Как восстановить двигательные способности?

Добрый день, Елена! Существуют ли комплексы упражнений для людей, перенесших операцию эндопротезирования тазобедренных суставов? Как быстрей, эффективней и не рискуя навредить себе восстановить и увеличить двигательные способности после такой операции?

Галина, Ростовская обл.,  55 лет

Задать свой вопрос

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Задать свой вопрос Контакты

pl_elena@bk.ru www.pluznik.ru Nesvitsky

Ответ отртопеда:

Здравствуйте, Галина.

Думаю, что больше себе навредить нельзя, чем потерять собственные суставы и приобрести протезы! Большинство людей снимают с себя ответственность за сохранность своего собственного здоровья, и они не придают истинного значения определению "опорно-двигательный аппарат". Сохранность сустава заключается в постоянном поддерживании его ПОДВИЖНОСТИ, а это - регулярная тренировка. В противном случае, человек начинает страдать от боли в суставах, в вашем случае, вы их просто потеряли. Уверена, что не всякому человеку по карману замена деталей своего тела! Мне 56 лет и я не хочу, как многие, с возрастом потерять двигательные способности, поэтому я все время двигаюсь и постоянно тренирую все свое тело. Любой сустав, незащищенный сильными мышцами и эластичными связками, постепенно закрепощается, теряет свою подвижность и перестает выполнять свою функцию. Оздоровить сустав и вернуть его двигательные возможности можно только движением, и другого пути здесь нет! Тазобедренные суставы по форме шаровидные, они позволяют двигать ногу в любом направлении, поэтому вам необходимо лежа на спине, на животе и на боку, выполнять отведения и приведения ноги, сгибания и разгибания в тазобедренном и коленном суставе, скручивания и вращения. Все упражнения выполнять сначала с маленькой амплитудой, по мере улучшения состояния суставов амплитуда и количество повторений увеличивается. Развить и укрепить вам надо все мышцы, которые окружают тазобедренные суставы, это ягодичные мышцы и мышцы бедер(переднюю, заднюю, внутреннюю и боковые поверхности бедер). Можно вам выполнять пружинящие полуприседания, с постепенным увеличением количества повторений до 100 раз, за один подход. Очень важно выполнять вам упражнения на растягивание и подвижность суставов в виде, поочередных подтягиваний колена к груди, и наклонов вперед сидя на полу ноги врозь. Как специалист с большим опытом, считаю, что первопричина ваших недугов, это проблема в поясничном отделе позвоночника, откуда идет иннервация нижних конечностей. Поэтому вам также необходимо выполнять упражнения для формирования мышечного корсета для позвоночника. (зайдите на страничку консультанта - кликните на фото) Если бы каждый человек заботился бы о своем теле, как мастер о своем инструменте, то гарантия служения опорно-двигательного аппарата была бы гораздо продолжительней! Помните, что восстановление вашего утерянного здоровья зависит от вашего желания выздороветь и приложения для этого ваших собственных усилий!

С уважением, Плужник Елена.