Появилась боль в пояснице после поднятия штанги

Здравствуйте! Появилась боль в пояснице при наклоне вперед после того, как поднял тяжелую штангу. Подозреваю, что смещен позвонок, так как вел сидячий образ жизни. Не могли бы вы мне посоветовать, что делать и какие упражнения начать выполнять для решения проблемы. Заранее спасибо!

Данат, Астана, Казахстан,  20 лет


Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ответ отртопеда:

Здравствуйте, Данат.

Позвоночник дается один на всю жизнь, что же вы так бездумно поступили с ним, вы могли просто раздавить межпозвонковый диск или приобрести грыжу. Нельзя поднимать тяжести, имея совершенно не укрепленный мышцами позвоночник. Думаю, у вас не позвонок сместился, а сдавлены диски, это можно исправить. Слава богу, что вы хоть правильно анализируете ситуацию. Для квалифицированной помощи людям я выставила на моем сайте бесплатный лечебный комплекс, состоящий из безопасных упражнений лежа, на полной разгрузке позвоночника. Вам необходимо сформировать мощный защитный мышечный корсет, который возьмет на себя вертикальную нагрузку и ваш позвоночник восстановится. Советую заниматься этими упражнениями ежедневно, всю оставшуюся жизнь, для поддержания тонуса сформированного мышечного корсета, если не хотите страдать от боли в спине.

С уважением, Плужник Елена.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору