Я очень сильно горблюсь, что делать?

Здравствуйте. У меня важная проблема, я очень сильно горблюсь, немного начинает уже деформироваться грудная клетка, и я до конца не могу выравниваться уже. Хотя очень хочу и пытаюсь. От того, что сильно согнутый хожу, наверное, и поправиться не могу, очень худой. Подскажите, пожалуйста, что делать и можно ли исправить или уже нет? К врачам ходил, массаж делали, процедуры года 2-3 назад, тогда был лентяем и пустил на самотёк! На сегодняшний момент к врачам не пойду - комплексуюсь. Заранее спасибо.

Сергей, Москва,  21 год


Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ответ отртопеда:

Здравствуйте, Сергей.

Никогда не поздно начать тренировать свои слабые скелетные мышцы, которые выполняют функцию защиты и поддержки нашего позвоночника, остановить прогрессирующий процесс его деформации, укрепить его мощным мышечным корсетом и избавить себя в будущем от боли в спине! Конечно, выпрямить позвоночник полностью уже поздновато, этого можно было добиться до 12 лет, но подкорректировать его и визуально замаскировать хорошей мышечной рельефностью - это реально. Здорово то, что вы осознали свои ошибки и готовы над ними работать, этот факт меня всегда радует, потому что других людей нужно убеждать преодолевать лень-матушку, даже тех, которые уже страдают от болей, и это грустно, т.к. запущенные проблемы дольше и гораздо сложней убирать. Предлагаю вам начать ЕЖЕДНЕВНО по 20 минут заниматься по мини-комплексу и выполнять упражнение на вытягивание позвоночника, эти упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Месяц занимайтесь с собственным весом, затем, чтобы обрести силу и хорошую рельефность, используйте отягощения по 0,5 кг, взяв руки и подвесив на ноги (есть на липучках), постепенно, увеличьте количество повторений упражнений до 30-50 раз по самочувствию, а через год можно отягощения заменить на 1 кг (для увеличения мышечной массы). Заниматься желательно ежедневно, но если нет времени, то оставьте дежурные тренировки не менее 3-4 раз в неделю. Упражнение на растягивание позвоночника выполняйте утром и, особенно, на ночь, для увеличения расстояния между телами позвонков, благодаря этому, ваши диски смогут хорошо вбирать в себя влагу, чем сохранять свою целостность и выполнять амортизационную функцию весь следующий день. Если вы теперь не будете все пускать на самотек, то сможете восстановить позвоночник и сохранить его здоровым на долгие годы!

С уважением, Плужник Елена.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим отзывом?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

      OK
    Информация о комментарии отправлена модератору