Лента новостей

Четверг 28 марта

14:44Стало известно из-за чего 61-летний Том Круз бросил молодую россиянку 13:51Осунувшаяся Пугачева сделала громкое заявление о трагедии: "Скорбь" 13:17Участник группы "На-На" Владимир Политов впервые показал молодую жену и сына 12:24Снится бывший парень: что это значит? 11:19Депутат Милонов заявил, что за прослушивание песен Пугачевой могут начать штрафовать 10:41Виктория Боня дрожащим голосом сообщила о страданиях дочери: "Сейчас бы не заплакать" 09:53Скончался актер сериала "Молодежка" Юрий Ваксман 09:17Какой тип рака у Кейт Миддлтон: Кенсингтонский дворец ответил на главные вопросы 08:41Светлаков сделал откровенное признание о романе с Брежневой: "Друг в друге растворились" 06:04Минус 40 килограммов: Полина Гагарина поделилась рецептом эффективной диеты 03:26Эксперт рассказал, какие продукты могут довести до нервного срыва 00:41Материнство и карьера: как не жертвовать одним ради другого 22:12Катина рассказала об истинном отношении Пугачевой к группе t.A.T.u 21:15Певица Слава призвала общественность простить Кологривого за буйное поведение 20:05Австралийская актриса Уилсон призналась, что лишилась девственности в 35 лет 19:25Светличную доставили в реанимацию из-за проблем с сердцем 18:15Катя Лель обратилась в суд с иском против Отари Кушанашвили 17:44Стоит ли прощать измену мужчины? Совет от психолога Татьяны Ходаревской 16:56Основатели "Крокуса" Агаларовы пожертвовали 100 миллионов пострадавшим в теракте 16:32Ставший свидетелем теракта в "Крокусе" Светлаков призвал народ к сплочению 16:00Эксперт Куинн сообщил, что принц Гарри ждет извинений от брата Уильяма 15:16Кологривый вышел на свободу спустя семь суток ареста 14:47У Кейт Миддлтон не только рак: стало известно, какие еще заболевания диагностировали принцессе 14:27К чему снятся маленькие котята женщине: толкование снов с учетом разных деталей 13:59Актриса Будина рассказала, почему Киркорову не помогла поездка в ДНР 12:36Новость о пополнении в семье Меладзе получила неожиданный поворот 12:00Юрия Никулина "воскресят" ради новой комедии 11:11Глава ФПБК сообщил о начале процедуры признания Пугачевой иноагентом 10:15"Напела на новый замок": Пугачева записала песню в дуэте с неизвестным мужчиной 09:34Когда День медика в 2024 году в России 09:19Валерий Меладзе впервые стал дедом 08:40"Никчемная игра": Кушанашвили публично врезал Кологривому 04:30Сексолог развеял мифы о мужской сексуальности, в которые все верят 01:12Настоящий красавец: каким вырос сын главной пары "Клона" Жади и Лукаса 22:52Модные женские брюки на весну 2024: обзор топовых фасонов и новинок 21:47Лучшие места для отдыха за границей на море в июне 2024 года 21:38Понаровская заговорила о мистике в теракте в "Крокусе": почему не выгорели кулисы? 21:12Лолита Милявская лишила мать интернета из-за новостей о "голой вечеринке" 20:37Врач Рязанцев назвал 4 основные причины хруста в позвоночнике 20:23Ольга Бузова подогревает слухи о новом романе и возможной свадьбе 19:20Прогноз на апрель 2024 года от Василисы Володиной: период перемен и новых начинаний 18:54Кравец после теракта в "Крокусе" критикует группу "Пикник" за новые концерты 18:30Как королевская семья адаптируется к новостям о раке у Кейт Миддлтон и Карла III 17:03Пригожин призвал Пугачеву вернуться на Родину 16:36Карпович рассказала, почему не ответила на звонок отца перед его смертью 16:06Режиссер Баранов дал понять, что Кологривый все еще может сыграть Жириновского 15:2837-летний Роберт Паттинсон впервые стал отцом 14:43"Хорошая семейная пара": Григорий Лепс поздравил Киркорова и его избранницу 13:50"Еду на родину": Эвелина Бледанс приняла решение покинуть Москву 13:18У озвучившей "Алладина" актрисы Игумновой украли драгоценности на 9 миллионов рублей
  1. Консультации
  2. сколиоз
  3. Рубрикатор

У меня сколиоз 3 ст, как можно остановить деформацию?

Здравствуйте, мне врач поставил диагноз, что у меня S-образная форма позвоночника и сколиоз 3 степени. Сказал, что это исправить нельзя, но сказал, что можно остановить дальнейшей деформации. Какие упражнения эффективно делать для укрепления мышц спины?

Сергей, Анадырь, 16 лет
Плужник Елена

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК
Ответ : Очень радует, когда врач рекомендует заниматься укреплением мышц и остановить деформацию позвоночника, невзирая на утверждение, что исправить уже ничего нельзя. Но врач неправ! В ваши 16 лет МОЖНО правильными упражнениями с разумным использованием отягощений и регулярными тренировками подкорректировать костную конструкцию и уменьшить искривление хотя бы на 1 степень, кроме того, сформировав мощный мышечный корсет, можно визуально скрыть погрешности осанки, сохранить позвоночник здоровым на долгие годы и никогда не страдать от боли в спине. Вам нужные технически правильные упражнения ЛЕЖА, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото. Позвоночник у всех людей устроен ОДИНАКОВО, одинаковый набор костей, суставов, мышц, связок.... и причина деформации позвоночника в большинстве случаев одинакова - это элементарная неразвитость и незащищенность ОДИНАКОВО сильными мышцами передней, задней и боковых поверхностей туловища, а именно, отсутствие мышечного корсета для позвоночника. Из-за элементарной неразвитости мышц или разности развития мышц и возникает дисбаланс, который, порой, и является истинной причиной искривления и скрутки позвоночника, состоящего из множества мелких костей и суставов. Ваша задача - устранить дисбаланс в развитии мышц и тогда мощные мышцы... постепенно, сами начнут выправлять деформированную костную конструкцию, это нужно понять и образно представить в голове... Я повторюсь, что только при условии ОДИНАКОВО сильных и УРАВНОВЕШЕННЫХ по силе мышц бр. пресса, спины и боковых мышц туловища устраняется перекос в конструкции позвоночника. Уверена, что за год ЕЖЕДНЕВНЫХ тренировок вы сможете на 1-2 степени выпрямить свой позвоночник. Вы должны быть упорным, и через 1-2 месяца ежедневных тренировок нужно одеть на ноги и на руки отягощения по 0,5 кг (на липучках), затем через полгода поменять на 1 кг, чтобы мышцы были еще сильнее, через год можете еще увеличить отягощения до 1,5 кг. Когда достигните хорошего результата, можете оставить 3-4 дежурные тренировки в неделю на всю оставшуюся жизнь для поддержания тонуса мышечного корсета. Занимаясь моими упражнениями, вы результат почувствуете и визуально увидите уже через месяц ежедневных тренировок. Помните, все реально достижимо, все зависит от вашего упорства и желания достичь поставленной цели.

С уважением, Плужник Елена