Лента новостей

Вторник 11 февраля

09:00Звезде фильма "Чародеи" Екатерине Васильевой потребовалась скорая помощь 04:00Секс с собой? Золотое яблоко советует, что подарить на 14 февраля 00:00Асимметрия в интерьере: 5 необычных дизайнерских решений 21:57Бурак Озчивит снова прилетел в Россию ради участия в киноконцерте 19:37Номинант на премию "Оскар" Юра Борисов раздал розы в московском метро 17:34Февральский маникюр 2025: модные дизайны, тренды и идеи 17:26Бывшая жена обвинила Пашу Техника в рукоприкладстве и вызвала полицию 16:01Владислав Бакальчук объявил об официальном разводе с Татьяной Ким 15:00Гид по лучшим винтажным магазинам Москвы и Санкт-Петербурга 14:59"Изображая воздух": новая выставка в Музее русского импрессионизма 12:37Певица Алсу рассказала, почему не ходит на свидания после развода 12:07Тейлор Свифт освистали на Супербоуле-2025 10:56Певица Ксения Новикова: "Каждая личная драма оставляла шрамик на сердце" 10:52Названа предварительная причина смерти Олега Стриженова 09:42Умница и отличница: кем была и как жила Бьянка Цензори до Канье Уэста 04:00Как создать в прихожей атмосферу гостеприимства и тепла 03:16Гороскоп на апрель 2025 года для женщины Водолей 00:003 изысканных блюда, приготовленных по принципу одной кастрюли 23:25Гороскоп для женщины Рыбы на апрель 2025 года 20:00Как снизить риск развития хронических заболеваний простыми привычками 19:44Актер Олег Стриженов скончался на 96-м году жизни 16:00Почему держать рубашку заправленной — это больше, чем просто вопрос стиля? 12:00"Она стала другим человеком": как изменилась Мелания Трамп к возвращению в Белый дом 08:005 беспроигрышных и оригинальных вариантов мужских образов на День святого Валентина 04:00Как подобрать идеальное вино для ужина на День святого Валентина: 5 советов 00:00Любовь после сомнений: стоит ли давать шанс тому, кто поначалу не вызывает "бабочек"? 20:56Самые ожидаемые сериалы Netflix 2025 года: что посмотреть в новом сезоне 20:26История бренда Sela: от небольшого семейного бизнеса к международной сети магазинов 20:00Белки растительного происхождения: преимущества и возможные риски 16:00Закуски для домашнего кинотеатра: от моцарелла-стиков до медовых кукурузных хлебцев 12:00Неприметные детали, которые меняют все: секреты добавления уникальных акцентов в интерьер 08:00Что подарить мужчине на 14 и 23 февраля? 7 бьюти-идей 05:52Гороскоп для женщины Козерог на апрель 2025 года 04:0080-е снова в моде? Как правильно носить ретро-костюмы и не выглядеть старомодно 01:12Гороскоп для женщины Стрелец на апрель 2025 года 00:00Искусство сервировки: как подать блюдо, чтобы оно выглядело как из ресторана 22:31Сергей Лазарев прилетел в Дубай ради отдыха с семьей после путешествия по Южной Америке 20:4844-летний Элайджа Вуд впервые вступил в брак 18:49История бренда Breguet: от основания в 1775 году до современных инноваций 18:28Москва-Джакарта: международные культурные связи на выставке "Уникальная Россия" 17:39Пресс-служба Анны Асти прокомментировала информацию о расставании певицы с мужем 16:34Как в России устроена частная медицина? Разговор с генеральным директором многопрофильной клиники 16:19Гоша Рубчинский сообщил о завершении сотрудничества с брендом Канье Уэста Yeezy 15:03Что надеть на День святого Валентина? 5 идей нарядов для свидания 12:45Актер Матросов на Porche столкнулся с полицейской машиной: сотрудник в тяжелом состоянии 10:57Брюс Уиллис больше не может говорить из-за деменции 09:33Народного артиста СССР Олега Стриженова госпитализировали с инфарктом мозга 09:06Беременная Мари Краймбрери тайно вышла замуж за Даву, но отказалась от его фамилии 04:00Прилипают и рвутся: 5 ошибок, из-за которых у вас не получатся идеальные блины (+ рецепт) 00:00Почему теперь все ставят вазы на пол?
  1. Консультации
  2. Спортивные нагрузки
  3. Рубрикатор

Можно ли с межпозвоночной грыжей заниматься аквааэробикой?

Здравствуйте! простите за беспокойство, у меня такой вопрос: 1) можно ли с межпозвоночной грыжей заниматься аквааэробикой? 2) какой курс дисков безопасен и наиболее действенен, если у меня больные суставы и межпозвоночная грыжа поясницы, и остеохондроз шеи? Спасибо!

Мария, Россия, Москва, 23 года
Плужник Елена

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК
Ответ : Ваш позвоночник не защищен и не поддерживается мышечным корсетом и поэтому разрушается. Нет мышечной поддержки, поэтому диски уплощаются и превращаются по виду в спущенные автомобильные шины, выпячиваются и давят на спинной мозг. Укрепите мышечный корсет, занимаясь безопасными упражнениями ЛЕЖА, улучшите подвижность позвонков, и позвоночник ваш начнет восстанавливаться! Устраните причину, и проблемы уйдут! Вы же так молоды! у вас еще на высоком уровне регенерация хрящевых клеток, только создайте для организма соответствующие условия для восстановления! Думаю, человека, измученного болью не нужно уговаривать прилагать собственные усилия, он готов заставить работать собственные мышцы... лишь бы не болел позвоночник. Рада, что не нужно затрачивать усилия, и что вас уже не нужно убеждать начать заниматься лечебной гимнастикой. Вам нужно в течение полугода заниматься ежедневно! по моим продуманным и целенаправленным комплексам, выставленным на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Фитнес(аквааэробика) направлен на коррекцию фигуры и на зарабатывание денег, а вам нужны безопасные и технически правильные упражнения лежа, на полной разгрузке позвоночника, но с собственным весом ног и рук, чтобы целенаправленно сформировать защитный мышечный корсет для позвоночника. Плавание облегчает вес человека и только разгружает позвоночник, но не укрепляет его вообще, потому что при плавании работают мышцы рук и ног, но не чувствуются мышцы туловища. Тем более, при болезни суставов лучше не переохлаждаться, в воде повышена теплоотдача. Занимаясь ежедневно с собственным весом, через 3 месяца одеть одинаковые отягощения на ноги и на руки по 0,5 кг. Через полгода можно оставить 5 тренировок в неделю, и поменять отягощения на 1 кг, если для вас это будет комфортно. Через год оставить 4 дежурные тренировки на всю оставшуюся жизнь! иначе все вернется... Улучшение состояния вы почувствуете уже через 1-2 недели ежедневных тренировок. В комплексах подобраны безопасные упражнения лежа, их нужно выполнять точно, как показываю я. Советую приобрести аппликатор Кузнецова или Ляпко на весь позвоночник (это игольчатый коврик), для шеи делать из подушки валик и лежать ежедневно по 30 мин, и натирать шею мазью хондроксид - это хондропротектор, можно принимать нашего производства гомеопатический препарат АртроФоон, он препятствует разрушению хрящей. Когда вы будете регулярно заниматься по моим комплексам, у вас улучшится состояние суставов. Вам нужно перестать себя жалеть, проявить волю, и начать, наконец, заботиться о своем бедном, вами запущенном позвоночнике и суставах, ведь у вас вся жизнь впереди. Почитайте материалы моего сайта.

С уважением, Плужник Елена