Беспокоит поясничный отдел и болят колени

Здравствуйте, Елена!
У меня S-образный сколиоз 2,3 степени, прохожу два раза в год реабилитацию, последний диагноз в эпикризе был поставлен: Дорсопатия. Вертеброгенная торокалгия, обострение, затяжное течение, длительный болевой синдром. Сколиоз грудного отдела позвоночника 3 степени. Сопутствующий: ВСД по гипотоническому типу вне криза, ротация тел L1-L3. Я занимаюсь 9 лет аэробикой, пришла туда как родила и втянулась. Мечтала сама вести и вот моя мечта сбылась в данный момент я работаю инструктором по аэробике. Мне очень нравится то, чем я занимаюсь, хотя имею высшее экономическое образование, не представляю жизни без этого. Можно мне дальше продолжать эту деятельность? В последнее время стал беспокоить поясничный отдел и болеть колени, я связываю это с позвоночником. Спасибо заранее за ваш ответ!

Юлия, Саратов,  33 года


Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ответ отртопеда:

Здравствуйте, Юлия.

Вы просто молодец! Имея серьезные проблемы с позвоночником, вы интуитивно идете правильным активным путем. Только в вашем положении, занятия не должны сводиться к хаотичному набору упражнений при составлении программ. Думаю, что вам не хватает знаний биомеханики, еще хочу сказать, что упражнение упражнению рознь, нужно подбирать такие упражнения, заниматься которыми комфортно, и которые дают улучшающий самочувствие результат на каждом занятии. Вы прозанимались 9 лет, за этот срок вы должны были приостановить прогрессирование болезни, укрепить свой позвоночник сильными мышцами, т.е. улучшить свои показатели и забыть о болях! Этого не наблюдается, значит вы выполняете упражнения технически неправильно, подбираете неподходящие для вас упражнения. Вы мечтали и вы ведете аэробику и это здорово. Но, согласитесь, что главное не то что вы делаете, а как вы это делаете! В своих комплексах, в партере чередуйте силовые упражнения с растягивающими упражнениями, при выполнении упражнений на брюшной пресс фиксируйте поясничный и шейный отделы, не используйте упражнения вызывающие напряжения в суставах. Советую, не прекращать занятий аэробикой, только свои уроки делайте более профессиональными, более вдумчивыми, иначе, если вы не можете укрепить свое здоровье, то что вы можете дать своим подопечным? Колени болят у вас из-за разбалансированности поясничного отдела позвоночника, и потому что танцевальные упражнения нужно выполнять на чуть согнутых, более мягких пружинящих коленях, смягчая работу коленного сустава и нагружая мышцы бедер и икроножных мышц, исключите глубокие приседания. Почитайте мои ответы, там много интересного для вас материала, и на страничке консультанта вы найдете полезную информацию (кликните на фото).

С уважением, Плужник Елена.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору