Что делать чтобы приостановить искривление позвоночника?

Здравствуйте, Елена. А у меня сколиоз, точно не знаю, но уже наверное больше 1ой степени. Я начал сутулиться с детства, мне мама всегда говорила что бы я выпрямлял спину, я выпрямлял но не на долго потом забывал - это была привычка. С годами я продолжал; выпрямлю на несколько минут и опять в том же духе, и примерно к 15-17 годам я понял что заработал искривление, появлялись боли при сидячем положении более 30 мин.
Пошел к врачу, врач говорит занимайся физическими упражнениями; отжимайся, подтягивайся, виси. Я послушал--отжимался, висел но не подтягивался. Вроде результат был немного очевиден, боли проходили и сейчас вообще нет.
Но мне всё равно кажется что процесс искривления идёт.
Кроме того позвоночник, как мы сначала поняли (с помощью врача), был смещён влево.
Поэтому смотря в зеркало с боку, вижу что лопатка правая больше выступает нежели левая, в общем зрительный эффект таков, будто правая сторона более искривлённее чем левая.
Болей нет, подтягиваюсь и отжимаюсь уже приличное количество раз (подтяжка - 10 раз, отжимание 25-30) и всё это делаю сразу --сначала подтяжка и потом отжимание.
Я также занимаюсь физическим трудом, но конечно же в меру (более 40 килограммов не поднимаю) разве бывало девушек поднимал пару раз.
Так вот в одежде не особо заметно моё безобразие, даже кажется что всё в порядке, но без неё лучше в профиль не смотреть.
Так вот Елена что мне делать чтобы приостановить процесс искривления, если он имеется?

Александр, Бугуруслан, Россия,  21 год


Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ответ отртопеда:

Здравствуйте, Александр.

Когда у человека слабые скелетные мышцы, то бесполезно их заставлять держать спину ровно, им это не по силам, поэтому вашего контроля хватает только на несколько минут. Отжимания, подтягивания и висы не решают вашей проблемы, эти упражнения укрепляют только верхний плечевой пояс, а вам нужно укреплять мышцы передней, задней и боковых поверхностей туловища. Занимайтесь ежедневно простыми силовыми упражнениями лежа, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото), там же вы найдете упражнение на вытягивание позвоночника, которое нужно выполнять утром и на ночь. Когда вы сформируете мощный мышечный корсет для позвоночника, то мышцы выпрямят его, исправят вашу осанку, уберут боль и тогда вам не нужно будет контролировать свою осанку, т.к. сильные мышцы сами автоматически будут держать ваш позвоночник прямым. Вы очень дисциплинированный молодой человек, поэтому я верю, что вы достигните великолепных результатов!

С уважением, Плужник Елена.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору