Мог ли я испортить позвоночник занятиями штангой?

Добрый день! Недавно мне поставили диагноз - кифоз 3-й степени (65). Последние два года я тренировался со штангой, мог ли я испортить позвоночник штангой? можно ли мне бегать? реально ли мне вылечить кифоз?

Алексей, Гродно (Беларусь),  18 лет


Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ответ отртопеда:

Здравствуйте, Алексей.

У всех штангистов и людей занимающихся в тренажерных залах уплощаются межпозвонковые диски, потому что спортсмены недостаточно уделяют внимание укреплению мышечного корсета для позвоночника. Поднимая тяжести, они многократно увеличивают нагрузку, это постепенно приводит к деформации дисков и позвоночника в целом, что, в конце концов, приводит к страданиям от боли в спине. Снижение высоты диска может вызвать нестабильность и смещение тел позвонков и ущемление нервных корешков. Вы видимо изначально сутулились, а занятия штангой сформировали у вас кифоз. Чтобы избавиться от проблем и подкорректировать позвоночник, вам необходимо УРАВНЯТЬ силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, выполняя упражнения лежа с одинаковыми отягощениями в руках и на ногах (на липучках) по 1 кг, а также уделять больше внимания упражнению на вытягивание позвоночника (особенно на ночь), которое увеличивает расстояние между позвонками, тем самым позволяет за ночь дискам восстанавливать свою двояковыпуклую форму и выполнять свою амортизационную функцию весь следующий день, сохраняя рессорные свойства позвоночника. Я рекомендовала бы вам позаниматься моими упражнениями и обезопасить себя от страданий в будущем. На моем сайте в разделе "тренинги" вы найдете нужные упражнения, нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Бегать вам можно, а штангой заниматься лучше не надо, иначе страдания неизбежны!

С уважением, Плужник Елена.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору