После удара спиной о ступеньку начались боли в пояснице

Здравствуйте, Елена! У меня к вам есть вопрос, сейчас мне 12 лет, когда мне было 10, я сильно ударилась об ступеньку, и с тех пор меня мучают боли в пояснице. К врачу сходили, сказали, что искривление на ранней стадии позвоночника (в пояснице). Поясница начинает болеть, когда слишком долго лежу на спине или сижу. Врач сказал, что надо делать упражнение, но там этих упражнений 21 штука! Я одна не справляюсь, я вас очень прошу, скажите, пожалуйста, есть ли способ попроще? И ещё спина также болит после физкультуры и зарядки.

Амина, Махачкала, 12 лет

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ответ : Видимо, ушиб позвоночника способствовал искривлению, вам необходимо было сразу начать укрепление мышечного корсета и восстановление позвоночника после травмы. Два года вы ничего не предпринимали, и состояние позвоночника могло усугубиться. Действительно, упражнения, написанные на бумажке, выполнять правильно очень трудно, а, выполняя неправильно, можно даже навредить себе. Есть более простой способ - заниматься вместе с профессионалом, который четко показывает и комментирует упражнения. На моей страничке консультанта есть ссылка, где выставлен бесплатный 8-минутный видеокомплекс, советую вам начать ежедневно заниматься по нему. Чтобы зайти на страничку консультанта, нужно нажать на мое фото. Уже через месяц ежедневных тренировок самочувствие улучшится и уйдут боли, через полгода у вас будет естественный надежный мышечный корсет для позвоночника, который выпрямит сколиоз (искривление), стабилизирует позвоночник и будет надежно защищать и поддерживать позвоночник. Если хотите быстрее помочь своему позвоночнику восстановиться и забыть о боли в спине, тогда занимайтесь утром и вечером по предложенному комплексу. В нем очень простые и безопасные упражнения лежа, направленные на развитие одинаково сильных мышц туловища, из которых и должен состоять защитный мышечный корсет для позвоночника.

С уважением, Плужник Елена

Магнитные бури в феврале 2026 года

Когда будут магнитные бури и неблагоприятные дни в феврале 2026 года. Какую опасность магнитные бури представляют для метеочувствительных людей.

Основательница галереи "Тираж 1/1" Ольга Егармина дала совет начинающим коллекционерам

Успешное коллекционирование начинается с интереса, насмотренности и доверия к собственному вкусу, считает эксперт.

Основательница галереи "Тираж 1/1" Ольга Егармина: "Подарок в виде картины считаю беспроигрышным и всегда уместным"

Ольга Егармина – о современном искусстве, моменте эмоционального выбора и новой выставке.

Возрастные изменения губ: что происходит и почему "увеличение" не всегда лучший вариант

Губы активно выдают ваш реальный возраст, но дело не всегда в потере объема. Спросили у эксперта, почему стандартное "увеличение" иногда усиливает признаки старения и какие есть альтернативы.

Люся Чеботина объяснила, почему пока не хочет показывать нового возлюбленного публике

Новый этап артистка предпочитает проживать без лишнего шума.

Телеведущую Марию Григорьеву раскритиковали за поведение в Большом театре

Артисты театра осудили фотографии телеведущей в ложе.

Выбор читателей

03/12СрдРазложить по полочкам: как организовать хранение косметики 05/12ПтнChanel провел показ на заброшенной станции метро Нью-Йорка 09/12ВтрВсе в горошек: 7 модных моделей сезона 04/12Чтв"Облачный танцор": 7 самых модных вещей в цвете года 2026 по версии Pantone 06/12СбтКак упростить свою бьюти-рутину для волос без потери эффективности 03/12СрдДень корицы в России: чем полезна эта специя для вашей красоты?