Слабые мышцы между лопатками

Здравствуйте.
У меня с 14 лет болит верхняя часть спины, та, что между шеей и лопатками. Наверное, много сидела с детства за компьютером. До сих пор мешает жить, хотя я уже и смирилась. При долгом сидении в неудобной позе (не расслабленной) или, например, когда несу сумки из магазина, у меня как будто замораживается все плечо, особенно левое... Массажист один сказал, что у меня там слабые мышцы... Можно ли с этим что-то сделать в 25 лет, чтобы боли ушли навсегда?

Анастасия, Россия, Москва,  25 лет


Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ответ отртопеда:

Здравствуйте, Анастасия.

Чтобы позвоночник не беспокоил и был здоров, нужно регулярно укреплять все скелетные мышцы, а не только мышцы между лопатками. Мириться с тем, что мешает вам жить - нельзя, т.к. это чревато еще большим ухудшением состояния вашего позвоночника и появлением проблем в других его отделах. Полезные для вас упражнения для укрепления всего позвоночника и для шейного отдела вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото). Занимайтесь ежедневно в удобное для вас время, и через месяц вы забудете о боли в спине, и ваша осанка улучшится. Упражнения просты, выполняются лежа и займут у вас 20-25 минут. Когда боли пройдут, то оставьте 3-4 дежурных занятия в неделю для поддержания мышц в тонусе. Задумайтесь о том, что вас ждет через 10-20 лет, и не ленитесь!

С уважением, Плужник Елена.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору