Лента новостей
Понедельник
13 апреля
16:14Суд вынес приговор Артему Чекалину по делу о валютных операциях
14:38Педро Паскаль стал амбассадором Chanel
12:31Актриса Мирослава Карпович выходит замуж
12:21Мужской взгляд: какие духи на женщине вызывают восхищение
10:10Джастин Бибер выступил на Coachella и стал самым дорогим хедлайнером
09:26Лунный календарь здоровья на июнь 2026 года
08:58Бритни Спирс снова попала в рехаб после задержания за вождение в нетрезвом виде
06:02Скульптор Петр Зайцев рассказал, что его капибары из стеклопластика стоят как квартира
06:00Скульптор Петр Зайцев – о "романтическом минимализме", стеклопластиковых капибарах и трехметровом сердце
02:00Красота от слова "красный": в Царицыне показывают, как наряжались русские девицы
21:00Искусство дарить добро: социальные и инклюзивные выставки апреля 2026
16:00Больше цвета: 8 самых модных оттенков сезона
11:02Художница Катя Филиппова заявила о готовности снова поработать с Федором Бондарчуком
11:00Художница Катя Филиппова: "Я – импровизатор, и сочетать несочетаемое – это мое"
09:25Благоприятные дни для свадьбы в июне 2026 года
06:00Цветы и аппликации: 7 моделей, которые создадут весеннее настроение
01:00Брутально и естественно: что делать мужчине с волосатой грудью в 2026
21:51Магнитные бури в июне 2026 года
20:00Сосуды на ногах и эстетика лица: почему флебология иногда важнее косметологии
15:00Выходные в Минске: куда пойти, чтобы узнать больше о белорусском искусстве
11:07Всемирный день радиолюбителя в 2026 году: история и интересные факты
10:02Дизайнер Татьяна Кузнецова рассказала о "живых" платках с QR-кодом, которые разговаривают и играют музыку
10:00Дизайнер Татьяна Кузнецова: "Людям стало важно покупать вещи, отражающие индивидуальность, напоминающие о ценностях"
07:02Всемирный день голоса 2026: основные причины проблем и полезные советы
05:00Сочетание несочетаемого, постирония и смешение культур: как выглядит интерьер зумеров
00:00Как выбрать спортивный топ для тренировок: полный гид по моделям, посадке и уровням поддержки
20:12Вы вроде "просто коллеги", но в какой-то момент уже поздно делать вид, что ничего не происходит
20:00Детский ресейл — новая норма: стоит ли этим пользоваться
18:41The Hollywood Reporter назвал главных звездных стилистов года
16:00День банана: чем полезен этот плод для кожи и волос?
15:05Лариса Долина рассказала, что помогло пережить ей громкий скандал с квартирой
15:03Лариса Долина: "Я никому не сделала плохого или дурного. Я всех простила – перед своей совестью чиста"
14:38Мелания Трамп официально прокомментировала слухи о связи с Эпштейном
12:29Звезда Marvel Элизабет Олсен впервые станет матерью
09:52Международный день культуры 2026: история и традиции торжества
08:36Стефано Габбана покинул пост председателя Dolce & Gabbana
05:00Стиль нулевых и шумное поведение: кто такие "фудкортницы"
00:00Витамины и свежесть: 5 секретов правильного хранения зелени
23:47Всемирный день искусства 2026: история и значение праздника
21:02Арт-куратор Татьяна Гетман: "Сейчас подходящее время для продвижения региональных культурных проектов"
20:46Массаж кожи головы: топ-5 лучших средств для роста волос
17:40В Москве названы лауреаты премии "Электронная буква – 2025"
15:26Гороскоп для женщины Рыбы на июнь 2026 года
14:28Мода-антидепрессант: как Diesel, Loewe и Miu Miu пытаются спасти нас от глобальной депрессии
14:20От классических до авторских: подборка из 6 красивых куличей на Пасху
11:27Рианна показала шестимесячную дочь в винтажном Dior на прогулке в Париже
09:48Журнал Runway из "Дьявол носит Prada" выпустят в печатном формате перед премьерой фильма
05:00Растительный принт и винтаж: 5 трендов весеннего декора
00:00Винил, книги и CD: почему поколение Z возвращает аналоговые увлечения
23:27Гороскоп на июнь 2026 года для женщины Водолей
Из-за упражнений на пресс "хрустит" спина
Здравствуйте, Елена. Примерно полгода назад я решила избавиться от жировых отложений на талии и самостоятельно, без консультации специалиста, начала заниматься. Крутила обруч и делала упражнения "на пресс" - в положении лежа поднимала ноги. С прессом переусердствовала - начались боли в пояснице. Уже 3 мес. не делаю упражнения - поясница болит и "хрустит". Что делать? К какому врачу обратиться?
Наталья, Воронеж, Россия, 48 лет
Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
Правильное решение! Только выполнение физических упражнений в сочетании с уменьшением рациона питания может дать хороший эффект в нормализации обменных процессов в организме. Было бы наивно считать, что в 48 лет можно иметь здоровый позвоночник. Когда вы начали выполнять хаотично подобранные упражнения, причем, с нарушением техники выполнения упражнения, поэтому они стали провокацией для выплывания скрытых нарушений в вашем позвоночнике. Чтобы укрепить позвоночник и снять болевой синдром, могу предложить грамотные, безопасные силовые упражнения лежа, и упражнения на вытягивание позвоночника, вытягивать позвоночник нужно до и после силовых упражнений и на ночь (кликните на фото и зайдите на мой сайт). В отношении питания, советую снизить рацион до 1.2-1.5кг, это безопасно для организма. Для лучшего сжигания жировых отложений, советую грамотную умеренную аэробную тренировку. Снижение веса также облегчит нагрузку для позвоночника. Будьте упорны и не теряйте надежды укрепить свое здоровье и улучшить свой внешний вид!
С уважением, Плужник Елена
