Упражнения при множественных грыжах Шморля

Добрый день, Елена!
У меня обнаружили грыжи Шморля грудного и поясничного отдела и еще протрузии. Хожу в бассейн, подтягиваюсь. Можете посоветовать комплекс упражнений? Буду очень благодарен.

Павел, Минск, Беларусь,  30 лет

Задать свой вопрос

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Задать свой вопрос Контакты

[email protected] www.pluznik.ru Nesvitsky

Ответ отртопеда:

Здравствуйте, Павел.

При том, что вы не бездействуете, и все же, ваш позвоночник не имеет необходимого защитного мышечного корсета, потому что вы его просто не укрепляете целенаправленно, поэтому деформируются и разрушаются хрящевые межпозвонковые диски, которые являются амортизаторами. Из-за отсутствия надлежащей мышечной защиты и поддержки вся вертикальная нагрузка в виде веса головы и туловища падает на ваши хрящевые диски, прочность их не беспредельна, поэтому диски не выдерживают чрезмерной продолжительной нагрузки, отсюда наличие у вас множественные грыжи Шморля и протрузии (предгрыжевое состояние диска). Плаваете вы в горизонтальном положении и с облегченным в воде весом тела, а ходите вы вертикально, и хрящевые диски испытывают давление с реальным весом вашего тела. При плавании работают в основном мышцы рук, мышцы плечевого пояса, мышцы ягодиц и ног, а мышцы туловища практически не имеют достаточной нагрузки. Подтягивания также дают нагрузку только верхний плечевой пояс и грудные мышцы. Поэтому, я с уверенностью вам говорю, что мышечного корсета у вас нет. Мышечный корсет должен состоять из 4х мышечных стен ОДИНАКОВОЙ силы, только при наличие такого мышечного корсета диски не будут сдавливаться и деформироваться, и только при этих условиях вы сможете восстановить форму своих дисков. Причины множественных грыж Шморля могут быть следующие: - это может быть вертикальная травма, - наличие плохой осанки, сутулости, грудного кифоза, - это может быть болезнь Шейермана Мау Советую вам определить у врачей наличие у вас болезни Шейермана Мау, которая характерна множественными грыжами Шморля. Хочу предупредить вас о том, что при сутулости, кифозе и болезни Шейермана Мау в той же степени, что и грудной отдел, страдает шейный отдел позвоночника, а именно, при круглой спине усиливается шейный лордоз, что приводит к ущемлению кровотока к головному мозгу со всеми вытекающими последствиями... При любых перечисленных выше причинах грыж Шморля самым важным способом помощи позвоночнику является упорная работа над укреплением и формированием необходимого защитного мышечного корсета. Грыжи Шморля, а также протрузии, постепенно исчезнут, если не будет чрезмерного сдавливания хрящевых дисков. Для этого необходимо регулярно заниматься безопасными упражнениями ЛЕЖА и укреплять мышцы брюшного пресса, мышцы спины и мышцы 2-х боковых поверхностей тела. Вам нужно было давно позаботиться о своем позвоночнике!! Все нужные упражнения для мышечного корсета и упражнения для шеи вы найдете на моем сайте в рубрике Тренинги, нужно зайти на страничку консультанта, кликнув на мое фото. Почитайте материалы моего сайта написанные для вас, и пополните свои знания о позвоночнике, лечебной гимнастике, о том что нужно делать, чтобы жить без боли в спине. Не теряйте драгоценного времени и восстановите свой позвоночник пока вы молоды!

С уважением, Плужник Елена.