Я очень сильно горблюсь, что делать?
Здравствуйте. У меня важная проблема, я очень сильно горблюсь, немного начинает уже деформироваться грудная клетка, и я до конца не могу выравниваться уже. Хотя очень хочу и пытаюсь. От того, что сильно согнутый хожу, наверное, и поправиться не могу, очень худой. Подскажите, пожалуйста, что делать и можно ли исправить или уже нет? К врачам ходил, массаж делали, процедуры года 2-3 назад, тогда был лентяем и пустил на самотёк! На сегодняшний момент к врачам не пойду - комплексуюсь. Заранее спасибо.
Сергей, Москва, 21 год
Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Nesvitsky
Ответ отртопеда:
Здравствуйте, Сергей.
Никогда не поздно начать тренировать свои слабые скелетные мышцы, которые выполняют функцию защиты и поддержки нашего позвоночника, остановить прогрессирующий процесс его деформации, укрепить его мощным мышечным корсетом и избавить себя в будущем от боли в спине! Конечно, выпрямить позвоночник полностью уже поздновато, этого можно было добиться до 12 лет, но подкорректировать его и визуально замаскировать хорошей мышечной рельефностью - это реально. Здорово то, что вы осознали свои ошибки и готовы над ними работать, этот факт меня всегда радует, потому что других людей нужно убеждать преодолевать лень-матушку, даже тех, которые уже страдают от болей, и это грустно, т.к. запущенные проблемы дольше и гораздо сложней убирать. Предлагаю вам начать ЕЖЕДНЕВНО по 20 минут заниматься по мини-комплексу и выполнять упражнение на вытягивание позвоночника, эти упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Месяц занимайтесь с собственным весом, затем, чтобы обрести силу и хорошую рельефность, используйте отягощения по 0,5 кг, взяв руки и подвесив на ноги (есть на липучках), постепенно, увеличьте количество повторений упражнений до 30-50 раз по самочувствию, а через год можно отягощения заменить на 1 кг (для увеличения мышечной массы). Заниматься желательно ежедневно, но если нет времени, то оставьте дежурные тренировки не менее 3-4 раз в неделю. Упражнение на растягивание позвоночника выполняйте утром и, особенно, на ночь, для увеличения расстояния между телами позвонков, благодаря этому, ваши диски смогут хорошо вбирать в себя влагу, чем сохранять свою целостность и выполнять амортизационную функцию весь следующий день. Если вы теперь не будете все пускать на самотек, то сможете восстановить позвоночник и сохранить его здоровым на долгие годы!
С уважением, Плужник Елена.
Похожие вопросы
-
Боль в пояснице, отдающая в ногу
Здравствуйте, поначалу у меня болела поясница, потом уже как несколько месяцев поясница не болит, но болит правая →
Михаил, Кировск, Россия, 20 лет
-
Можно ли вылечить сколиоз 1 степени?
Здравствуйте. Мне 16 лет, можно ли вылечить сколиоз 1 степени? При выполнении упражнений боли должны сопровождать?
Гаджииурад, Кизляр, 16 лет
-
Можно вылечить позвоночник без лекарств?
Здравствуйте. У меня болит поясница и отдает в ногу. Сделала узи почек - норма. Сказали, наверное, позвоночник. →
Алтын, Казахстан, 31 год
-
Могу ли я восстановить позвоночник, имея остеохондроз?
Здравствуйте. На кт мне поставили заключение. Остеохондроз С5-С7 Тн1-Тн3 позвонков, с неравномерной передней и →
Зарема, Россия, Каспийск, 41 год
-
Что предпринять, если у дочери выпирают ребра?
Добрый день, Елена! Моей дочери 14 лет, выпирают ребра. Какие Вы порекомендуете упражнения? Поможет ли корсет? →
Нина, Россия, 40 лет
Другие специалисты
- SPA-консультант 39
- Аллерголог 91
- Антивозрастная медицина 30
- Арт-психолог 868
- Астролог 266
- Выбор подарков 693
- Гастроэнтеролог 15
- Гинеколог 4202
- Гламурная жизнь 232
- Детский психолог 1276
- Диетолог 435
- Дизайн интерьера 33
- Инструктор по сноубордингу 8
- Карьера 303
- Косметолог-дерматолог 1566
- Красивый силуэт 11
- Личные финансы 223
- Любовь и секс 1232
- Мастер маникюра 22
- Мастер фэн-шуй 10159
- Офтальмолог 196
- Парикмахер-стилист 157
- Пластический хирург 780
- Права туриста 491
- Психолог 9414
- Психология денег 162
- Риэлтор 191
- Свадебный консультант 5
- Сексолог 291
- Семейный психолог 3132
- Семейный юрист 602
- Стилист 1838
- Стоматолог 33
- Таролог 1658
- Трихолог 358
- Туризм 25
- Уролог 198
- Фитнес-тренер 613
- Флеболог 7071
- Фотограф 51
- Хорошая жена 43
- Школа стиля 13
- Эксперт по гриппу 19
- Эксперт по ипотеке 33
- Эндокринолог 319
- Этикет 17
