Лента новостей

Четверг 19 июня

09:09Пушкинский музей запустил лимитированную коллекцию косовороток 03:00Что делать, если в зале "все вроде красиво", но чего-то не хватает? 5 проверенных решений 23:56День кардиолога 2025: история, традиции праздника и интересные факты 23:00День работников морского и речного флота 2025: история и традиции праздника 21:00Почему у мужчины снижается либидо: причины и решения 15:53Клубничные маски: простые рецепты из спелой ягоды 13:23Уличный стиль Стамбула: бренд Les Benjamins соединил традиции Востока и тренды европейской моды 13:22Настало время дискуссии! "Фотоавангард 1920-1930-х" в Центре Зотов 13:13Анна Седокова подала документы на вступление в наследство Яниса Тиммы 11:42Сеть кинотеатров «КАРО» объявляет о старте «Киновторника» 10:57Том Круз получит почетный "Оскар" в ноябре 2025 года 10:38Анастасия Волочкова и исполнительница "Сигма Бой" расскажут про хайп на ПМЭФ-2025 10:35Умерла народная артистка России Наталья Тенякова 06:00Пуанты или кроссовки? Встречайте сникерины — самый неожиданный обувной тренд 02:00Старинные бутылки и винтажные эмоции: что таит в себе вино 100-летней выдержки 22:34Мужские футболки 2025 года: обзор актуальных трендов и советы по выбору 20:00Одним пшиком: лучшие спреи для увлажнения кожи в течение дня 17:18Где отдохнуть в июле 2025 года: популярные российские и зарубежные направления 16:04Daily Mail сообщил о тайном разводе Джастина и Хейли Бибер 16:00Чем можно заменить снотворное: безопасные альтернативы для здорового сна 15:3016-летняя Анна Пересильд прокомментировала слух о своей беременности 14:13Врач Мэттью Перри признал себя виновным в смерти актера 12:09Певица Жасмин готовится впервые стать бабушкой 11:01Ольга Орлова приобрела люксовую сумку почти за миллион рублей 10:51Дмитрий Певцов и Государственный Кремлевский оркестр представили патриотический спектакль "В списках не значился" 06:00Какие купальники будут в моде летом 2025: гид по самым трендовым моделям этого сезона 02:00Почему вы ненавидите свою ванную: 5 скрытых причин, о которых не думают 22:30Лунный денежный календарь на август 2025 года 20:00Как делать френч: лучшие способы для домашнего маникюра 17:20Аврора Киба назвала себя женой Григория Лепса 14:59Сергей Шнуров воссоединился с бывшей женой на концерте в Екатеринбурге 14:10Латвия запретила Павлу Прилучному и Екатерине Андреевой въезд в страну 13:56Благоприятные дни для зачатия в августе 2025 года 13:405 завтраков, которые скажут о холостяке больше, чем анкета на сайте знакомств 10:37Умер джазовый музыкант Луи Мохоло-Мохоло 22:14Благоприятные дни для косметических процедур в августе 2025 года 18:00Сквозь кружево: идеи необычных кружевных нарядов для жаркого сезона 15:14Благоприятные дни для маникюра в августе 2025 года 12:00Первый поход к косметологу: как выбрать своего? 08:07Благоприятные дни для операций в августе 2025 года 06:00Модульные панно как антитренд: почему уже не актуально и какие есть альтернативы? 00:0010 лет без Жанны Фриске: феномен народной любви, которая не угасает 22:54Всемирный день поцелуя 2025: история праздника и значение поцелуев в жизни человека 18:00Арт-персона июня: фотохудожник Вадим Гущин (Q&A) 15:15Благоприятные дни для свадьбы в августе 2025 года 12:00Месть пушистых: 5 правил ухода за пористыми волосами 08:27День трудоголика 2025: когда отмечается и почему важно уметь отдыхать 06:00Как не превращать гнев в разрушение: мужские техники управления злостью 00:0010 продуктов с неожиданно высоким содержанием углеводов 22:41Лунный календарь здоровья на август 2025 года
  1. Консультации
  2. Упражнения для спины
  3. Рубрикатор

Упражнения при множественных грыжах Шморля

Добрый день, Елена! У меня обнаружили грыжи Шморля грудного и поясничного отдела и еще протрузии. Хожу в бассейн, подтягиваюсь. Можете посоветовать комплекс упражнений? Буду очень благодарен.

Павел, Минск, Беларусь, 30 лет
Плужник Елена

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК
Ответ : При том, что вы не бездействуете, и все же, ваш позвоночник не имеет необходимого защитного мышечного корсета, потому что вы его просто не укрепляете целенаправленно, поэтому деформируются и разрушаются хрящевые межпозвонковые диски, которые являются амортизаторами. Из-за отсутствия надлежащей мышечной защиты и поддержки вся вертикальная нагрузка в виде веса головы и туловища падает на ваши хрящевые диски, прочность их не беспредельна, поэтому диски не выдерживают чрезмерной продолжительной нагрузки, отсюда наличие у вас множественные грыжи Шморля и протрузии (предгрыжевое состояние диска). Плаваете вы в горизонтальном положении и с облегченным в воде весом тела, а ходите вы вертикально, и хрящевые диски испытывают давление с реальным весом вашего тела. При плавании работают в основном мышцы рук, мышцы плечевого пояса, мышцы ягодиц и ног, а мышцы туловища практически не имеют достаточной нагрузки. Подтягивания также дают нагрузку только верхний плечевой пояс и грудные мышцы. Поэтому, я с уверенностью вам говорю, что мышечного корсета у вас нет. Мышечный корсет должен состоять из 4х мышечных стен ОДИНАКОВОЙ силы, только при наличие такого мышечного корсета диски не будут сдавливаться и деформироваться, и только при этих условиях вы сможете восстановить форму своих дисков. Причины множественных грыж Шморля могут быть следующие: - это может быть вертикальная травма, - наличие плохой осанки, сутулости, грудного кифоза, - это может быть болезнь Шейермана Мау Советую вам определить у врачей наличие у вас болезни Шейермана Мау, которая характерна множественными грыжами Шморля. Хочу предупредить вас о том, что при сутулости, кифозе и болезни Шейермана Мау в той же степени, что и грудной отдел, страдает шейный отдел позвоночника, а именно, при круглой спине усиливается шейный лордоз, что приводит к ущемлению кровотока к головному мозгу со всеми вытекающими последствиями... При любых перечисленных выше причинах грыж Шморля самым важным способом помощи позвоночнику является упорная работа над укреплением и формированием необходимого защитного мышечного корсета. Грыжи Шморля, а также протрузии, постепенно исчезнут, если не будет чрезмерного сдавливания хрящевых дисков. Для этого необходимо регулярно заниматься безопасными упражнениями ЛЕЖА и укреплять мышцы брюшного пресса, мышцы спины и мышцы 2-х боковых поверхностей тела. Вам нужно было давно позаботиться о своем позвоночнике!! Все нужные упражнения для мышечного корсета и упражнения для шеи вы найдете на моем сайте в рубрике Тренинги, нужно зайти на страничку консультанта, кликнув на мое фото. Почитайте материалы моего сайта написанные для вас, и пополните свои знания о позвоночнике, лечебной гимнастике, о том что нужно делать, чтобы жить без боли в спине. Не теряйте драгоценного времени и восстановите свой позвоночник пока вы молоды!

С уважением, Плужник Елена