Есть ли какие-нибудь упражнения для исправления позвоночника?

У меня выпирает позвоночник, раньше сильно сутулился. Перестал сутулиться, но все равно позвоночник остался выпирать, особенно когда сгибаюсь.
Есть какие-нибудь упражнения для исправления позвоночника, если есть, то какие?

Саша, Сыктывкар, Россия,  14 лет


Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ответ отртопеда:

Здравствуйте, Саша.

Я думаю, что у вас нарушение осанки, и позвоночник просто не укреплен мышечным корсетом. Мало кто знает, что мышечная ткань человека имеет свою норму - она должна составлять 40% от веса человеческого тела. Допустимо больше, но не меньше!!! Многим людям даже невдомек, что без регулярной тренировки физическими упражнениями скелетные мышцы слабеют, и им все труднее и утомительнее держать спину прямо, и по этой причине нагрузка на позвоночник возрастает. Сидит ли человек, стоит ли - межпозвонковые диски постоянно испытывают давление. А ведь запас прочности позвоночника не вечен, поэтому забота о нем лежит, прежде всего, на его хозяине. Каждому человеку необходимо осознавать, что начинать заботиться о позвоночнике нужно не тогда, когда он начал болеть, а всю свою жизнь, укрепляя мышцы и поддерживая подвижность его суставов, прилагая собственные усилия! При наличии сильных мышц туловища, нет необходимости контролировать их сознанием, они автоматически сами держат спину прямой и сохраняют правильную осанку, причем легко! Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).

С уважением, Плужник Елена.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору