Какие упражнения нужны для исправления осанки?

Здравствуйте, мне врачи сказали, что у меня нарушения осанки и сколиоз влево 1 степени, можно ли это исправить и какие упражнения нужны для этого. Заранее огромное спасибо.

Ватан, Ижевск,  16 лет


Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ответ отртопеда:

Здравствуйте, Ватан.

Предлагаю вам заниматься по комплексу упражнений для позвоночника - это силовые упражнения лежа, которые помогут вам сформировать мышечный корсет из ЖИВЫХ мышц и выправить погрешности осанки (кликните на мое фото и зайдите на мой сайт в раздел "тренинги"). Месяц нужно заниматься с собственным весом, затем с отягощениями по 0,5 кг в руках и на ногах. Чтобы сформировать мощный мышечный корсет для позвоночника, нужно заниматься постоянно, не менее 4-5 раз в неделю в течении полугода, затем оставить дежурные 3 раза в неделю. Ваша задача остановить деформацию позвоночника, а выпрямлением сколиоза нужно было заниматься до 12 лет.

С уважением, Плужник Елена.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору