это лечебная гимнастика.

С уважением, Плужник Елена