Упражнения чтобы не болела шея

Добрый день! В последнее время стала болеть шея. У меня сидячая работа, так же есть правосторонний грудной сколиоз. Какие упражнения нужно делать? Спасибо.

Елена, Москва,  20 лет


Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ответ отртопеда:

Здравствуйте, Елена.

Меня всегда радуют вопросы об упражнениях. Если человек начинает испытывать потребность в физических упражнениях, значит он на правильном пути, на пути к здоровью. Из-за отсутствия развитой мышечно-связочной системы увеличивается нагрузка на межпозвонковые суставы и на межпозвонковые диски, которые постепенно начинают деформироваться и появляются заболевания позвоночника. Начните ежедневно выполнять простые силовые упражнения лежа для всего позвоночника и безопасные упражнения для шеи, улучшающие подвижность шейных позвонков, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото), и уже через неделю исчезнет боль и напряжение в шее. Растягивающие упражнения для шеи сразу снимут напряжение в шейном отделе позвоночника и улучшат кровоснабжение головного мозга, причем, эти упражнения вы можете выполнять несколько раз в день прямо в офисе, затратив на их выполнение всего пять минут. Все упражнения нужно выполнять медленно и правильно, как описано и показано на снимках. Сильные скелетные мышцы выпрямят ваш позвоночник, растянут позвонки между собой и снимут межпозвонкое давление. Мышцы сами автоматически будут держать позвоночник ровным и вам не нужно будет постоянно контролировать вашу осанку. Регулярно занимаясь упражнениями вы избавитесь от проблем и сохраните свой позвоночник здоровым на долгие годы.

С уважением, Плужник Елена.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору