Лента новостей

Воскресенье 1 октября

23:42Как проявляется счастье? 17:21Известный телеведущий о новой внешности Бони: «Брови поднялись» 16:35Почему Костенко не стоило делать пластику перед беременностью 15:29Почему Роскомнадзор может начать штрафовать блогеров и при чем тут Ивлеева 14:21Худяков высказался о возвращении Пугачевой на ТВ: «Шабаш за наш счет» 13:49«Без операции никак»: Асмус сломала ногу во время съемок 13:30Как правильно подготовить пластиковые окна к зиме 13:21Самойлова высказалась о «пропаже» Джигана 12:39Шишкова объяснила, зачем сделала липосакцию 12:25В какой валюте хранить деньги в 2024 году в России 11:57Боня прокомментировала новость о грозящей ей уголовной ответственности 10:32Маникюр с различными эффектами: 7 модных идей 08:10Что делать, если болит зуб у ребенка: Советы для родителей 03:05Какие нужны документы для развода, если есть дети 20:17Арзамасова о последствиях операции: «Было сильное кровоизлияние» 19:49Отец Фриске о конфликте с Шепелевым: «Боюсь, могу что-нибудь натворить» 18:08«Почему бы не устроить праздник»: Жена Родригеза прокомментировала развод 17:31«Бездарность»: Шура послал журналистку после вопроса о Вале Карнавал 16:47Почему Бондарчук подала в суд на экс-супруга 15:53Ивлеева шокировала публику откровенным нарядом на показе мод 14:40«На руках носит»: Медведева откровенно рассказала о возлюбленном 13:26Ольга Бузова согласилась пойти на свидание с поклонником 13:23Когда выпадет снег в Санкт-Петербурге в 2023 12:1610 женских фраз, которым нельзя верить 12:04Сколько дней нельзя пить алкоголь после ботокса 11:57Ауг о Пугачевой: «Ее невозможно вычленить из ДНК большинства россиян» 11:22Как стать уверенной в себе женщиной: советы психолога 11:01Костенко откровенно рассказала о трудностях беременности 10:17Яблочный сидр в домашних условиях: простой рецепт 09:09Как одеться на вечеринку в стиле 90-х годов: идеи для стильных образов 07:16Астрологический прогноз от Анжелы Перл на ноябрь 2023 22:54Как стильно одеваться осенью 2023 года: рекомендации по выбору предметов гардероба с учетом актуальных трендов 19:38Пользователи Сети шокированы экстремально похудевшей Ивлеевой 18:27Грозит до двух лет: МВД проверяет Боню из-за мошенничества 18:186 деликатных и дискомфортных вопросов, которые важно обсудить с партнером 17:23Авокадо: продукт для женской красоты 17:03«Столько хейта читаю»: Пользователи Сети довели Боню до слез 16:03Асмус высмеяла женитьбу Петрова 15:05Сергей Лазарев похвастался успехом старшего сына 13:53«Не умеет любить и давать»: Айза осудила жену Гуфа 12:56Анастасия Костенко объявила о четвертой беременности 12:03Почему Бари Алибасов подал в суд на М-Видео 11:46Трескается кожа на ногах: что делать? 11:02Анита Цой рассказала о своем необычном увлечении 10:59Мелодрамы осени 2023 года: трогательные истории с неожиданным развитием сюжета, которые обязательно стоит посмотреть 09:09Сон, в котором душат: что он означает? 08:21Лунный календарь рыболова на ноябрь 2023 08:09Существует ли дружба между мужчиной и женщиной? 04:25Гороскоп на ноябрь 2023 года от Василисы Володиной 20:08В чем секрет популярности Пугачевой
  1. Консультации
  2. Упражнения для спины
  3. Рубрикатор

Можно ли качать пресс при сколиозе 4 степени, и как лучше?

Здравствуйте у меня сколиоз 4 степени, можно ли мне качать пресс и как лучше? дело в том, что у меня уже появился правосторонний реберный горб, и он довольно сильно выражен, сейчас сама очень жалею, что не слушала врачей и родителей, сколиоз прогрессирует, и врачи рекомендуют делать операцию, говорят, консервативные методы исчерпаны, просмотрела все сайты и все блоги. все-таки еще верю, что смогу исправить, везде пишут, что природный рост закончился, и я ничего не исправлю, только усугублю положение... да и самое интересное, болей вообще нет, если не смотреть в зеркало на спину, то вообще чувствую себя здоровой.

Альбина, Нижний Новгород, 15 лет
Плужник Елена

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК
Ответ : Только качать брюшной пресс НЕДОСТАТОЧНО! Мышечный корсет должен состоять из ОДИНАКОВО сильных мышц спины, бр. пресса и боковых мышц туловища. Вам нужно заниматься ЕЖЕДНЕВНО простыми и безопасными силовыми упражнениями ЛЕЖА, на полной рагрузке позвоночника, и выполнять безопасное вытягивание позвоночника тоже ЛЕЖА. Вам необходимо срочно!! начать заниматься по небольшим лечебным комплексам, выставленным на моем сайте в рубрике "тренинги" (кликните на мое фото), начать ЕЖЕДНЕВНО тренировать свои скелетные мышцы и улучшать гибкость и подвижность суставов позвоночника. А также выполнять упражнение на вытягивание позвоночника, тоже ЛЕЖА. Только вы сами с вашим желанием и с вашим упорством сможете выпрямить свой позвоночник с 4 степени до 2 степени, а оставшуюся погрешность можно замаскировать гармонично развитыми мышцами. Для этого вам нужно усиленно тренироваться в течении 1-2 лет, если хотите оптимально исправить осанку и никогда не страдать от боли в спине. Поверьте, вы сможете сами оптимально исправить свой позвоночник, только нужно этого очень хотеть и прилагать собственные усилия! Альбина, Вы просто умница! что не смирились и ищете возможность исправить собственные ошибки! Верьте в собственные силы, и у вас обязательно будет отличный результат!! Вера и упорство - это две главные составные победы!!! Кстати, женщины растут до 25 лет, а мужчины до 30-ти, это во-первых! так что ваш рост не закончился, и это увеличивает ваш шанс коррекции позвоночника! Оптимальный результат зависит от грамотности и эффективности упражнений, это во-вторых, а вы, наконец, нашли профессионала в этой области. И еще, важны свойства эластичности ваших связок, это в-третьих, если ваши связки имеют природную эластичность (хотя эластичность улучшается регулярными тренировками), то, есть реальная возможность увеличить подвижность суставов позвоночника, который состоит из множества мелких косточек и множества суставов. Наличие множества мелких костей и множества суставов - это большой плюс! для коррекции конструкции позвоночника. Когда вы уравняете Силу Симметричных Мышц, то они сами развернут каждый позвоночек всего лишь на 1-1,5 градуса на всем протяжении позвоночного столба, а это уже около 30-ти градусов! Ваша задача не придать какую-то новую форму своему позвоночнику, а вернуть позвоночнику его былую, привычную, правильную, ИЗНАЧАЛЬНУЮ форму!!! ВЫ ЖЕ НЕ РОДИЛИСЬ с горбом и скрученным позвоночником.... вы просто не противостояли процессу деформации. Позвоночник у вас скрутился всего лишь 2, 3, 4 года назад.... Так верните вашему позвоночнику правильную форму хотя бы на 50%, и это уже будет победа! И для этого вам придется много трудиться, заниматься ежедневно! так же, как чистить зубы. Результат вы визуально заметите и почувствуете изменения в вашем теле уже 1-2 месяца ЕЖЕДНЕВНЫХ тренировок. Через месяц тренировок начните использовать одинаковые отягощения на руки и на ноги начните с 0,5 кг, через 3-4 месяца увеличьте их до 1 кг. Альбина, одна операция вам ничего не даст, их делать нужно несколько, ведь перекроить сложную конструкцию грудной клетки и позвоночника за 1 раз нереально, поверьте мне, да еще нет гарантии в качестве результата. То, что вы сейчас, в свои 15 лет, не страдаете от боли - это удивительно, полистайте мои ответы на Клео.... но вы задумайтесь, что вас ждет в 30, 40, 50 лет, ведь с возрастом позвоночник разрушается, тем более, с такой деформацией, как у вас. За мои 38 лет работы с живыми людьми ко мне обращались женщины с 4-й степенью и со страшными болями в спине и сидящих на обезболивающих препаратах. Усугубить свое состояние вы можете, если ничего не предпримете или пойдете тягать штангу в тренажерку. Занимаясь по моим комплексам, вы сможете оптимально подкорректировать позвоночник и устранить риск страданий в будущем, и что немаловажно для девушки - вернуть правильную осанку. Будьте упорны, и у вас все получится.

С уважением, Плужник Елена