Как мне укрепить свой позвоночник?

Здравствуйте! У меня в 2010г. была операция на грыжу позвоночника и осложнение - тромбоз глубоких вен нижней конечности. Хожу в чулке и принимаю варфарин. Скажите, как мне укрепить свой позвоночник, чтобы не вернуться по той же причине к врачам. Комплекс упражнений делаю 2 раза в день, но как укрепить позвоночник, не знаю.

Жанна, Волгоград, 38 лет

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ответ : Вызывает уважение, когда человек рано или поздно начинает осознавать свои ошибки, понимать истинную причину своего заболевания и ищет возможности ее устранения. Вам просто необходимо сформировать активный мышечный корсет, а именно, закачать позвоночник мощными ОДИНАКОВЫМИ по силе мышцами живота, спины и боковыми мышцами туловища, и другого пути нет! Сильные скелетные мышцы выпрямят позвоночник, растянут позвонки между собой и устранят сдавливание межпозвонкового диска, что и явилось истинной причиной формирования вашей грыжи. Мышечный корсет прочно зафиксирует и стабилизирует позвоночник и не позволит ему деформироваться дальше, а самое главное, устранит причину выпячивания новой грыжи. Нужные силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника вы найдете на моем сайте с разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Кровеносные сосуды, так же, как и мышцы, имеют свойство терять тонус, если их не тренируют, а также обретать тонус и эластичность, получая грамотную, регулярную и сбалансированную нагрузку! При тромбозе необходима РЕГУЛЯРНАЯ умеренная аэробная тренировка, которая разовьет сеть дополнительных мелких сосудов. Вы еще молодая женщина и сможете восстановиться.

С уважением, Плужник Елена