Топ новостей недели
День рождения Рунета 2025: когда появился российский интернет
Канье Уэст обвинил Ким Кардашьян и ее семью в секс-торговле детьми
Суд отказал Павлу Прилучному в уменьшении алиментов на детей
Модельер Игорь Гуляев: "Надеюсь, что благодаря мне уйдет тренд на все надутое, на все синтетическое"
Лента новостей
Воскресенье
23 марта
16:00Звездный диетолог Маргарита Королева – об опасных продуктах, пользе поста и препаратах для похудения
15:36День российской анимации 2025: история, лучшие мультфильмы и интересные факты
11:31Весенняя неделя добра 2025: даты, мероприятия и инициативы
11:00Как одеться дорого, даже если у тебя ограниченный бюджет
09:25Лунный календарь посевной на май 2025 года
06:00Как выбрать аксессуары для шкафов в зависимости от типа и размера вещей
01:00Петнат, лиллет, ламбруско: новые тренды в мире легких вин
20:42Лунный денежный календарь на май 2025 года
20:005 вещей для идеального сна, которые должны быть в вашей спальне
15:00Навстречу солнцу: как сделать весенние прогулки безопасными для кожи
12:37После длительной борьбы с тяжелой болезнью умерла актриса Лариса Голубкина
10:00Прима-балерина Мариинки Рената Шакирова: "В свободное время я люблю шить на швейной машинке"
07:26Благоприятные дни для зачатия в мае 2025 года
05:00Leo: в Хамовниках зовут на средиземноморскую кухню в современном прочтении
00:00Можно ли отправлять простуженного ребенка в детский сад, или все об иммунитете
22:45Прощайте, капитан сцены: звезды проводили в последний путь Бедроса Киркорова
21:14Чем запомнилась Московская неделя моды: главные моменты
16:58Бьюти-новости марта 2025: интересные новинки ухода
16:12Паулина Андреева и Федор Бондарчук развелись
14:34Продюсер Дворцов считает, что на певицу Джанабаеву упал спрос из-за ее мужа Меладзе
14:175 лайфхаков, как сделать свой образ стильным с помощью обычных аксессуаров
11:35Суд отказал Павлу Прилучному в уменьшении алиментов на детей
11:31Американский дизайнер Пиа Линдси: "Московская неделя моды предоставляет невероятные возможности"
11:05Канье Уэст опубликовал свой "список предателей"
09:53Благоприятные дни для косметических процедур в мае 2025 года
05:00Искусство связей: удивительные соединения на выставках этой весной
00:00Топ российских брендов, выпускающих самые необычные сумки в стране
23:42Женские стрижки весна 2025: актуальные тренды
19:33Модные женские футболки 2025 года: обзор трендовых моделей
15:24Состояние пострадавшей в пожаре певицы Марины Хлебниковой ухудшилось
15:11Тимати и его экс-возлюбленную Анастасию Решетову заметили вместе в Абу-Даби
13:12Канье Уэст обвинил Ким Кардашьян и ее семью в секс-торговле детьми
11:33Исполнителя хита "Медляк" Мистера Кредо разыскивают приставы из-за штрафов
11:07Надежда Бабкина спела дуэтом с Ольгой Бузовой ее песню
05:00Какие джинсы уже не носят в 2025 году? 4 модели, которые их заменят
00:00Секреты стойкого макияжа глаз: 5 лайфхаков от визажистов
21:55День косметолога 2025: какого числа отмечается и как поздравить
17:42Российские дизайнеры переворачивают модную индустрию: итоги Московской недели моды
17:13Ставшая мамой Сати Казанова планирует записать альбом с колыбельными песнями
14:47Дмитрий Тарасов и Анастасия Костенко сыграли свадьбу на Мальдивах
13:31Где традиции встречаются с трендами: выставка "РусАртСтиль" пройдет в Москве
11:49Айза рассказала, что платит 2 миллиона рублей за школу сыновей на Бали
11:20Благоприятные дни для маникюра в мае 2025 года
10:3523-летний Марк Эйдельштейн подписал контракт с голливудским агентством WME
05:00Пенки для умывания: как выбрать лучшую?
00:00Готовимся к лету: эксклюзивный гид по модным трендам лета 2025
23:49Дима Билан: "Много раз думал о том, чтобы все бросить"
23:11День рождения Рунета 2025: когда появился российский интернет
18:38Благоприятные дни для операций в мае 2025 года
17:37Фэнтези-трилогия Бориса Юхананова в Электротеатре: исполняя реквием будущего
Беспокоят боли в спине во время сна, после зарядки снижаются
Здравствуйте, Елена! С наступающим Новым Годом! Всех Благ! Пожалуйста, проконсультируйте: Последние полгода стали беспокоить боли в спине во время сна, средняя часть спины от краев спины к позвоночнику, днем болей нет. После утренней зарядки болезненные ощущения ночью снижаются. Пожалуйста, подскажите, в чем проблема и как ее излечить? Спасибо! С уважением.
Юрий Николаевич, Москва, 47 лет
Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
Природа и ваш организм вам подсказывают, что "движение - это жизнь!". К сожалению, с возрастом позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат изнашивается, если человек не следит за своим физическим состоянием, не нагружает и не поддерживает в тонусе свои скелетные мышцы, которые выполняют функцию защиты и поддержки позвоночника в повседневной жизни. Утренней зарядки недостаточно, займитесь серьезными тренировками и хорошо укрепите мышцы живота, спины и боковых мышц туловища, а именно: сформируйте мышечный корсет для позвоночника, и боли исчезнут. Рекомендую вам выполнять простые силовые упражнения лежа.
С уважением, Плужник Елена
