Можно заниматься йогой после удаления грыжи?

Я перенесла две операции по удалению межпозвоночной грыжи (Экстомия L4-S1.). Прошло 1,5 месяца после последней операции. Можно ли мне заниматься йогой?

Альфия, Стерлитамак,  44 года


Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ответ отртопеда:

Здравствуйте, Альфия.

Считаю, что после удаления межпозвонковых грыж, заниматься йогой не стоит, т.к. в упражнениях йоги присутствуют переразгибы и скручивания вызывающие напряжения в суставах позвоночника. Есть еще существенная причина по которой не стоит начинать заниматься йогой - это ваш далеко не юный возраст. В чем я совершенно уверена, что вам нужно регулярно выполнять простые и безопасные упражнения лечебной гимнастики. Для снятия напряжения и для предупреждения появления новых грыж вам нужно выполнять упражнение лежа на вытягивание позвоночника, а также, для формирования активного мышечного корсета для позвоночника, нужно выполнять силовые упражнения лежа. Когда ваш позвоночник будет защищен сильными скелетными мышцами, то вы избавитесь от боли и обезопасите его от дальнейшего разрушения, иначе, вам придется еще не раз оперироваться. Уже после первой операции вы должны были задуматься и искать способы защиты и укрепления позвоночника. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото). Заниматься упражнениями вам нужно ежедневно, думаю 15-20 минут в день можно выкроить. Помните, что здоровье вашего позвоночника зависит от ваших собственных усилий!

С уважением, Плужник Елена.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору