Лента новостей

Понедельник 4 декабря

02:19Диетолог Уильямс назвала неочевидное последствие отказа от сна 00:02Лайфхаки для женщин: как все успевать в режиме нон-стоп 22:18Память продолжает жить: ровно 14 лет назад не стало Вячеслава Тихонова 21:58Ведущие "Орла и решки" Антон Лаврентьев и Алина Астровская ждут второго ребенка 21:54Гороскоп для женщины-Козерога на февраль 2024 года 21:04Анна Плетнева рассказала о популярности новой версии хита "Плохая девочка" 20:49Певец Шура рассказал о своих планах на Новый год 19:26Максим Виторган встретился с Нино Нинидзе после расставания 18:40Бородина появилась на турецкой кинопремии в Стамбуле 18:05Названы имена ведущих шоу Голубой огонек-2024 17:09 Певица Zivert рассказала о своих ожиданиях от 12 сезона шоу "Голос" 17:03Перенесшего инфаркт Михаила Боярского выписали из больницы 16:16Филипп Киркоров назвал себя талисманом для азартных людей 15:1527-летняя фигуристка Аделина Сотникова дебютировала в кино 14:51Звезда сериалов "Сестры" и "Пищеблок" рассказала историю знакомства с мужем 13:59Астролог Иванченко рассказала о проблеме с выбором даты рождения ребенка 12:30Победа над прыщами: 5 секретов здоровой кожи к Новому году 11:12Собчак произвела фурор в узком платье после слухов о беременности 10:12Гинеколог Сим самовольно лишил пациентку шанса забеременеть естественным путем 09:49Лев и Стрелец обладают огромной силой: подробный гороскоп 09:13Вдова Караченцова написала заявление на увольнение из Ленкома 09:10Самые вкусные рецепты салатов на Новый год 2024 с морепродуктами 08:00Как легко навести порядок в доме: самые рабочие лайфхаки 06:40Финалист “Битвы экстрасенсов” дал советы к Новому году всем знакам зодиака 04:15Сияющий блонд без желтизны: наводим красоту к Новому году 02:08Включаем интеллект: тест на знание городов мира 00:04Уйти нельзя остаться: как принять решение о разводе с мужем 22:06Салон красоты дома: делаем чудо-маски для лица 20:51Гороскоп для женщины-Стрельца на февраль 2024 года 20:05Эксперт Каменская рассказала, почему девушкам с нестандартной фигурой сложно подобрать одежду 19:13Самые полезные фрукты и соки для поддержания иммунитета 18:446 новогодних традиций, от которых можно отказаться 18:10Мошенники обманули россиянку на 680 тысяч рублей сменой мобильного тарифа 15:15Что туристы крадут из отеля: 12 излюбленных предметов "навынос" 14:49Лазарев сравнил запевшую Кудрявцеву с Бузовой 13:40Что делать в случае ДТП: 7 советов 13:02Как назвать девочку, чтобы ее судьба сложилась счастливо 12:13Орбакайте едва не упала во время выступления на "Песне года" 11:20Психолог Долгов рассказал о вреде привычки доедать все из тарелки 10:32Поп-король Киркоров объяснил отсутствие эстрадного титула у Леонтьева 08:13Расстройство пищевого поведения: что это такое и каковы его причины 06:16Тренировка мозга для пожилых: 7 советов, как улучшить память 04:08Любовь и самопознание: как понять, что вам нужно в отношениях? 02:25Как организовать дома рабочее место по фэн-шую — полезная инструкция 00:06О чем говорит желание носить яркие и блестящие вещи 22:07Вы точно не знали, из чего делают эти продукты 21:24Гороскоп для женщины Скорпиона на февраль 2024 года 21:11От музы до вдовы: Марина Юдашкина отмечает 65-летие без любимого 20:10Оливки и маслины: в чем разница, вред и польза для организма 16:31Готовим песочное печенье: рецепт Юлии Высоцкой
  1. Консультации
  2. Проблемы позвоночника
  3. Рубрикатор

Работал на тяжелой работе и "подорвал" спину

Здравствуйте! Мой вопрос может показаться необычным. 4 года назад я работал на тяжелой работе, и "подорвал" спину. Диагноз - ДДПП. Не мог даже наклониться как следует. 2 года назад я уволился, и работал на более легкой работе - не связанной с физ.нагрузками. Спина больше не беспокоит. Но в связи с кризисом мне необходимо вновь идти на тяжелую работу, где я вынужден буду подымать тяжести. Скажите пожалуйста - можно ли мне это делать? Или мне на всю жизнь нужно забыть о тяжестях? Спасибо.

Роман, Запорожье, Украина, 27 лет
Плужник Елена

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК
Ответ : Ваш вопрос не показался мне необычным, скорее то, что произошло с вами, происходит если не с каждым, то с многими мужчинами. Считаю, что "подрывают" свою спину, обычно, безответственные и ленивые. Прежде чем идти на тяжелую работу, было бы логично сначала позаботиться о своем позвоночнике и защитить его мощным мышечным корсетом, и тогда, сегодня, вы не имели бы этот диагноз, который соответствует 60-ти летнему возрасту. Бездумное отношение к здоровью собственного позвоночника, рано или поздно многих приводит в инвалидное кресло. Но, могу вас уверить, что у нашего организма есть свойство восстанавливаться. Так что, ваша задача на сегодняшний день закачать мышцы брюшного пресса, мышцы спины и боковые мышцы туловища, т.е. одеть свой позвоночник в естественный корсет из ЖИВЫХ мышц. Уравновесив силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, вы уберете риск дисбаланса развития мышц. Мышечный корсет растянет позвоночник в ровное положение, растянет позвонки между собой и позволит межпозвонковым дискам восстановить свою форму, чем защитит позвоночник от дальнейшей деформации. Хочу предупредить вас, что вам можно выполнять только силовые упражнения ЛЕЖА, тренажеры исключаются. Сначала занимайтесь с собственным весом, постепенно увеличивая количество повторений до 50-70 раз, затем усложнить утяжелителями по пол кг в руки и на ноги(есть на липучках). Через год можно увеличить вес утяжелителей до 1 кг. Не взирая на вашу тяжелую работу, вы должны регулярно, не менее 5 раз в неделю, тренировать свои скелетные мышцы и выполнять упражнение на вытягивание позвоночника. Причем, заниматься упражнениями вам нужно не до тех пор когда полегчает, а всю оставшуюся жизнь! Все нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", зайдите на страничку консультанта - кликните на фото.

С уважением, Плужник Елена