Работаю водителем, постоянно болит спина

Работаю водителем 13 лет, постоянно болит спина, боль ноющего характера. К каким мне прибегнуть физическим упражнениям и ещё боль постоянная полностью шейного отдела, чувствую тяжесть, болит голова!

Александр, Тосно, Россия,  33 года


Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ответ отртопеда:

Здравствуйте, Александр.

Болезни позвоночника - это профессиональные заболевания водителей. У кого раньше, у кого позже, но шея и спина начинает болеть у всех, кто часами проводит время за рулем. Например, лежа позвоночник испытывает нагрузку в 20%, стоя - 100%, а вот сидя нагрузка увеличивается до 140%. Позвоночник водителя, в дополнении к нагрузке еще испытывает толчки и удары, кроме этого, в вынужденной позе он находится долгие часы. Такие нагрузки и испытания не может долго выдержать никакая конструкция. Единственной защитой и спасением позвоночника от разрушения являются регулярные тренировки скелетных мышц. Только активный мышечный корсет из живых мышц может сохранить позвоночник здоровым на долгие годы. Для этого нужно привести в тонус и уравновесить силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, поддерживать подвижность межпозвонковых суставов, выполняя безопасные упражнения на растягивание позвоночника. Упражнения для снятия напряжения и улучшения подвижности шейного отдела и для укрепления позвоночника в целом, вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото). На выполнение этих упражнений вы затратите максимум 20 минут, а упражнения для шеи вы можете выполнять даже сидя за рулем в пробках. Если вас уже беспокоят головные боли, значит в шейном отделе уплощены межпозвонковые диски, деформированы, а возможно и сдвинуты шейные позвонки, а это, в свою очередь, может ущемлять приток крови к головному мозгу. Для вашего сведения, продолжу, что ущемление кровотока к головному мозгу влечет за собой нарушение нервной регуляции работы всего организма. Такая картинка, Александр, должна вас настроить на твердое решение, незамедлительно начать тренировать свое тело, и ежедневно заниматься простыми и безопасными упражнениями. Приложите собственные усилия для укрепления своего здоровья и вам будет за что себя уважать.

С уважением, Плужник Елена.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору