Занимаюсь в тренажерном зале, не повредят ли мне приседания с весом?

Здравствуйте! Я бы хотел поинтересоваться у вас. У меня кифоз, я выполняю гимнастику, назначенную врачом, но я ещё занимаюсь в тренажерном зале, у меня вопрос насчет приседаний с весом: не повредит ли мне это?

Родион, Россия, Владивосток,  15 лет


Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ответ отртопеда:

Здравствуйте, Родион.

Считаю, что ваш позвоночник нуждается в простых упражнениях лежа, т.к. лежа позвоночник разгружен, а при выполнении приседаний с весом нагрузка увеличивается, например, вот так: при поднятии 40 кг - межпозвонковые диски поясницы испытывают давление в 360 кг. Делайте вывод сами, полезны ли вашему позвоночнику такие перегрузки! Чтобы выпрямить ваш кифоз, безопасно выполнять упражнения лежа с равными по весу отягощениями в руках и на ногах по 0,5-1 кг, сформировать активный мышечный корсет для позвоночника, который не позволит позвоночнику деформироваться дальше.

С уважением, Плужник Елена.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору