У меня ужасный горб, мне 17 лет, мой вес 110 кг, хожу в качалку

Здравствуйте, у меня ужасный горб, мне 17 лет, мой вес 110 кг, месяц уже как хожу в качалку, лет в 13 очень много сидел за компьютером, сейчас же могу полностью без него обойтись, подскажите, как выпрямить его, если это возможно сделать самому, заранее большое спасибо.

Серега, Россия, Спб,  16 лет


Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ответ отртопеда:

Здравствуйте, Сергей.

Качалка вам противопоказана, потому что работая с большими отягощениями, вы в десятки раз увеличиваете нагрузку на деформированный позвоночник и увеличиваете давление на межпозвонковые диски, а значит усугубляете состояние своего позвоночника. Кроме этого, вы и так носите 40 кг лишнего собственного веса, и вам необходимо его сбросить, а сбросить его постепенно без ущерба для организма можно только умеренной и продолжительной аэробной тренировкой. на выносливость. В ваши 17-ть, еще можно подкорректировать ваше боковое искривление - сколиоз, сделать ровнее ваш позвоночник и сгладить имеющийся горб. Для этого вам нужно заниматься технически правильными упражнениями ЛЕЖА!! а именно, лечебной гимнастикой с разумным использованием ОДИНАКОВЫХ по весу отягощениями на руках и ногах, сначала по 0,5 кг, затем по 1 кг. затем по 1,5 кг, а по мере увеличения силы скелетных мышц можно и по 2 кг. Вам необходимо сформировать мощный мышечный корсет, который выпрямит позвоночник, насколько это возможно в вашем случае, и не позволит ему деформироваться и разрушаться дальше, иначе, вас ждут страдания от боли в спине в будущем. Начать тренировать свое тело, свои скелетные мышцы нужно было при первых признаках нарушения осанки и не ждать, когда вырастет горб.... Коррекцией позвоночника физическими упражнениями я занимаюсь более 30 лет и для помощи многим людям я выставила на своем сайте маленькие лечебные комплексы в разделе "тренинги"(нужно кликнуть на мое фото). Советую вам не терять время даром и начать выполнять простые и безопасные силовые упражнения и упражнение на вытягивание позвоночника. ЕЖЕДНЕВНО тренируя мышцы тела и выполняя продолжительную не менее 30-40 мин аэробную тренировку(продолжительный бег трусцой) вы постепенно оздоровите позвоночник и нормализуете обменные процессы в организме и снизите вес. Через пол года ваш позвоночник будет защищен мощным мышечным корсетом и вес снизится на 15-20 кг, а через год вы полностью нормализуете вес тела и уменьшите степень искривления позвоночника на 1-2 степень и можете оставить 4 дежурных тренировки для поддержания тонуса мышц на всю оставшуюся жизнь!!! Не ленитесь, и вы обязательно достигните отличных результатов!

С уважением, Плужник Елена.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору