Из-за упражнений на пресс "хрустит" спина

Ответ : Правильное решение! Только выполнение физических упражнений в сочетании с уменьшением рациона питания может дать хороший эффект в нормализации обменных процессов в организме. Было бы наивно считать, что в 48 лет можно иметь здоровый позвоночник. Когда вы начали выполнять хаотично подобранные упражнения, причем, с нарушением техники выполнения упражнения, поэтому они стали провокацией для выплывания скрытых нарушений в вашем позвоночнике. Чтобы укрепить позвоночник и снять болевой синдром, могу предложить грамотные, безопасные силовые упражнения лежа, и упражнения на вытягивание позвоночника, вытягивать позвоночник нужно до и после силовых упражнений и на ночь (кликните на фото и зайдите на мой сайт). В отношении питания, советую снизить рацион до 1.2-1.5кг, это безопасно для организма. Для лучшего сжигания жировых отложений, советую грамотную умеренную аэробную тренировку. Снижение веса также облегчит нагрузку для позвоночника. Будьте упорны и не теряйте надежды укрепить свое здоровье и улучшить свой внешний вид!

С уважением, Плужник Елена