Топ новостей недели
Back to Brown: почему коричневый монохром стал главным зимним трендом
Люся Чеботина объяснила, почему пока не хочет показывать нового возлюбленного публике
Наталья Рудова рассказала о требованиях к потенциальному избраннику
Дженнифер Лоуренс и Джош Хатчерсон появятся в фильме "Голодные игры: Рассвет жатвы"
Лента новостей
Четверг
18 декабря
14:16Поделки на Новый год 2026: оригинальные идеи в год Красной Огненной Лошади
13:17Блогер Эрик Давидович впервые стал отцом
10:42Внучка Элвиса Пресли оказалась биологической матерью сына Джона Траволты
09:5532-летнему сыну режиссера Роба Райнера грозит смертная казнь за жестокое убийство родителей
05:53Благоприятные дни для зачатия в феврале 2026 года
05:005 способов снизить тягу к сладкому и фастфуду: рабочие методы не объедаться вредной едой
00:00Молчаливый гастрит: как его распознать, если симптомов почти нет
21:33Бритни Спирс с оголенной грудью попала в объективы папарацци на курорте в Мексике
21:00Когда костюм - не скучно: мужской образ в театр, который запомнят
19:03Dior представил женскую коллекцию Pre-Fall 2026 под руководством Джонатана Андерсона
15:29Суд отказал Тимуру Родригезу в снижении алиментов
14:32Благоприятные дни для косметических процедур в феврале 2026 года
14:15На рэпера Гуфа завели уголовное дело
12:35Дизайнер Сьюзан Фан создала коллекцию 3D-аксессуаров для Apple
11:25Топ-5 универсальных вещей в стиле скандинавского минимализма
11:20Скандинавский минимализм: какие идеи взять для своего гардероба
09:19Disney снимет спин-офф "Красавицы и Чудовища" про Гастона
05:00Турне импрессионистов и итоги десятилетия: декабрьский арт-дайджест от Урала до Сибири
00:00Что подарить на Новый год: 10 идей подарков для любительниц красоты
22:50Благоприятные дни для маникюра в феврале 2026 года
21:07Тина Канделаки анонсировала новогодний фильм ТНТ по "Мастеру и Маргарите"
20:46Анатомия света: как создать многоуровневое освещение, если вы против одной большой люстры
17:58Верховный суд отменил решения по делу о квартире Ларисы Долиной
17:20Топ-5 стиральных машин для дома в 2025: экономим время и деньги
16:31Rick Owens объявил об отказе от натурального меха в будущих коллекциях
13:57Анджелина Джоли впервые показала шрамы после мастэктомии
11:48Чемпионка мира по бальным танцам Вера Бондарева открыла салон красоты в Москве
11:47Чемпионка по бальным танцам Вера Бондарева – об открытии EAZYBEUTY: "Буду делать то, что я люблю, и делать это очень хорошо"
09:49Алина Загитова установила мировой рекорд, выступив на плавучей АЭС в Арктике
09:30Благоприятные дни для операций в феврале 2026 года
08:59Мадонна и Гай Ричи воссоединились на художественной выставке сына Рокко
08:00Корсет, чокер, перчатки: готовая формула театрального образа на Новый год
05:00Веганский новогодний стол: 6 эффектных блюд без продуктов животного происхождения
00:00Почему немеют руки по утрам: опасная поза во сне и как от нее избавиться
22:40Новогодние пряники 2026: примеры оригинальных рецептов
21:00Гастрономический джентльмен: искусство идеального праздничного сета
20:00Красный и золотой: маникюр к Году Огненной Лошади, приносящий удачу
19:15Полина Диброва впервые вышла в свет с Романом Товстиком
16:58Wildberries & Russ стала владельцем сети "Рив Гош"
16:38Николай Цискаридзе предложил наказать ведущую "России 24" за фото в Большом театре
16:35Всемирный день снега 2026: история и идеи для проведения праздника
15:18Защита Ларисы Долиной подала возражения в Верховный суд по делу о спорной квартире
14:28В убийстве Роба Райнера и Мишель Сингер подозревают их 32-летнего сына
11:49Американское издание The New York Times посвятило статью Ивану Урганту
09:10Лунный календарь здоровья на февраль 2026 года
08:19Звезда "Волка с Уолл-стрит" Роб Райнер был убит вместе с женой в собственном доме
06:00Помочь "менталочке": почему уютные вещи помогают снизить тревожность и что добавить в свой гардероб
00:00Купероз и розацеа: как отличить и бороться с проблемами
22:17Что приготовить на Новый год 2026: идеи для приготовления холодных закусок, горячих блюд, салатов, гарниров, напитков
18:00Создаем новогоднее настроение: как украсить квартиру, если нет елки
Часто беспокоят боли в пояснице
Добрый день! часто беспокоят боли в пояснице, особенно если работаю физически или долго хожу пешком. подскажите, пожалуйста, как её можно вылечить. большое спасибо!
Оксана, Харьков,Украина, 22 года
Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
Выполняйте лежа простые силовые упражнения для брюшного пресса, спины и боковых мышц туловища, сформируйте активный мышечный корсет для позвоночника. Одинаково сильные мышцы выпрямят его, будут его постоянно поддерживать и защищать. Только защищенный мышечным корсетом позвоночник может быть здоров и легко выдерживать повседневные нагрузки! Предлагаю вам заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото).
С уважением, Плужник Елена
