Можно ли развить гибкость позвоночника?

Здравствуйте. Я, к сожалению, раньше не занималась спортом, а сейчас занимаюсь йогой. Меня интересует, можно ли развить гибкость позвоночника, если от природы он у меня не гибкий, позвонки крупные и выступают. И мышцы у меня слабые. как вы думаете, возможно ли после регулярных занятий когда-нибудь сделать мостик, складочку? Хотя я специально для себя такой задачи не ставлю, занимаясь йогой. Просто хочу укрепить мышцы, здоровье. Мне 40 лет, хронических заболеваний нет.

Елена, Уфа, Россия, 40 лет

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ответ : В 40 лет нужно уже заниматься лечебно-профилактической гимнастикой и благодарить природу, которая дала вам такое крепкое здоровье! Подумайте, зачем вам нужно вставать на мостик, чтобы приобрести проблему с позвоночником? Гибкость развивается в детстве, вы в 40, никогда не занимавшаяся ничем, еще можете немного улучшить подвижность суставов, делая привычный для тела наклон вперед, а вот прогиб назад я вам не советую. Я даже не советую вам заниматься столь модной йогой, т.к. в ней присутствуют опасные прогибы и скручивания на неразогретые мышцы и связки, которые вызывают напряжение в суставах позвоночника. Если хотите подольше сохранить свое здоровье и здоровье своего позвоночника, то займитесь профилактикой и мягкими щадящими упражнениями пилатеса или занимайтесь дома простыми силовыми упражнениями ЛЕЖА, которые сформируют надежный мышечный корсет для позвоночника. Нужные упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Вы сможете надолго сохранить свое и так крепкое здоровье, которого нет у большинства населения нашей страны!

С уважением, Плужник Елена