Лента новостей

Понедельник 10 февраля

21:57Бурак Озчивит снова прилетел в Россию ради участия в киноконцерте 19:37Номинант на премию "Оскар" Юра Борисов раздал розы в московском метро 17:34Февральский маникюр 2025: модные дизайны, тренды и идеи 17:26Бывшая жена обвинила Пашу Техника в рукоприкладстве и вызвала полицию 16:01Владислав Бакальчук объявил об официальном разводе с Татьяной Ким 15:00Гид по лучшим винтажным магазинам Москвы и Санкт-Петербурга 14:59"Изображая воздух": новая выставка в Музее русского импрессионизма 12:37Певица Алсу рассказала, почему не ходит на свидания после развода 12:07Тейлор Свифт освистали на Супербоуле-2025 10:56Певица Ксения Новикова: "Каждая личная драма оставляла шрамик на сердце" 10:52Названа предварительная причина смерти Олега Стриженова 09:42Умница и отличница: кем была и как жила Бьянка Цензори до Канье Уэста 04:00Как создать в прихожей атмосферу гостеприимства и тепла 03:16Гороскоп на апрель 2025 года для женщины Водолей 00:003 изысканных блюда, приготовленных по принципу одной кастрюли 23:25Гороскоп для женщины Рыбы на апрель 2025 года 20:00Как снизить риск развития хронических заболеваний простыми привычками 19:44Актер Олег Стриженов скончался на 96-м году жизни 16:00Почему держать рубашку заправленной — это больше, чем просто вопрос стиля? 12:00"Она стала другим человеком": как изменилась Мелания Трамп к возвращению в Белый дом 08:005 беспроигрышных и оригинальных вариантов мужских образов на День святого Валентина 04:00Как подобрать идеальное вино для ужина на День святого Валентина: 5 советов 00:00Любовь после сомнений: стоит ли давать шанс тому, кто поначалу не вызывает "бабочек"? 20:56Самые ожидаемые сериалы Netflix 2025 года: что посмотреть в новом сезоне 20:26История бренда Sela: от небольшого семейного бизнеса к международной сети магазинов 20:00Белки растительного происхождения: преимущества и возможные риски 16:00Закуски для домашнего кинотеатра: от моцарелла-стиков до медовых кукурузных хлебцев 12:00Неприметные детали, которые меняют все: секреты добавления уникальных акцентов в интерьер 08:00Что подарить мужчине на 14 и 23 февраля? 7 бьюти-идей 05:52Гороскоп для женщины Козерог на апрель 2025 года 04:0080-е снова в моде? Как правильно носить ретро-костюмы и не выглядеть старомодно 01:12Гороскоп для женщины Стрелец на апрель 2025 года 00:00Искусство сервировки: как подать блюдо, чтобы оно выглядело как из ресторана 22:31Сергей Лазарев прилетел в Дубай ради отдыха с семьей после путешествия по Южной Америке 20:4844-летний Элайджа Вуд впервые вступил в брак 18:49История бренда Breguet: от основания в 1775 году до современных инноваций 18:28Москва-Джакарта: международные культурные связи на выставке "Уникальная Россия" 17:39Пресс-служба Анны Асти прокомментировала информацию о расставании певицы с мужем 16:34Как в России устроена частная медицина? Разговор с генеральным директором многопрофильной клиники 16:19Гоша Рубчинский сообщил о завершении сотрудничества с брендом Канье Уэста Yeezy 15:03Что надеть на День святого Валентина? 5 идей нарядов для свидания 12:45Актер Матросов на Porche столкнулся с полицейской машиной: сотрудник в тяжелом состоянии 10:57Брюс Уиллис больше не может говорить из-за деменции 09:33Народного артиста СССР Олега Стриженова госпитализировали с инфарктом мозга 09:06Беременная Мари Краймбрери тайно вышла замуж за Даву, но отказалась от его фамилии 04:00Прилипают и рвутся: 5 ошибок, из-за которых у вас не получатся идеальные блины (+ рецепт) 00:00Почему теперь все ставят вазы на пол? 23:49Гороскоп для женщины Скорпиона на апрель 2025 года 21:18Выставка Сергея Чернова в Галерее "На Шаболовке": ода истории района и русскому авангарду 20:20Что подарить девушке на День святого Валентина? Пять бьюти-идей
  1. Консультации
  2. Другое
  3. Рубрикатор

Когда посижу на уроках 10-20 мин., то ноги болят ужасно

Здравствуйте, Елена. Меня зовут Катя, и мне нужна ваша помощь. Я сейчас учусь в школе, и вы понимаете, что я там долго нахожусь в сидячем состоянии. Ну так вот у меня уже около 4 лет ужасная боль по всем ногам... Когда посижу более 10-20 мин., то ноги очень сильно ноют, болят ужасно просто, что даже плакать хочется. И вот сейчас сижу, пишу вам письмо, и тоже очень болят... Прошу вас, подскажите, что это и как от этого можно избавиться, очень прошу...

Екатерина, Беларусь, Витебск, 16 лет
Плужник Елена

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК
Ответ : Очень радует, что вы анализируете и осознаете причину, из-за которой страдает ваш позвоночник. Все правильно, ваш позвоночник не защищен и не имеет поддержки в виде мышечного корсета, испытывая чрезмерные нагрузки в сидячем положении он постепенно деформировался. У вас серьезные проблемы с позвоночником, особенно в поясничном отделе, от которого осуществляется иннервация нижних конечностей. Могу предположить, что у вас сколиоз. Советую вам начать ЕЖЕДНЕВНО заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото) и вытягивать позвоночник на ночь лежа в кровати, когда позвоночник будет укреплен, устранится ущемление нервных корешком, и боли уйдут. На выполнение упражнений у вас уйдет 15-20 минут в день, зато вы сохраните свой позвоночник на всю жизнь здоровым и никогда не будете знать страданий от боли в спине. Всегда помните, что здоровье позвоночника и всего тела зависит от их силы, крепости мышц и эластичности сухожилий.

С уважением, Плужник Елена