Исправление искривления позвоночника с помощью ЛФК

Здравствуйте, у меня есть вопрос по поводу сколиоза. Обнаружили сколиоз в раннем возрасте из-за нарушении осанки, по-моему, с восьми лет уже ходил на лечебную физкультуру и мануальную терапию. Правое плечо у меня всегда было ниже левого. Примерно в 16 лет я заметил, что разницы в высоте между обоих плеч уже почти не наблюдалось, зато левая половина груди стала выступать вперед, по сравнению с правой, а правая сторона зато выглядела более широкой. К сожалению, я не придавал этому особого внимания до сих пор, пока недавно не взялся за интенсивные занятия в спортзале, надеясь путём наращивания мышц замаскировать дефект. Интересно, что врач сказал, что искривление только первой степени, а когда сам смотрю, дефект в грудной клетке при этом довольно видимый. Есть ли у меня надежды на хоть маленькое исправление дефекта с ЛФК, или мне лучше делать упор на силовые упражнения в спортзале, для наращивания мышечной массы? Стоит ли мне немного перегибать спину в противоположную сторону той, куда идёт искривление, когда нахожусь в сидячем положении? Стоит ли мне спать на голом полу в надежде, что немного выпрямится горб на левой стороне груди?