Можно ли делать приседания и отжимания?

Здравствуйте, Елена! У меня распространенный остеохондроз, лордоз, артроз и протрузии в шейном отделе. В общем целый букет. Два года назад первый раз положили в больницу, начались головокружения, онемение руки, там назначили массаж, физио, капельницы ЛФК (занимаюсь этими упражнениями уже два года, кстати многие упражнения те же самые, что Вы рекомендуете на своем сайте), хожу в бассейн. И заметила, что фигура стала более худой, а так как я и так хрупкого телосложения, не очень этого хотелось бы. Соглашусь с тем, что они мне очень помогают, раньше шею повернуть невозможно было и нагнуться не могла. Нужно ли мне продолжать заниматься, и можно ли делать мне приседания и отжимания при моих заболеваниях? Спасибо заранее. Ирина.

Ирина, Москва, 38 лет

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ответ : Занятия физическими упражнениями, по сути, должны укреплять тело и формировать фигуру. Иногда, человек не получает желаемый результат из-за неграмотного подбора упражнений или человек, выполняя упражнение нарушает правильную технику исполнения упражнения, чем наносит вред своему телу. Мне трудно судить по вашему рассказу, какие упражнения вы выполняете и как вы их выполняете. Продолжать заниматься упражнениями вам нужно, однозначно, иначе вас снова скует и будут мучить постоянные боли. Глубокие приседания точно вам не полезны, замените их пружинящими полуприседаниями. Отжимания тоже нужны в небольших количествах повторений, 15-20 раз, они укрепляют плечевой пояс. Советую проконтролировать положение поясницы при выполнении отжиманий, она должна быть прямой, а не прогнутой т.е. фиксированной. По поводу вашего не желаемого похудения, могу сказать, что правильно подобранные упражнения и правильно организованная тренировка должны улучшать формы вашей фигуры и оздоравливать организм, если происходит обратное, то нужно искать причины. Или сделать выбор, что для вас важнее отсутствие боли или внешний вид.

С уважением, Плужник Елена