Лента новостей

Четверг 26 марта

20:04День рождения мобильного телефона 2026: история создания первого устройства и интересные факты 18:58Юные исполнители главных ролей в сериале о Гарри Поттере впервые появились на красной дорожке 18:23Анна Хилькевич спровоцировала слух о четвертой беременности после УЗИ 14:30Тонкая подошва и атлас вместо кожи: 5 главных кроссовок 2026 года 13:50В США учредили премию имени Мэрил Стрип для педагогов 12:48Лерчек готовит запуск нового косметического бренда на фоне борьбы с онкозаболеванием 10:31Warner Bros. объявила о новом фильме по "Властелину колец" 08:43Вышел первый тизер нового сериала о Гарри Поттере 05:56Вклад для пенсионеров в 2026 году: лучшие предложения и как выбрать 05:00Трендовые цвета в интерьере 2026: как выглядят актуальные оттенки и как их использовать 00:00Эмоциональный интеллект: навык, который делает жизнь проще и отношения — спокойнее 23:58Как использовать материнский капитал на строительство дома в 2026 году 20:59Zivert впервые стала самой популярной артисткой в России 17:41Бьюти-новости марта 2026: интересное в этом месяце 12:33Ханде Эрчел арестуют по громкому делу о наркотиках 11:25Егор Крид пообещал помочь девочке, пострадавшей на его концерте в Краснодаре 10:02Певица Юта высказалась о смене профессии после 25 лет музыкальной карьеры 10:00Певица Юта: "Если хочешь достучаться до сердца, надо вложить свою душу в песню, ИИ тут бессилен" 09:44На Московской неделе моды прошел паблик-ток о поддержке фешен-бизнеса 09:07Борис Гребенщиков* получил гражданство Великобритании 05:00Новый взгляд на мужской пиджак: строгий верх и расслабленный низ 00:00От школы живописи до современного искусства: выставки в Москве, которые стоит увидеть до середины весны 22:54Международный день детской книги в 2026 году: история и традиции праздника 20:40Недорогие источники белка: что купить в обычном супермаркете и не тратить лишнего 17:57Акне в марте: как помочь коже пережить весеннее обострение 15:45Международный день птиц 2026: история и как отмечают праздник 13:53Тренды пластики и косметологии 2026 года 12:30Ты носишь ремень неправильно: главные ошибки и хитрости сезона 11:00Российский фильм о жизни и смерти "Фестиваль..." представили в Италии 10:59Катя Ганюшина и Мария Качалкова о фильме "Фестиваль…": "У работы жесткая структура, но внутри нее есть зоны свободы" 10:15Марго Робби повторила культовый клип Кайли Миноуг 2001 года в рекламе сумки Chanel 25 08:59Константин Хабенский получил премию "Ника" за лучшую мужскую роль 05:00Синдром пустых углов: почему квартира кажется недоделанной 00:00Как правильно проветривать комнату: простые правила, которые помогут освежить пространство 23:52Народные приметы на май 2026 22:30Лунный календарь рыболова на май 2026 20:00Весенний пастельный маникюр: 12 нежных идей для коротких и длинных ногтей 17:03Букет есть, близости нет: почему после 8 Марта женщинам особенно больно 16:27Выставка "РусАртСтиль" пройдет в Москве с 25 по 29 марта 15:58Умер владелец OnlyFans Леонид Радвинский 15:22Дюнная романтика: калининградский бренд Miditi представил на Московской неделе моды коллекцию, вдохновленную песком 13:59Джейсон Момоа экстренно покинул Гавайи из-за наводнения 13:38Алла Пугачева вышла в свет в шубе Prada и берете 10:51Лиза Моряк и Сарик Андреасян ждут третьего ребенка 09:58Небанально и современно: 5 сумок на каждый день 09:49Астрологический прогноз от Анжелы Перл на май 2026 00:00Соль и гормоны стресса: почему низкосолевые диеты могут усиливать тревогу 22:471 апреля - День смеха 2026: история праздника и идеи розыгрышей 18:21Пенсия за май 2026 - график выплат на карту Сбербанка 18:00Москва – Париж – Москва: русские художники, родившиеся в марте
  1. Консультации
  2. сколиоз
  3. Рубрикатор

Может ли еще вырасти моя укороченная левая нога?

Здравствуйте, Елена. Скажите, пожалуйста, может ли еще вырасти моя левая нога? У меня сколиоз 1-2 степени, укорочение левой ноги на 1 см. И можно ли мне заниматься восточными танцами?

Алина, Уфа, 17 лет
Плужник Елена

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК
Ответ : Из-за врожденного укорочения ноги, у вас теперь искривлен позвоночник, т.е. вы имеете сколиоз. Начните тренировать скелетные мышцы по мини-комплексу (6 упражнений), выставленному на моем сайте в разделе "тренинги", которые помогут вам сформировать мощный мышечный корсет для всего позвоночника, сильные скелетные мышцы подкорректируют ваш сколиоз, насколько это возможно, улучшат вашу осанку и, самое главное, остановят дальнейшую деформацию и разрушение вашего позвоночника. Вам нужно выполнять упражнение, которое оттягивает тазобедренные суставы, чем укрепляет их и удлиняет ноги. Для этого нужно принять исходное положение: лечь на бок, выпрямить колено верхней ноги, взять на себя стопу (держать стопу "утюжком"); затем оттягивать прямую ногу от себя (в длину) и притягивать к себе (двигать туда-сюда), затем несколько секунд удерживать и тянуться пяткой, как можно дальше в длину, удерживая и удлиняя ногу (образно: постараться нажать на кнопку пяткой). Выполнять это упражнение на обе ноги, но на укороченную ногу в два раза больше повторений. Заниматься вам нужно регулярно, причем всю жизнь, если не хотите страдать в будущем от болей в позвоночнике и от возможного появления заболевания, которое называется коксоартроз, возникающее у людей, имеющих разную длину ног. Восточными танцами занимайтесь на здоровье!

С уважением, Плужник Елена