Лента новостей

Вторник 18 февраля

22:07Благоприятные дни для стрижки на апрель 2025 года 20:15Жители Грязи рассказали о горящем свете в замке уехавших Пугачевой и Галкина* 19:43Сценарий на 8 марта в детском саду: примеры оригинальных идей и конкурсов 19:37Найти и не потерять: спектакль современного танца "Опора" в Культурном центре "ЗИЛ" 18:22Ксения Бородина рассказала, с кем из знаменитостей могла бы встречаться 17:55История бренда Omega: швейцарская точность и инновации в часовом искусстве 17:27Бьянка судится с известным лейблом, обвиняя его в мошенничестве 15:35Умер заслуженный артист России Евгений Головин 12:38Звезда TikTok и самый известный пожарный в кино: вышел тизер мелодрамы "Я с тобой задыхаюсь" (18+) 11:58Селена Гомес и Бенни Бланко купили особняк за 3 миллиарда для совместной жизни 10:24Олимпийская чемпионка Татьяна Навка стала жертвой мошенников 09:20Тимоти Шаламе перепутали с российским актером Марком Эдельштейном на BAFTA 04:00Кухонный остров для маленькой квартиры: 4 способа сделать кухню еще функциональнее 00:00Журнал благодарностей: что это такое и как правильно начать его вести 20:58Черные точки у мужчин: лучшие способы ухода за кожей лица 19:40Влад Лисовец прокомментировал новость об онкологии 19:05Налоговая служба начислила Насте Ивлеевой новый долг в 30 миллионов рублей 17:43Данила Козловский показал редкое фото с пятилетней дочерью 17:13История бренда Hermes: от небольшого семейного бизнеса до всемирно известного модного дома 17:00Алсу хотела через суд запретить Яну Абрамову выезжать из России 16:26Джулианна Мур рассказала, что ее детскую книгу запретила администрация Дональда Трампа 16:17Лунный календарь посевной на апрель 2025 года 15:46Долг Блиновской перед налоговой после частичного погашения снова превысил 1 млрд рублей 14:57Картина с "двойным дном": под знаменитым портретом кисти Пикассо обнаружен эскиз девушки 14:23Скончался композитор Павел Поляков, который писал музыку для Михаила Шуфутинского 12:44Актриса Полина Агуреева: "Об "Оскаре" я никогда не мечтала" 11:58Брекеты: необходимость или мода? Разговор с врачом-ортодонтом 10:55Певицу Шакиру экстренно госпитализировали во время мирового тура 09:10У стилиста Лисовца обнаружили рак в запущенной стадии, его могут признать неизлечимо больным 08:25Премию BAFTA на которую был номинирован Юра Борисов, получил Киран Калкин 04:00Малоизвестные факты о простых продуктах: как они поддерживают здоровье 00:00Нестандартные решения для маленьких спален: создаем уютные уголки 20:008 знаменитых женщин XXI века, чей успех мотивирует 15:39Akhmadullina Dreams – история бренда от основания до ребрендинга 12:00Модный гороскоп: как выбрать образ под свой знак зодиака? Часть два 08:003 вкусных блюда с рыбой и фруктами, которые вы должны попробовать 04:00Аквариум в интерьере: как вписать водную красоту в современный дизайн 00:00Как избежать раздражения после бритья в интимных местах: советы для мужчин 20:00Влияние пищевых добавок на женское здоровье и какие лучше избегать 19:34Лунный денежный календарь на апрель 2025 года 16:00Сравнение натуральных и синтетических тканей: 5 преимуществ и недостатков 12:00Фортепиано в интерьере: как создать творческую атмосферу вокруг любимого инструмента 10:19Благоприятные дни для зачатия в апреле 2025 года 08:00FoMO или синдром упущенных возможностей: как новая фобия портит нам жизнь 04:00Как правильно готовить мидии: 3 простых и вкусных рецепта 00:00Полотенца, которые делают ванную дороже (и что не так с вашими) 21:13Ольга Бузова в Кремле высказалась о скором отцовстве Давы 20:19Гарик Мартиросян рассказал, что пока не хочет становиться дедушкой 20:16Благоприятные дни для косметических процедур в апреле 2025 года 18:41Арт-персона февраля: куратор и искусствовед Полина Могилина (Q&A)
  1. Консультации
  2. Спортивные нагрузки
  3. Рубрикатор

Можно ли качать пресс тренажером при межпозвонковой грыже?

Подскажите, пожалуйста. У меня межпозвоночная грыжа L4-L5 размером 3-4 мм. Можно но ли (нужно) качать пресс специальным тренажером Ab King Pro. Заранее спасибо за консультацию.

Арман, Экибастуз, Казахстан, 39 лет
Плужник Елена

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК
Ответ : Мое мнение, как специалиста в лечебной гимнастике и реабилитации, тренажеры вредны для уже больного позвоночника, для здорового возможно и полезен, если делать упражнения технически правильно! а если выполнять неправильно, то можно так себе навредить, что не обрадуешься! Я считаю, что нужно уметь владеть собственным телом и по желанию включать в работу нужные мышцы, а для этого не нужен по бешеной цене тренажер, который качает только один пресс! Мышечный корсет, для деформированного позвоночника с грыжей, должен состоять из ОДИНАКОВО сильных мышц спины, мышц брюшного пресса и боковых мышц туловища. Мощные мышцы возьмут на себя вертикальную нагрузку и устранят чрезмерное сдавливание дисков, и они постепенно восстановят свою форму. А чтобы укрепить перечисленные мышцы нужно ЕЖЕДНЕВНО заниматься безопасными и технически правильными упражнениями ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Сначала заниматься с собственным весом, затем использовать ОДИНАКОВЫЕ отягощения на руки и на ноги по 0,5 кг, затем по мере роста силы их нужно увеличивать, можно до 2 кг. Советую вам не терять время и начать ЕЖЕДНЕВНО заниматься, нужные упражнения выставлены на моем сайте в разделе ТРЕНИНГИ. Послушайте моего совета, вы сможете сами укрепить свой позвоночник и суставы конечностей, занимаясь технически правильными упражнениями, только нужно этого очень хотеть и прилагать собственные усилия! Очень радует, что вы понимаете, что лечить отсутствие у позвоночника мышечной защиты и поддержки бесполезно и что необходимо укреплять мышцы!

С уважением, Плужник Елена