Боль в районе копчика после 10-15 минут сидения

Здравствуйте. У меня последние 3 месяца стала появляться боль в районе копчика после 10-15 минут сидения, особенно если сижу на чём-то жестком. Боль появляется, только когда я сижу. Проконсультируйте, пожалуйста. Заранее спасибо.

Андрей, Азов, Россия, 32 года

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ответ : При сидячем образе жизни ягодицы принимают форму кресла, на котором сидит человек, и уплощаются из-за отсутствия тонуса мышц, поэтому копчик упирается в сидение, отсюда и проблема. Кроме того, могу предположить, что весь ваш позвоночник не укреплен мышечным корсетом и уже деформирован, и появление боли в других отделах позвоночника - лишь дело времени. Регулярно выполняйте упражнения лежа на мышцы спины, брюшного пресса и боковые мышцы туловища, защитите позвоночник мышечным корсетом, и у вас исчезнут все проблемы! Кстати, при выполнении силовых упражнений лежа на мышцы задней поверхности тела хорошо укрепляются и ягодичные мышцы. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото и зайдите на страничку консультанта).

С уважением, Плужник Елена

Предпраздничное выгорание: как избежать декабрьской усталости и сохранить силы до Нового года

Знакомо чувство, когда ждешь не нового года, а когда уже наконец закончится старый? Пора перестать превращать декабрь в ад.

День художника в 2025 году: история и традиции праздника

Когда отмечается День художника в 2025 году. История и значение праздника, как его отмечают, традиции и идеи поздравлений для творческих людей.

Благоприятные дни для зачатия в январе 2026 года

Когда лучше зачать ребенка по лунному календарю в январе 2026 года: самые благоприятные и неблагоприятные дни, таблица по фазам Луны.

Импланты для скул: как вернуть объем без филлеров

Стабильный результат и разовая процедура, которую не надо повторять — рассказываем, кому стоит сделать операцию и какие есть риски.

Что не так с вашим бальзамом? Советы по выбору ухода для губ на холодное время года

С наступлением холодов многие бальзамы для губ перестают справляться со своей задачей. Объясняем, как по составу отличить работающую формулу от бесполезной.

Главный архитектор Владимиро-Суздальского музея-заповедника Сергей Мешалкин: "Музей – это не законсервированная история"

Клео.ру поговорил с Сергеем Мешалкиным о том, насколько почетно быть главным архитектором, что вдохновляет на творчество и всегда ли нужны инновации в музейной архитектуре.

Топ новостей недели

Лента новостей

Воскресенье 16 ноября