У меня ужасный горб, мне 17 лет, мой вес 110 кг, хожу в качалку

Ответ : Качалка вам противопоказана, потому что работая с большими отягощениями, вы в десятки раз увеличиваете нагрузку на деформированный позвоночник и увеличиваете давление на межпозвонковые диски, а значит усугубляете состояние своего позвоночника. Кроме этого, вы и так носите 40 кг лишнего собственного веса, и вам необходимо его сбросить, а сбросить его постепенно без ущерба для организма можно только умеренной и продолжительной аэробной тренировкой. на выносливость. В ваши 17-ть, еще можно подкорректировать ваше боковое искривление - сколиоз, сделать ровнее ваш позвоночник и сгладить имеющийся горб. Для этого вам нужно заниматься технически правильными упражнениями ЛЕЖА!! а именно, лечебной гимнастикой с разумным использованием ОДИНАКОВЫХ по весу отягощениями на руках и ногах, сначала по 0,5 кг, затем по 1 кг. затем по 1,5 кг, а по мере увеличения силы скелетных мышц можно и по 2 кг. Вам необходимо сформировать мощный мышечный корсет, который выпрямит позвоночник, насколько это возможно в вашем случае, и не позволит ему деформироваться и разрушаться дальше, иначе, вас ждут страдания от боли в спине в будущем. Начать тренировать свое тело, свои скелетные мышцы нужно было при первых признаках нарушения осанки и не ждать, когда вырастет горб.... Коррекцией позвоночника физическими упражнениями я занимаюсь более 30 лет и для помощи многим людям я выставила на своем сайте маленькие лечебные комплексы в разделе "тренинги"(нужно кликнуть на мое фото). Советую вам не терять время даром и начать выполнять простые и безопасные силовые упражнения и упражнение на вытягивание позвоночника. ЕЖЕДНЕВНО тренируя мышцы тела и выполняя продолжительную не менее 30-40 мин аэробную тренировку(продолжительный бег трусцой) вы постепенно оздоровите позвоночник и нормализуете обменные процессы в организме и снизите вес. Через пол года ваш позвоночник будет защищен мощным мышечным корсетом и вес снизится на 15-20 кг, а через год вы полностью нормализуете вес тела и уменьшите степень искривления позвоночника на 1-2 степень и можете оставить 4 дежурных тренировки для поддержания тонуса мышц на всю оставшуюся жизнь!!! Не ленитесь, и вы обязательно достигните отличных результатов!

С уважением, Плужник Елена