После прокачки спины появилась боль между лопаток

Здравствуйте. Занимаюсь культуризмом. Занимаюсь на выносливость - нет больших весов, есть много повторений. После прокачки спины на следующий день появилась боль между лопаток. Боль возникает при прыжках, наклонах шеи вперед, подтягиваниях, особенно нижним хватом. Болит уже 5 дней.

Сидоров Роман, Александров - Гай, Россия,  17 лет


Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ответ отртопеда:

Здравствуйте, Сидоров Роман.

Могу предположить, что у вас в начальной школе сформировался сколиоз, возник перекос в конструкции позвоночника, и, естественно, развился дисбаланс в развитии мышц. Раз есть хоть небольшая скрутка позвоночного столба, то нагрузка на межпозвонковые диски не равномерная, испытывая постоянные перегрузки (вес вашего тела тоже создает давление на диски), диски уплощаются, и позвонки стали нестабильными и могли ущемить нервные корешки, отсюда боль. Как вариант причины возникновения боли, считаю, что все спортсмены недооценивают роль упражнений на растягивание мышц и сухожилий после каждой силовой тренировки для снятия напряжения и устранения из мышц продуктов распада после мышечной работы (молочной кислоты), из-за этого постоянное напряжение в мышцах и их зашлакованность, с учетом имеющегося дисбаланса, все это также может вызвать мышечный спазм и воспаление мягких тканей. В общем причин появления боли может быть много, но факт ее появления говорит вам, что пора серьезно позаботиться о позвоночнике и поставить цель устранить дисбаланс и стабилизировать его, иначе страдания от боли в будущем вам обеспечены. Предлагаю вам заниматься дома, дополнительно к занятиям в тренажерном зале, упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта). Кроме этого, чтобы убрать перекос в позвоночнике, вам нужно выполнять эти силовые упражнения ЛЕЖА с одинаковыми отягощениями по 1 кг на руках и ногах (на липучках), через 3 месяца их нужно заменить на 1,5 кг. Боль в спине пройдет через 3-5 дней ежедневных тренировок, вы спортивный, и поэтому у вас баланс быстро выровняется, главное - выполнять упражнения точно как показано и описано, т.е. технически правильно. Очень важны для вас медленные растягивающие упражнения для шеи, они снимут напряжение, боль и увеличат подвижность шейных позвонков. Помните, везде и во всем нужна разумность и грамотность, если есть боль, нужен анализ действий и устранение ошибок, вы же как раз и занимаетесь бодибилдингом - в переводе построением тела, и нужно заботиться не только о красивой рельефности, но прежде всего о сохранении позвоночника и суставов здоровыми на долгие годы.

С уважением, Плужник Елена.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору