От аэробики стала болеть правая сторона спины

Добрый день!
У меня сколиоз 2 степени S-образный, с 3-го класса я была освобождена от физкультуры, с 3 по 4 класс лежала в специальном санатории в Выборге, после этого я физическими упражнениями в принципе не занималась.
Недавно решила заняться своей фигурой и начала заниматься аэробикой по 45 мин. каждый день. У меня стала болеть правая уменьшенная сторона спины, не то, чтобы болеть, а ныть и лопатка выпуклая тоже.
Скажите, это плохо? Или, может, так должно быть первое время?

Светлана, Россия, Волхов,  34 года


Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ответ отртопеда:

Здравствуйте, Светлана.

С таким серьезным заболеванием позвоночника, как сколиоз 2 степени S-образный, вам рекомендуется заниматься лечебной гимнастикой, направленной на коррекцию позвоночника, причем всю жизнь, а не спонтанно, и тем более, просто заниматься фигурой хаотично подобранными упражнениями. Упражнения упражнениям рознь, поэтому ваше тело сразу среагировало на неправильные упражнения - болью. У вас деформирована вся конструкция позвоночника, и, естественно, под форму позвоночника подстроились грудная клетка, ребра, ключицы, лопатки... также внутренние органы сместились со своего законного места... это нужно учитывать! вам подходят для занятий только силовые упражнения ЛЕЖА с правильной техникой исполнения этих упражнений, аэробная разминка должна быть сбалансирована по нагрузке и умеренной интенсивности. Сегодня рынок ДВД продукции переполнен, и от красочности обложки и эффектности названия не зависит качество содержания, не всегда комплексы профессионально подобраны, поэтому нужно быть очень осторожным в подборе средств помощи себе, имея серьезные проблемы с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом. Сейчас ваша задача - укрепить все скелетные мышцы, сформировать активный мышечный корсет, который подкорректирует позвоночник и не позволит ему деформироваться и разрушаться дальше. Для помощи многим людям я выставила лечебные упражнения для занятий дома на своем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото). Первые полгода вам нужно заниматься не менее 5 раз в неделю! вторые полгода можно оставить 4 занятия в неделю и взять в руки и подвесить на ноги отягощения по 0,5 кг, когда вы ощутите себя в отличной спортивной форме, будете ощущать себя сильной и здоровой, можно оставить дежурные 3 тренировки в неделю на все оставшиеся 150 лет!!! Помните, теперь ваше здоровье зависит от ваших собственных усилий! Когда вы приобретете хорошую спортивную форму, вы сами заметите, как вы визуально будете лучше выглядеть!

С уважением, Плужник Елена.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору