У меня 1 ст. сколиоза, не хочу, чтобы он прогрессировал

У меня 1 степень сколиоза. немного заметно внешне. что можно поделать дома? какие упражнения? помогите, пожалуйста, так как не хочу, чтобы прогрессировал дальше.

Алёна, Саратов, Россия,  15 лет


Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ответ отртопеда:

Здравствуйте, Алёна.

Вы молодец, что об этом задумались! и не ждете, когда процесс будет уже необратимым. Мне грустно становится, когда ребята имеют уже горб и только после этого начинают просить помощи... Аленка, у вас все получится, если вы начнете заниматься ЕЖЕДНЕВНО по моим простым маленьким комплексам, выставленным на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта). Через 2-3 месяца нужно одеть ОДИНАКОВЫЕ отягощения на руки и на ноги сначала по 0,5 кг, через 4-6 мес. поменять их на 1 кг. Через год можно оставить дежурные 3-4 тренировки в неделю для поддержания в тонусе сформированного мышечного корсета. А результат улучшения осанки вы визуально заметите уже через 2-4 недели ежедневных тренировок. Вам нужен мини-комплекс для всего позвоночника, упражнение на вытягивание позвоночника, я вам советую упражнения для шеи, т.к. при сколиозе страдает шейный отдел позвоночника, а вам приходится много сидеть на уроках в школе, у компьютера, а от шейного отдела зависит кровоток к головному мозгу и его нормальное функционирование. Помните, если вы регулярно будете тренировать скелетные мышцы, то ваш позвоночник будет ровным и никогда не напомнит о себе болью.

С уважением, Плужник Елена.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору