Как исправить горб?

Добрый день, Елена. У меня такой вопрос, еще с садика у меня искривление позвоночника, сколиоз, и если я правильно понимаю кифоз (по мойму так). Искривление в сторону у меня сейчас не сильно заметно, возможно что изнурительными упражнениями (в детстве, да и сейчас много занимаюсь) вроде немного исправил проблему, и он у меня не сильно искривлен в сторону. Я сейчас сутулюсь, сутулюсь сильно, но вроде только на подобие S, хотя я стараюсь все возможными упражнениями развить мышцы спины (как я понимаю в них проблема). За годы слегка исправилось положение, но все равно, стоит мне немного забыться, задуматься, то я опять расслабляюсь и появляется опять горб (он не торчит, просто спина колесом). Скажите что можно сделать в этой ситуации, и можно ли еще все исправить? Какими упражнениями я могу укрепить именно мышцы позвоночника, которых как я понимаю практически нет! Еще мне сказали что это может быть и психологическая проблема, но как бы я старался именно ходить с высоко поднятой головой - результатов пока нет. Если вы можете помочь хотябы советом, напишите пожалуйсто на email. Спасибо за внимание!