Как правильно дышать при выполнении упражнений?

Здравствуйте, Елена! Подскажите, пожалуйста, как нужно правильно выполнить два упражнения, вернее как правильно дышать, убедилась, что это очень важно. Запрокидывание головы назад, сидя и стоя, подъем ноги вбок, как у балетного станка, нужно делать на выдохе или на вдохе, везде разные рекомендации в книгах, или, может быть, ошибки при переводе. Спасибо.

Любовь, Мурманск,  57 лет


Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ответ отртопеда:

Здравствуйте, любовь.

Запрокидывание головы - это СУПЕР опасное упражнение, которое вызывает сверх напряжение в шейных суставах, т.е. их переизгиб! Более 30 лет, занимаясь лечебной гимнастикой и профилактикой заболеваний позвоночника, я никогда не давала это упражнение, и советую вам прекратить его выполнение, т.к. выполнение этого упражнения уже само по себе травмирует межпозвонковые суставы. Представьте, если у человека межпозвонковая грыжа, то, выполняя такое упражнение, он рискует стать парализованным. Предлагаю вам заниматься упражнениями для шеи, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото), которые нужно выполнять медленно, плавно, которые просты и БЕЗОПАСНЫ, их нужно выполнять технически правильно, как показано и описано. Гарантирую, что этими упражнениями вы не нанесете вред своей больной шее и не усугубите состояние своего здоровья в целом.

С уважением, Плужник Елена.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору