Лента новостей

Вторник 21 мая

22:27"У меня руки трясутся": вернувшаяся в Монако Боня испытала приступ 21:43Анита Цой назвала своего главного конкурента в шоу-бизнесе 21:08"Выпала честь": кому Пригожин обязан своим успехом после провала 20:33Самойлова напугала народ известием о дочери: Как с этим жить 19:51"Наконец-то": Климова получила роль мечты 19:23Лунный календарь посевной на июль 2024 года 19:12"Переживает настоящий ад": онкобольной Кейт Миддлтон все труднее скрывать боль 18:15Гоген публично отчитал недавно родившую жену: Заставил, можно сказать 16:58Ставшую звездой Аниту Цой отказываются трудоустраивать даже в кафе 16:24"Нужно просто брать и выезжать": Ревва дал совет россиянам 14:37Солистка группы "Винтаж" Анна Плетнева едва не скончалась прямо на концерте 13:59Пугачева в мини-юбке спела про пошлости в новой песне: "Стыд" 12:52Бузова жестоко унизила Ивлееву на глазах толпы: отомстила за все 11:11Узнавшая о помолвке Харламова Асмус ошарашила решением: пустилась во все тяжкие 10:31Басков открыто рассказал о своей избраннице: "Новое увлечение" 09:59Стало известно, куда перебралась Джанабаева с детьми: живет без Меладзе 09:17Заслуженная артистка РСФСР Светлана Светличная экстренно госпитализирована 08:50Тает на глазах! Семенович резко похудела из-за неутешительного диагноза 04:32Карл III взбешен: король принял беспрецедентное решение относительно онкобольной Кейт Миддлтон 01:33Полуголая Загитова "отожгла" на яхте: горячие фото спортсменки слили в Сеть 22:54Передвигающая на костылях Васильева плюнула на советы медиков 22:13Призрак Мэтью Перри приходит к его коллеге по сериалу "Друзья" 20:37Плющенко снова оказался на операционном столе: заменили конструкцию 20:16Лунный денежный календарь на июль 2024 года 20:06"Прагматичный расчет": Пугачева отказала в помощи умирающему поэту 19:16Швырнула как собакам: поклонники едва не отвернулись от Кэти Перри 17:39Кудрявцева сделала заявление после новостей о румынском гражданстве 16:43Лев Лещенко высказался о завершении карьеры: Сложно работать 15:53Стало известно состояние госпитализированной Немоляевой: Поместили в реанимацию 14:41Штаны сползли, грудь держит руками: Волочкова оконфузилась на всю страну 14:05Критик Соседов довел до слез солистку группы "Вирус" 13:29Стало известно имя певицы, с которой не смогла "расправиться" Пугачева: оказалась не по зубам 11:28Бузова попыталась соблазнить женатого Волю: подняла футболку и показала прелести 10:41Кудрявцева приняла окончательное решение о браке с Макаровым: выбора нет 09:58У онкобольной Кейт Миддлтон поражены кожа и костный мозг 09:28Леонид Агутин сделал громкое заявление о разводе с Варум: "Супружеская жизнь закончится" 08:43Посетившая Канны Собчак "расцеловалась" с иноагентами: "Не надейтесь" 04:247 мистических знаков, которые могут предвещать скорые перемены в жизни 00:315 книг, показывающих мужской взгляд на отношения 20:48Модные сумки на лето 2024 года: обзор актуальных трендов, советы по выбору идеального аксессуара 18:5287-летнюю Светлану Немоляеву срочно госпитализировали 15:12"Очень люблю Олю": Олег Майами объяснил, почему его роман с Бузовой невозможен 13:37Вкусные салаты на День Рождения: Рецепты и Идеи 12:05SHAMAN отказался от трусов: Нет смысла 09:27Слава и деньги: Кологривый честно сказал, зачем подался в кино 06:20Музыка и эмоции: самовыражение через гармонии и мелодии 03:26Как помочь ребенку преодолеть страх школьных туалетов 00:17Как выбрать идеальную площадку для свадьбы 21:05Тест: какой бабушкой вы будете? 18:34Астролог Володина назвала самый опасный день в мае 2024 года
  1. Консультации
  2. боли в спине и шее
  3. Рубрикатор

На футбольном матче резко заболела поясница

Здравствуйте, Елена! Мне 16 лет, я занимаюсь футболом, неделю назад на матче у меня резко заболела поясница, не могу бегать, прыгать и т.п. Подскажите, что делать, заранее спасибо!!!

Виктор, Чита,Россия, 16 лет
Плужник Елена

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК
Ответ : Как и многие самоуверенные спортсмены, вы пренебрегаете укреплением своего позвоночника мышечным корсетом, а ведь футбол - очень травмоопасный вид спорта, и позвоночник нуждается в основательной защите. Думаю, вы травмировали свой неукрепленный позвоночник. Срочно, начните заниматься ЕЖЕДНЕВНО! силовыми упражнениями лежа, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги", причем точно, как описано и показано, и вытягивайте позвоночник, тоже ЛЕЖА, это упражнение тоже в тренингах (кликните на мое фото), через 3 дня боль уйдет... может, через 5 дней. Когда вы как следует укрепите свой позвоночник, он восстановится. Через 2 недели тренировок возьмите в руки и подвесьте на ноги отягощения по 0,5 кг и постепенно увеличьте количество повторений упражнений до 30-40 каждое. Сильные скелетные мышцы растянут позвонки между собой, устранят защемление нервных корешков, и ваши межпозвонковые диски полностью восстановятся. Если не хотите в будущем страдать от боли в спине, регулярно тренируйте скелетные мышцы и поддерживайте мышцы в тонусе. Чтобы обезболить и снять воспаление, можете раз в сутки 3 дня попить препарат нимесил. И еще, срочно купите аппликатор Кузнецова или Ляпко - это игольчатый коврик. на нем нужно лежать по 20-30 мин. 2 раза в день, сначала очень больно, нужно потерпеть, и через 3-5 мин. кожа привыкнет. Аппликатор снимает воспаление, обезболивает и лечит.

С уважением, Плужник Елена