Остеохондроз 1-ой степени

Здравствуйте! У меня остеохондроз 1-ой степени, боли в грудном отделе позвоночника. Назначили Мовалис 10 таблеток, массаж и ультразвук. Все сделала, прошло меньше месяца, и все боли возобновились. Понимаю, что надо укреплять мышцы, сама чувствую что они слабые, но некому подсказать упражнения, может записаться в бассейн? Хотя я плохо плаваю, или на аквааэробику?

Юлия, Беларусь, Могилев,  26 лет


Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ответ отртопеда:

Здравствуйте, Юлия.

Заставить свои мышцы работать может только сам человек! Уверена, что мышцы не станут сильнее от принятия таблеток и массажа. Юля, вы просто молодец и вы на правильном пути, остеохондроз приобретен вами по причине отсутствия поддержки позвоночника в виде сильных и крепких мышц. Вам только 26 лет, в этом возрасте все легко восстанавливается, главное, регулярно выполнять упражнения лежа и четко соблюдать правильную технику исполнения упражнений. Занимаясь по моим программам не менее 3-4х раз в неделю (на 1м этапе можно и ежедневно), через месяц вы забудете о своих болях в спине, затем оставите 3 раза в неделю, для поддержания хорошей спортивной формы. Плавание не решает вашей проблемы, но снимает напряжение в позвоночнике и закаляет от простудных заболеваний, рекомендую 1 раз в неделю.

С уважением, Плужник Елена.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору