Лента новостей
Воскресенье
8 февраля
16:00Гранаты в искусстве: от живописи кватроченто до "новой волны" советского кино
11:00Молоко и смузи: 5 вариантов яркой верхней одежды
06:00Упадок сил перед весной: все дело в гормонах
01:00Топ-3 мобильных приложения для записи рецептов
22:59Музеи Санкт-Петербурга, которые нужно обязательно посетить
20:00Подтяжка средней зоны лица: когда она нужна и чем отличается от классического лифтинга
15:00Угги, мунбуты, унты: 6 модных пар зимней обуви, которые заменят скучные сапоги
10:02Светлана Бондарчук дала совет по стилю мужчинам и женщинам
10:00Светлана Бондарчук: "Не делайте себе запретов, особенно относительно возраста"
09:42Международный день математики в 2026 году: история и значение
05:00Интерьер без срока годности: стили, которые переживут тренды
00:00Если больше нет сил: как жить эмпату с постоянным сочувствием к окружающим
22:32Гороскоп на апрель 2026 года для женщины Водолей
20:00Видны вены на ногах? Когда стоит идти к врачу
17:53Холли Берри подтвердила помолвку с музыкантом Ваном Хантом
17:01Джиган и Оксана Самойлова планировали пятого ребенка до развода
14:18Пострадавшую во время ограбления Лувра корону императрицы Евгении восстановят
14:00Забыть нельзя, принять. Фильм Йоакима Триера – о семейной истории, тщеславии и скорби
11:00Дела сердечные: идеи образов для свидания на День святого Валентина
10:40Стендап-комику Нурлану Сабурову запретили въезд в Россию на 50 лет
09:55Мерил Стрип исполнит роль Джони Митчелл в новом байопике Кэмерона Кроу
09:51Гороскоп для женщины Козерог на апрель 2026 года
08:00Бьюти-подарки на 14 февраля: что выбрать для нее и для него?
05:006 ошибок, которые совершают мужчины во время бритья: вот как их избежать
00:005 продуктов, которые в холодильнике портятся быстрее, чем вы думали: вот как хранить их правильно
22:47Гороскоп для женщины Стрелец на апрель 2026 года
22:10Кристен Стюарт рассказала, почему образ принцессы Дианы до сих пор не отпускает ее
20:00Сезонные обострения герпеса: что происходит с иммунной защитой
18:40Российские рубли стали частью бьюти-съемки Vogue Korea
15:48Versace назначил Питера Мюлье новым креативным директором
15:15Интервью с независимым куратором PollyT: о пути без опыта и диалоге со зрителем – советы тем, кто только начинает
10:37Ксения Собчак стала лицом новой конной коллекции бренда IRNBY
09:39Отец Николы Пельтц впервые прокомментировал конфликт дочери и зятя с семьей Бекхэмов
09:13Великий пост в 2026 году: когда начинается, что можно и что нельзя
09:00Читатели Клео.ру выбрали лучший бальзам для губ с помощью голосования
05:00Смешно и трогательно: 6 лучших романтических комедий ко Дню святого Валентина
00:00Неделя моды в Копенгагене: собрали скандинавские тренды на каждый день
22:33Гороскоп для женщины Скорпиона на апрель 2026 года
21:03Матовая помада: как носить без дискомфорта?
20:00Сольные выставки февраля в Москве: от беспредметной живописи до индийской философии
19:39Президент "Рив Гош" Эдгар Шабанов оценил эффект от объединения с Wildberries & Russ
18:19Ченнинг Татум перенес операцию на плече после серьезной травмы
16:09Всемирный день сна 2026: история праздника и советы для здорового сна
15:20Зелень для спальни: 5 растений, которые улучшат ваш сон
12:30Джемпер Ralph Lauren, угги и практичность: Lyst подвел модные итоги 2025 года
11:27Ольга Бузова рассказала, как приезжала к Филиппу Киркорову, чтобы покормить
11:26Ольга Бузова: "Главное – не сдаваться и помнить: если захотеть, все обязательно получится"
10:50Джефри Эпштейн пытался организовать встречу с Ириной Шейк
10:37Итоги Недели моды в Париже: 5 главных трендов
10:05Джейкоб Элорди получил сильные ожоги во время съемок "Грозового перевала"
Упражнения от сколиоза
Здравствуйте! Меня очень беспокоит мой позвоночник! У меня сколиоз. Можно сказать, он не очень заметен. Не могли бы вы порекомендовать мне какие-либо упражнения для того, чтобы избавиться от сколиоза? Я заметила, что у меня искривление, примерно 5 лет назад (если это необходимо Вам). С нетерпением жду ответа.
Алина, Аркрым, Саки
Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
У вас очень правильные мысли! В 20 лет избавиться от сколиоза невозможно, но вполне реально укрепить позвоночник активным мышечным корсетом, чем и застраховать его от неизбежного дальнейшего разрушения. Только регулярно выполняя простые упражнения лежа, можно выпрямить позвоночник, приобрести отличную осанку, и приобрести уверенность в сохранении здоровья позвоночника на долгие годы. Силовые упражнения лежа нужно чередовать с упражнениями
на вытяжку позвоночника. Технически правильные, простые в исполнении, эффективные и безопасные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе тренинги (кликните на фото). Для того, чтобы позаботиться о своем позвоночнике, не обязательно ходить в тренажерный зал и "тягать" железо. Заведите полезную привычку выполнять 15-ти минутную зарядку утром! Посмотрите сколько преимуществ: не надо тратить деньги (не малые) на покупку абонемента в фитнес-клуб; не надо тратить время на дорогу в фитнес-клуб и обратно; не надо рисковать своим здоровьем занимаясь у неквалифицированного инструктора. Алина, вы просто умница потому, что не ждете когда позвоночник начнет болеть, а беспокоитесь о нем заблаговременно.
С уважением, Плужник Елена
