Каждый день просыпаюсь с болью в спине

Здравствуйте. Мне 17 лет, мой рост 185, 70 кг, у меня сколиоз умеренной степени. Можно ли в моем возрасте исправить и выпрямить его? И каждый день после сна я встаю с болью в спине. Если его невозможно выпрямить, как я могу избавиться от боли из-за которой я плохо сплю ночью? И как? Спасибо.

Аббос, Узбекистан, Ташкент,  17 лет


Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ответ отртопеда:

Здравствуйте, Аббос.

Юноше в 17 лет выпрямить сколиоз можно, но надо торопиться! Давайте разберемся в причине появления искривления позвоночника. В подростковом возрасте мыщцы и связки не успевают за ростом костей, поэтому и деформируется позвоночник, отсюда и появление болей в спине. Ваша задача в ближайшие полгода, тренировать и максимально развить скелетные мышцы туловища и добиться эластичности связок. Вам необходимо уравнять силу мышц передней, задней и боковых мышц туловища. Сильные и сбалансированные мышцы выпрямят ваш позвоночник, уберут болевой синдром и, при условии регулярного поддержания тонуса мышц, сохранят ваш позвоночник здоровым на долгие годы. Добавлю, что у любого человека высокого роста, увеличены рычаги и увеличена нагрузка на межпозвонковые суставы и диски, и если он не укрепляет мышцы туловища, то рано или поздно позвоночник начнет деформироваться и появление боли только дело времени. Вам, молодой человек, рекомендую выполнять упражнения лежа, на полной разгрузке позвоночника. После того как укреплены мышцы брюшного пресса, мышцы спины и боковых поверхностей туловища, только тогда можно поработать с тренажерами и отягощениями, но с небольшими весами. Помните, что заботиться о позвоночнике нужно всю свою жизнь, а не только тогда, когда он болит.

С уважением, Плужник Елена.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору