Лента новостей

Среда 12 февраля

07:36Благоприятные дни для свадьбы в апреле 2025 года 04:00Долговечно и красиво: 6 материалов для кухонной столешницы 00:00Домашний бар: какие 5 бутылок должны быть у каждого мужчины? 20:24История бренда To be Blossom: как создавался успешный косметический бренд 19:35"Зима в Москве": репортаж с фестиваля "Стиляги: зимняя дискотека" 18:22Победительница шоу "Кондитер" Ольга Вашурина: "В современном мире мы любим есть красиво" 18:12Замок Пугачевой в Грязи очищают от мха и готовят к продаже 17:11Отбеливание зубов: дома или у врача? 16:47Андрей Бурковский зарабатывает в США на курсах по актерскому мастерству 16:21Футболист Дэвид Бекхэм зарегистрировал в Роспатенте свой товарный знак 15:38Юрий Колокольников появился на премьере нового сезона "Белого лотоса" в Лос-Анджелесе 13:20История бренда Rolex: как создавался символ престижа и точности 13:20Певицы Елена Ваенга и Катя Лель стали заслуженными артистками России 12:41Актриса Елена Цорн лишилась квартиры за 50 миллионов рублей из-за мошенников 11:22Анфиса Чехова призналась, что стала жертвой домашнего насилия: "Он меня унижал" 09:33Магнитные бури в апреле 2025 года 09:24Жена Гарика Харламова Екатерина Ковальчук спровоцировала слухи о беременности 09:00Звезде фильма "Чародеи" Екатерине Васильевой потребовалась скорая помощь 04:00Секс с собой? Золотое яблоко советует, что подарить на 14 февраля 00:00Асимметрия в интерьере: 5 необычных дизайнерских решений 21:57Бурак Озчивит снова прилетел в Россию ради участия в киноконцерте 19:37Номинант на премию "Оскар" Юра Борисов раздал розы в московском метро 17:34Февральский маникюр 2025: модные дизайны, тренды и идеи 17:26Бывшая жена обвинила Пашу Техника в рукоприкладстве и вызвала полицию 16:01Владислав Бакальчук объявил об официальном разводе с Татьяной Ким 15:00Гид по лучшим винтажным магазинам Москвы и Санкт-Петербурга 14:59"Изображая воздух": новая выставка в Музее русского импрессионизма 12:37Певица Алсу рассказала, почему не ходит на свидания после развода 12:07Тейлор Свифт освистали на Супербоуле-2025 10:56Певица Ксения Новикова: "Каждая личная драма оставляла шрамик на сердце" 10:52Названа предварительная причина смерти Олега Стриженова 09:42Умница и отличница: кем была и как жила Бьянка Цензори до Канье Уэста 04:00Как создать в прихожей атмосферу гостеприимства и тепла 03:16Гороскоп на апрель 2025 года для женщины Водолей 00:003 изысканных блюда, приготовленных по принципу одной кастрюли 23:25Гороскоп для женщины Рыбы на апрель 2025 года 20:00Как снизить риск развития хронических заболеваний простыми привычками 19:44Актер Олег Стриженов скончался на 96-м году жизни 16:00Почему держать рубашку заправленной — это больше, чем просто вопрос стиля? 12:00"Она стала другим человеком": как изменилась Мелания Трамп к возвращению в Белый дом 08:005 беспроигрышных и оригинальных вариантов мужских образов на День святого Валентина 04:00Как подобрать идеальное вино для ужина на День святого Валентина: 5 советов 00:00Любовь после сомнений: стоит ли давать шанс тому, кто поначалу не вызывает "бабочек"? 20:56Самые ожидаемые сериалы Netflix 2025 года: что посмотреть в новом сезоне 20:26История бренда Sela: от небольшого семейного бизнеса к международной сети магазинов 20:00Белки растительного происхождения: преимущества и возможные риски 16:00Закуски для домашнего кинотеатра: от моцарелла-стиков до медовых кукурузных хлебцев 12:00Неприметные детали, которые меняют все: секреты добавления уникальных акцентов в интерьер 08:00Что подарить мужчине на 14 и 23 февраля? 7 бьюти-идей 05:52Гороскоп для женщины Козерог на апрель 2025 года
  1. Консультации
  2. сколиоз
  3. Рубрикатор

У меня сколиоз 3 ст, как можно остановить деформацию?

Здравствуйте, мне врач поставил диагноз, что у меня S-образная форма позвоночника и сколиоз 3 степени. Сказал, что это исправить нельзя, но сказал, что можно остановить дальнейшей деформации. Какие упражнения эффективно делать для укрепления мышц спины?

Сергей, Анадырь, 16 лет
Плужник Елена

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК
Ответ : Очень радует, когда врач рекомендует заниматься укреплением мышц и остановить деформацию позвоночника, невзирая на утверждение, что исправить уже ничего нельзя. Но врач неправ! В ваши 16 лет МОЖНО правильными упражнениями с разумным использованием отягощений и регулярными тренировками подкорректировать костную конструкцию и уменьшить искривление хотя бы на 1 степень, кроме того, сформировав мощный мышечный корсет, можно визуально скрыть погрешности осанки, сохранить позвоночник здоровым на долгие годы и никогда не страдать от боли в спине. Вам нужные технически правильные упражнения ЛЕЖА, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото. Позвоночник у всех людей устроен ОДИНАКОВО, одинаковый набор костей, суставов, мышц, связок.... и причина деформации позвоночника в большинстве случаев одинакова - это элементарная неразвитость и незащищенность ОДИНАКОВО сильными мышцами передней, задней и боковых поверхностей туловища, а именно, отсутствие мышечного корсета для позвоночника. Из-за элементарной неразвитости мышц или разности развития мышц и возникает дисбаланс, который, порой, и является истинной причиной искривления и скрутки позвоночника, состоящего из множества мелких костей и суставов. Ваша задача - устранить дисбаланс в развитии мышц и тогда мощные мышцы... постепенно, сами начнут выправлять деформированную костную конструкцию, это нужно понять и образно представить в голове... Я повторюсь, что только при условии ОДИНАКОВО сильных и УРАВНОВЕШЕННЫХ по силе мышц бр. пресса, спины и боковых мышц туловища устраняется перекос в конструкции позвоночника. Уверена, что за год ЕЖЕДНЕВНЫХ тренировок вы сможете на 1-2 степени выпрямить свой позвоночник. Вы должны быть упорным, и через 1-2 месяца ежедневных тренировок нужно одеть на ноги и на руки отягощения по 0,5 кг (на липучках), затем через полгода поменять на 1 кг, чтобы мышцы были еще сильнее, через год можете еще увеличить отягощения до 1,5 кг. Когда достигните хорошего результата, можете оставить 3-4 дежурные тренировки в неделю на всю оставшуюся жизнь для поддержания тонуса мышечного корсета. Занимаясь моими упражнениями, вы результат почувствуете и визуально увидите уже через месяц ежедневных тренировок. Помните, все реально достижимо, все зависит от вашего упорства и желания достичь поставленной цели.

С уважением, Плужник Елена