Лента новостей

Вторник 19 марта

08:36Ксения Бородина призналась, что иногда позволяет себе побыть плохой матерью 19:45Пластический хирург Беллы Хадид раскрыл Ксении Собчак все секреты Виктории Бони 18:36Филипп Киркоров заявил, что собирается делать себе новые татуировки 17:54В Букингемском дворце отреагировали на ложную информацию о кончине Карла III 16:47Иван Ургант у гроба вспомнил историю знакомства с Александром Ширвиндтом 15:29Модные женские брюки на лето 2024 года: обзор актуальных новинок и фасонов 15:24Анита Цой рассказала, что выбирает будущую невестку по уровню IQ 14:14На церемонии прощания с Александром Ширвиндтом в Москве произнес речь Михаил Швыдкой 12:48Легендарная балерина дала рецепт простой диеты: минус 8 кг за 14 дней 11:57Сафронов рассказал историю о том, как при жизни обманул Ширвиндта 10:50Кейт Миддлтон вышла в свет с принцем Уильямом на фоне слухов о состоянии ее здоровья 08:33Диктор Владимир Березин рассказал, как ему удается сохранить форму в 66 лет 08:07Пироги в горшочках с фасолью и баклажанами: постный рецепт 00:04Где найти силы и уверенность для достижения целей: 5 вдохновляющих практик 20:49Как женщине проявить себя в бизнесе, где намного больше мужчин: мнение эксперта 18:03Happy end: 5 книг, чьи концовки порадуют читателей 16:45Знаменитости, которые не стали откладывать материнство ради карьеры 14:06Как полюбить себя и начать делать то, что нравится: советы ментора Казанцевой 14:01Благоприятные дни для стрижки на май 2024 года 12:08Бритни Спирс обвинила бывшего спутника в краже ее телефона 09:03Киркорову напророчили подлый поступок партнера и проблемы со здоровьем 07:02Лунный календарь посевной на май 2024 года 00:23Известные голливудские актеры, которые решили добровольно оставить карьеру 00:14Сны об измене мужа: значение, толкование и психоанализ 20:29От Девы до Старухи: три лика Луны длиною в жизнь 15:02Члены британской королевской семьи, которые попробовали себя в шоу-бизнесе 12:34Сотрудники Кейт Миддлтон заявили, что не видели принцессу два месяца 10:37Топ-5 знаменитых актеров, которые так и не смогли покорить Голливуд 22:58Секреты идеального кулича: рецепт вкусного и влажного пасхального кулича 21:38Дальше только ЗАГС: бывший муж Бородиной переключился на Литвинову 17:42Дмитрий Дюжев рассказал, как его приглашали на криминальные разборки после съемок в "Бригаде" 17:32Жена Петросяна ответила тем, кто сомневается в его способности зачать ребенка 17:14Рецепт русских блинов: попробуйте сами — накормите остальных 16:15Федор Добронравов ушел со сцены до 2025 года после экстренной операции 15:50Дети Екатерины Климовой сократили общение с отцом после распада семьи 14:51Народная артистка СССР Ламара Чкония умерла в Грузии 13:02SHOT: счета компании Гарика Харламова заблокировали из-за отсутствия декларации 12:44Лунный денежный календарь на май 2024 года 12:07Александр Буйнов прячет от жены сюрпризы в подвале дома 10:43Сломавшая ногу Лариса Гузеева улетела из России в Израиль 09:54Заявлено о долге умершей Моргуновой: родне платить всю жизнь 09:38"Выглядит "фу": лысый Пригожин опорочил певицу при всем честном народе 09:22Отчим Мэтью Перри заявил, что он сблизился с матерью незадолго до своей смерти 08:38Благоприятные дни для зачатия в мае 2024 года 06:52Принц Гарри не хочет ехать на вечер памяти своей мамы Дианы из-за брата Уильяма 04:34Благоприятные дни для косметических процедур в мае 2024 года 03:27Звезды Голливуда, которые нашли свою любовь в зрелом возрасте 00:33Евгению Цыганову исполнилось 45 лет: вспоминаем самые яркие роли актера 00:08Всемирный день здоровья 2024 года: история и традиции праздника, популярные мероприятия 21:56"Основная опасность": Алла Пугачева оказалась связана с картой дьявола
  1. Консультации
  2. кифоз
  3. Рубрикатор

Какие упражнения помогут исправить мой позвоночник?

Здравствуйте! у меня деформация грудной клетки и кифосколиоз (это всё незначительной степени, т.к. заметно только мне, а не окружающим). я хожу на фитнес. скажите, пожалуйста, какие упражнения помогут исправить мой позвоночник и грудную клетку. п.с. обращаюсь к вам, а не к фитнес-тренерам, т.к. не уверена в их компетентности.

Юля, Кировск, 20 лет
Плужник Елена

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК
Ответ : Меня очень радует здравый и осмысленный подход к здоровью позвоночника, ведь ответственность за целостность его конструкции лежит только на его хозяине. В нашем государстве было бы больше ровных и здоровых людей, если бы родители с раннего детства заботились бы об укреплении мышечного корсета позвоночника своих детей и конкретно занимались бы их элементарным физическим развитием. Уверена, что искривление у вас, Юля, сформировалось в начальных классах школы, и это было выявлено на ежегодных медосмотрах в школе. Но далее выявления дело не двинулось! Сейчас ваша задача обезопасить себя от страданий в будущем, для этого вам необходимо сформировать активный мышечный корсет, который подкорректирует и выпрямит ваш позвоночник, насколько это возможно, ведь для полного выпрямления время ушло (это было возможно до 12 лет), и который не позволит позвоночнику деформироваться дальше. Очень обоснованно вы не доверяете компетентности фитнес-тренеров, у большинства работников этой коммерческой индустрии квалификация желает быть выше! Чтобы достичь желаемого корректирующего результата, вам необходимо выполнять простые и безопасные упражнения ЛЕЖА, но выполнять их нужно технически правильно. Зная, что большинство тренеров не владеют необходимыми знаниями биомеханики, и желая помочь большому количеству людей, у которых нет средств на годовые абонементы в фитнес-клубы, я выставила на своем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото) лечебно-профилактические упражнения для занятий дома. Ежедневно выполняйте силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника и уже через две недели вы заметите реальные перемены в осанке. Через 2 месяца можно взять в руки и подвесить на ноги отягощения по 0,5 кг, через полгода регулярных тренировок ваш кифосколиоз не будет заметен даже визуально, и вам не нужно будет тратить деньги и время на бесполезные занятия в фитнес-клубе.

С уважением, Плужник Елена