Исправление искривления позвоночника с помощью ЛФК

Здравствуйте, у меня есть вопрос по поводу сколиоза.
Обнаружили сколиоз в раннем возрасте из-за нарушении осанки, по-моему, с восьми лет уже ходил на лечебную физкультуру и мануальную терапию. Правое плечо у меня всегда было ниже левого. Примерно в 16 лет я заметил, что разницы в высоте между обоих плеч уже почти не наблюдалось, зато левая половина груди стала выступать вперед, по сравнению с правой, а правая сторона зато выглядела более широкой. К сожалению, я не придавал этому особого внимания до сих пор, пока недавно не взялся за интенсивные занятия в спортзале, надеясь путём наращивания мышц замаскировать дефект.

Интересно, что врач сказал, что искривление только первой степени, а когда сам смотрю, дефект в грудной клетке при этом довольно видимый. Есть ли у меня надежды на хоть маленькое исправление дефекта с ЛФК, или мне лучше делать упор на силовые упражнения в спортзале, для наращивания мышечной массы? Стоит ли мне немного перегибать спину в противоположную сторону той, куда идёт искривление, когда нахожусь в сидячем положении? Стоит ли мне спать на голом полу в надежде, что немного выпрямится горб на левой стороне груди?

Константин, Великобритания,  20 лет


Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ответ отртопеда:

Здравствуйте, Константин.

Более 30 лет я занимаюсь коррекцией позвоночника физическими упражнениями. Хочу вам сказать, что спонтанно подобранными упражнениями не добиться желаемого результата. Только сформировав активный мышечный корсет, состоящий из ОДИНАКОВО сильных мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, можно исправить осанку, насколько это возможно в 20 лет. Полностью исправить искривление можно было до 12 лет. Для того, чтобы уравновесить силу скелетных мышц, нужно выполнять силовые упражнения лежа на мышцы живота, спины и на боковые мышцы туловища, а также упражнение на вытягивание позвоночника тоже лежа, все эти упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Чтобы замаскировать мышечной массой искривление, нужно все силовые упражнения лежа, выполнять с отягощениями по 0,5 - 1кг в руках и на ногах. Но главная ваша задача не улучшение внешнего вида, а предотвращение появления болей в спине в будущем, их появление неизбежно при нарушении в конструкции позвоночника. Помните, что здоровье вашего позвоночника в ваших руках!

С уважением, Плужник Елена.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору