Позвоночник искривился, хотя я занимаюсь гимнастикой

Что мне делать? У меня сколиоз 3 степени! Я занимаюсь художественной гимнастикой уже 10 лет. У меня хороший мышечный корсет, но спина очень кривая. Пожалуйста, посоветуйте, что мне надо делать и куда лучше обратиться. Спасибо!

Наталья, Омск, Россия,  15 лет


Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ответ отртопеда:

Здравствуйте, Наталья.

Любой вид спорта, любая профессия имеют свою специфику и свои издержки. Давайте разберем специфику художественной гимнастики: в ней постоянно присутствуют чрезмерные прогибы в позвоночнике и работа с предметами. Когда спортсмен с юного возраста и много лет выполняет упражнения на развитие гибкости, то его тело, мышцы, связки адаптируются, и эти упражнения для его позвоночника становятся привычными и вроде бы безопасными, НО! при условии, что пришли вы в этот спорт с совершенно здоровым ровным позвоночником. Тренировки в художественной гимнастике происходят с использованием предметов мячей, булав, обручей, и можно смело утверждать, что в тренировках нагрузка на обе руки разная, а именно, ведущая рука с предметом, например, правая, получает нагрузку больше, чем левая, значит правая сторона мышц вдоль позвоночника более сильная, а левая отстает в развитии (слабее правой), а это значит, что возникает перекос, вызывающий нарушение в конструкции позвоночного столба. А если предположить, что до прихода в художественную гимнастику у вас уже были зачатки сколиоза, то многолетняя работа с предметами способствовала продолжению искривления позвоночника. У вас, как у спортсменки, действительно, мышцы в хорошем тонусе, но они не одинаковой силы. Чтобы выпрямить позвоночник, нужно УРАВНЯТЬ силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища. Риск искривления позвоночника имеют теннисисты, баскетболисты, фехтовальщики и т.п. Ваша задача, как я уже сказала, уравнять силу мышц всех поверхностей туловища, для этого нужно выполнять силовые упражнения лежа, на мышцы брюшного пресса, спины и боковые мышцы туловища. Мини-комплекс из пяти нужных для вас упражнений, вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото), начните с 20 повторений и доведите до 50 каждое упражнение. Там же вы найдете упражнение на вытягивание позвоночника, выполняйте его утром и на ночь перед сном. Общеизвестно, что выпрямить сколиоз можно до 12 лет, но в вашем случае, учитывая мягкость и эластичность ваших мышц и связок, хорошую гибкость и подвижность суставов гимнастки, думаю, что у вас получится максимально подкорректировать ваш позвоночник и исправить осанку. Вы должны ежедневно и очень упорно заниматься предложенными мной упражнениями. Уверена, что благодаря отличному владению телом, вы легко справитесь с этой задачей и выпрямите свой позвоночник месяца за три. Занимайтесь любимой художественной гимнастикой и помните, что помочь себе можете только вы сами и никто другой, верьте в свои силы!

С уважением, Плужник Елена.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору