Нужно делать гимнастику постоянно?

У меня стоит диагноз - остеохондроз поясничного отдела и кокцигодиния под вопросом. Я прошла курс лечения, мне укололи дипроспан, пропила мидокалм, нейромультивит, прошла курс массажа, делаю гимнастику. Я понимаю, что я должна постоянно соблюдать определенные условия, как например сидеть на жестком мне нельзя, и так далее. Пожалуйста подскажите, постоянно делать гимнастику или я могу сделать перерыв, и что Вы мне еще посоветуете?

Елена, Электросталь, Россия,  45 лет


Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ответ отртопеда:

Здравствуйте, Елена.

Могу вам сообщить для общего сведения, что с возрастом грядет тотальная атрофия скелетных мышц, в этом можно убедиться глянув на стариков, к тому же, не за горами климактерические (гормональные) перестройки в вашем организме, которые изменяют состав костей и замедляют выработку и восстановление хрящевых клеток в суставах. Чтобы приостановить эти неизбежные процессы увядания в нашем организме, нужно регулярно тренировать скелетные мышцы и активизировать жизнь всех систем организма и жизнь каждой клеточки. Возможно гимнастика, которой вы занимаетесь сложна и мало эффективна, поэтому вам хочется сделать перерыв. По моему мнению, регулярно выполнять физические упражнения должен каждый человек, и не ждать когда позвоночник начнет болеть, а уж людям, у которых есть заболевания, тем более необходимы тренировки! Выполнять упражнения для поддержания тонуса мышц достаточно и 3-х раз в неделю, ну а если есть проблемы, то желательно - 4-5 раз в неделю. Главное, чтобы между тренировками не было перерыва более 3-х дней, т.к. организм расслабляется и не ждет нагрузки. И еще, тренировка тренировке рознь, можно выполнять 5 дежурных упражнений ежедневно по 15 минут, или выполнять 3 раза в неделю серьезный комплекс, состоящий из серьезных и целенаправленных упражнений. Мои предложения вы найдете на страничке консультанта, для этого надо кликнуть на фото.

С уважением, Плужник Елена.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору