После удара спиной о ступеньку начались боли в пояснице

Здравствуйте, Елена! У меня к вам есть вопрос, сейчас мне 12 лет, когда мне было 10, я сильно ударилась об ступеньку, и с тех пор меня мучают боли в пояснице. К врачу сходили, сказали, что искривление на ранней стадии позвоночника (в пояснице). Поясница начинает болеть, когда слишком долго лежу на спине или сижу. Врач сказал, что надо делать упражнение, но там этих упражнений 21 штука! Я одна не справляюсь, я вас очень прошу, скажите, пожалуйста, есть ли способ попроще? И ещё спина также болит после физкультуры и зарядки.

Амина, Махачкала, 12 лет

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ответ : Видимо, ушиб позвоночника способствовал искривлению, вам необходимо было сразу начать укрепление мышечного корсета и восстановление позвоночника после травмы. Два года вы ничего не предпринимали, и состояние позвоночника могло усугубиться. Действительно, упражнения, написанные на бумажке, выполнять правильно очень трудно, а, выполняя неправильно, можно даже навредить себе. Есть более простой способ - заниматься вместе с профессионалом, который четко показывает и комментирует упражнения. На моей страничке консультанта есть ссылка, где выставлен бесплатный 8-минутный видеокомплекс, советую вам начать ежедневно заниматься по нему. Чтобы зайти на страничку консультанта, нужно нажать на мое фото. Уже через месяц ежедневных тренировок самочувствие улучшится и уйдут боли, через полгода у вас будет естественный надежный мышечный корсет для позвоночника, который выпрямит сколиоз (искривление), стабилизирует позвоночник и будет надежно защищать и поддерживать позвоночник. Если хотите быстрее помочь своему позвоночнику восстановиться и забыть о боли в спине, тогда занимайтесь утром и вечером по предложенному комплексу. В нем очень простые и безопасные упражнения лежа, направленные на развитие одинаково сильных мышц туловища, из которых и должен состоять защитный мышечный корсет для позвоночника.

С уважением, Плужник Елена