Ношу тяжелый портфель и чувствую боль под ребрами

Здравствуйте. Я учусь в 6 классе, постоянно тяжелый портфель. В последнее время чувствую боль под ребрами. Был ушиб копчика. Что делать?

Лана, Кемерово, Россия,  12 лет


Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ответ отртопеда:

Здравствуйте, Лана.

Во-первых, вам надо позаботиться об укреплении вашего позвоночника мышечным корсетом, который будет защищать и поддерживать ваш позвоночник, избавит вас от боли и обеспечит вам красивую осанку, во-вторых, советую вам приобрести рюкзак. Чтобы сформировать защитный мышечный корсет, нужно регулярно не менее 4 раз в неделю выполнять простые силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника, тоже лежа. Начните ежедневно заниматься по мини-комплексу из 6 упражнений и выполнять упражнение на вытягивание позвоночника, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото), а также можете почитать мои статьи и пополнить свои знания полезными знаниями о том, как сохранить свое здоровье. Ушиб копчика ни при чем, просто ваш позвоночник не защищен мышцами и, испытывая чрезмерные нагрузки, начал вам сигнализировать болью, что надо предпринять меры для его защиты. Если вы регулярно будете тренироваться, то сможете сохранить его здоровым на долгие годы, заботиться о своем позвоночнике нужно заблаговременно и не ждать, когда он начнет болеть.

С уважением, Плужник Елена.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору