Топ новостей недели
Дмитрий Бикбаев считает актрису Марию Волкову идеальной Анной Карениной
Облачный, розовый, сливочный: весенняя палитра маникюра, которую захочется повторить
Худрук "Покровка.Театр" Дмитрий Бикбаев: "Если выход на сцену становится обыденностью, работой, то лучше уходить из профессии"
Егор Бероев тайно женился на 21-летней балерине после развода с Ксенией Алферовой
Лента новостей
Пятница
27 февраля
00:00Полезный гастротренд: как мозговые кости стали изысканным блюдом (+рецепт)
22:00Что устарело: главные ошибки в интерьере ванной в 2026 году
21:48День ласкового котёнка в 2026 году: история и как отметить
20:00Люся Чеботина показала кастомные часы Cartier более чем за миллион рублей
17:29Демна представил дебютную коллекцию Gucci в Милане
16:57Электрическая зубная щетка Laifen Wave Special поступила в продажу в России
15:09Международный день магии в 2026 году: история и традиции праздника
14:25Netflix представил тизер новой экранизации "Гордости и предубеждения"
11:06Рианна намекнула на возвращение в музыку после десятилетнего перерыва
10:18Как подать на развод в 2026 году: документы и порядок оформления
09:52Сын Брэда Питта и Анджелины Джоли вслед за сестрой отказался от фамилии отца
05:48Международный день таксиста в 2026 году: история и традиции праздника
05:00Банные ритуалы: как правильно ходить в баню и получить максимум пользы для кожи и тела
00:00Как "Грозовой перевал" стал главным fashion-фильмом 2026 года
21:11Чем ее порадовать? Подборка бьюти-гаджетов к 8 Марта
20:00Московские театры – детям в марте: новые "Три поросенка", любимая "Элли" и "Простодурсен"
18:55День Балтийского моря в 2026 году: история и экологические проблемы водоема
17:14Суд приговорил Гуфа к году условно по делу о конфликте в бане
16:00К 8 Марта: подборка самых романтичных платьев
14:48Лерчек родила четвертого ребенка
14:33Фанаты Леди Гаги раскритиковали ее концерт в Лос-Анджелесе
13:13Меган Маркл повторила образ принцессы Дианы во время визита в Иорданию
11:137 причин, по которым развивается кариес (и как заметить его вовремя)
10:48Музеи Новосибирска, которые обязательно нужно посетить
09:03Канье Уэст лег в рехаб по настоянию супруги Бьянки Цензори
05:00Бывшая жена, общий ребенок: как выстроить здоровые отношения после развода
00:00Не есть за 3 часа до сна — как это влияет на здоровье и метаболизм
21:15Выпускать иголки: кому и зачем нужны спикулы и патчи с микроиглами?
19:47Ольга Бузова показала мини-сумку Hermes стоимостью более миллиона рублей
19:04Мария Грация Кьюри представила дебютную коллекцию для Fendi
16:36Художник Алексей Мандыч высказался о свободе и правилах в искусстве
16:33Художник Алексей Мандыч: "Я принимаю желание играть как неизбежную потребность каждого человека"
15:52Navai опроверг новость о расставании с Анастасией Мироновой
15:4724 февраля состоялась премьера проникновенной драмы «Мой друг»
14:14Билл Гейтс признался, что изменил жене с двумя россиянками
11:43В какой валюте хранить деньги в 2026 году в России: советы и риски
10:14Егор Бероев тайно женился на 21-летней балерине после развода с Ксенией Алферовой
08:50Директор Лувра Лоранс де Кар ушла в отставку на фоне череды скандалов
05:00Брекеты или элайнеры: что выбрать
00:00Сонный туризм: почему отпуск ради сна стал главным travel-трендом
22:00Черный в интерьере: когда это смелое решение, а когда — дизайнерская ошибка
20:23Павел Дуров прикрепил к своему аккаунту в Telegram подарок с надписью "в розыске"
20:00Облачный, розовый, сливочный: весенняя палитра маникюра, которую захочется повторить
18:42Всемирный день поэзии в 2026 году: история и традиции праздника
18:38Ксения Собчак сообщила о расставании Navai с Анастасией Мироновой
14:29Ваня Дмитриенко рассказал об отношениях с родителями Анны Пересильд
12:38Летнее притяжение: коллекция Chloe 2026 — ода свободе и солнечному свету
10:27На Павла Дурова завели уголовное дело в России
09:10Лили Коллинз исполнит роль Одри Хепберн в байопике "Завтрака у Тиффани"
07:53Кредит в Сбербанк для физических лиц в 2026 году: условия и ставки
Упражнения для усиления мышечного корсета позвоночника
Спасибо, Елена, ценная информация, с 25 лет страдаю больным позвоночником, утром делаю упражнения на вытяжку, на разработку суставов, посещаю фитнес клуб, сомневаюсь при этом: все ли упражнения мне можно? Большое облегчение для шейного и грудного отдела получила занимаясь каланетикой, выбрала 5 упражнений, делаю каждый день. Занялась бодифлексом, потеряла в объеме 2,5 размера, лучше стало с позвоночником и суставами (с детства инфекционный ревматизм), так же делаю каждое утро, но хотелось бы еще улучшить результат, поделать упражнения на накачку мышечного корсета по всему позвоночнику, что можете предложить? (диски, книги - все сойдет), спасибо.
Лариса, Туапсе, РФ, 57 лет
Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
Меня всегда радует встреча с людьми, которые находятся в постоянном поиске восстановления здоровья своего позвоночника! Ваша история, Лариса, говорит о том, что встретить грамотного и высокопрофессионального тренера удается не всем. Здорово, что вы слушаете свой организм и свое тело, выбираете и используете подходящие вам упражнения. Главное, что вы не останавливаетесь на достигнутом, жаль, что уровень профессионализма тренеров желает быть лучше. Думаю, что у меня есть, что вам предложить. Зайдите на мою страничку консультанта (кликните на фото), там вы найдете нужную информацию.
С уважением, Плужник Елена
