Могу ли я исправить сколиоз упражнениями в 23 года?

Здравствуйте, Елена!!! У меня есть вопрос! могу ли я исправить как-то сколиоз? мой позвоночник уходит влево! можно как-то исправить упражнениями или каким-нибудь другим способом? потому что врачи говорят, как будто бы невозможно! я им как-то не верю! мне сейчас 23 года! в таком возрасте можно исправить??? заранее вам благодарен.

Ильдар, Россия, г.Уфа,  23 года


Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ответ отртопеда:

Здравствуйте, ильдар.

Единственный и самый реальный способ выпрямить позвоночник - это занятия грамотными физическими упражнениями! Ваша главная задача сейчас - УРАВНЯТЬ СИЛУ мышц брюшного пресса, спины и боковых мышц туловища и сформировать активный мышечный корсет, для этого вам нужно выполнять силовые упражнения ЛЕЖА и вытягивать позвоночник тоже ЛЕЖА (особенно перед сном лежа в постели). Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Действительно, выпрямить полностью позвоночник можно было до 12 лет, сейчас вы сможете подкорректировать свой позвоночник, насколько позволит вам эластичность связок и как следует укрепить его, чтобы сохранить его на долгие годы здоровым и не страдать от боли в будущем, ну и регулярно поддерживать тонус мышечного корсета, чтобы не вернуться к тому состоянию, в котором находитесь сегодня! Месяц нужно заниматься со своим весом и заниматься не менее 4-5 раз в неделю, затем взять в руки и подвесить на ноги отягощения по 0,5 кг и заниматься 4 раза в неделю, когда сформируете мощный мышечный корсет, можно оставить 3 дежурные тренировки в неделю на всю жизнь. Заботиться о своем позвоночнике и укреплять его нужно заблаговременно и не ждать, когда он начнет болеть.

С уважением, Плужник Елена.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору